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初一年級心理健康教育講座稿 招遠市魁星路中學(xué) 孫娟梅1接受自己世界上沒有兩片樹葉是一模一樣的,世界上也沒有兩個人長得一模一樣,每個人都是世界上獨一無二的,每個人的身體都各具特色:或高或矮,或胖或瘦,或黑或白,或健或弱,不會有任何人和他一模一樣的,也不要指望能和別人一樣,當(dāng)他的父母結(jié)合在一起,生他的機會只有億萬分之一,這就是說,假如他有億萬個兄弟姐妹的話,他們?nèi)匀粫性S多地方會不同,試著接受和珍愛自己的與眾不同之處,這是一個人走向成功所必不可少的自尊。欣然接受自己的身體,接受既定的事實,不掩飾自己的本真,一個人要下定決心接受自己,不要和別人進行無謂的比較,任憑別人怎樣評論也無關(guān)緊要,任何人都取代不了生理上的自己,關(guān)鍵是能表現(xiàn)出自己特有的長處,不因為外界的影響而掩飾真我。 2開放自己在現(xiàn)實生活中,如果你只以自己為中心,只愛自己而不愛別人,如果你脫離集體或人群之外,只是欣賞自己,那你就是另外一個納西斯,奧地利著名心理學(xué)家弗洛伊德指出,健康的人格有一個正常的發(fā)展過程,其規(guī)律是由自戀到他戀,也就是說應(yīng)該從欣賞自己開始到關(guān)注他人,弗洛伊德認(rèn)為,這一人格發(fā)展在1214歲應(yīng)該完成,否則就會造成心里的自閉狀態(tài),我們正處于這個發(fā)展時期,我們應(yīng)該關(guān)注周圍的一切,無論是自然界的花草,山水,大自然恩賜的一切都是美好的,全身心地感受吧,身邊的老師同學(xué)、熟悉或不熟悉的面容、身影，一切都是真誠熱情的，讓我們發(fā)現(xiàn)他們的美，讓我們?nèi)硇牡厝ト诤习?。只有充實的心里世界才有豐富的情感,只有開放的感觀,才會獲得美好的事物.緊緊關(guān)注自我的人,心中是一片荒蕪干裂的沙地,他們會失去友情,失去夢想,失去熱情和真誠.簡單易行的自戀轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法：全神貫注的注意一些自己熟悉的事物如一張桌子，一朵花，夜深人靜，閉眼細(xì)聽數(shù)一數(shù)五分鐘之內(nèi)你聽到多少種不同的聲音。品嘗判斷調(diào)味品。3.裝飾自己在咱們學(xué)校教學(xué)樓的大廳有幾面鏡子，我們仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)：女孩子有時三無成群地一塊照鏡子，相互比劃，男生一般很少這樣，是不是男生不喜歡照鏡子呢？其實不是，當(dāng)沒有人的時候，他們也會前三步后三步的照鏡子欣賞自己。愛美是人的天性，所有的人都關(guān)心自己可能給別人留下美或丑的印象，我們正處于生理和心里急劇變化時期，關(guān)心自己的形象是無可厚非的，同時希望通過衣著打扮來掩飾那些令自己感到泄氣的缺陷，或者增加一點外在的吸引力，正是欣然接受自己的積極措施，但是，怎樣的穿著打扮才能體現(xiàn)現(xiàn)代中學(xué)生的最佳風(fēng)采呢？這里面就有很大的學(xué)問了，據(jù)有關(guān)調(diào)查大多數(shù)的中學(xué)生均穿著打扮不當(dāng)，你們在心理上有三種錯誤傾向，（1）盲目模仿心理，表現(xiàn)為受到社會上和自己崇拜者的影響，盲目的模仿對方的衣著和打扮，例如前幾年日韓偶像流行，很多學(xué)生模仿他們，將頭發(fā)留的遮住眼睛，男孩子打耳洞等等。中學(xué)生應(yīng)展現(xiàn)的是健康向上的風(fēng)采，但那樣給人的感覺卻是頹廢委靡。（2）從眾心理：表現(xiàn)為看別人怎么穿戴，自己也如何穿戴，完全不考慮是否適合自己。（3）錯覺心理：表現(xiàn)為由于自己感知覺的錯誤造成衣服的搭配不當(dāng)，例如上身穿紅色襯衫，下身穿咖啡色裙子，這種色彩的搭配就會給人以混沌的感覺。為了糾正這些弊病我們有必要學(xué)一些衣著打扮的常識。大方和體的穿著會使我們?nèi)莨鉄òl(fā)，看起來富有朝氣。任何一個人如果以為目前市面上流行的熱門服飾或自己崇拜者的扮相都適合自己的話，那就錯了。這里我們將介紹一些掩飾身材不完美處的方法，但你必須掌握以下最基本的原則：（1）.中學(xué)生的服飾以整潔、大方、寬松為主，以樸素為佳（2）.中學(xué)生正處于長身體的時段，衣服的選擇必須留有余地（3）.注意顏色的效能，深色具有收縮感，淺顏色有膨脹感4.表達自己1974年，達芬奇的名畫“蒙娜麗莎”在日本展出，“蒙娜麗莎”微笑的魅力在東京引起轟動，日本各地都掀起了一股“蒙娜麗莎熱”。于是，有10位女中學(xué)生，請美容大師左藤做了整容手術(shù)，使他們的容貌與“蒙娜麗莎”非常相象然后這十個人應(yīng)邀來到電臺與全國電視觀眾見面。那是什么樣的場景？十張來年都與“蒙娜麗莎”相似，但是那一張也不具有“蒙娜麗莎”的神韻，完全沒有深度，只是“徒有其表”！現(xiàn)代科技的發(fā)展，確實能使人通過整容手術(shù)改變自己的容貌，但是，人的魅力不可能依附在手術(shù)刀上，美與丑不僅僅與人的容貌有關(guān)，更與全身所表現(xiàn)出來的情操與教養(yǎng)的綜合氣質(zhì)有關(guān)。有人被稱作有魅力的人，有人被稱作乏味者，這不單單是由一個人的自然相貌所決定的，而是個人長期努力的結(jié)果，他的奧妙在于人的面部表情，以及形體動作上。人類的有些無聲語言，也就是面部表情和體態(tài)語言，要比聲音語言更富有表現(xiàn)力和感染力，也更具有可靠性。一個人所說的話可能是真心的也可能是謊言，而人體語言卻更具有真實性和可靠性。一方面因為一個人的動作是性格思想和人格品質(zhì)的反映，另一方面由于人體的動作是內(nèi)在心理的外部顯示，。著名潛意識心理學(xué)的開拓者弗洛伊德認(rèn)為：沒有人可以隱藏秘密，即使他不說話。由此看來，人體語言大都發(fā)自內(nèi)心深處，很難壓抑和掩蓋。例如，做了虧心事或偷了別人東西的人總顯得心神不寧，說謊時總怕看對方的眼睛，激動總要手舞足蹈，等等。掌握了體態(tài)語言，等于掌握了社交領(lǐng)域的交通規(guī)則，不懂此規(guī)則的人，常常很難準(zhǔn)確快速地判斷他人的反應(yīng)和心理活動。社交生活中不善于察言觀色，往往使自己處于尷尬窘迫的境地。作為中學(xué)生來說，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的舉止行動，下面給大家介紹幾項應(yīng)掌握的規(guī)范：一、迎賓送客1.見面時面帶微笑，握手時親切熱情，不要毫無生氣2.客人來家里做客，起立歡迎，避免用手示意客人入坐3.客人告別時，要送出門外。4.客人走出門時，不要用力關(guān)門。應(yīng)為這是對客人無言的侮辱。二、交談體態(tài)1.避免翹二郎腿，并將翹起的腳對沖著他人2.避免打哈欠，伸懶腰3.在友好的氣氛中，不要模仿他人的消極手勢和姿態(tài)4.不要將雙手抱在頭后，將雙臂交叉，或來回抖動大腿5.避免在談話中將大拇指朝自己的方向擺動，這是嘲弄他人或自夸的語態(tài)。6.注意對方的語態(tài)，調(diào)整自己的交際方法?？傊胼p松表現(xiàn)自己，就應(yīng)多關(guān)注自己和他人的體態(tài)語言。5.發(fā)現(xiàn)自己如今，羨慕熒幕歌壇上的明星、新秀，呼喚為國爭光的體育健兒，這已成為千千萬萬中學(xué)生的心聲，其實，這種向外尋求魅力的努力，只不過是一種“望梅止渴”。為什么這樣說呢？因為任何人的魅力都在自身，他無法從外界輸入，即使輸入也往往適得其反，一個人只有充分發(fā)覺自己的優(yōu)勢，才可能選擇到切合實際的奮斗目標(biāo)，生活中的人各種各樣，了解自己屬于哪一種類型的人是十分必要的，有許多中學(xué)生都不太清楚這個問題，被問到時，只會以“我不知道、我想我大概有優(yōu)點吧，”作答，在問起他們有什么缺點時，他們卻能指出一大堆自己的不足，這是因為我們所受的教育使我們形成這樣一種觀念，講自己的優(yōu)點是不應(yīng)該的，而講自己的缺點是絕對應(yīng)該的，我們應(yīng)該認(rèn)清這樣一個事實，一個人在某個方面確有長處而去否定他，是自卑的心里作祟，是對自身的否定，是對事實的歪曲，而肯定自己的優(yōu)點，正是自信的表現(xiàn)，是對自身的接納，這絕非是在吹牛，恰恰相反，這是一個人誠實的表白。勿庸置疑，每個人在生活中都會碰到不開心的事，可往往過了數(shù)年之后，當(dāng)人們在回想過去那段不開心的經(jīng)歷時，就會發(fā)現(xiàn)，那只不過是另一種形式的好經(jīng)驗，可能每個人都有這方面的感受，貧窮中可以養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣，苦難中可以培養(yǎng)對別人的同情心，孤寂中可以使自己的創(chuàng)造力得到鍛煉，病痛中會更懂得珍惜生命?？傊?，只要人以一種積極的態(tài)度看待生活，就會發(fā)現(xiàn)，沒有任何一種經(jīng)歷是沒有用的，一旦人能用積極的態(tài)度看待過去，也就能用積極的態(tài)度看待現(xiàn)在了?？梢赃@樣數(shù)，認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點比尋找自己的缺點更重要。因為自信的來源正在于自己的優(yōu)點，他能告訴你應(yīng)該怎么干，而缺點或錯誤只能告訴人不該干什么，一味的發(fā)覺自己細(xì)微缺陷的人，只會在生活中垂頭喪氣，要知道誰也不會去指責(zé)一個鋼琴師吹不好喇叭，問題不在于你能不能成為愛因斯坦，而在于找到更適合發(fā)揮自己才能的位置。就像幾句有名的詩文所說：如果無法成為山間的松柏就做各地的灌木吧如果不能成為灌木，就做小草吧使街道更加青翠美麗如果不能成為林蔭大道那就做狹窄的小路吧如果無法成為太陽就做一顆星星吧，只要你能發(fā)出光亮，5、青春期情緒的調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)的具體方法：注意轉(zhuǎn)移法，注意目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，可以引起相應(yīng)的情緒和情感變化。例如兩個同學(xué)吵架了，如果仍然面對面站在那，互相看到對方都很生氣。假如其中一位同學(xué)出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來思想轉(zhuǎn)移法，人門常常因為在某件事上想不通而生氣，如果一直想下去，只會越來越生氣，如果能想想別的問題，或者從同一個問題的不同角度去想想，可能會讓自己從郁悶和氣憤中解脫出來。行動轉(zhuǎn)移法，我們常常說“化悲痛為力量”，就是行動轉(zhuǎn)移的例子。我們在憤怒傷心時可以把他們化為勞動，學(xué)習(xí)或工作的力量。第二釋放法，俗話說樂極生悲，情緒情感的反映超過了一定的限度，可能走向不利的一面，不利于身心的健康發(fā)展。在生活中不論是過分的高興還是過分的悲傷，憤怒，都不應(yīng)該完全埋藏在心里，而應(yīng)該適度的釋放出來。例如在悲痛的時候想朋友傾訴，或者大哭一場。第三言語、意志和意識調(diào)節(jié)法。言語