軍訓(xùn)用隊列訓(xùn)練教案

1、精選文庫單個軍人隊列動作教案教案之一課目：立正、跨立、稍息目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握立正、跨立、稍息的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、立正二、跨立三、稍息方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：1小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。單個軍人隊列動作，是隊列動作的基礎(chǔ)，也是戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。既具有外顯性強，便于觀摩模仿和理解的特點，又有規(guī)范性和技能性強，需要反復(fù)操練才能熟練掌握的特點。單個軍人隊列動作內(nèi)容多，體能消耗大，占用時間長，掌握難度大，而且隊列條令內(nèi)容精

2、練，對于標(biāo)準(zhǔn)、要求及常犯的毛病及糾正的方法沒有具體闡述，訓(xùn)練的方法、步驟也沒有講明，這更加增大了單個軍人隊列動作訓(xùn)練的難度。立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)；跨立(即跨步站立)主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上站立等場合?？膳c立正互換；稍息是在隊列中站立時間較長時采用的一種動作，稍息過久可自行換腳。口令：“立正”、“跨立”、“稍息”【動作要領(lǐng)】(1)立正：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張：兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。(2)跨立

3、：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令，兩手放下恢復(fù)立正姿勢。(3)稍息：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】立正時，要精神振作，姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，定型、定位，動作準(zhǔn)確，表情嚴(yán)肅自然，兩眼注視前方，要有剛勁挺拔的精神。要求做到：“三挺兩收一正頂”。即：“三挺”就是挺腿、挺胸、挺頸；“兩收”就是小腹、下頜微收：“一正頂”就是身體站正，兩肩微向后張壓，

4、使頭有向上頂?shù)母杏X?？缌r，跨步、背手迅速準(zhǔn)確，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢。要求做到：“跨步背手要迅速，手心向后左握右；上體正直軍姿好，身體重心兩腳處”。稍息時，伸腳迅速準(zhǔn)確，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢。要求做到：“一移二提三伸”?！耙啤本褪且浦匦模股眢w重心大部分落于右腳；“提”就是左腳跟稍提起；“伸”就是腳掌稍擦地，迅速伸出約全腳的三分之二?！緞幼饕c】立正、跨立、稍息在日常生活中應(yīng)用廣泛，它是隊列動作的基礎(chǔ)，良好的軍人姿態(tài)，可直接展現(xiàn)我軍的精神風(fēng)貌。其動作要點是：(1)立正時，要收腹、挺胸、立腰，收頜挺頸，兩腿挺直并攏，兩眼注視前方，頭要有向上頂?shù)母杏X。(2)掌握手臂要領(lǐng)。立正、

5、稍息動作兩肩稍向后張壓時，肘部關(guān)節(jié)自然放松，不使拗勁，手腕適當(dāng)用力，使中指貼于褲縫?？缌r，左手握右手腕要適當(dāng)用力，使左手拇指根部與后外腰帶下沿同高。(3)動作要協(xié)調(diào)?？缌?、稍息時，立正是基礎(chǔ)，上體要正直，保持立正基本姿勢。稍息要注意貫徹“一移二提三伸”；跨立要注意在腳著地的同時手握到位。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法頭不正、上體松挺頸、收腹、挺胸，兩肩要平、稍向后張上體前傾過大或后仰微向前傾，上體正直兩腿彎曲、松垮，中間有空隙兩腿挺直，膝蓋后壓，兩腳尖向外分開60度伸腳、跨步距離、方位不準(zhǔn)左腳按規(guī)定方向、距離跨出或伸出伸、收腳速度過慢伸收時，兩腿挺直，并

6、稍抬左腳【組織練習(xí)的方法】訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法手型定位練習(xí)口令：手型定位練習(xí)“一”、“二”要領(lǐng)：聽到“一”的口令，兩手向前伸出，掌心相對，拇指根部與腰帶同高；聽到“二”的口令兩手放回原處主要解決手型的定型定位1、個人體會2、正誤對比3、集體練習(xí)4、單個教練5、互助練習(xí)持久練習(xí)按立正的要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時間(時間由短到長)解決軍姿不好、克服痼癖動作的問題1、集體練習(xí)2、結(jié)對練習(xí) 綜合練習(xí)按口令將三個動作反復(fù)練習(xí)1、集體練習(xí)2、單個教練3、結(jié)對練習(xí)4、分組練習(xí)組織練習(xí)的方法【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存

7、在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之二課目：停止間轉(zhuǎn)法目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、向右（左）轉(zhuǎn)二、向后轉(zhuǎn)方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：0.5小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法。分向右(左)轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。必要時，也可半面向右(左)轉(zhuǎn)?？诹睿骸跋蛴?左)轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”“半面向右(左)轉(zhuǎn)”【動作要領(lǐng)】(1)向右(左)轉(zhuǎn)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時

8、用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。(2)向后轉(zhuǎn)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。(3)半面向右(左)轉(zhuǎn)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】轉(zhuǎn)體時，姿態(tài)端正，動作迅速、穩(wěn)健、準(zhǔn)確。要求做到：“兩快一穩(wěn)準(zhǔn)”?！皟煽臁本褪寝D(zhuǎn)體快、靠腳快；“一穩(wěn)準(zhǔn)”就是轉(zhuǎn)體靠腳時要穩(wěn)，轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)?！緞幼饕c】(1)要有良好的軍姿做保證。轉(zhuǎn)體的，在上體保持立正姿勢的基礎(chǔ)上，注意襠部要夾緊，使身體和腳協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)向新的方向。(2)掌握好身體重心的位移。要求一次性到位。(3)轉(zhuǎn)體時，跨骨以上部位不

9、能拗勁，注意立腰、挺胸、挺頸，兩臂不得外張。(4)靠腿時，應(yīng)取捷徑，力量發(fā)自腳碗，作用在腳跟內(nèi)側(cè)?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法轉(zhuǎn)體上下不一致糾正軍姿、腿部夾緊跨骨以上部位不要拗動，注意立腰、挺胸、挺頸轉(zhuǎn)的方向不正，上體不穩(wěn)暴發(fā)力來自兩腳腕，要求兩腿挺直，由上而下用力使身體迅速轉(zhuǎn)向新的方向，轉(zhuǎn)體、靠腳一次性到位靠腿跺腳、外掃、不齊靠腳要直腿，后腳跟旋轉(zhuǎn)并主動靠前腳跟【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法分解練習(xí)口令：分解動作“向右(左)轉(zhuǎn)”、“二”“向后轉(zhuǎn)”、“二”要領(lǐng)：聽到口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)體不靠腳，聽到“二”的口令靠腳轉(zhuǎn)體的一致性

10、，身體的協(xié)調(diào)性，腳的準(zhǔn)確性1、個人體會2、正誤對比3、流水作業(yè)4、全班合練連貫練習(xí)口令：“向右(左)轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施動作的連貫協(xié)調(diào)性1、分組練習(xí)2、單個教練3、集體練習(xí)【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之三課目：齊步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為隊列的整齊行進(jìn)和班隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、齊步行進(jìn)二、立定方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：2小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，

11、體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊列整齊行進(jìn)?？诹?“齊步走”、“立定”【動作要領(lǐng)】左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺時，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時,與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高),離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116122步。聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步

12、著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。【動作標(biāo)準(zhǔn)與要求】齊步行進(jìn)時，要精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)(腳著地，手到位，出腳擺臂)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方、定型、定位，步幅步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神(外型標(biāo)準(zhǔn)：走直線身體穩(wěn)，擺臂自然靠腿準(zhǔn))。要求做到：“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。【動作要點】齊步在日常生活中應(yīng)用比較廣泛，它是行進(jìn)動作的基礎(chǔ)，優(yōu)美大方的行進(jìn)動作，可直接展現(xiàn)我軍的精神風(fēng)貌。(1)要有良好的軍姿做保證。良好的軍姿是練好齊步的基礎(chǔ)，行進(jìn)進(jìn)，要收腹挺胸，收頜挺頸、立腰，頭要有向上頂?shù)母杏X，眼睛目視前方。(2)掌握擺臂要領(lǐng)。擺臂時，肩關(guān)節(jié)放

13、松，不使拗勁，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂。前擺定型定位，后擺手臂自然伸直到位。(3)臂腿動作要協(xié)調(diào)。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手?jǐn)[到位；在腳跟著地身體前移時，注意臂不要擺動，以免順腿。(4)兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。行進(jìn)時，要選定一個目標(biāo)，照直前進(jìn)。因多數(shù)人為外八字腳，因此，應(yīng)注意在腳掌著地時腳尖稍向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法上體松，左右晃，上體未保持立正姿勢上體正直，挺胸，腰桿挺直，擺臂用力適當(dāng)擺臂不自然，用力方法不當(dāng)擺臂自然，強調(diào)肘部彎曲，向后擺臂自然伸直臂腿不協(xié)調(diào)，過于強調(diào)定位由慢到快，反復(fù)體會練習(xí)立

14、定時，身體后仰，身體重心控制不良向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部落地，右腳跟抬起，右腿挺直【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法擺臂練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)，齊步走”、“二”、“?！币I(lǐng):原地按齊步擺臂動作要領(lǐng)進(jìn)行(不換臂)，聽到“二”的口令換臂，按此動作反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢兩臂前后運動路線和手臂定型、定位1、個人體會2、互助練習(xí)3、流水作業(yè)4、單個教練5、集體練習(xí)立定練習(xí)口令: “步立定，齊步走”、“二”要領(lǐng)：按要動作領(lǐng)實施，走到步，不靠腳，成立正姿勢立定時身體重心的位移控制，再向前大半步的準(zhǔn)確，兩腿挺直，靠腿迅速有力準(zhǔn)確1、分組練習(xí)2、小

15、組練習(xí)3、集體練習(xí)4、觀摩評比連貫練習(xí)口令：“齊步走”“立定”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施動作的連貫協(xié)調(diào)性1、模仿練習(xí)2、分組教練3、單個教練4、集體練習(xí)步幅步速練習(xí)在標(biāo)有步幅線的場地上進(jìn)行限制訓(xùn)練(用限制桿、限制繩等)。還可用計時器(時間可取30秒左右)限制步速解決行進(jìn)的速度和步幅的大小1、個人體會2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之四課目：正步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握正步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為閱兵訓(xùn)練打

16、下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、正步行進(jìn)二、立定方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：2小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。正步是我軍的禮節(jié)步法。主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合?？诹?“正步走”、“立定”【動作要領(lǐng)】左腳向正前方踢出(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約15厘米處,離身體約1

17、0厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110116步?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】正步行進(jìn)時，要精神振作，姿態(tài)端正，步伐穩(wěn)健，臂腿協(xié)調(diào)(踢腿擺臂同時到位，腳著地臂不動，踢腿擺臂)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼目視前方，要有勇往直前的精神(外型標(biāo)準(zhǔn):“四直兩平兩快一?！薄＜础八闹薄本褪乔巴瓤囍?，后腿蹬直，臂向后擺直，上體正直；“兩平”就是向前擺臂小臂約成水平，腿踢出腳掌與地面平行；“兩快一?！本褪翘咄纫?，擺臂要快，臂腿到位后要稍有短停)。要求做到：“迅速踢壓小帶大，兩用力前后打，臂腿到位規(guī)格準(zhǔn)，身體正直向上拔”。【動作要點】(

18、1)要有良好的軍姿做保證。良好的軍姿是練好正步的基礎(chǔ)。行進(jìn)時，要收腹挺胸，收頜挺頸，身體要有向上拔的感覺，腰要立直，兩眼目視前方。(2)掌握擺臂的要領(lǐng)。擺臂時，肩關(guān)節(jié)自然放松，不使拗勁和聳肩，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂。使手和肘部同時到位。(3)臂腿動作要協(xié)調(diào)。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)踢腿擺臂同時到位，腳著地(全腳掌在距地面約一寸處，適當(dāng)用力著地，同時身體重心前移，后腳跟上)臂不動，在后腳尖跟至前腳跟處時，同時踢腿換臂。應(yīng)注意在臂前擺過身體的垂直面時，手腕要加力，使踢腿與擺臂一致迅速到位。(4)兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。行進(jìn)時，要選定目標(biāo)照直前進(jìn)，因多數(shù)人為外八字腳，因此，應(yīng)注意在掌握全腳掌著

19、地“寸勁”的基礎(chǔ)上，腳掌稍向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法上體松，左右晃，上體未保持立正姿勢上體正直,自然挺胸,腰桿挺直,擺臂用力要適當(dāng)擺臂不自然，用力方法不當(dāng)按動作要點第二點實施，并強調(diào)向后擺自然“打”直，向前擺臂過垂直面時，手腕適當(dāng)加力腳尖上翹和掏腿強調(diào)將踢腿的力量集中到腳腕上腳背要繃直(腳尖下壓，腳拇指適當(dāng)用力),注意在腳尖跟至前腳足跟處時，按照腳帶小腿，小腿帶動大腿的順序迅速踢出臀部下蹲，步幅過小強調(diào)身體要在腳著地的同時前移(前跟)立定時，身體后仰，身體重心控制不良向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，身體重心落在左腳內(nèi)側(cè)，

20、右腳跟稍抬起，右腿挺直取捷徑靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢臂腿不協(xié)調(diào)由慢到快，按動作要點第三點實施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法擺臂練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)，正步走”、“二”、“?！币I(lǐng)：原地按正步擺臂動作要領(lǐng)進(jìn)行(不換臂)聽到“二”的口令換臂按此法動作反復(fù)練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。兩臂前后運動路線，擺動位置和定型、定位等1、個人體會2、互助練習(xí)3、流水作業(yè)4、單個教練5、集體練習(xí)踢腿練習(xí)口令：“踢腿練習(xí)左(右)腿準(zhǔn)備,一、二、?！币I(lǐng)：聽到“準(zhǔn)備”的口令，兩手后背，交叉互握小臂(左上右下)，同時腳尖并攏,重心落于右(左)腳，左(右)腳輕輕提

21、起，腳尖上鉤貼于右(左)腳足跟處；聽到“一”的口令左(右)腳按要領(lǐng)踢出不著地，聽到“二”的口令收回左(右)腳不著地爾后按“一、二”的口令反復(fù)交替動作，聽到 “停”的口令，恢復(fù)立正姿勢主要解決踢腿的高度、踢腿的方法1、分組練習(xí)2、小組教練3、集體練習(xí)4、觀摩評比臂腿結(jié)合練習(xí)1、一步兩動練習(xí)?？诹睿骸耙徊絻蓜诱阶摺薄ⅰ岸?、“?！币I(lǐng)：聽到動令，左腳踢出，右手前擺，左手后擺；聽到“二”的口令，左腳著地，右腳跟上(腳尖微接左腳跟右側(cè)離地面約2厘米此時兩臂不動，左腳挺直，右腳伸直)；當(dāng)聽到“一”的口令時，右迅速踢出，同時換臂。爾后按口令反復(fù)動作，聽到“停”恢復(fù)立正姿勢主要解決臂腿結(jié)合的協(xié)調(diào)性和換臂的

22、時機1、分組練習(xí)2、小組教練3、集體練習(xí)4、觀摩評比2、一步一動練習(xí)?？诹睿骸耙徊揭粍?正步走”、“二”“?！币I(lǐng)：聽到動令，左腳踢出并著地，同時右腳踢出；聽到“二”的口令，右腳著地，左腳踢出；當(dāng)聽到“一”的口令時，左腳著地，右腳踢出。爾后按口令反復(fù)動作，聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢主要是解決動作協(xié)調(diào)性的問題1、分組練習(xí)2、小組教練3、集體練習(xí)4、觀摩評比連貫練習(xí)口令：“正步走”“立定”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施動作的連貫協(xié)調(diào)性1、模仿練習(xí)2、分組教練3、單個教練4、集體練習(xí)步幅步速練習(xí)在標(biāo)有步幅線的場地上進(jìn)行限制訓(xùn)練(用限制桿、限制繩、計時器等時間可取30秒左右)。解決行進(jìn)的迅速和步幅的大小1、

23、個人體會2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之五課目：跑步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握跑步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為班隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、跑步行進(jìn)二、立定方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：2小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。跑步主要用于快速行進(jìn)。口令:“跑步走”、“立定”【動作要領(lǐng)】聽到預(yù)令，兩手

24、迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直,肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170180步。立定時，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】跑步行進(jìn)時，要精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼注視前方，具有一往無前的精神。其標(biāo)

25、準(zhǔn)是：“預(yù)令握拳提腰際，動令屈腿傾上體，蹬躍著地八十五，擺臂前后兩不露”。要求做到：“迅速握拳提腰際，屈腿傾體躍出去，臂腿運動規(guī)格準(zhǔn)，協(xié)調(diào)輕松要牢記”?！緞幼饕c】(1)要有良好的軍姿做保證。良好的軍姿是練好跑步的基礎(chǔ)。行進(jìn)時，要立腰、收頜挺頸，兩眼注視前方。(2)握拳動作要標(biāo)準(zhǔn)迅速。聽到預(yù)令，按要領(lǐng)握拳迅速提到腰際，提臂時應(yīng)由下至上取捷徑一次性到位，防止從前向后拉。兩肘稍向里合，胸部自然挺出。(3)第一步要躍出去。聽到動令的瞬間，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，身體重心前移，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。(4)掌握擺臂要領(lǐng)。兩臂運動時小臂內(nèi)側(cè)應(yīng)輕貼于腰際前后自然

26、擺動，肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力，使拳在水平方向上定位擺動。(5)兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。要求行進(jìn)中前腳掌先著地，腳尖對正前方，防止“八字”步。(6)掌握立定的要領(lǐng)。聽到動令，繼續(xù)向前跑兩步的速度要逐漸放慢，步幅不宜過大，最后大半步兩拳收于腰際，停止擺動，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法提拳不迅速，兩臂運動不準(zhǔn)確，大臂外張，小臂內(nèi)側(cè)未輕貼兩脅按動作要點第二、第四點實施第一步躍出不準(zhǔn)確，步幅過小，全腳掌著地按動作要點第三點實施，并強調(diào)第一步蹬躍動作一定要準(zhǔn)確，前腳掌先著地，身體重心前移行進(jìn)中走“八字”步，立定時，上體后仰，靠

27、放不一致按動作要點第六點實施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法擺臂練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)，跑步走”、“二”、“一”、“?！币I(lǐng):原地按跑步擺臂動作要領(lǐng)進(jìn)行(不換臂)聽到“二”的口令換臂按此法動作反復(fù)練習(xí)，聽到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢。兩臂前后運動路線，擺動位置和定型、定位等1、個人體會2、互助練習(xí)3、流水作業(yè)4、單個教練5、集體練習(xí)立定練習(xí)1、立定分解動作：五步一靠口令：“立定分解動作，五步一靠，跑步走”“二”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施，行進(jìn)到五步時，自行立定，但不靠腿，兩手收回；聽到“二”的口令,右腳靠攏左腳成立正姿勢主要解決立定動作的穩(wěn)、準(zhǔn)問題1、分組練習(xí)2

28、、小組教練3、集體練習(xí)2、立定分解動作：口令：“立定分解動作，跑步走”、“立定”、“二”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施，聽到“立定”的口令,再跑兩步,然后左腳向前大半步著地，右腳不靠攏左腳，兩拳收回；聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳成立正姿勢連貫練習(xí)口令：“跑步走”“立定”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施動作的連貫協(xié)調(diào)性1、模仿練習(xí)2、分組教練3、單個教練4、集體練習(xí)步幅步速練習(xí)在標(biāo)有步幅線的場地上進(jìn)行限制訓(xùn)練(用限制桿、限制繩、計時器等時間可取30秒左右。解決行進(jìn)的迅速和步幅的大小1、個人體會2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)

29、缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之六課目：輔助步法目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握輔助步法的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為今后的隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、便步二、踏步三、移步方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：一般不單獨組織練習(xí)場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。(一)便步便步用于行軍、操課后恢復(fù)體力及其它場合?？诹?“便步走”【動作要領(lǐng)】用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺動，上體保持良好的姿勢。便步通常不作課內(nèi)練習(xí)。(二)踏步踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間

30、口令:“踏步走”、“立定”行進(jìn)間口令:“踏步”、“前進(jìn)”、“立定”【動作要領(lǐng)】兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂,離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。踏步時，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)。立定時,聽到口令,左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。【動作標(biāo)準(zhǔn)與要求】踏步時，要精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型、定位，腳尖離地高度和步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，要求做到：“原地起落尖下垂，落下前腳掌先著地。腳尖離地約十五厘米，擺

31、臂動作要自如”?！緞幼饕c】(1)要有良好的軍姿做保證。(2)掌握擺臂要領(lǐng)(按齊步和跑步行進(jìn)與立定的要領(lǐng)實施)。(3)臂腿動作要協(xié)調(diào)。(4)兩腳原地起落、腳尖下垂。抬腿時，腳尖自然下垂，要原地起落，不得左、右移動，落地時應(yīng)按腳尖、腳掌、腳跟的順序防止?jié)M腳掌著地。立定時，最后一步不得跨步，應(yīng)就地下落，右腳靠攏左腳。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法腳尖不能下垂，離地面高度不夠練習(xí)時，腳跟上提，腳腕放松，使腳尖自然下垂大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米踏步時兩腳易移位按動作要點第四點實施上體不正，擺臂不定位，動作不協(xié)調(diào)按齊步或跑步行進(jìn)與立定的動作要點的第一、二

32、、三點實施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法同齊步和跑步行進(jìn)與立定。(三)移步移步用于五步以內(nèi)隊列位置調(diào)整?？诹睿骸坝?左)跨步走” “向前步走” “后退步走”【動作要領(lǐng)】(1)右(左)跨步的動作要領(lǐng):上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。(2)向前或后退移步的動作要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步應(yīng)變?yōu)閱螖?shù)步)。向前1步用正步,不擺臂;向前3、5步時，按齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。后退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次,不擺臂,退到指定步數(shù)停止?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】移步時，要精神振作，姿態(tài)端正，動作協(xié)調(diào),節(jié)奏感強，兩眼注視前方。要求做到：“向前一步正步踢，三五齊步要擺臂

33、；后退必須左腳起,退一靠一不擺臂；左跨右跨約肩寬,跨一并一不擺臂”。【動作要點】(1)上體要保持良好的軍姿。(2)動作要協(xié)調(diào)。特別是右(左)跨步和后退，強調(diào)跨一并一或退一靠一，就是要在并或靠穩(wěn)以后，再進(jìn)行下一步移動，體現(xiàn)節(jié)奏感。(3)移步要準(zhǔn)確。右(左)跨步與肩同寬，向前或后退步幅約為75厘米?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法右(左)跨步步幅過大；跨步時上體晃反復(fù)體會跨步與肩同寬，身體重心隨右(左)跨腳的跨出而移動后退時，連續(xù)動作，左右腳都退步，不靠腳從左腳開始，退一步靠腳后，再從左腳開始退第二步，退到指定的步數(shù)停止，不擺臂【組織練習(xí)的方法】移步動作比較簡單

34、，一般不分解練習(xí)，組織練習(xí)時以個人體會、分班(組)練習(xí)的方法進(jìn)行?！菊n終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之七課目：步法變換目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握步法變換的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為隊列的整齊行進(jìn)、閱兵分列式和班隊列的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、齊步與正步互換二、齊步與跑步互換三、齊步與踏步互換四、跑步與踏步互換方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：1小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，

35、嚴(yán)防一切事故發(fā)生。步法變換，是為了適應(yīng)不同行進(jìn)的需要，而改變行進(jìn)步法的動作。步法變換分為：齊步與正步互換、齊步與跑步互換、齊步或跑步與踏步互換?？诹睿骸褒R步走” “正步走” “跑步走” “踏步”、“前進(jìn)”【動作要領(lǐng)】步法變換，均從左腳開始。(1)齊步與正步互換。聽到口令(動令落在左腳，右腳再向前一步)，即換正步或齊步行進(jìn)。(2)齊步與跑步互換。齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(齊步的腿，跑步的臂)；聽到動令(動令落在右腳)，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步時，聽到動令(動令落在右腳)，繼續(xù)向前跑2步,然后，換齊步行進(jìn)。(3)齊步或跑步與踏步互換。齊步或跑步換踏步時，聽到口令

36、即從左腳開始換踏步(跑步時應(yīng)繼續(xù)向前跑2步)。踏步換齊步或跑步時，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】步法變換時，要精神振作，姿態(tài)端正，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確，要有勇往直前的精神。要求做到：“變換步法左腳始，聽到口令即換步。正、齊互換令落左，其它動令均落右”?！緞幼饕c】(1)要有良好的軍姿做保證。(2)基本步法準(zhǔn)確。(3)掌握變換的要領(lǐng)。步法變換，均從左腳開始。齊步與正步的互換，動令落于左腳，其它動令均落于右腳。變換新步法時，要控制好第一步，動作協(xié)調(diào)一致?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的

37、毛病糾正的方法齊步換正步時踢腿動作慢，腳掌著地?zé)o力、不穩(wěn)。聽到變換的口令，右腳再向前走一步，左腳應(yīng)迅速踢出按正步行進(jìn)。并要求控制好第一步，防止步速過快齊步換跑步時，聽到預(yù)令握拳提到腰際慢，聽到動令躍出才提臂強調(diào)聽到預(yù)令握拳提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換成跑步行進(jìn)【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法分解練習(xí)1、齊步換正步口令：“分解練習(xí),正步走”、“二”。要領(lǐng)：齊步換正步后，第一步不著地，聽到“二”的口令，按正步動作繼續(xù)行進(jìn)正步的第一步的動作和節(jié)奏1、單個體會2、全班合練2.正步換齊步口令：“分解練習(xí),齊步走”、“二”。要領(lǐng)：完成變換新步法的第一步，聽

38、到“二”口令，按齊步動作要領(lǐng)行進(jìn)主要解決齊步的擺臂和腿部的動作及節(jié)奏1、體會練習(xí)2、分解練習(xí)3、全班合練3.齊步與跑步的互換口令：“分解練習(xí),跑步走”、“二”?？诹睿骸胺纸饩毩?xí),齊步走”、“二”。要領(lǐng)：完成變換新步法的第一步，聽到“二”的口令，按新步法繼續(xù)行進(jìn)齊步換跑步的擺臂及跑步的第一步躍出；跑步換齊步時的擺臂動作和節(jié)奏1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、齊步或跑步與踏步互換口令：“齊(跑或踏)步走”、“踏步”、“前進(jìn)”要領(lǐng)：按齊(跑)步要領(lǐng)行進(jìn)，聽到“踏步”的口令，即從左腳開始完成踏步的第一步(跑步時，還應(yīng)繼續(xù)向前跑兩步)；聽到“二”的口令，按齊(跑)步的動作原地踏步;聽到“前進(jìn)”的口

39、令，繼續(xù)踏兩步，再換齊(跑)步行進(jìn)主要解決動作的協(xié)調(diào)和原地上下踏步的高度1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)連貫練習(xí)口令：“齊(跑或踏)步走”、“前進(jìn)”、“立定”要領(lǐng)：按齊(跑或踏)步的動作要領(lǐng)實施。主要解決動作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之八課目：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)方

40、法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：1小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法。分向右(左)轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走，有時也采用半面向右(左)轉(zhuǎn)走。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法主要適用于齊步和跑步行進(jìn)。口令：“向右(左)轉(zhuǎn)走”“半面向右(左)轉(zhuǎn)走”“向后轉(zhuǎn)走”【動作要領(lǐng)】(1)向右(左)轉(zhuǎn)走，左(右)腳向前半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時，左(右)腳不轉(zhuǎn)動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。(2)半面向右(左)轉(zhuǎn)走，按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)4

41、5度。(3)向后轉(zhuǎn)走，左腳向右腳前邁出半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。(4)轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然伸直，上體保持正直?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】轉(zhuǎn)動時，要保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，兩腿挺直，上體正直，兩眼注視前方。要求做到“向前半步不宜大，右(左)45標(biāo)準(zhǔn)跨。轉(zhuǎn)體換臂不外張，兩腿挺直挺胸堂”。【動作要點】(1)向前半步的位置要準(zhǔn)確。半步不宜過大。(2)掌握轉(zhuǎn)動的要領(lǐng)。要嚴(yán)格按動作要領(lǐng)實施。(3)臂腿動作要協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動時要保持行進(jìn)時的節(jié)奏。強調(diào)兩臂要隨身體的轉(zhuǎn)動而自然擺動，不得

42、外張。兩腿自然挺直，上體正直，兩眼注視前方。在轉(zhuǎn)向新方向的同時，出腳按原步法向新方向行進(jìn)?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法向前半步過大，角度不準(zhǔn)按動作要點第一、二點實施轉(zhuǎn)動時身體不穩(wěn)，兩臂外張出現(xiàn)橫掃的現(xiàn)象按動作要點第三點實施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法分解練習(xí)1、向右(左)轉(zhuǎn)走口令：“向右(左)轉(zhuǎn)走”、“二”要領(lǐng): 聽到“向右(左)轉(zhuǎn)走”的口令，左(右)腳向前半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步),腳尖向右(左)約45度；聽到“二”的口令，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時，左(右)腳不轉(zhuǎn)動，同時，出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)

43、向前半步的定位和轉(zhuǎn)體的準(zhǔn)確性及擺臂的協(xié)調(diào)性1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練2、向后轉(zhuǎn)走口令:“向后轉(zhuǎn)走、“二”、“三”要領(lǐng)：聽到“向后轉(zhuǎn)走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度；聽到“二”的口令，以兩腳的前腳掌為軸, 向后轉(zhuǎn)180度(兩臂隨轉(zhuǎn)體自然擺動)聽到“三”的口令，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。向前半步的定位和轉(zhuǎn)體的準(zhǔn)確性及擺臂的協(xié)調(diào)性1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練連貫練習(xí)口令：“向右(左)轉(zhuǎn)走”“向后轉(zhuǎn)走”要領(lǐng)：按動作要領(lǐng)實施主要解決動作的協(xié)調(diào)性1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練【課終講評】重述

44、本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之九課目：坐下、蹲下、起立目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握坐下、蹲下、起立的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、坐下二、蹲下三、起立方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：1小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。坐下、蹲下、起立主要用于休息、參觀、集會等場合。口令：“坐下”、“起立” “蹲下”、“起立”【動作要領(lǐng)】(1)坐下、起立：

45、左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；背背包時，聽到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉(zhuǎn)體向右，右手將背包橫放在腳后，背包口向左，按照口令坐在背包上)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。起立時，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(2)蹲下、起立：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。起立時，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢?！緞幼鳂?biāo)準(zhǔn)與要求】坐下、蹲下、起立時，要上體正直，精神振作，姿態(tài)端正，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，兩眼注視前方?！緞幼饕c】(1)要有良好的

46、軍姿做保證。良好的軍姿是練好坐下、蹲下、起立的基礎(chǔ)，要注意上體正直，兩手自然放在兩膝上，兩眼注視前方。(2)掌握腳的動作。坐下時，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(兩腳外側(cè)著地)；蹲下時，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地，大腿分開約60度)。(3)全身要協(xié)力。坐下起立時，兩腳外側(cè)應(yīng)稍向外張(腳跟盡可能靠緊臀部)，全身協(xié)力迅速起立(手不得撐地，隨膝蓋伸直而離開)，成立正姿勢?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法坐下時臀部距腳跟過遠(yuǎn)體會坐下的要領(lǐng),兩腳外側(cè)著地，兩膝向外側(cè)，上體微向前傾，臀部靠緊腳跟坐下起立時，手撐地面，動作不迅速，身體不穩(wěn)由慢到快體會用兩腳

47、外側(cè)著地支撐身體，上體微向前傾，身體重心前移，迅速起立蹲下時,右腿后退半步過大，蹲下后上體后仰強調(diào)后退半步要適當(dāng),蹲下要快，上體微向前傾蹲下時右膝著地，蹲下過久不能保持原有姿勢要求右膝不著地,臀部不離腳跟，蹲下過久可按要領(lǐng)換腳(先收后腳再換腿)，并保持原姿勢不變【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法分解練習(xí)(1)、坐下、起立口令：“分解動作，坐下”、“二”；“分解動作，起立”、“二”要領(lǐng):聽到“分解動作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到“分解動作，起立”的口令全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令，恢復(fù)

48、立正姿勢主要掌握動作的節(jié)奏1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練(2)、蹲下、起立口令：“分解動作，蹲下”、“二”；“分解動作，起立”、“二”要領(lǐng)：聽到“分解動作，蹲下”的口令，右腳后退半步；聽到“二”的口令，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到“分解動作，起立”的口令全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令，恢復(fù)立正姿勢連貫練習(xí)口令：“坐(蹲)下”、“起立”要領(lǐng)：聽到口令按動作要領(lǐng)實施。主要解決動作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性1、體會練習(xí)2、互助練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個教練【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，

49、表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之十課目：脫帽、戴帽、夾帽目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握脫帽、戴帽、夾帽的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊列訓(xùn)練和日常養(yǎng)成打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、脫帽二、戴帽三、夾帽方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：0.5小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。脫帽、戴帽、夾帽是軍人舉止和禮節(jié)的需要?？诹睿骸懊撁薄薄ⅰ按髅薄?、“夾帽”【動作要領(lǐng)】(1)脫帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽

50、墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。(2)戴帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。(3)夾帽：需夾帽時，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，右手放下，帽徽向前，帽頂向左。【動作標(biāo)準(zhǔn)與要求】脫、戴、夾帽時，要精神振作，姿態(tài)端正，動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，定型定位，兩眼注視前方。脫帽要求做到：“雙手捏檐(墻)徽邊垂，取帽置于左小臂。小臂端成水平線，四指扶檐(墻)徽朝前”。戴帽要求做到：“雙手捏帽速戴正”。夾帽要求做到：“左手握帽位置準(zhǔn)”?！緞幼饕c】(1)要有良好的軍姿做保證。脫、戴、夾帽時，不得向下低頭或向后仰頭，要按立正的要求，頭要有向上頂?shù)母杏X。(2)掌握脫、戴、夾帽時手的動作。脫下或戴上時

51、，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)(兩手中指的間隔與帽徽同寬)將帽適當(dāng)舉過頭頂(約3厘米)，使帽子直上直下的脫下或戴上。脫帽后，雙手協(xié)力迅速而有節(jié)奏的將帽置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐(帽前端中央處)，大母指跪頂帽檐(帽前端)內(nèi)，小臂略成水平，右手放下。戴帽時，右手捏右帽檐(墻)時，左手要同時滑捏左側(cè)帽檐(墻)，右手不要向右拉(以免改變帽運動的路線)，雙手協(xié)力將帽迅速戴正。(3)手、臂動作要協(xié)調(diào)。手、臂動作協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵。強調(diào)捏帽要穩(wěn)，取下要快，端得要平，戴得要正?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法上體不正，脫、戴、夾帽時向下低頭或后仰上體正直，頭正頸挺，

52、頭要有向上頂?shù)母杏X動作不協(xié)調(diào)，帽子取不下，端不平，戴不正，夾不準(zhǔn)按動作要點第二、三點實施，強調(diào)由慢到快反復(fù)練習(xí)【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點解決的問題練習(xí)的方法分解練習(xí)口令:“分解動作，脫帽”、“二”、“三”；“分解動作，夾帽”、“二”、“三”要領(lǐng):聽到“脫帽”的口令，兩手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令，將帽取下，置于左小臂。聽到“三”的口令，右手放下成脫帽立正姿勢。聽到“戴帽”的口令，兩手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令，將帽迅速舉到頭上戴正；聽到“三”的口令，雙手放下，成立正姿勢。聽到“夾帽”的口令，兩手捏握帽檐；聽到“二”的口令，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向

53、前，帽頂向左；聽到“三”的口令，右手放下，成夾帽立正姿勢。主要解決動作的定型、定位1、體會練習(xí)2、分組練習(xí)3、全班合練4、單個教練連貫練習(xí)口令：“脫帽”、“夾帽”、“戴帽”要領(lǐng)：聽到口令按動作要領(lǐng)實施。主要解決動作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性1、體會練習(xí)2、互助練習(xí)3、集體練習(xí)【課終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之十一課目：整理著裝目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握正整理著裝的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，保持軍容著裝整潔。內(nèi)容：整理著裝方法：講解示范，個人體會，集體練習(xí)。時間：0.5小時

54、場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。口令：“整理著裝”【動作要領(lǐng)】雙手從帽子開始，自上而下、將著裝整理好。必要時。也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢?！境７傅拿　?、上體未保持立正姿勢；2、動作不確切。【糾正的方法】1、上體正直，挺胸，腰桿挺直；2、由上而下確實整理?！窘M織練習(xí)的方法】整理著裝動作比較簡單，一般不分解練習(xí)，組織練習(xí)時以個人體會、分班(組)練習(xí)的方法進(jìn)行?！菊n終講評】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事，指出存在的問題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之十二課目：敬禮目的：通過訓(xùn)練使大家學(xué)會和掌握敬禮的動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為隊列生活和密切同志關(guān)系打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、敬禮二、禮畢方法：講解示范，個人體會，分班（組）練習(xí)。時間：1小時場地：操場要求：一、認(rèn)真聽講，體會動作；二、發(fā)揚互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。敬禮是表示軍人相互間的團(tuán)結(jié)友愛，表示部屬與首長、下級與上級