小學(xué)完整籃球訓(xùn)練計劃.

1、小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、日期：2013年2月2013年7月，二十周。二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點(diǎn)，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。5、“練

2、”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。四、 內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。（1）35米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。（

3、4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。 （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。5、陣地進(jìn)攻。（1） 進(jìn)攻原則：動中打，運(yùn)動

4、中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、 第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球3、 第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）4、 第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）5、 第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周

5、：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、 第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B學(xué)習(xí)防運(yùn)球9、 第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、 第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)11、 第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)12、 第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、 第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B罰球

6、比賽 C學(xué)習(xí)防投籃14、 第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊員 B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）15、 第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員16、 第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) B總復(fù)習(xí)17、 第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B復(fù)習(xí)防守有球隊員 C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)18、 第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合19、 第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合 C介紹策應(yīng)配合20、 第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃 B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)籃球備課教案第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練

7、習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 胸前指撥球2、 單、雙手拋接球3、 腰、膝繞環(huán)4、 胯下拋接球5、 胯下繞8字6、 前踢腿腿下交接球四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法（二）概念：移動是籃球運(yùn)動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱。（三）動作方法與要點(diǎn)1、基本站立姿勢：動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動作要點(diǎn)：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。2、起動動作方法：按基本姿

8、勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向，并向起動方向跨出。動作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動作要點(diǎn)：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動作方法：從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左

9、轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。動作要點(diǎn)：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。動作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準(zhǔn)備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字四、學(xué)習(xí)運(yùn)

10、球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運(yùn)球的動作方法。（二）動作方法1、原地高運(yùn)球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運(yùn)球動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。動作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、1雙手胸前傳球動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼

11、平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動作要點(diǎn)：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。動作要點(diǎn)：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動作連貫一致。第三課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運(yùn)動第二節(jié)

12、 伸展運(yùn)動第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動第五節(jié) 踢腿運(yùn)動第六節(jié) 腹背運(yùn)動第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點(diǎn)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：控制身體重心的平衡和變化。五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。第四課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥

13、球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球二、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動作方法 （二）概念、動作方法與動作要點(diǎn)滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。1、側(cè)滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動作要點(diǎn)：側(cè)滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩

14、腿之間，兩眼注視對手。2、前滑步動作方法：兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢，注意屈膝降低重心。動作要點(diǎn)：前滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開。3、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。4、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤

15、要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。第五課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球6、行進(jìn)間低運(yùn)球7、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法五、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作方法 （二）動作方法與要點(diǎn)1、單手肩上傳球動作方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出

16、半步，右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈，食、中、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。動作要點(diǎn)：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫。2、雙手胸前反彈傳球動作方法：基本上同雙手胸前傳球。不同點(diǎn)是球飛行的路線是折線，球的擊地點(diǎn)一般是在距離接球人三分之一地方。第六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球

17、四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運(yùn)球動作方法：運(yùn)球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運(yùn)球超越對手。換手時，球要低，動作要快。動作要點(diǎn)：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，快速用力，換手變向后加速要快。2、運(yùn)球急停急起動作方法：利用跨步急停動作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r的原地運(yùn)球，用臂、身體和腿部保護(hù)球；急起時，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時用手按拍球的后上方，推球前

18、進(jìn)。動作要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一） 教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進(jìn)間雙手胸前傳球動作方法：手上動作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動作是在跑動中，跨步接球，上步傳球，球的落點(diǎn)在接球同伴前一步遠(yuǎn)。動作要點(diǎn)：側(cè)身移動，跨步接球，上步傳球，動作協(xié)調(diào)。2、行進(jìn)間雙手胸前接球動作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動作方法。動作要點(diǎn)：迎迎球伸臂；引手觸球后引，緩沖球的力量；收收球于胸前。第七課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、

19、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球一、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn)，起動快。二、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步。三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動作方法。（二）原地交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向左前方跨出半步，做向左突破的假動作，當(dāng)對手重心向右移動時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出

20、一大步，同時上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手。（二） 動作要點(diǎn)：假動作要逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫第八課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。五、學(xué)習(xí)防運(yùn)球（一）教學(xué)任務(wù)使學(xué)生建立正確概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動作。（二

21、）動作方法當(dāng)對手運(yùn)球時，防守人的注意力集中在對手的手和球上，搶先向運(yùn)球方向移動。以身體的軀干對著球、伸臂擴(kuò)大防守面積，并伺機(jī)干擾搶、打球。（三）原則1、堵中路，迫使其向邊、角運(yùn)球2、 堵強(qiáng)手，迫使其弱手運(yùn)球第九課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運(yùn)動第二節(jié) 伸展運(yùn)動第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動第五節(jié) 踢腿運(yùn)動第六節(jié) 腹背運(yùn)動第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃

22、的動作方法。（二）動作方法與要點(diǎn)動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。動作要點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方向。四、?fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的

23、手法第十課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。五、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球第十一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前

24、指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握動作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)；控制球能力，投籃手法，手腳配合。七、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn)，起動快第十二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接

25、球4、胯下8字交接球五、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)（一） 教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法。 （二）動作方法：以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時屈膝緩沖。動作要點(diǎn)：起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，在接近最高點(diǎn)時出手。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二） 教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步第十

26、三課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。六、罰球比賽（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動作、提高在疲勞時的罰球命中率。（二）教學(xué)重點(diǎn) ：提高罰球時的抗干擾能力四、學(xué)習(xí)防投籃（一） 教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)，并初步掌握技術(shù)動作。（二） 動作方法：防守人要站在對手與球籃之間，采用斜步防守

27、，與對手保持一臂的距離，伸手干擾對手的舉球習(xí)慣動作，注意對手的眼神與重心變化，當(dāng)對手舉球準(zhǔn)備投籃時，防守人前伸手臂揚(yáng)起，手掌對準(zhǔn)球，當(dāng)對手投籃剛出手或起跳時，防守人應(yīng)及時起跳，干擾其出球弧度，并爭取“蓋帽”。（三） 動作要點(diǎn)：（1） 干擾舉球習(xí)慣動作及出手時的視線、弧度。（2） 注意對手重心變化，不讓對手假動作欺騙。第十四課一、 師生問好二、 宣布課的內(nèi)容及任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球6、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)防守有球隊員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動作，提高個人運(yùn)用技

28、術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)： 提高個人防守能力。五、學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動作、體會搶防守籃板球與快攻的銜接。（三） 教學(xué)重點(diǎn)：搶籃板球后的一傳、行進(jìn)間傳接球的準(zhǔn)確性六、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（防縱、橫切）（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解防守的位置與距離、姿勢、步法等要素，明白強(qiáng)側(cè)、弱側(cè)之分。并了解防橫切及防縱切的方法，并初步掌握防守的方法。（二）防守?zé)o球隊員分析1、位置與距離位置：“球、我、他”的選位原則，鈍角三角的鈍角處，人球兼顧距離：強(qiáng)側(cè)近、錯位、斷球路；弱側(cè)遠(yuǎn)，保護(hù)球側(cè)；搶斷、搶籃板球。2、防守姿勢擴(kuò)大控制面積，及時向不同方向移動，人球兼顧。3、步法：滑步、撤步

29、、碎步、快跑、轉(zhuǎn)身等。（三）防縱切：當(dāng)向籃下縱切時，應(yīng)搶前移動，合理運(yùn)用身體堵截縱切路線，堅決不讓對手從自己身前切過，同時伸臂封鎖接球，迫使其向遠(yuǎn)離球的方向移動。防橫切：橫切要球時， 上左腳，合理用身體堵截，同時伸左臂封鎖球路，不讓其從自己身前橫切，具體有：面向人和背對人兩種方法。（四）動作要點(diǎn)：合理運(yùn)用身體堵截，伸手?jǐn)嗲蚵冯S時注意人球兼顧。第十五課一、 生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié) 頭部運(yùn)動第二節(jié) 伸展運(yùn)動第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動第五節(jié) 踢腿運(yùn)動第六節(jié) 腹背運(yùn)動第七節(jié) 壓腿第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球

30、練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、運(yùn)球行進(jìn)間投籃左、右手往返運(yùn)球上籃六、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確概念，了解動作方法，要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法：當(dāng)同伴或自己投籃出手后，根據(jù)球的落點(diǎn)，利用合理的步法，擺脫搶占有利位置，起跳時，一般內(nèi)線隊員用雙腳跳；外線隊員用單腳跳，在空中得球后可直接補(bǔ)籃（扣籃）或傳球給同伴，如無機(jī)會，落地后保護(hù)好球進(jìn)行二次進(jìn)攻或重新組織進(jìn)攻。（三）動作要點(diǎn)：擺脫搶位，起跳有力得到球后處理球合理、果斷七、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（一）教學(xué)任務(wù)：在五對五情況下，進(jìn)一步掌握技術(shù)動作方法，合理選位，提高正確運(yùn)用技術(shù)

31、的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)： 強(qiáng)弱側(cè)選位 防橫切，防縱切 腳步靈活性第十六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性六、總復(fù)習(xí)（一）教學(xué)任務(wù)： 進(jìn)一步熟練掌握重點(diǎn)技術(shù)逐步形成技術(shù)定型。（二）教學(xué)重點(diǎn)： 動作不熟練學(xué)生技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)第十七課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的

32、：提高快速移動中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個籃球場，全班分為人數(shù)相等的兩隊，攻方在場內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動。守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時間內(nèi)以每隊傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)防守有球隊員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動作，提高個人運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)： 提高個人防守能力。七、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性第十八課一、 生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、游戲：

33、傳球比賽目的：提高快速移動中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個籃球場，全班分為人數(shù)相等的兩隊，攻方在場內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動。守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時間內(nèi)以每隊傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合（一）目的:基本掌握傳切配合及突分 配合的方法。（二）教學(xué)重點(diǎn):配合時機(jī),移動的路線及傳接球的時機(jī)。七、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合（一）目的：初步掌握掩護(hù)配合的方法（二）概念:掩護(hù)配合是指進(jìn)攻隊員選擇正確的位置,運(yùn)用合理的身體動作擋住同伴防守者的移動路線,便同伴借以擺脫防守,獲得接球、投籃或其他進(jìn)攻機(jī)會的一種配合

34、（分前、后、側(cè)掩護(hù)）（三）運(yùn)用：當(dāng)對方盯人防守時，為同伴擺脫對方，獲得攻擊機(jī)會。無球隊員可以給有球隊員掩護(hù)，而運(yùn)球隊員也可給無球隊員掩護(hù)。（四）要點(diǎn)：1、掩護(hù)者要選擇正確的掩護(hù)位置和動作,掩護(hù)的一剎那兩腳平行開立，兩腿彎曲。2、被掩護(hù)者在同伴要掩護(hù)時,運(yùn)用假動作吸引防守隊員。突破時要有速度。3、當(dāng)同伴擺脫防守突破后掩護(hù)者應(yīng)轉(zhuǎn)身擋人準(zhǔn)備接球或搶籃板球。第十九課一、師生互相問好二、，宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、四角傳接球練習(xí)五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（全場一對一攻守練習(xí)）目的：提高學(xué)生運(yùn)用技術(shù)和攻守對抗能力六、 復(fù)習(xí)掩護(hù)配合（一）目的:基本掌握掩護(hù)配合的方法（二）重點(diǎn):掩護(hù)的位置動作,配合移動的路線，配合的時機(jī)。七、介紹策應(yīng)配合（一）目的：初步掌握策應(yīng)配合的方法。（二）概念：策應(yīng)配合指進(jìn)攻隊員背對或側(cè)對球籃接球后，通過各種傳球方式與外線隊員的空切、繞切相結(jié)合，借以擺脫防守而形成的一種里外配合的方法。（三）運(yùn)用：無論進(jìn)攻人盯人防守或聯(lián)防防守，在全場或半場配合中均可運(yùn)用。（四）要點(diǎn)：1、策應(yīng)隊員要突然擺脫、防守，占據(jù)有利的策應(yīng)位置，同時伸臂要球；2、外線隊員傳球及時到位，傳球后及時擺脫防守接球