田徑教案—跨欄

1、上 課時 間200 年 月 日 （星期 ）上 課地 點 課 次第2次班 級 級 班人數(shù) 任課教師 課題跨欄跑 課 的任 務(wù)1.鞏固和提高欄間跑技術(shù)2.提高欄間跑速度技術(shù)3.初步掌握起跨腿技術(shù)4.發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)教具障礙物十個教學(xué)內(nèi)容及組織方法課的內(nèi)容組織教法要求開始部分：一.課堂常規(guī)：集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好，宣布本課任務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點和重點，安排見習(xí)生。二.準(zhǔn)備活動：1.跑步2.徒手操（1）肩繞環(huán)運動（2）下蹲運動（3）擴胸運動（4）體側(cè)運動（5）體轉(zhuǎn)運動（6）腹背運動（7）正壓腿（8）側(cè)壓腿3.專項練習(xí)（1）30米加速跑 （2）高抬腿跑 20米4組組織教學(xué)：集合隊形

2、： 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學(xué)生認(rèn)真聽講，清楚本次課的難點和重點。組織教學(xué)：徒手操隊形： 要求：1.精神飽滿，態(tài)度認(rèn)真。2.充分活動全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：（1）（2）練習(xí)隊形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距離20米左右，高抬腿跑后用放松跑過渡。教學(xué)內(nèi)容及組織方法教學(xué)內(nèi)容及組織方法基本部分一.學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)1.動作方法與要領(lǐng)： （1）確定適宜個人特點的起跨點，一般距欄架約2.00米左右，適宜的起跨角為6570度。 （2）起跨的前一步，應(yīng)比前面的步長小15厘米左右，有助于身體重心的提高。 （3）當(dāng)開始攻欄后，

3、起跨腿迅速蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時髖部前送，上體稍前傾，以取得適宜的起跨角。 （4）起跨結(jié)束后，起跨腿立刻提拉外展，迅速前擺至體前。學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.模仿練習(xí)2.走動中起跨腿提拉外展練習(xí)3.跑動中起跨腿提拉外展練習(xí)二.復(fù)習(xí)欄間跑技術(shù)教學(xué)重點： 良好的欄間跑技術(shù)節(jié)奏 教學(xué)難點： 欄間跑三步步長的比例 學(xué)生練習(xí)形式:1.低欄欄側(cè)欄間跑練習(xí)2.低障礙欄間跑練習(xí)3.過低欄欄間跑練習(xí)4.跳欄練習(xí)結(jié)束部分：一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課教學(xué)組織形式：欄間跑技術(shù) 起跨腿技術(shù) 練習(xí)形式： 組織教法：講解示范隊形： 1.教師講解、示范；加強學(xué)生對技術(shù)概念的理解，讓學(xué)生清楚起跨攻欄過程中起跨腿在每一階段的

4、技術(shù)要求。 2.模仿練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中跟隨教師做模仿動作，練習(xí)中態(tài)度要認(rèn)真，注意力集中。 練習(xí)形式 3走動中起跨腿提拉外展練習(xí)； 練習(xí)形式： 要求學(xué)生在練習(xí)中擺動腿放在欄架的前方，上體前傾，同側(cè)臂前伸，起跨腿蹬地后提拉外展前擺。4.跑動中起跨腿提拉外展練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中,起跨腿蹬離地面以后,迅速提拉外展,膝關(guān)節(jié)運動方向向上,腳的高度要控制在比膝低的位置.5.學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的問題，及時提出糾正方法，供學(xué)生參考，同時提醒學(xué)生注意安全。二.組織教學(xué):練習(xí)形式:(24) 1.教師進一步講解、示范；加強學(xué)生對技術(shù)概念的理解，讓學(xué)生清楚欄間跑每一步步長的比例，理解欄間跑的節(jié)奏。 2.低欄欄側(cè)欄間跑練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中擺動腿在欄前前跨，做完下欄動作后，起跨腿用力前擺，加大第一步的步長。 3.低障礙欄間跑練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中，欄間跑三步步長的比例合理，有良好的欄間跑技術(shù)節(jié)奏。 4.過低欄欄間跑練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中擺動腿用跑欄的方式過欄，注意起跨腿在欄上的動作技術(shù)。5.跳欄練習(xí)；要求：（1）跳五個欄，跳欄時，兩膝盡量提高，身體不要后仰。（2）兩欄的距離較近，跳越時欄間不能停頓，要連續(xù)跳。（3）下欄時，身