教師心理健康的標準作業(yè)

1、教師心理健康的標準 教師要建立和增強自我心理保健意識，認識到心理健康的重要性，而且心理健康應主要靠自己來維護。只有自己才能最好的幫助自己，一切外部的幫助都只能是起到“助人自助”的作用，都只能通過個人的吸收、內(nèi)化才能真正發(fā)揮作用。具體而言，教師應做到如下幾個方面：（一）建立良好的自我意識 首先，一個人要維護自己的心理健康，必須清醒的看待自己，對自己有現(xiàn)實的知覺，了解自己的優(yōu)缺點，對自己有恰如其分的評價。正確認識和對待自己，必須無條件的接受自己，心理上應獨立自主，不只是用外在的標準來衡量自己的價值，必須坦然面對自己的一切，深信自己的價值和無可替代的獨特性，即使有無法彌補的缺陷也能泰然處之，而不是貶

2、低自己，妄自菲薄。就教師而言，要維持自己的身心健康，就必須能正確對待自己，不受外界因素的影響。 保持心理健康的一個重要條件，就是建立良好的自我意識。自我意識是人的個性的核心，在個性系統(tǒng)中具有重要作用。它是指個體對自己的評價和看法，個體若有良好的自我意識，則會發(fā)展成自尊、自信的良好品格，其潛能就會得到充分的發(fā)揮，反之，則容易導致自卑、焦慮，其潛能就很難發(fā)揮出來。建立良好的自我意識就要求個體能保持良好的情緒。認知心理學的研究表明，情緒會影響到人的認知過程，影響到其對外界信息的選擇、加工。積極樂觀的情緒，良好的心境，會使人更多的關(guān)注自我積極的方面，從而易形成積極的自我意識，消極的情緒、不良的心境會使

3、人更多的關(guān)注自我消極的方面，從而易形成消極的自我意識。要確立良好的自我意識，還必須使現(xiàn)實的自我和理想的自我保持適當?shù)木嚯x。所謂現(xiàn)實的自我，是指個體對自己現(xiàn)狀的知覺與評價；而理想的自我則是個體希望自己要成為的樣子。個體要能夠接受真實的自我，改變對自我的不正確的認知，因為真實的自我蘊藏著創(chuàng)造的潛能和自我實現(xiàn)的潛能。理想的自我和現(xiàn)實的自我距離過大的人，凡事都要追求完美，總是會給自己設(shè)置過高的、力所不及的目標。因此，不論實際取得了多大的成績，個體還是會體驗到失敗和挫折，因此總是陷于自卑和焦慮之中?，F(xiàn)實的自我和理想的自我距離適當?shù)娜耍軌驗樽约捍_立適當?shù)?、力所能及的目標，故總能體驗到成功的快樂，不斷增強

4、自尊和自信，從而使已有的良好的自我意識更為鞏固，而良好的自我意識又能促使個體自我潛能的發(fā)揮，從而形成良性循環(huán)。（二）教師應強化自身的角色意識，認同自己的教師身份 教師的角色意識，是教師個人對社會、團體所規(guī)定與期望的教師典型行為系統(tǒng)的認識。它是教師素質(zhì)的重要組成部分，對教師提高自身的水準、更好的履行自己的社會職責提供了具體的指導。教師對自己的角色認識的越清晰、客觀、準確，其活動就越主動和自覺，越能及時發(fā)現(xiàn)自身的不足，發(fā)展適應角色所需的心理素質(zhì)，減少心理壓力與沖突，提高與角色相適應的能力。社會期望角色與教師實際角色之間常常存在著矛盾。社會對教師的期望角色水平總難跟上不斷發(fā)展的形勢要求，因而教師實際

5、角色與社會期望之間總會有差距，于是教師在這方面始終存在內(nèi)心沖突。另外一個突出的矛盾是教師角色勞動艱辛與待遇偏低的矛盾，尤其是近年來，隨著改革開放的深入，這一矛盾更加突出，雖然八十年代以后，教師的待遇有了較大的提高，但是橫向相比，教師的收入并沒有什么增長，甚至反而顯得更少了，于是導致沖突加劇。在日益現(xiàn)代化的社會中，教師要改善自己的生活、學習和工作條件，較其他很多行業(yè)的職工更慢、更難，自然心理易處于不平衡的狀態(tài)。教師本人應及時調(diào)整自己的這種不平衡的心理狀態(tài)，正確認識教師角色，努力提高自己的角色意識。及時發(fā)現(xiàn)自身的不足之處并加以彌補，同時也不能對自己有過高的期望。（三）、教師應樹立正確合理的價值信念

6、有時侯人內(nèi)心的沖突是由于自身所持的觀念不正確造成的。不正確的觀念會導致不恰當?shù)男袨?，進而造成不健康的心理狀態(tài)。如有的教師認為“我在課堂上把知識教授給學生了，學生就應該學會”。持有這種觀念的教師往往在學生沒學會時非常氣憤。而事實上，由于主客觀原因，不可能每個學生的接受能力、學習進度都是一樣的。因此，教師如果了解了學生認知上的差異，就會持寬容的態(tài)度，并采取適當?shù)姆椒?，幫助每一個學生取得進步。那么，有那些不合理的信念會使人產(chǎn)生不恰當?shù)男袨槟?？艾里斯認為，有11種不合理的信念會使人產(chǎn)生困擾，甚至誘發(fā)神經(jīng)癥。它們是：（1）每一個人絕對要獲得周圍每一個人，尤其是生活中重要他人的喜愛；（2）個人是否有價值，

7、在于他是否全能，是否在人生各個方面都有成就；（3）世上有些人很邪惡、可憎，故應對他們進行嚴厲的懲罰；（4）事情不如意是非?？膳碌?、悲慘的；（5）對人生中的責任和困難，逃避更省事些；（6）人的不快是由外在因素造成的，所以人是無法控制自己的痛苦和困擾的；（7）對于危險和可怕的事物，人應非常擔心，要不斷的去關(guān)注，隨時注意它們會不會發(fā)生；（8）一個人的行為完全取決于過去的經(jīng)歷，這是不可變更的事實；（9）一個人總要依賴他人，同時也要依附于一個比自己強有力的人；（10）一個人應關(guān)心他人的問題，也應為他人的問題悲傷難過；（11）人生中的每一個問題，總會有一個精確的答案，若得不到合理的答案則會很痛苦。以上這1

8、1種不合理的觀念是形成神經(jīng)癥的根源，應予剔除，這樣才能為自己創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境，保持心理健康。（四）調(diào)節(jié)自身心理沖突和自身情緒。佛洛伊德認為，無意識中的心理沖突是焦慮發(fā)生的心理根源，而為應付焦慮所發(fā)生的防御反應若過于嚴重則會導致神經(jīng)癥。生活中充滿選擇，人在面臨多種選擇的時候往往會陷于認知失調(diào)的沖突中，而且大多是多重趨避式?jīng)_突，即做出某種選擇便意味著失去其他機會，有時由于無法權(quán)衡某種選擇所帶來的利弊得失，就會陷入嚴重的心理沖突之中。這種心理沖突如得不到及時解決，就會使身心處于應激狀態(tài)，危害心理健康。因此要及時化解心理沖突，這要求教師能夠清晰認識到自己的心理沖突是什么，其原因何在，然后做出比較恰當

9、的取舍，這時教師應有做出選擇的勇氣，雖然有時做出選擇也會失去一些重要的東西，但既然是自己深思熟慮后做出的選擇，也不應患得患失，瞻前顧后。對于日常生活中種種小挫折所引起的不良情緒，也應及時加以疏導，否則，如果壓抑在心中會造成極大的心理困擾，并使人無法找到其根源。疏導的方法可以是向親朋、同事傾訴，緩解不良情緒所帶來的心理壓力，也可以是把心理壓力事件寫出來等等。對于憤怒情緒，要控制自己，不能隨意發(fā)泄，因為這樣做可能傷害他人，帶來諸多不良后果，事后又可能愧疚不安。如有的教師在工作中不能控制自己的情緒，一時性急打罵學生，甚至失手打傷學生，造成這些事件發(fā)生的一個重要的原因便是教師震怒之中不能控制自己的情緒

10、以致失手，而并不是教師有意如此。這樣做已被證明有損于心理健康。對憤怒情緒應做無害化處理，如脫離引起憤怒的情境，然后冷靜思考，接受他人勸告，換一個角度思考問題等等。教師也要善于從生活和教育教學工作中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，要做到這一點，就要求教師不能只是把工作看作謀生的手段，更要把工作看作是安身立命、發(fā)揮自己潛能的所在。教育教學工作是一項既勞神又費力的工作，已有研究表明沉重的工作壓力也是影響教師心理健康的長期應激源，學校應合理安排教師的工作量，教師本人更要注意勞逸結(jié)合。在辛勤工作的同時，注意放松自己，適當?shù)慕o自己減壓。（五）維持良好的人際關(guān)系學校人際關(guān)系是指學校中人與人之間在工作關(guān)系的基礎(chǔ)上，由個體個性

11、調(diào)節(jié)并伴隨情感狀態(tài)而建立起來的一種心理關(guān)系，他反映了人與人之間心理上的距離。心理相容則是指人與人之間能夠相互吸引，和睦相處，相互尊重、信任和支持。心理相容是良好人際關(guān)系的條件。心理學的研究表明：每個人都具有心理相容的需求，希望與別人交往，建立和維持良好的人際關(guān)系。學校良好的人際關(guān)系是教師理想工作環(huán)境的重要條件，不僅有助于教師群體對學校教育目標和工作任務的認同，而且有助于教師歸屬感和榮譽感的產(chǎn)生，滿足交往雙方的各種需要。人際關(guān)系對心理健康的影響是很大的，如果一個單位人際關(guān)系緊張，個體就會缺乏心理上的安全感和歸屬感，并處于經(jīng)常性的應激狀態(tài)，導致焦慮的發(fā)生，一旦生活中遭到重大挫折，便會缺少來自他人的

12、心理上的支持。即使事業(yè)有成，也易招致嫉妒，無人與之分享快樂與成功，人際關(guān)系緊張的個體也難于得到來自他人的積極的評價，因而他的自我意識也是消極的，不良的人際關(guān)系還是導致神經(jīng)質(zhì)的重要因素，人際關(guān)系不良常表現(xiàn)為人與人之間存有敵意，但這種敵意并不總是能夠隨意表現(xiàn)出來，有時人們必須壓抑這種敵意，而對敵意的壓抑就會造成焦慮，個體為了應付焦慮，就會發(fā)展出種種神經(jīng)癥傾向。而如果具有良好的人際關(guān)系，個體便具有安全感和歸屬感，在良好的人際關(guān)系中，個體必然會得到更多的肯定性評價。在遭受挫折時，會得到朋友和同事的心理上的支持，進而克服由挫折感帶來的消極情緒，由此可見，和諧的人際關(guān)系對心理健康是至關(guān)重要的。在學校情景中

13、，教師所具有的重要人際關(guān)系包括教師同學校領(lǐng)導的關(guān)系，教師之間的關(guān)系，教師與學生的關(guān)系，教師與家長的關(guān)系。其中，前兩種關(guān)系與教師的心理健康關(guān)系最大。要處理好這幾對關(guān)系教師應做到以下幾點。要注意了解他人的需要，關(guān)心他人的各個層次上的需要的滿足，工作上要積極配合，相互幫助，共同走向成功。要重情誼，輕名利，若過分看重名利，就容易視同事為對手，有時就會為爭奪有限的機會，進行不適當?shù)母偁?，從而導致關(guān)系的緊張。要能容忍別人的過失，即便是批評他人的缺點，態(tài)度也一定要誠懇，要在了解事實真相的基礎(chǔ)上，平心靜氣的進行，避免損傷他人的自尊，努力讓對方感受到你的善意，要能接受悅納他人，善于發(fā)現(xiàn)和欣賞同事的優(yōu)點、長處，并

14、給予贊賞和肯定；對人不能求全責備，應嚴于律己、寬以待人；要善于同他人溝通思想、交流情感；要善于融入教師集體，自覺調(diào)整自己的行為目標，以同集體的行為目標相一致。對待領(lǐng)導，要服從其合理的工作安排，努力工作，及時完成領(lǐng)導所交給的教育教學任務，學校領(lǐng)導的最大需要就是使工作有起色，獲得成就感。對待同事應相互尊重、利益協(xié)調(diào)。人際相互作用的形式分為合作與競爭兩大基本類型。合作是互動的雙方聯(lián)合起來，為共同利益而協(xié)調(diào)一致的活動，活動的結(jié)果不僅有利于本人也有利于對方。競爭是互動的雙方為了一個物質(zhì)的或精神的目標而爭奪的過程，爭奪的結(jié)果是區(qū)分出優(yōu)劣勝敗的名次。競爭還是合作與能否滿足各自的利益，即滿足各自的物質(zhì)、精神需

15、要密切相關(guān)。如果利益相斥，一方需要的滿足會阻礙另一方需要的滿足，就會導致競爭。如果利益一致，相互合作有利于各方需要的滿足，往往出現(xiàn)合作，合作導致親密關(guān)系的形成。在實際生活中，教師彼此之間的利益有的是相互矛盾的，有的是相容的，大多數(shù)情況則是排斥、相容共存的。教師在協(xié)調(diào)人際關(guān)系應盡量不著眼于一時一事的得失，應把眼光放長遠一些，著眼于長遠的利益和更高層次的精神滿足，這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關(guān)系。要在學校中營造良好的人際關(guān)系，也要求教師善于與人溝通，要能開放自己，表露自己的價值觀、興趣、愛好和待人處事的原則。對他人開放也意味著信任他人，他人才有可能相應的開放自我，只有這樣，才能發(fā)現(xiàn)志同道合者，才有交流溝通的可能。，若是一味的封閉自我，溝通和交流便不可能，要掌握溝通的技巧，在