【精華】中心小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。二、訓(xùn)練目標(biāo)1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練方案1、訓(xùn)練時(shí)間：9月11日至比賽之日每天早晨7：308：10，下午:第三節(jié)下課后。2、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。3、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)

2、術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過(guò)膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、 聽(tīng)哨音連續(xù)來(lái)回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。4、訓(xùn)練方法：第一階段：(9月11日9月25日)恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。a、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。 練習(xí)方法： （1）對(duì)墊、自墊（各100次） （2）三人一組三角形連續(xù)墊球 （3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球 b、傳球：練習(xí)傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。（1）對(duì)墻傳、自己傳（各100次） （2）兩人一組，一人拋，一人

3、傳（3）兩人對(duì)傳。c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。 方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。 d、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí) 兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段：(9月26日10月27日)發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。a、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動(dòng)墊球 b、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳

4、球的手型接住拋來(lái)的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。 方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。 d、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。 方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段：(10月28日11月19日)繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開(kāi)始接觸教學(xué)比賽，使隊(duì)員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責(zé)，明確場(chǎng)上意識(shí)。a、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊

5、兩邊的球 站在五號(hào)位接扣球和吊球 定位發(fā)球b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥?，連續(xù)對(duì)墻扣球， c、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力 比賽：通過(guò)六對(duì)六，三對(duì)三，四對(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：(11月20日12月12日)正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。 專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：(12月13日12月25日比賽)本階段為調(diào)整階段，主

6、要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。四、排球隊(duì)員:李晨晨、李 露、張 暢、戚文慧、張 賽、李 鳳、靳欣媛、楊 莉、盧云仙、許阿芳、劉 敏、楊 文每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項(xiàng)：1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。 2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。 3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù)，防止受傷。金堂縣二00五年中小學(xué)“排球活動(dòng)月”實(shí)施方案 一、 參加單位：縣內(nèi)各中小學(xué)二、 活動(dòng)時(shí)間：2005年9月15日至10月15日三、 活動(dòng)內(nèi)容及辦法：第一階段：（9月15日至9月30日）校內(nèi)

7、活動(dòng)階段，各校組織學(xué)生開(kāi)展排球基本技術(shù)練習(xí)和校內(nèi)班級(jí)比賽，低年級(jí)應(yīng)著重組織開(kāi)展墊、發(fā)、傳等技術(shù)練習(xí)，高年級(jí)采取技評(píng)及單項(xiàng)技術(shù)比賽等活動(dòng)內(nèi)容，提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣；第二階段：（10月1日至10月15日）校內(nèi)班級(jí)比賽，具體辦法由各校自定，并選好校代表隊(duì)，抓好訓(xùn)練工作；第三階段：縣級(jí)比賽，即縣小學(xué)生發(fā)球、墊球比賽和縣中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)會(huì)。四、 要求：（一）參加活動(dòng)的學(xué)生每天不得少于三十分鐘活動(dòng)時(shí)間；（二）校內(nèi)班級(jí)比賽，每班參加場(chǎng)次不少于三場(chǎng)；（三）該項(xiàng)活動(dòng)納入學(xué)校體育目標(biāo)考核工作；（四）組織單位將不定期檢查各校實(shí)施情況。五、 報(bào)名：參加活動(dòng)學(xué)校將報(bào)名單按表樣填好以電子郵件的形式于九月十二日前報(bào)金堂縣

8、文化體育廣播電視局體育科李毓收。電子郵件：liworld電話：84992573后附報(bào)表表格） 二00五年八月二十八日金堂縣2005年“排球活動(dòng)月”報(bào)名表 學(xué)校名稱(chēng) 電話 地址 郵編 學(xué)校主管負(fù)責(zé)人 職務(wù) 具體負(fù)責(zé)人 參加活動(dòng)情況小學(xué) 班 人（男 人、女 人）參加活動(dòng)總?cè)藬?shù)男生女生每天擬參加活動(dòng)時(shí)間（分鐘） 初中 班 人（男 人、女 人）總?cè)藬?shù)預(yù)計(jì)總時(shí)間 高中 班 人（男 人、女 人）學(xué)校球場(chǎng)數(shù)（個(gè)）校代表隊(duì)人 數(shù)活動(dòng)負(fù)責(zé)人簽 字簡(jiǎn)單活動(dòng)計(jì)劃方 案土場(chǎng)地室 內(nèi)塑 膠男女 二00五年八月排球活動(dòng)月選材登記表 序號(hào)姓名性別出生年月身高臂長(zhǎng)所在學(xué)校備注 注：只填小學(xué)生中男子身

9、高1。75以上和女子身高1。65以上者。排球比賽的準(zhǔn)備實(shí)施研究方案 2008-04-29 12:35:23| 分類(lèi)： 體育文化 | 標(biāo)簽：|字號(hào)大中小 訂閱 一、實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)我們實(shí)驗(yàn)的目標(biāo)是分三年來(lái)完成的，即三個(gè)步驟：1、具有積極參與排球活動(dòng)的態(tài)度和行為，能做出單個(gè)動(dòng)作，如預(yù)備姿勢(shì)、墊球、傳球、吊球等。2、樂(lè)于學(xué)習(xí)和展示簡(jiǎn)單的排球動(dòng)作。做到動(dòng)作正確，協(xié)調(diào)。3、掌握一定的基礎(chǔ)動(dòng)作，能相互配合做出接發(fā)球-傳球-吊球等關(guān)聯(lián)動(dòng)作，懂得比賽規(guī)則，能初步具有排球比賽活動(dòng)的能力。二、研究?jī)r(jià)值：排球娛樂(lè)活動(dòng)的開(kāi)展是以增進(jìn)學(xué)生身心健康為主要目的的研究性課程，要能保證絕大多數(shù)的學(xué)生在課堂或課余進(jìn)行體育活動(dòng)實(shí)踐。只有讓

10、學(xué)生經(jīng)常參與體育活動(dòng)，才能讓他們各方面素質(zhì)得到好的發(fā)展，心理健康水平。三、研究?jī)?nèi)容強(qiáng)調(diào)促進(jìn)每個(gè)學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的品質(zhì)，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的原形和能力，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，探究發(fā)現(xiàn)交流合作的學(xué)習(xí)方式，為適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對(duì)一些競(jìng)技性項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑欤绾?jiǎn)化規(guī)則，降低難度等。我校已是多年的排球項(xiàng)目傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)并不陌生，這對(duì)我們進(jìn)行大眾排球娛樂(lè)活動(dòng)的開(kāi)展和普及，提供了現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)。四、研究方法(1) 文獻(xiàn)資料法：通過(guò)查詢(xún)國(guó)內(nèi)外有關(guān)心理學(xué)、體育學(xué)的資料得到有關(guān)運(yùn)動(dòng)能力與排球技能相關(guān)的文獻(xiàn)資料。(2) 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理(3) 測(cè)驗(yàn)法：通過(guò)測(cè)驗(yàn)

11、量表推理測(cè)試及不同年齡學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試來(lái)研究小學(xué)生娛樂(lè)排球運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展規(guī)律的方法，采用國(guó)際排聯(lián)6(或4人)制比賽規(guī)則和大眾健身娛樂(lè)6(或4人)制比賽規(guī)則對(duì)比，按照規(guī)定程序，通過(guò)測(cè)驗(yàn)的方法收集數(shù)據(jù)資料。(4) 觀察法：青少年的心理活動(dòng)有突出的外顯性，通過(guò)觀察其外部行為，可以了解他們的心理活動(dòng)。在他們行為發(fā)生的當(dāng)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行觀察、記錄，收集到更客觀、全面、準(zhǔn)確的資料。(5) 訪談法：通過(guò)訪問(wèn)有關(guān)的專(zhuān)家學(xué)者，探討娛樂(lè)排球的方法及發(fā)展兒童運(yùn)動(dòng)能力的手段。(6) 實(shí)驗(yàn)法：對(duì)研究的某些變量進(jìn)行操縱和控制，創(chuàng)設(shè)一定的情境，以探討小學(xué)生排球技術(shù)發(fā)展的原因和規(guī)律。五、成果總結(jié)(擬)1、 教師進(jìn)行教學(xué)研究，推出優(yōu)

12、秀實(shí)驗(yàn)課例，編寫(xiě)優(yōu)秀教學(xué)設(shè)計(jì)，撰寫(xiě)、發(fā)表、交流教學(xué)論文。2、示范課的錄像資料，研討會(huì)文件記錄，經(jīng)驗(yàn)總結(jié)3、 學(xué)生能在教師指導(dǎo)下，掌握大眾排球比賽規(guī)則，主動(dòng)參與排球活動(dòng)。如何提高小學(xué)生排球隊(duì)的訓(xùn)練方法(2008-10-28 21:53:09)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： 體育 作為一個(gè)從事七年多體育教學(xué)和體育訓(xùn)練工作的體育教師，在學(xué)校的工作除了認(rèn)真上好每一節(jié)體育課外還要進(jìn)行課外體育代表隊(duì)的訓(xùn)練工作。通過(guò)幾年的探索和研究我在小學(xué)生排球訓(xùn)練這方面收到了較好的效果。自己所帶的排球隊(duì)，取得了一些教好的成績(jī)，回顧這些成績(jī)的取得，我認(rèn)為要想帶出一支好的球隊(duì)，訓(xùn)練方法相當(dāng)重要，自認(rèn)為主要應(yīng)從以下幾方面來(lái)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練： 一、培養(yǎng)學(xué)

13、生的興趣，提高訓(xùn)練的積極性 在體育代表隊(duì)的訓(xùn)練過(guò)程中，城市的孩子相比農(nóng)村的孩子之下不大喜歡動(dòng)，大多數(shù)的體育活動(dòng)，學(xué)生都是在老師的督促下被動(dòng)參加的。特別是排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)生最不感興趣，比較枯躁乏味，主要受場(chǎng)地和人數(shù)的制約，可以說(shuō)是帶隊(duì)老師最頭疼的事情，更不用說(shuō)要取得好的成績(jī)。為了解決帶隊(duì)這方面的難題，我虛心向排球界前輩們請(qǐng)教并認(rèn)真研究他們帶隊(duì)的訓(xùn)練方法。從而改變自己以往的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，主要從以下幾方面來(lái)入手： （1）在正式開(kāi)始訓(xùn)練前，認(rèn)真選材，在全校運(yùn)動(dòng)會(huì)上挑選身體素質(zhì)較好的隊(duì)員參加學(xué)校排球代表隊(duì)，并以學(xué)校的名義在全校大隊(duì)集會(huì)上公布隊(duì)員名單；讓學(xué)生覺(jué)得這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)之不易，讓其好好珍惜，從而也滿(mǎn)足了孩

14、子的虛榮心，也大大地提高學(xué)生的興趣。（2）在訓(xùn)練過(guò)程中不斷肯定隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī)，初訓(xùn)階段決不指責(zé)隊(duì)員，對(duì)隊(duì)員的進(jìn)步及時(shí)鼓勵(lì)讓其首先感受到成功的喜悅，以一個(gè)勝利者的姿態(tài)出現(xiàn)在訓(xùn)練場(chǎng)上。（3）在訓(xùn)練中有趣的游戲來(lái)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，各讓他們體會(huì)到自己的軀體的各種運(yùn)動(dòng)的感受和快樂(lè)，激發(fā)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣與參與欲望，促進(jìn)學(xué)生有目的、有興趣地去練習(xí)。（4）其次，在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生加以方法的指導(dǎo)，使他們從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)到“我要學(xué)”，在愉悅的氣氛中進(jìn)行。 二、要“持之以恒”堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練 現(xiàn)在的城市小學(xué)生在家長(zhǎng)的逼迫下學(xué)這學(xué)那的，往往被這樣那樣的事情所耽擱，再加上生源少，師資緊，哪樣比賽要緊就臨時(shí)突擊哪一樣?？?/p>

15、以說(shuō)是充當(dāng)“救火兵”，而要想在排球比賽中出成績(jī)，關(guān)鍵是要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，要讓學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程中，逐步理解和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。由于隊(duì)員平時(shí)的時(shí)間都幾乎被這樣那樣的學(xué)習(xí)所占據(jù)，于是我便決定隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間為每天早上7：408：30訓(xùn)練，從不間斷。為了讓學(xué)生能堅(jiān)持訓(xùn)練，我堅(jiān)持每天比學(xué)生早到，對(duì)于遲到的隊(duì)員采取一些必要的處罰措施，從而培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成守時(shí)的好習(xí)慣。通過(guò)這種長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練從而讓排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為隊(duì)員生活的一部分。當(dāng)然訓(xùn)練的形式也采用多樣化，和游戲等結(jié)合起來(lái)，從而使他們?cè)谟?xùn)練中逐步提高了成績(jī)。 三、要用合理的訓(xùn)練方法 排球運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練工作是一項(xiàng)巨大的人才培養(yǎng)系統(tǒng)過(guò)程，在訓(xùn)練中，作為一個(gè)指導(dǎo)老師，

16、切忌以下幾個(gè)問(wèn)題：1、防止重身體素質(zhì)，、輕運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握 學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握需有一個(gè)過(guò)程。首先必須是要適應(yīng)，小學(xué)生的訓(xùn)練更需有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程，不能急于求成，要讓他們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中一步一步適應(yīng)并提高。如墊球和傳球的訓(xùn)練，不能一下子要讓學(xué)生掌握，可讓學(xué)生先原地，再移動(dòng)傳墊球練習(xí)，然后過(guò)渡到教練拋球?qū)W生墊，最后采用對(duì)墊對(duì)傳和小比賽的形式。先讓學(xué)生消除對(duì)中長(zhǎng)跑的恐懼心理，然后再逐步提高要求，做到既進(jìn)行身體訓(xùn)練，又進(jìn)行技能與技術(shù)的訓(xùn)練，最終達(dá)到提高，成績(jī)的目的。 2、防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練 根據(jù)小學(xué)生的身體壯況不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大往往會(huì)給學(xué)生造成：（1）使關(guān)節(jié)韌帶受傷；（2）內(nèi)臟器官的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的副作用；（3）不利于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)；（4）不利于刻苦頑強(qiáng)的訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和形成。因此，一般在訓(xùn)練中應(yīng)采取強(qiáng)度小而量大的訓(xùn)練方法，以保證學(xué)生身體的全面發(fā)展，增進(jìn)健康，也有助于承受大負(fù)荷的訓(xùn)練。只有經(jīng)過(guò)反復(fù)多次的重復(fù)練習(xí)，才會(huì)提高練習(xí)的效果。 四、培養(yǎng)良好的訓(xùn)練作風(fēng) 排球是一個(gè)集體項(xiàng)目，它對(duì)隊(duì)員間的協(xié)作能力要求較高，在排球訓(xùn)練中，除了系統(tǒng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練外，還要培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)協(xié)作拼搏的進(jìn)取精神。一個(gè)隊(duì)?wèi)?yīng)培養(yǎng)一兩個(gè)核心隊(duì)員，在他們的帶領(lǐng)下完成教練員布置的各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，并且要教育隊(duì)員們從小要養(yǎng)成嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、刻苦認(rèn)真的