關(guān)注教師心理健康_調(diào)適教師心理壓力.ppt

1、教師的心理健康，教師的心理壓力曹征，理解龍興警句5所2014.11.3，主要內(nèi)容，1，教師的壓力源2，教師心理健康的道德意義3，壓力會(huì)對(duì)教師造成什么樣的危害？第四，如何適應(yīng)壓力，保持心理健康？第一，教師壓力的袁泉，學(xué)生很難教家長困難的學(xué)校，健康，批評(píng)，稱贊，工作，信仰，家庭婚姻，理想期待，教師的壓力來源，人際關(guān)系，自我期待，外部要求，21世紀(jì)壓力時(shí)代，角色模糊人際關(guān)系應(yīng)對(duì)職業(yè)發(fā)展組織社會(huì)，心理健康和道德修養(yǎng)是不可分割的。1、部分教師缺乏公德的重要原因之一是部分教師的心理不健康。2.教師的心理健康狀況影響到師生3，教師的心理健康，就不能正確理解學(xué)生的行為，也會(huì)影響師生關(guān)系，導(dǎo)致學(xué)生的心理不平衡。

2、員工性心理障礙，調(diào)查顯示，80的學(xué)生不良情緒來自周圍的老人。這主要是指家長和老師。教師采用不適當(dāng)?shù)慕逃椒?，直接或間接危害學(xué)生的心理，甚至給學(xué)生造成心理障礙的現(xiàn)象，目前中小學(xué)教育中客觀存在，不能回避。據(jù)北京透露，不缺課、害怕老師、在學(xué)校感到不快的小學(xué)生幾乎占了一半。(莎士比亞，哈姆雷特，學(xué)生)(46.8名學(xué)生承認(rèn)學(xué)校里有他害怕的老師，52.5名學(xué)生在老師要求他去辦公室談話時(shí)非常緊張。據(jù)調(diào)查，約有80名剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力極度自信。當(dāng)他們16歲的時(shí)候，這個(gè)比例急劇下降到18歲。第三，壓力會(huì)對(duì)教師造成什么危害？有壓力的時(shí)候你有什么反應(yīng)？生理變化，呼吸加快，心跳加快，瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛，提

3、高警覺性，尿頻，出汗，口干，腸胃不適，消化障礙皮膚問題肌肉緊張，腰痛血壓(血糖)導(dǎo)致睡眠障礙疲勞，全身無力，全身無力。日常藥物濫用進(jìn)食障礙，食欲異常(暴飲或沒有食欲)酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒。壓力與心臟病、癌癥、肺炎、并發(fā)癥、事故、肝硬化、自殺等六大死亡因素密切相關(guān)。壓力已被列為工作中的危險(xiǎn)因素之一。扭曲價(jià)值觀，扭曲人格，第四，如何適應(yīng)壓力，保持心理健康？提高自我調(diào)節(jié)能力，(1)加強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我調(diào)節(jié)能力，為什么要加強(qiáng)自我保健意識(shí)？心理健康主要應(yīng)由自己維持。只有自己才能最好地幫助自己，所有外部的幫助只能起到“幫助別人的自助”的作

4、用，只有通過個(gè)人的吸收、內(nèi)化才能真正發(fā)揮作用。60%的人的健康取決于自己！據(jù)世界衛(wèi)生組織透露，每個(gè)人的健康和壽命的60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等。改變自己很重要。不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度。不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在。你不能控制別人，但你可以控制你自己。你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。(a)如何提高自我調(diào)節(jié)能力？1 .認(rèn)知調(diào)節(jié)減壓的先決條件2。情緒調(diào)節(jié)減壓的核心3。人際關(guān)系調(diào)節(jié)4。生活節(jié)奏調(diào)節(jié)5。改善時(shí)間控制戰(zhàn)略1。認(rèn)知調(diào)節(jié)減壓的先決條件，調(diào)節(jié)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)教師心理健康和自我概念的發(fā)展水平在一定程度上是相關(guān)的。低自我概念水

5、平過分關(guān)注自己的形象和自我認(rèn)同感，調(diào)節(jié)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，個(gè)人要樹立正確穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，合理地要求自己，才能正確地處理對(duì)他人的評(píng)價(jià)，做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情，理解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，愉快地接受自己，不為自己設(shè)定不能提高的目標(biāo)。同時(shí)，自己和人可以客觀地評(píng)價(jià)別人，接受和理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，從容應(yīng)對(duì)對(duì)世事的不公平、不滿和不完美。這種心態(tài)對(duì)心理健康很有利。朝韓窗口理論，美國心理學(xué)家Jone和Hary提出了人類自我認(rèn)識(shí)的窗口理論，這被稱為朝韓窗口理論。他們認(rèn)為對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過程。因?yàn)槊總€(gè)人的自我都有四個(gè)部分。因?yàn)橥ㄟ^與別人分享秘密的自我，通過別人的反饋減少盲目的自

6、我，對(duì)自己的理解會(huì)更客觀。趙正華(Johari Window)自我結(jié)構(gòu)，公開我，秘密我，盲目我，未知我規(guī)定的3分鐘內(nèi)讓現(xiàn)場的4名觀眾進(jìn)行提鈔比賽。誰數(shù)得最多，最準(zhǔn)確，他就能得到剛才自己數(shù)的現(xiàn)金。第一名：3472元。第二名：5836韓元。第三名：數(shù)了4889元的好成績。請(qǐng)數(shù)第4名，500元。沒有人能超過1000元?！坝袝r(shí)候聰明的放棄是經(jīng)營人生的戰(zhàn)略，也是人生的大智慧?！?莎士比亞，哈姆雷特)但是需要更大的勇氣和智慧！第一，要正確評(píng)價(jià)自己，合理地與別人比較，克服嫉妒心理。第二，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，確定適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)發(fā)展目標(biāo)，努力行動(dòng)。第三，提高自信心，提高自我教育的效率。第四，調(diào)整認(rèn)識(shí)，接受各種“不

7、完全”。第五，接受教師的職業(yè)，拒絕不合理的比較方式。2 .情緒調(diào)節(jié)，情感調(diào)節(jié)是個(gè)人管理和改變自己或他人感情的過程，通過一定的戰(zhàn)略機(jī)制，在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面改變感情。為什么要調(diào)節(jié)情緒？情緒和認(rèn)知的關(guān)系情緒是有能量的情緒能控制人。人們的心理消極情緒積累到一定程度時(shí)，就會(huì)形成心理障礙，影響人們的正常生活。情緒不要表現(xiàn)、接受、壓抑，皇帝的內(nèi)徑要說：“萬病發(fā)怒了?！睉嵟还?jié)制，傷口會(huì)弄臟，臟傷口會(huì)生病。“吳章：過度的喜悅是悲傷生氣，過度的憤怒是傷肝，過度的想法是傷脾和郁憤，過度的憂慮是傷肺，產(chǎn)生氣結(jié)，過度的恐懼是傷腎，呼氣?！保绾握{(diào)節(jié)情緒？及時(shí)說出不好的情緒“發(fā)泄、發(fā)泄”心中的苦悶，不

8、要把憂慮堆在心里，舒服地聽音樂，唱你最喜歡的歌，改變環(huán)境，去度假旅行，尋找宗教寄托，3 .調(diào)節(jié)人際關(guān)系，樂于在一起，善于交際，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng)，改變角色，不要以我為核心，培養(yǎng)對(duì)人的興趣，擴(kuò)大社會(huì)交往，積極幫助人，與人合作。多和別人說話，學(xué)習(xí)表達(dá)和溝通，交流思想和感情。正確把握人們的交往距離，不要把別人當(dāng)回事，不要把自己當(dāng)回事，調(diào)整生活節(jié)奏，正確理解身心關(guān)系，注意健康的生活方式對(duì)營養(yǎng)需求，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，積極鍛煉體育，保持良好的體力，適當(dāng)安排娛樂和休息，保持旺盛的精力，不要過于功利地照顧生命，定期檢查，保持原力。 (1)校長要關(guān)心教師心理健康的意識(shí)2，加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康教育，提供職業(yè)咨詢和

9、壓力輔導(dǎo)，建立有效的支持機(jī)制3，制定教師職業(yè)發(fā)展計(jì)劃，對(duì)教師提供目標(biāo)性幫助，4，完善學(xué)校，建立公平的內(nèi)部競爭機(jī)制，建立科學(xué)的教師績效評(píng)價(jià)體系，“無條件尊重”- 有明顯的外部精神刺激事件的人2、憂郁、悲觀抑郁、自卑者3、性格孤僻、內(nèi)向、與周圍人正常交流者不足4、嚴(yán)重不良的家庭成長環(huán)境(如家庭破裂、缺乏溫暖的照顧5、明確的生活目標(biāo)和信心不足、問題消極者6、自殺故事、自殺社會(huì)支持等一個(gè)人)社會(huì)接觸的最大來源是一個(gè)人的配偶和家庭成員、親屬、朋友、同事和社會(huì)組織。后者的支持作用也很重要，但不是電子可以代替的。社會(huì)支持的理論基礎(chǔ)是心理健康的人際關(guān)系或社會(huì)交往原則。構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)需要注意六點(diǎn)：啊，1，必須有男人和女人。2.不論老少都要寫下來。要和相愛的人有朋友。4、要有“自私”。5、要有絕緣性。6、支持系統(tǒng)必須經(jīng)常培養(yǎng)。(4)自愿向?qū)＜仪笾奶幚?，專家的處理是指個(gè)人沒有能力解決自己的心理問題時(shí)