21天不抱怨心得體會[工作范文]

1、21天不抱怨心得體會篇一：21天不抱怨倡議書 21天不抱怨倡議書 親愛的老師們、同學(xué)們: 你覺得自己是一個愛抱怨的人嗎？你計算過自己每天抱怨的次數(shù)嗎？你知道抱怨會帶來什么嗎？或許，在我們大 力倡導(dǎo)環(huán)境保護的今天，也應(yīng)該為自己的心靈做做環(huán)保抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們抱怨不僅會針對人、也很針對不同的生活情境， 表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給 自己聽。我們可以這樣看，天下只有三種事：我的事，他的 事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己，請 試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會 有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會更加美好、圓滿

2、。20XX年夏天，美國知名牧師威爾.鮑溫，發(fā)起了一項不抱怨運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫色手環(huán)，只 要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天，那時你就已經(jīng) 養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣了。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也也可以成為其中 子，戴上紫手環(huán)，接受 21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成 的無怨人生!同學(xué)們，老師們，讓我們一起加入這場提升自我的心靈運動吧!21天不抱怨活動的具體做法: 1、將紫手環(huán)戴在一只手腕上;2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話

3、或者批評時，就把手環(huán)移到另一只手上;3、如果聽到其他戴手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果是這樣，你自己要先移 動手環(huán)，因為你在抱怨他們的抱怨。4、如此交替更換，堅持下去，知道連續(xù)21天不抱怨、不批評，不講閑話的目標(biāo)實現(xiàn)為止。5、填寫活動跟蹤卡，參與“抱怨不如改變”心靈感悟征集活動。學(xué)工處心理健康教育中心20XX-3-19不抱怨的世界本書，一只手環(huán)，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。本震驚世界的心靈勵志書，它用一只手環(huán)向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，據(jù)不完全統(tǒng)計，該書上市不到一個月，就有 600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速 蔓延到全球 80多個國家。在美國

4、時代周刊與紐約時 報聯(lián)合美國NBC電視臺發(fā)起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次于圣經(jīng)。世界首富比爾？蓋茨在推 薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有 的書。不抱怨與團隊：不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠(yuǎn)不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力!抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也 會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到 人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給自己聽。本書作 者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們 現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的

5、 事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納 自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請求；抱怨老天 的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你 的生活會有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會更加地美好、 圓滿。篇二：不抱怨的世界心得體會不抱怨的世界心得體會走馬嶺消防中隊周義最近，讀了不抱怨的世界這本書，可謂感想多多，總結(jié)一句話-帶著感激的心生活，不抱怨。無論我們工作或休息、認(rèn)真或懶惰、快樂或悲傷，時間都不舍晝夜地逝去，像流入大海。雖然其他機會還會來，但 光陰卻一去不復(fù)返。只有把握住今天，我們才能抓住成功。人生總是伴隨著成功與失敗，總是充滿了喜悅和悲傷。與其 把時間浪費在抱怨上，不

6、如好好珍惜時間，把握機會，想自 己該想的，做自己該做的。這樣我們才能得到快樂，收獲成 功。現(xiàn)在，我也在嘗試著改變自己。我不會再因為抱怨而失去自己的一份好心情，我會學(xué)著把精力專注在必要的地方， 踏踏實實地去完成自己計劃中的每一個任務(wù)。我相信，一切 都來得及，別管那些紛紛擾擾，別讓不開心的事停下了我前 進的腳步。我相信自己能掌好舵，讓生命之船駛向勝利的彼j-JLr 岸。對現(xiàn)實生活中我們無法改變的事實進行的抱怨是無用的，可以說是在自己的內(nèi)心繼續(xù)強化了潛在的困難。抱怨會 消磨你的意志，吃掉的前進的動力，接下來就是要為自己的 失敗尋找借口。永不抱怨的人生態(tài)度才是第一位的。我們可 以把抱怨的時間和精力來想

7、解決問題的辦法，或者是分散自 己的精力，讓自己在另外一個方面有所建樹。就像書評中說 的“遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄？?只要繼續(xù)努力， 就一定會成功”“把壞事當(dāng)好事辦，人生就只有快樂、沒有 抱怨?！本拖駮兴f的那樣，給我們自己帶上隱形的紫手環(huán)。然后朝著夢想前進。“凡是你所渴望的東西，你都有資格得 到，快朝夢想前進吧。不要打壓自己、替自己找借口，或是 假借批評和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。你應(yīng)該要接受不安感來襲， 同時在這樣的時刻支持自己。”不抱怨的世界，也告訴我們 同樣一個道理，做永遠(yuǎn)比說重要。抱怨的人的心態(tài)往往是悲觀的，甚至覺得整個世界都是悲慘世界，停下了前進的腳步。這本書正是傳遞這樣的生活

8、 智慧給我們，面對困難的時候，不是對憤世嫉俗的抱怨沒完， 也拿不是“吃虧是?！钡牧囊宰晕?，而是讓我們行動起來， 戴上我們生活中紫色的手環(huán)，看見了壓力、不公平和困難不 要像往常一樣去抱怨，把精力去尋求解決的最佳方案，“把 壞事當(dāng)成好事去辦”。不抱怨的世界，不抱怨這個世界，自 己會真真正正的收獲到好處，真真正正的會在人生上取得成 功。從現(xiàn)在起，做一個積極的人，談?wù)撟约合胍氖挛?、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或為你工作， 而你會締造更高的成就、得到更多的收獲，遠(yuǎn)勝過自己夢想 所及。給它一點時間，同時仔細(xì)觀察，這一切就會發(fā)生。篇三：堅持不抱怨21天【不抱怨21天】實踐手冊 【不抱怨21天

9、】實踐手冊（第一天）一改變自己 【每日箴言】想看到世界改變，就先改變自己。、路過心上的故事有一位國王來到某個偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)間旅行，因為路面崎嶇不平，還有很多碎石頭，刺得國王的腳又痛又麻。到王宮后， 他下了一道命令，要將國內(nèi)所有的道路都鋪上一層牛皮。他 認(rèn)為這樣做，不只是為了他自己，還可以造福他的人民，讓 大家走路不再受刺痛之苦。但即使殺盡國內(nèi)所有的牛，也籌借不到足夠的牛皮，而所花費的金錢，動用的人力，更是不知幾何。雖然根本做不 到，甚至愚蠢，但因為國王的命令，大家也只能搖頭嘆息。這時有一位聰明的仆人大膽向國王諫言：“國王啊，為什么 要勞師動眾，犧牲那么多的牛，花費那么多的金錢呢？您何 不只用兩片小小

10、的牛皮包住您的雙腳呢？”國王聽了大吃 驚，但也當(dāng)下領(lǐng)悟，于是立刻收回成命，采用這個仆人的建 議。想改變世界，很難；要改變自己則比較容易。與其改變?nèi)澜纾蝗缦雀淖冏约阂灰弧皩⒆约旱碾p腳包起來”。當(dāng)自己改變以后，眼中的世界自然也就跟著改變了。二、如何做更好的自己1. 逃脫當(dāng)下的一切，放大自己的視野。2. 試著從他人的角度思考，穿上對方的“鞋”，你才能真正了解他們的感覺。3. 不要刻意改變別人，要相信在每一個困境中，定有更好的解決方法。、“不抱怨”思考題【反向】?我們常常會面臨這樣的問題: 我做的一切都是為了他們好，但他們竟然絲毫不感激。父母永遠(yuǎn)不會理解我、遷就我。老板只想著達(dá)成業(yè)績，根本不聽我的

11、任何解釋?？蛻舻囊筇^分了，且一點不愿意變通。整個世界好像都在跟我做對，固執(zhí)的人為什么那么多。【正向】?其實，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn):雖然不被理解，但付出總會有收獲，我還鍛煉自己。父母并非想控制我，他們只是急切地想實現(xiàn)心愿。我該試著與老板溝通，讓他知道我目前的難處，并看他有何建言。是不是我誤解了客戶的期待，或許有更好的途徑解決問題。讓所有人都理解自己太難了，所以還是先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。四、與心對話 每日一問：目前，你還處于“無意識的無能”階段，回想即將過去的一天，你是否發(fā)現(xiàn)自己常常被激怒、不滿等情 緒控制？你嘗試了哪些方法去調(diào)試心態(tài)?【每日箴言】你什么時候放下，什么時候

12、就沒有煩惱。、路過心上的故事:有這樣一個古寺，寺里的老方丈養(yǎng)了一只狗， 取名叫“放F” ,于是每天早晚，老方丈都會拿著一只碗， 喊：放下！ 放下！叫這只狗來吃飯。弟子很奇怪，就問他為什么給狗取了這么一個名字，方丈就對他說：“我每天早晚喊F!放下你的仇恨，放下你的耿耿于懷，放下你的抱怨。”關(guān)于“放下”，還有另外的一個小故事。說的還是一個老和尚，帶著一個小和尚下山去化緣，至打山腳，一條小河 攔斷去路，小橋因為年久失修不能通行，只能趟水過河。小 和尚年紀(jì)太小，老和尚就把他背過河，剛好還有一個年輕姑 娘也要過河，于是老和尚又把年輕姑娘背過河。師徒二人化 緣歸來，小和尚實在忍不住了，就對老和尚說：“師傅

13、，您 不是說男女授受不親嗎？那您怎么能背年輕姑娘過河呢？” 老和尚說：“我是背了年輕姑娘過河，可是過了河我就把她 放下了，你怎么到現(xiàn)在還沒放下呢？”二、如何做更好的自己1. 很多時候，與其說別人讓你痛苦，不如說自己的修養(yǎng)不夠。2. 如果你不給自己煩惱，別人永遠(yuǎn)不可能給你煩惱，只有放下，才能進。3. 當(dāng)你心中充滿怨憤、痛苦、抱怨，永遠(yuǎn)身處沼澤，只有將它們清空，你才能接納平和與喜樂。三、不抱怨的思考題【反向】?我們常常會面臨這樣的遭遇: 你們快把我逼瘋了!你知不知道自己在做什么?這是誰教你的？你怎么能夠那么敷衍!我警告過你好多次，但你怎么都改不了!就因為你，我整個工作進度都被耽誤了!【正向】?其實

14、，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn):或許我們應(yīng)該冷靜下來，好好地談一談。如果你是我，你應(yīng)該怎么辦呢？有沒有好的建議?雖然事情很糟糕，但我們一定能找到方法彌補的。我們一起研究，看看問題到底出在那里，好不好?如果我完不成任務(wù)，結(jié)果肯定很難看，我們一起把進度往前趕趕吧。四、與心對話 每日一問：這是不抱怨活動的第二天，要知道，你如果抱怨，就會遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的 潛力，可以堅持下去嗎？請將這一天的感想記錄下來吧?！久咳阵鹧浴繉捤∷耍庞携熡目赡?。、路過心上的故事:這是經(jīng)濟大蕭條時期的美國。曼莎小姐好不容易才找到份在一家高級珠寶店當(dāng)售貨員的工作。在圣誕節(jié)的前 天，店

15、里來了一位 30歲左右的男顧客，他雖然穿著很整齊干凈，看上去很有修養(yǎng)，但很明顯，這也是一個遭受失業(yè)打擊的不幸的人。這時，電話鈴響了。曼莎去接電話，不小心，將擺在柜臺的盤子碰翻了；盤中有 6枚精美絕倫的金耳環(huán)掉在了地上。曼莎慌忙彎腰去撿?？伤龘旎亓?枚以后， 卻怎么也找不到第6枚。當(dāng)她抬頭時，看到那位男子正向門 口走去，頓時，她明白了那第 6枚耳環(huán)在那里。當(dāng)男子的手將要觸及門把手時，曼莎柔聲叫道：“等F,先生?！蹦悄凶愚D(zhuǎn)過身，兩個人相視無言，足足有一分 鐘。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗魯我該怎么辦?他會不會？ “什么事？ ”他終于開口說道。曼莎極力控制住 心跳，鼓足勇氣，說道：“先生，今天

16、是我第一天上班，你知道，現(xiàn)在找份工作多么不容易，能不能？?”男子用極不自艮光長久地審視著她，好一陣子，一絲微笑在他臉上浮現(xiàn)出來。他向她走去，并把手伸給她：“我可以為你祝福嗎？” 緊緊地握完手后，他轉(zhuǎn)身緩緩地走出店門。曼莎小姐目送著 他的身影在門外消失，轉(zhuǎn)身走回柜臺，把手中的第六枚耳環(huán) 放回原處。她的眼睛有些潮濕二、如何做更好的自己:1. 無論哪種傷痛，你必須與它們和平共處，因為它已經(jīng)發(fā)生了，你無法改變過去已發(fā)生的事，只能“接受”它。2. 理解，寬容，以人心打動人心。當(dāng)你接受并寬恕不幸時，你創(chuàng)造了治愈和繼續(xù)前進的可能性。3. 許多人企圖把傷痛歸咎于別人，因而偏離了正規(guī)。譴責(zé)別人，只會拖延治愈的時

17、間，且更加難以治愈?！安槐г埂彼伎碱}:【反向】?我們常常會面臨這樣的遭遇: 別說我認(rèn)識你，離我遠(yuǎn)一點!我不想再聽你的任何借口了!不要管我，你自己都做不好，憑什么指責(zé)我?你真不害臊，你會遭報應(yīng)的!【正向】?其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn):想開點，誰都可能遇到這樣的狀況，不用管別人的眼光。不要束手束腳，既然情況已經(jīng)這樣了，我們就盡量把損失減到最小。再給我一次機會，我可以做得更好。我們都應(yīng)該從自己身上找原因，如果確實是我錯了，我會向你道歉。四、與心對話: 每日一問：很多人都習(xí)慣去注意傷害而喊“痛”，每次在抱怨前，先問問自己：我抱怨的事情真有那么嚴(yán)重嗎？祝 賀你成功地度過第三天，你

18、有移動過手環(huán)嗎？有何新的收 獲?【每日箴言】惡語如利刃，不管你說多少次對不起， 傷口將永遠(yuǎn)存在。、路過心上的故事:有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給他一袋釘子；并告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37跟釘子。慢慢的 每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那 些釘子來的容易些。終于有一天，這個男孩再也不會失去耐 性亂發(fā)脾氣，他告訴它的父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開 始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候，就拔出一根釘子。天天地過去了，最后男孩告訴父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說：“你做的很好，我的好孩子。但是看看那

19、些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不 能恢復(fù)成從前的樣子。你生氣的時候說的話將像這些釘子 樣留下傷痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次 對不起，那個傷口將永遠(yuǎn)存在。”話語的傷痛就像真實的傷 痛一樣令人無法承受。人與人之間常常因為一些彼此無法釋 懷的堅持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。幫別人開啟一扇窗，也能讓 自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己:1. 只有善于駕馭自己情緒和心態(tài)的人，才能獲得平靜、幸福和成功。2. 有研究表明，人精力很差時，往往心情也跟著暴躁，所以口出惡語時，最好深吸一口氣，或者閉目養(yǎng)神一會兒，3. 請你信賴的人幫助你，讓他們發(fā)現(xiàn)你動怒時善意提醒 你，你接收到此類信號后， 會試著反

20、省，至少可以推遲動怒。“不抱怨”思考題:【正向】?我們常常會面臨這樣的遭遇: 跟你說了多少次不要你做，做又做不好。好了，好了，知道，真啰嗦!為什么你們永遠(yuǎn)犯同樣的錯誤?不關(guān)我事，你愛怎么折騰都成。【正向】?其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn):你人真好，不過這個我自己整理就好了。我都清楚了，但現(xiàn)在手頭有點事要處理，我們改天再聊好嗎?別著急，我們一起研究，看問題到底出在那里。不好意思，耽誤你時間了，但我遇上麻煩了。這個項目不是我負(fù)責(zé)，不過有需要的話，我可以幫忙試試。四、與心對話: 每日一問：現(xiàn)有人明白，自己抱怨的頻率有多高，要知道，抱怨就好像口臭，從我們嘴里出來時，常常會充耳不聞。你有什么需要提點自己的嗎?【每日箴言】試著接納與你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聰明、美麗的人。、路過心上的故事: 個士兵從戰(zhàn)場上凱旋，他從舊金山打電話給他的父母，告訴他們：“爸媽，我回來了，可是我有個不情之請。我想帶一個朋友同我一起回家?！薄爱?dāng)然好呀！ ”他們回答，“我們會很高興見到的。”不過兒子繼續(xù)說下去：“可是他 在戰(zhàn)場上受了傷，少了一條胳臂和一只腳， 他現(xiàn)在走投無路， 我想請他回來和我們一起生活?！薄皟鹤?，我很遺憾，不過 或許我們可以幫他找個安身之處?！备?/p>