漫談中醫(yī)養(yǎng)生會計(jì).ppt

1、漫談中醫(yī)養(yǎng)生,養(yǎng) 生 的 概 念,養(yǎng) 生 的 內(nèi)容,養(yǎng) 生 的 特 色,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,一、養(yǎng)生的概念 呂氏春秋： “知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。” 根據(jù)人體生命過程的活動規(guī)律所進(jìn)行 的一切物質(zhì)與精神的身心護(hù)養(yǎng)活動。 養(yǎng)生，是一種健康理念，一種文化現(xiàn)象， 甚至是一種生活方式。 健康和壽命 遺傳(15%)+環(huán)境(17%)+醫(yī)療(8%)+生活方式(60%),漫談中醫(yī)養(yǎng)生,二、養(yǎng)生的特色 強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)：順應(yīng)自然，適時(shí)養(yǎng)生。 強(qiáng)調(diào)動靜結(jié)合：動以練體，靜以養(yǎng)心。 強(qiáng)調(diào)形神兼?zhèn)洌罕Ｐ稳?，調(diào)神安形。 強(qiáng)調(diào)辨證施補(bǔ)：明辨時(shí)節(jié)，明辨體質(zhì)。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容 情志養(yǎng)生：指保養(yǎng)身體必先調(diào)神怡情，才能

2、形神兼?zhèn)洹?“精神之于形骸，猶國之有君也。神躁于中，而形喪于 外，猶君昏于上，國亂于下也?！薄胺蚍幥蠛梗蛴懈カ@ ；而愧情一集,煥然流離。終朝未餐，則囂然思食；而曾子 銜哀，七日不饑。夜分而坐，則低迷思寢；內(nèi)懷殷憂，則達(dá) 旦不瞑。勁刷理鬢，醇醴發(fā)顏，僅乃得之；壯士之怒，赫然 殊觀，植發(fā)沖冠?！?嵇康養(yǎng)生論,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,修養(yǎng)決定心情，性格決定健康 修德以怡神仁德常駐，愛心永存，樂善好施，豁達(dá)開朗。 調(diào)志以攝神以情制情，升華超脫，暗示開導(dǎo)，擇機(jī)疏泄。 節(jié)欲以安神知足常樂，淡泊名利，性欲嗜欲，適當(dāng)節(jié)制。 靜心以養(yǎng)神處變不驚，弛張有度，恬淡寧靜，神凝氣聚。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容 起居養(yǎng)生：

3、指順應(yīng)自然變化規(guī)律，做 到起居有常， 勞逸結(jié)合 ，動靜 相宜等一系列養(yǎng)生措施。 春三月“此謂發(fā)陳，萬物以榮，夜臥早起，廣 步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿 奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?漫談中醫(yī)養(yǎng)生,按時(shí)作息力避長時(shí)間熬夜，累積性疲勞 慎適寒暖力避“要風(fēng)度不要溫度” 適當(dāng)運(yùn)動力避終日與電視、電腦為伴 克服不良坐臥姿勢，慎防頸、肩、腰病變,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容 飲食養(yǎng)生：指利用食物的性能 特點(diǎn)，合理攝入膳食，以強(qiáng)壯身 體，抗衰防老的養(yǎng)生方法。 “水能載舟，亦能覆舟”。 慎和五味，平衡營養(yǎng)鹽、油、葷、素、酒 適時(shí)適量，勿使過偏晚飯少一口，活到九十九 以人為本，區(qū)別對

4、待辨析體質(zhì)、病證、年齡,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容 運(yùn)動養(yǎng)生：指運(yùn)用各種方式進(jìn)行體育鍛 煉，達(dá)到防病保健，延年益壽的目的。 流水不腐，戶樞不蠹 太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功導(dǎo)引等，各取所需。 動以靜為指導(dǎo)，動以靜為前提。 健身運(yùn)動，而非競技運(yùn)動。 養(yǎng)生功法，提倡有氧運(yùn)動、自主運(yùn)動。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生文化,三、養(yǎng)生的內(nèi)容 房事養(yǎng)生: 指根據(jù)人體生理、心理特點(diǎn)，調(diào)節(jié)男女 性事活動，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生行為。 孟子“食、色，性也 ” 老老恒言“男女之欲，乃陰陽自然之道”,健康的性愛可以增進(jìn)夫妻感情，促進(jìn)心身愉悅， 鼓舞樂觀向上，有利于養(yǎng)生保健。 放縱乃害身之利劍,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容

5、 娛樂養(yǎng)生：指有利于身心健康的情趣高雅、 生動活潑、輕松愉快的各種娛樂活動。 音樂、奕棋、書畫、垂釣、花鳥、閱讀之樂， 調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞，陶冶情操，凈化心靈 謹(jǐn)防玩物喪志，消極頹廢伐性之斧。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容 調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生：指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，合理應(yīng)用具有調(diào)補(bǔ)作用的藥物或食物，以達(dá)到卻病糾偏，促進(jìn)康復(fù)的養(yǎng)生手段。,虛則補(bǔ)之，偏則調(diào)之，以平為期 辨證調(diào)補(bǔ)，辨體調(diào)補(bǔ)，切忌漫補(bǔ),漫談中醫(yī)養(yǎng)生,附：中醫(yī)辨體調(diào)補(bǔ)（體質(zhì)分類） 1、體質(zhì)的概念 體質(zhì)，是指人體生命過程中，形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的相對穩(wěn)定的基本特質(zhì)（特點(diǎn)、特征）。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,2、 體質(zhì)的形成 以先天稟賦為基礎(chǔ)，受

6、后天因素的影響。 后天因素：飲食營養(yǎng)、生活起居、精神情志、 文化素養(yǎng)、生存環(huán)境等。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,3、 體質(zhì)的作用 決定人體的自然壽命 影響一生的發(fā)病傾向 影響發(fā)病以后的預(yù)后轉(zhuǎn)歸 體質(zhì)隱藏在人體健康、自然壽命、生理功能、 病理變化背后的最基本、最關(guān)鍵的問題。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,4 、體質(zhì)的分類 平和質(zhì)體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。 對自然環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，平時(shí)患病較少。 氣虛質(zhì)氣短、自汗、易疲乏、易感冒。 元?dú)庀鄬Σ蛔?，生理機(jī)能相對低下。 陽虛質(zhì)畏寒怕冷、手足不溫、精神不振。 陽氣相對虛少，熱量產(chǎn)生不足。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生, 陰虛質(zhì)咽干口燥、手足心熱 、大便偏干。 體內(nèi)陰液相對偏少，陰虛而致內(nèi)熱、內(nèi)火

7、。 痰濕質(zhì)形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。 水液內(nèi)停而致痰濕凝聚，以粘滯重著為特征。 濕熱質(zhì)面多油脂、形體困重、口苦苔膩。 濕熱偏重，阻滯氣機(jī)的體質(zhì)狀態(tài)。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生, 氣郁質(zhì)神情抑郁、焦慮善感、胸悶太息。 性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)、敏感多疑為特征。 血瘀質(zhì)膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯、易患疼痛。 具有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向。 特稟質(zhì)生理缺陷、易患過敏性疾病。 先天性或遺傳因素所致的體質(zhì)缺陷。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,體質(zhì)分類落實(shí)到個(gè)體，往往不一定是單一性的， 如氣虛與痰濕、氣郁與血瘀，甚至陰虛與陽虛的體 質(zhì)傾向集于一體的。 九種體質(zhì)分類，僅是言其大體、言其梗概而已。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生 調(diào)補(bǔ)的不同方

8、法 單味藥進(jìn)補(bǔ)（簡便易行，但作用單一）： 人參生曬參平補(bǔ)，西洋參涼補(bǔ)，紅參溫補(bǔ)，野山參大補(bǔ)； 冬蟲夏草平補(bǔ)肺腎，益氣固表； 燕窩、蛤士蟆油養(yǎng)肺潤膚，養(yǎng)顏美容； 黃芪、黨參、山藥、紅景天補(bǔ)氣； 當(dāng)歸、熟地、首烏、阿膠養(yǎng)血； 天冬、麥冬、枸杞、龜板、鱉甲滋陰； 鹿茸、肉蓯蓉、紫河車、仙靈脾壯陽。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生 調(diào)補(bǔ)的不同方法 中成藥進(jìn)補(bǔ)（辨證選藥，但需指導(dǎo)） 玉屏風(fēng)散、參蛤散補(bǔ)氣固表 人參健脾丸、香砂六君子健脾益氣 六味地黃丸、左歸丸滋補(bǔ)肝腎 金匱腎氣丸、右歸丸溫補(bǔ)腎陽 歸脾丸調(diào)補(bǔ)心脾 生脈飲氣陰雙補(bǔ) 現(xiàn)代保健品：調(diào)節(jié)免疫、降脂通脈、軟化 血管、微量元素、補(bǔ)充營養(yǎng)類等,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生 調(diào)補(bǔ)的不同方法 湯藥進(jìn)補(bǔ)（理法方藥，辨證施補(bǔ)） 由多味藥組合而成，多需執(zhí)業(yè)中醫(yī)處方確定。其優(yōu)長之處在于經(jīng)醫(yī)生辨析體質(zhì)，明確病證，因人而異，做到個(gè)性化調(diào)補(bǔ)。 君臣佐使，常變化裁，配伍得當(dāng) 攻補(bǔ)有度，攻不傷正，補(bǔ)不礙邪,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生 調(diào)補(bǔ)的不同方法 膏方進(jìn)補(bǔ)（辨證調(diào)補(bǔ)，度身