青少年足球訓(xùn)練 啟蒙階段年度訓(xùn)練計(jì)劃(教案)

1、精選文庫(kù)億 豐 青 訓(xùn)啟蒙階段年度訓(xùn)練計(jì)劃啟蒙階段第一季度第一個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃月度目標(biāo)1、 讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作2、 盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性3、 隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式4、 了解基本足球比賽規(guī)則月度計(jì)劃每月四周，一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次每周第一節(jié)：控帶球熱身部分：151、 在規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳觸球2、 雙腳觸球球聽(tīng)指令反應(yīng)主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)直線帶球3、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)曲線帶球主題結(jié)合對(duì)抗：20分鐘1、 虛擬對(duì)抗帶球（Z字形帶球）2、 虛擬橫向帶球擺脫練習(xí)主題結(jié)合比賽：20分鐘 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：帶到球門線處踩住得分每周第二節(jié)：傳接球熱身：151

2、、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳足弓觸球2、 2、規(guī)定區(qū)域內(nèi)傳球：一半在區(qū)域內(nèi)跑動(dòng)接球，一半人區(qū)域外傳球主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 原地兩人一組傳球訓(xùn)練（中間小門）3、 兩側(cè)跑動(dòng)傳球訓(xùn)練（中間小門）主題結(jié)合對(duì)抗：201、 三打一傳球訓(xùn)練主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽（增加連續(xù)三次傳球得分方式）每周第三節(jié)：綜合性訓(xùn)練課熱身：151、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳觸球（足弓觸球、腳底踩球）2、 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 三人一組帶球結(jié)合傳球3、 三人一組傳球練習(xí)：第一名隊(duì)員傳給中間的隊(duì)員，中間隊(duì)員及接球轉(zhuǎn)身傳向另一名隊(duì)員主題結(jié)合對(duì)抗：201、 速度射門練習(xí)：

3、兩人同時(shí)繞過(guò)標(biāo)志桶，先得到傳球的隊(duì)員射門2、 2V1射門：射門方式必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4（多種得分方式）每周第四節(jié)：比賽原則熱身：151、 整體進(jìn)行操2、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令雙腳觸球、帶球主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 內(nèi)、外側(cè)變向帶球結(jié)合射門：使用左、腳3、 3、二打一射門：射門方式必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：60 1、3VS3比賽，最后是分幾個(gè)隊(duì)，聯(lián)賽制（重點(diǎn)抓比賽規(guī)則）備注回家作業(yè):1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球啟蒙階段第一季度第二個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃月度目標(biāo)1、 讓隊(duì)員了解足球的

4、基本動(dòng)作2、 盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性3、 隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式4、 了解基本足球比賽規(guī)則月度計(jì)劃每月四周，一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次每周第一節(jié)：控帶球熱身：151、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令雙腳觸球、踩球2、 隊(duì)員根據(jù)教練員指令將球抱住或是頭球頂回（圍圈完成）主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 兩人一球，同時(shí)雙腳踩球練習(xí)3、 單腳直線向前推拉球4、 單腳內(nèi)外側(cè)變向帶球主題結(jié)合對(duì)抗：20 1、1VS1：兩個(gè)球門，教練給出球后進(jìn)行攻防練習(xí)，將球在門限外踩住得分主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS2或4VS2比賽：帶到球門線處踩住得分 每周第二節(jié)：傳接球熱身：151、 雙腳足弓觸球2、 2、足

5、弓動(dòng)作練習(xí)：原地一人固定球，一人練習(xí)動(dòng)作主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 原地足弓傳球：二人一組，面對(duì)面?zhèn)髑?、 兩人一組傳球，先將球停在原地，之后帶球向左或右擺脫后傳球主題結(jié)合對(duì)抗：201、 一個(gè)人搶五個(gè)人的傳搶球練習(xí)2、 2VS1：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：練習(xí)五次傳球得分方式每周第三節(jié)綜合性訓(xùn)練課熱身：151、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令帶球（在區(qū)域內(nèi)設(shè)標(biāo)志物）2、 在圈中帶球隊(duì)員聽(tīng)指令將球傳給圈外隊(duì)員更換帶球（圍圈）主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 虛擬防守1VS1：進(jìn)攻內(nèi)、外側(cè)變向帶球、防守練習(xí)防守步伐3、 二過(guò)一傳球練

6、習(xí)：橫傳、斜插、發(fā)套組合式傳接球練習(xí)主題結(jié)合對(duì)抗：20 1、1VS1：在球門線踩住得分 2、2VS1：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：多種得分方式每周第四節(jié)：比賽原則熱身：151、 列隊(duì)進(jìn)行操（保持隊(duì)形）2、 手球游戲主題技術(shù)：301、 面對(duì)面變向帶球足弓傳進(jìn)球門（內(nèi)、外側(cè)變向）2、 2VS1射門：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：60 1、3VS3比賽，最好是分幾個(gè)隊(duì)，聯(lián)賽制（重點(diǎn)抓比賽規(guī)則）備注回家作業(yè)：1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球啟蒙階段第一季度第三個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃月度目標(biāo)1、 讓隊(duì)員

7、了解足球的基本動(dòng)作2、 盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性3、 隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式4、 了解基本足球比賽規(guī)則月度計(jì)劃每月四周，一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次每周第一節(jié)：控帶球熱身：151、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球2、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球聽(tīng)指令完成動(dòng)作主題技術(shù)：301、 顛球（一顛一抱）2、 帶球中360度繞標(biāo)志物（腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身、腳外側(cè)扣球轉(zhuǎn)身）3、 腳底拖拉球變向（兩人一組面對(duì)面）主題結(jié)合對(duì)抗：20 1、1VS1：運(yùn)用假動(dòng)作對(duì)抗練習(xí)，運(yùn)用假動(dòng)作過(guò)人有效主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：運(yùn)用假動(dòng)作過(guò)人成功得分每周第二節(jié)：傳接球熱身：151、 足弓觸球動(dòng)作練習(xí)2、 兩人一組傳球：傳球后跑向隊(duì)友

8、從其身后繞回后另一隊(duì)友將球傳回（一人一次）主題技術(shù)：301、 顛球：一顛一抱2、 三人一組傳球：三角形正向、反向足弓傳球3、 兩人一組空中傳球：一個(gè)人拋球，另一個(gè)人空中腳弓球回做傳球4、 兩人一組空中傳球：一人人拋球，另一個(gè)人空中正腳背回做傳球主題結(jié)合對(duì)抗：20 1、2VS1虛擬對(duì)抗：橫傳、斜插、射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 2、2VS1對(duì)抗結(jié)合射門：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：201、 在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽（每個(gè)人都觸碰過(guò)球后才可射門）每周第三節(jié)綜合性訓(xùn)練課熱身：151、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽(tīng)指令帶球：設(shè)置小球門、標(biāo)志物2、 帶球結(jié)合傳球：一半隊(duì)員在規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球，一半在區(qū)

9、域外，聽(tīng)指令轉(zhuǎn)換主題技術(shù)：301、 顛球：一顛一抱2、 帶球結(jié)合射門：直線帶球360度內(nèi)、外側(cè)帶球射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門3、 傳球結(jié)合射門：二人一組，橫傳、斜插、射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合對(duì)抗：20 1、1VS1射門：背身拿球轉(zhuǎn)身射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 2、2VS1射門：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：制定多種得分方式每周第四節(jié)：比賽原則熱身：151、 行進(jìn)操：一列縱隊(duì)，相互對(duì)齊主題技術(shù)：301、 帶球結(jié)合射門：直線帶球結(jié)合360度內(nèi)、外側(cè)轉(zhuǎn)身結(jié)合射門，射門必須使用足弓傳球進(jìn)門2、 傳球結(jié)合射門：撞墻式二打一結(jié)合射

10、門，射門必須使用足弓傳進(jìn)門主題結(jié)合比賽：60 1、3VS3或4VS4比賽，最好是分幾個(gè)隊(duì)，聯(lián)賽制（重點(diǎn)抓比賽規(guī)則）備注回家作業(yè)：1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球備注：1、 由于剛剛接觸足球的孩子對(duì)足球的了解比較淺，還未適應(yīng)訓(xùn)練方式與強(qiáng)度。第一個(gè)月的訓(xùn)練組要以熟悉訓(xùn)練方式和球性球感為主。為了讓剛接觸足球的隊(duì)員，循序漸進(jìn)地了解足球和適應(yīng)訓(xùn)練方式，所以安排每一周訓(xùn)練周期，每個(gè)月四次來(lái)促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。2、 億豐的訓(xùn)練大綱是給教練員們的參考，在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員可根據(jù)隊(duì)員的能力及學(xué)習(xí)能力調(diào)節(jié)訓(xùn)練難易程度。但不建議對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行全部更換，只是增加或者降

11、低訓(xùn)練計(jì)劃的條件，從而達(dá)到循序漸進(jìn)的訓(xùn)練目的。3、 回家作業(yè)：球性、球感訓(xùn)練、顛球。4、 盡可能地讓所以訓(xùn)練都能結(jié)合球5、 針對(duì)初中、或者高中階段的啟蒙階段隊(duì)員，需要在訓(xùn)練后加兩組相對(duì)力量等肌肉和身體訓(xùn)練。（如俯臥撐、仰臥起坐、背肌肉訓(xùn)練等）。億豐青訓(xùn)教練員管理守則一、 當(dāng)值教練員在訓(xùn)練場(chǎng)禁止抽煙；二、 當(dāng)值教練在訓(xùn)練場(chǎng)禁止玩手機(jī)；三、 教練員在訓(xùn)練場(chǎng)禁止說(shuō)粗話臟話和打架；四、 制定課時(shí)計(jì)劃；五、 教練員提前15分鐘到布置場(chǎng)地、準(zhǔn)備所有訓(xùn)練器械，并現(xiàn)場(chǎng)備有教案；六、 學(xué)生到場(chǎng)后教練員準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)到并記錄；七、 正式訓(xùn)練前，要求隊(duì)員將替換物品在場(chǎng)邊擺放整齊；八、 簡(jiǎn)單講解本次課時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容；九、 全隊(duì)共同收齊所有訓(xùn)練用具；十、 隊(duì)員整理自己所有物品，并等待家長(zhǎng)；十一、 教練員必須待所有隊(duì)員被家長(zhǎng)接走并離開(kāi)學(xué)校后方可離開(kāi)；十二、 教練員確保離場(chǎng)時(shí)場(chǎng)地及場(chǎng)地周邊的環(huán)境衛(wèi)生如初；備注：1、 訓(xùn)練課每部分間休1-2分鐘補(bǔ)水；2、 每課練習(xí)緊湊精煉并凸顯主題；3、 遇突發(fā)事件（嚴(yán)重受傷）教練員必須陪同學(xué)生赴醫(yī)院治療，其余隊(duì)員交 由學(xué)校負(fù)責(zé)老師管理，并及