生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生參考幻燈片

1、1,生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生,陳裕彬 南海區(qū)中醫(yī)院,2,什么是生命力？我國的健康狀況,人的壽命應該是120150歲。 世界衛(wèi)生組織對年齡的劃分： 44歲以下為青年 4559歲為中年 6074為準老年 7589歲為老年 90歲以上為長壽。 總體來說，國民體質(zhì)呈下降趨勢，八成亞 健康，“白領”比例更高。05歲兒童身高達不 到國際標準，2億多高血壓患者，超過9200萬糖尿病 人，占世界1/3，癌癥發(fā)病人數(shù)200萬-220萬 ，占世界1/5,3,世衛(wèi)組織191個國家健康生命報告： 日本74.5歲， 澳大利亞73.2歲 法國73.1歲 美國68.4歲（24位） 中國62.3歲（81位） 俄羅斯（91位） 印

2、度（134位,4,總則四季養(yǎng)生的核心,1、什么叫氣候？對人有什么影響？ 人的健康或疾病都和氣候密切相關(guān) 2、四季陰陽變化的規(guī)律是什么？ 春夏：陽長陰消 秋冬：陰長陽消 從一天節(jié)律說起兒童子時嘔吐病案,5,3、什么是養(yǎng)生？如何保養(yǎng)生命力？ 一天吃一斤綠豆對嗎？ 要想小兒安，常保三分饑與寒,6,一大關(guān)鍵是養(yǎng)陰陽 四季養(yǎng)生的總原則：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,總則四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵,7,二大關(guān)鍵是順應生、長、化、收、藏 其規(guī)律是： 春主生 豆芽初生，披發(fā)緩行 夏主長 腰突游泳，防暑豬皮 秋主收 滋潤為主，補水看尿 冬主藏 洗澡冷水，夏天則反,總則四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵,8,三大關(guān)鍵是養(yǎng)五臟 怎樣借助四時陰陽養(yǎng)五

3、臟？ 肝應于春 腎應于冬 脾應用于長夏 心應于夏 肺應于秋,總則四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵,9,三大關(guān)鍵是養(yǎng)五臟 如何利用四時的“六氣”調(diào)五臟？ 風氣（春天的氣）通于肝； 熱氣（夏天的氣）通于心； 濕氣（長夏的氣）通于脾； 燥氣（秋天的氣）通于肺； 寒氣（冬天的氣）通于腎,總則四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵,10,三大關(guān)鍵是養(yǎng)五臟 六氣怎樣影響五臟,總則四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵,11,春,季的養(yǎng)生,12,春天的衣、住、行、食,衣：春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂“披發(fā)緩 行”。 住：辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩 次窗戶，每次 分鐘。 行：春天要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、 多運動,春,13,春天的衣、住、行、

4、食,食： 1.多吃溫陽性食物 2.多吃生發(fā)性食物 3.多吃酸味食物 4.春天時令菜 5.春天時令水果 6.春天的一大補品-蜂蜜、蜂王漿 7.輔助肝臟解毒的食物 8.多吃甜味食品 9.動物肝臟 10.參考食療方：茉莉花玫瑰花西米粥 紅參大棗生姜糯米粥,春,14,春天的衣、住、行、食,春捂秋凍，可別急于脫冬衣啊!” 春天滿生機，人要養(yǎng)生氣。 “春天易得頭上病，養(yǎng)頭就要多梳頭,春,15,夏,季的養(yǎng)生,16,夏天的衣、住、行、食,衣：夏天衣服要少，要透氣，當出汗就出汗， 不能捂。 住：夏天要早睡早起。多開窗，中午為防暑熱 進入室內(nèi)可關(guān)窗。 行：多游泳。多到天然陰涼處納涼避暑,夏,17,夏天的衣、住、行

5、、食,食： 1. 少吃隔夜飯菜 2. 夏天多吃“苦” 3. 多吃清暑利濕之品 4. 夏天要多喝水 5. 夏天要多吃生津養(yǎng)陰之品 6. 夏天多吃芳香、辟穢之品 7. 夏天的瓜都是寶 西瓜 8. 夏天的降血脂食品 9. 參考食療：水鴨冬瓜苡米湯,夏,18,夏天的衣、住、行、食,夏天穿衣少而透，體內(nèi)體外不生銹。 “心是體內(nèi)小太陽，夏季養(yǎng)心切莫忘,夏,19,秋,季的養(yǎng)生,20,秋天的衣、住、行、食,衣：秋天衣服既不能驟增，也不能驟減，以免 受寒。 ?。呵锾煲缗P早起。房間要經(jīng)常通風 尤其是廚房要注意通風。 行：多參加采摘勞動、要多到戶外、秋天多登 高,秋,21,秋天的衣、住、行、食,食： 1. 多吃秋

6、果。 2. 喝菊花茶 菊花可明目、潤肺。 3. 秋天多吃山楂。 4. 吃秋天時令菜。 5. 吃秋天堅果。 6. 少吃辛辣、煎炸、燒烤。 7. 常吃秋蜜。 8. 多吃潤肺食品。 9. 多吃羊肉。 10. 男士少抽煙。 11.參考食療方：百合蓮藕冰糖粥 海蜇蘿卜羹,秋,22,秋天的衣、住、行、食,水為陰中陰，水是萬物母， 補陰必用水，人體水為主。 大口吸氣，大口吐氣， 腹式呼吸，強身壯體。 秋季常登高，年邁不彎腰。 秋天碩果多，補體樂呵呵,秋,23,冬,季的養(yǎng)生,24,冬天的衣、住、行、食,衣：衣服要穿暖，多曬太陽。 ?。涸缗P晚起，必待陽光。中午開窗，讓陽光 進屋。 行：多到戶外運動，呼吸陽氣、曬

7、太陽,冬,25,冬天的衣、住、行、食,食： 1.冬天避免血液黏稠。 2.冬天多吃降血脂食品。 3.多吃溫補性食物 。 4. 多燉食、煮食。 5. 多吃稍咸一點的食物 。 6. 冬天多吃益腎食品 。 7. 多吃黑色食品 。 8. 多吃冬令節(jié)氣菜 。 9. 多吃養(yǎng)陰食物 。 10. 多吃延緩衰老食品 。 11.參考食療方：當歸生姜羊肉湯 桑寄生豨薟草黑豆大棗湯,冬,26,冬天的衣、住、行、食,多與太陽聊聊天，雜疾雜病不沾邊。 一日三次空腹飲，洗腸清血又補陰。 暖水瓶要蓋蓋子，過冬的人要戴帽子。 常學小龜伸伸頭，不為頸椎病犯愁,冬,27,骨質(zhì)疏松癥之生命力保養(yǎng),1.陽 光 日光的遠紅外線具有如下好處： 1、加速細胞新陳代謝，夠吸收養(yǎng)分，排除廢物，從而促使生物的發(fā)育，減緩DNA的衰老。 2、啟動細胞功能，合成維生素D，促進鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松。 3、促進大腦分泌腦啡肽，使人精神愉悅。（舉例：北歐芬蘭為何自殺率較高,28,骨質(zhì)疏松癥