初三中考體育備考(強(qiáng)化訓(xùn)練方案)

1、2018年初三中考體育備考一年一度的體育中考將在三月份進(jìn)行，考試一天天臨近，時(shí)間很緊，任務(wù)很重。因此，抓住時(shí)間搞好考前強(qiáng)化鍛煉，對(duì)于每一個(gè)學(xué)生成績(jī)的提高來(lái)說(shuō)尤為重要。針對(duì)如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績(jī)，做下簡(jiǎn)單分析：一、學(xué)生現(xiàn)狀從本學(xué)期的具體情況來(lái)看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：1、由于冬訓(xùn)階段兩次流感的爆發(fā)，再加本屆學(xué)生下學(xué)期開(kāi)學(xué)練習(xí)時(shí)間較短，拿滿分可以說(shuō)是有一定難度。但是希望通過(guò)訓(xùn)練，能讓學(xué)生的成績(jī)能有好的提高和突破2、如果做好冬訓(xùn)的能量的儲(chǔ)備和科學(xué)的訓(xùn)練，拿到高分還是由可能的，但是由于年后的時(shí)間可用的較少，那么年后的強(qiáng)化就尤為重要，抓好考前有限的時(shí)間來(lái)進(jìn)行盡可能的突訓(xùn)至關(guān)重要；實(shí)心

2、球由于標(biāo)準(zhǔn)較高，拿滿分比較困難，尤其是女生力量較差，滿分很難。由此，可以想象初三年級(jí)整體所面臨的形勢(shì)十分嚴(yán)峻。二、具體措施1、加強(qiáng)思想教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責(zé)任感。體育老師在體育課上，班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。打了敗仗則一定會(huì)損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會(huì)受到負(fù)面影響。而從實(shí)際看，多一分是一分，完全沒(méi)有不拿的道理。2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jī)效果。提高體育考試成績(jī)的最重要的是掌握正確

3、的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。跑的項(xiàng)目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運(yùn)用合理的體力分配。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度。針對(duì)以上存在問(wèn)題，體育老師和班主任在日后指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒。我們會(huì)利用好每一節(jié)課，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，促進(jìn)全面素質(zhì)。體育考試項(xiàng)目，無(wú)論哪一項(xiàng)，決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項(xiàng)目對(duì)下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)

4、動(dòng)量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)都得到提高。三、強(qiáng)化訓(xùn)練方案1、體育課、大課間、強(qiáng)化課（下午第五節(jié)），希望班主任盡量到場(chǎng)，協(xié)助體育教師做好學(xué)生的監(jiān)督訓(xùn)練工作。2、 對(duì)困難學(xué)生，希望能夠做到包干到人的辦法，同時(shí)盡可能的取得家長(zhǎng)的幫助，使其盡可能的提高成績(jī)。3、 根據(jù)實(shí)際情況和考試時(shí)間，定于3月初進(jìn)行初三的模擬測(cè)試，根據(jù)測(cè)試情況進(jìn)行個(gè)別的輔導(dǎo)。4、 從第 1周開(kāi)始，強(qiáng)化訓(xùn)練安排如下：時(shí)間項(xiàng)目負(fù)責(zé)人周一周二周三周四周五班主任體育老師大課間（大課間+下午強(qiáng)化）（大課間+下午強(qiáng)化）（大課間+下午強(qiáng)化）同上班主任體育老師分項(xiàng)練男生力量、耐久（強(qiáng)化課）男生力量、耐久（強(qiáng)化課）男生力量、耐久

5、（強(qiáng)化課）下午耐久測(cè)試分項(xiàng)練（大課間）分項(xiàng)練（大課間）分項(xiàng)練（大課間）班主任體育老師分項(xiàng)練女生力量、耐久（強(qiáng)化課）女生力量、耐久（強(qiáng)化課）女生力量、耐久（強(qiáng)化課）下午耐久測(cè)試分項(xiàng)練（大課間）分項(xiàng)練（大課間）分項(xiàng)練（大課間）強(qiáng)化課安排在4:205:10，以力量項(xiàng)目和耐久項(xiàng)目為重點(diǎn)。地點(diǎn)安排：跑步在田徑場(chǎng)，立定跳遠(yuǎn)在籃球場(chǎng)旁，實(shí)心球在足球場(chǎng)?？傌?fù)責(zé)人： 方海秒 具體負(fù)責(zé)人：跑步： 張朝杰 實(shí)心球： 方海妙 立定跳：沈肖燕雨天，建議每個(gè)班學(xué)生在教室站立集體做蹲起60次X3組5、 各班具體位置、練習(xí)方法由體育教師安排，6、 有安排不足的地方，望領(lǐng)導(dǎo)、班主任提出寶貴的意見(jiàn)。四、注意問(wèn)題1、跑步要上去強(qiáng)度

6、，不能始終都慢跑，那就沒(méi)有什么意義，沒(méi)有突破就沒(méi)有提高，也就是說(shuō)沒(méi)有超越他自己承受的那個(gè)極限點(diǎn)，就不會(huì)有好的提高，所以要監(jiān)督到位；2、教育學(xué)生跑后不要大量的飲水，對(duì)身體不益；3、就是要時(shí)刻提醒教育學(xué)生，順利的度過(guò)反應(yīng)期，尤其是跑步，開(kāi)始一段時(shí)間大小有適當(dāng)?shù)乃釢q難受，屬于正常反應(yīng)，不能因?yàn)檫@樣而請(qǐng)假或者不去跑步；4、實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)既要求動(dòng)作的要領(lǐng)要把握準(zhǔn)確，還有準(zhǔn)確的去執(zhí)行，做出來(lái)，又要有建立在正確的動(dòng)作技術(shù)之上的量變到質(zhì)變的這個(gè)過(guò)程；5、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。錯(cuò)誤方式很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多，防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；6、提醒每個(gè)學(xué)生完成課后布置任務(wù)：每晚堅(jiān)持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量，利于成績(jī)的提高；7、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復(fù)和成績(jī)的提高?？傊?，