我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)ppt課件

1、我運(yùn)動(dòng) 我參與 我快樂(lè) 我健康,五（2）班主題班會(huì),參加體育活動(dòng)前， 要換上寬松、舒適的服裝， 面料要有彈性，能透氣、吸汗， 鞋子要防滑,特別提示,熱身運(yùn)動(dòng)不可少,2、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些,做熱身運(yùn)動(dòng),由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到身體輕松有力、全身發(fā)暖、略微出汗為宜,快走、慢跑、做徒手操等,1、閱讀校醫(yī)日志，想想有沒(méi)有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢,3、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些,1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力,運(yùn)動(dòng)的好處,2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

2、3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一,4、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行,1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力,運(yùn)動(dòng)對(duì)人心情的影響,4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

3、 5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神,增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，創(chuàng)建優(yōu)良班集體,班級(jí)的精神文化是班級(jí)文化的核心和靈魂。它主要是指班級(jí)成員認(rèn)同的價(jià)值觀念、價(jià)值判斷和價(jià)值取向，道德標(biāo)準(zhǔn)、行為方式等等。在班級(jí)精神文化建設(shè)中應(yīng)特別注重培養(yǎng)班級(jí)的凝聚力和集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生如何做人，以及培養(yǎng)學(xué)生的積極創(chuàng)新的精神,眾人拾柴火焰高,我們應(yīng)該怎么增強(qiáng)集體榮譽(yù)感,短跑項(xiàng)目,短跑是田徑賽項(xiàng)目中的一類(lèi)，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4100米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動(dòng)特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項(xiàng)目；在人體

4、機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以無(wú)氧代謝供能的方式供能,跑100米、200米要注意什么,應(yīng)該注意如下事項(xiàng)：1）之前一周要保持訓(xùn)練，尤其要注意自己的呼吸方法。（呼吸應(yīng)該不超過(guò)4次）2）在合理的范圍內(nèi)強(qiáng)跑很重要。3）跑前3小時(shí)多吃高能量的食物，跑前3分鐘吃3口最辣的辣椒醬。4）盡量靠近并且擠壓比你跑的快的鄰道選手,短跑項(xiàng)目,4X100接力跑項(xiàng)目,投實(shí)心球應(yīng)注意什么,一、比賽前要做熱身活動(dòng)，特別是手指、手腕一定要活動(dòng)開(kāi)。一般人認(rèn)為投實(shí)心球不用熱身，其實(shí)任何的比賽都必須熱身，熱身并不只是為了活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉，重要的是為了增加體溫、提高人的興奮度，使人盡快進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)。二、小竅門(mén)1.投球