應聘教師完整版技術動作要領總匯

1、立定跳遠技術動作要領：兩腳平行自然凱利，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬、展開，迅速向前跳出；起跳后應充分挺胸、伸髖，使身體盡量伸展，當落地時，兩腿屈膝舉起，兩臂擺至提前，小腿盡力前伸，最后用兩腳跟著地，雙腳一經著地，即屈膝緩沖，保持身體平衡。組織教法：1、 原地半蹲姿勢，做快速有力的向上縱跳練習。2、 原地做彈性屈伸動作，然后兩臂向前上方用力擺起，兩腳用力蹬地、展體向前跳出，雙腳屈膝緩沖，輕巧落地的動作練習。青蛙跳荷葉，雙腳跳過海綿墊。易犯錯誤：1、 雙腳未能同時起跳（練習原地雙腳向上同時跳起）2、 起跳時擺臂向后（原地擺臂練習，同時配合1-2-3的口令，

2、第三時手臂快速向前擺出。）3、 落地聲音重。（落地未能積極緩沖，原地向上跳起，落地積極屈膝緩沖）落地后身體臀部后坐（雙臂積極后擺，身體重心前移）跨越式跳高過桿技術技術動作要領：從側面助跑，助跑方向與橫桿夾角在30-60度之間，左（右）腳有力腳（踏跳腳），從右（左）側跑。組跑距離約4-5米。助跑速度逐漸加快，組跑最后一步要大些。在距離橫桿投影約三、四腳的地方，用有力腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地，過渡到全腳掌，再以前腳掌迅速蹬地，同時擺動腿向前上方擺起，兩臂隨之上擺。上體前傾使大腿靠近胸部，當擺動腿擺至橫桿上時，即稍內旋。踏跳腿完成踏跳動作后，迅速離地向上擺起，兩腿相繼過桿。落地時擺動腿先著

3、地，踏跳腿跟著落地，兩腿相應做彈性屈膝，緩沖平衡。組織教法：1、手持體操棍做擺腿過桿動作2、上一步起跳、3、走三步起跳4、慢跑三步起跳易犯錯誤：1、 起跳腳步錯誤（提示學生貼杠的腳積極上擺）2、 踏跳無力（單腳起跳練習）3、 擺動腿碰杠。（擺動腿積極外擺練習）原地單手肩上推實心球技術動作要領：面對投擲方向兩腳前后開立，以右手為例，左腳在前，右手持球的后下部與肩上，肘關節(jié)抬起稍低于肩，左手輕輕扶球。推球時，身體右轉，左肩對準投擲方向，右腿彎曲，重心后移落在右腳上；然后右腳用力蹬地，向左轉體、挺胸，同時用力將球向前上方退出。組織教法：重點：掌握肘關節(jié)抬起的角度。難點：出手角度，全身協調用力。1、

4、講解、示范（持球方法，出手角度）2、 生徒手練習，體會推球動作和用力順序。3、 持球練習；4、 推球過一定高度和遠度的橫繩。易犯錯誤：1、 講求拋出，未用推得。（強調推球時肘關節(jié)抬起，兩人一組互幫互助）2、 出手角度低（肘關節(jié)不宜過高）站立式起跑技術動作要領：口令：預備-跑！當聽到“預備”時，站到起跑線后，兩腳前后自然開立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，后腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上。聽到“預備”時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側臂自然屈肘于體前，另一臂在后，兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的信號時，兩腳用力后蹬，同時后腿迅速向前抬起，兩臂

5、用力前后擺動，迅速向前跑出。教學重點：學會起跑的方法，發(fā)展起跑的敏捷性。組織教法：1、 先教會學生掌握自然站立式起跑的動作。2、 集體練習自然站立式起跑，并向前跑出5米左右的距離，反復體驗起跑的身體感受。3、 按“預備-跑”的口令，快速跑出10-15米。4、 采用分散與集中、個體與集體的多種形式和游戲方法進行練習。易犯錯誤：1、前腿先跑出。（“預備”時，采用后腿的腳不沾地，依靠前腿微屈單腳支撐向前跑出；兩腳前后開立，重心落在前腳上，原地連續(xù)做兩臂屈肘擺動，后腿向前屈膝提腿的動作。）短跑（直道）途中跑技術動作要領：擺動腿的膝關節(jié),迅速有力地向前上方擺出,支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下,快速有力地

6、伸展髖,膝和踝關節(jié),蹬離地面,形成支撐腿與擺動腿協調配合動作組織教法：小步跑高抬腿跑后蹬跑后踢小腿跑折疊腿跑小車輪跑前三點要領同折疊腿跑.大車輪跑易犯錯誤：后蹬不充分、擺臂不協調、身體后坐接力跑傳接棒技術技術動作要領：上挑式 接棒人的手臂自然向后伸出,手臂與軀干約成4050度角,掌心向后,拇指與其他四指自然張開,虎口朝下.傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中(圖1) 這種傳棒方法的優(yōu)點是接棒人向后下方伸手臂的動作比較自然,傳棒人傳棒動作也比較自然,容易掌握.缺點是接棒后,手已握在接力棒的中部,如不換手再傳給下一棒時,則只能握住接力棒的前部,容易造成掉棒和影響快速前進. 下壓式 也有稱向前推送的傳

7、接棒方法,應當強調指出,在傳棒時,手臂不要太高,而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中.并且,傳棒人可以用手腕動作來調整傳棒動作的準確性.所在在做此動作時,接棒人的手臂向后伸出,手臂與軀干約成5060度角,手腕內旋,掌心向上,拇指與其他四指自然張開,虎口朝后,傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中(圖2). 下壓式傳接棒技術的優(yōu)點是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端便于持棒快跑.缺點是接棒時,接棒人的手臂比較緊張,不夠自然. 混合式 第1棒用上挑式傳棒,第2棒用下壓式傳棒,第3棒仍用上挑式.組織教法：持棒起跑:第一棒傳棒人以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按規(guī)則接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地

8、面.持棒起跑技術和短跑的起跑相同,持棒方法主要有三種. 右手的食指握住棒的后部,拇指與此同時其他三指分開撐地. 右手的中指,無名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角撐地. 右手的中指,無名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分開撐地. 接棒人起跑:接棒人站在接力區(qū)后端線或者說預跑線內,選定起跑位置,兩腳前后開立,兩膝彎屈,上體前傾.接棒人應站在跑道外側,左腿在前,右手撐地保持平衡,身體重心稍偏右邊,頭部左轉,目視傳棒人的跑進和自己起動的標志線.當傳棒人員跑到標志線時,接棒人員便迅速起跑. 兩人配合，前后相距15米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用準備活

9、動慢跑熱身練習傳、接棒技術。要求交棒運動員發(fā)出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。易犯錯誤：接棒人過早地超越傳、接棒標志線傳棒人超過接棒人接棒人接棒時回頭看，影響跑速掉棒傳棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸過早，或起跑時接棒臂就拖曳在后，影響跑速的發(fā)揮。接棒人沒接應跑的跑道一側跑進，給傳遞接力棒造成困難籃球行進間高運球技術動作要領：向前運球時，按拍球的后上方，同時后腳蹬地運球行進，球的落點在同側腳的前側方。跑動的步伐要與球彈起的節(jié)奏協調一致。球反彈的高度在腰腹之間。組織教法：1、 原地作左、右手運球練習。2、 原地作兩手交換運球練習。3、 行進間做直線運球、曲線運球，圓圈

10、內運球。4、 按教師的手勢分別做高、低、向前、向左、向右、退后等運球練習。易犯錯誤：1、低頭運球，手指并攏運球，以及掌心拍球?；@球原地雙手胸前傳接球技術動作要領：兩臂屈肘持球于胸前，傳球時，兩腳蹬地，膝關節(jié)伸直，兩臂前伸，手腕翻轉，手指彈撥。接球時，兩臂伸出迎球，手指觸球后屈肘回收于胸前。持球：五指自然分開，拇指相對成八字形，掌心空出。傳球四要點：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、撥（指）接球三要點：伸臂、收臂、屈肘重點：傳接球的手法難點：全身協調用力組織教法：1、 自拋自接（看持球的方法是否正確）2、 徒手模仿練習傳、接動作體會動作要領。3、 兩人一組面對面練習傳接球，邊練邊觀察對方，相互糾正動

11、作（重點看手型，上下肢配合）4、 4人一組站成四方形，依次傳接球。5、 4組直線傳接球。6、 耍貓游戲。易犯錯誤：兩肘外張，手指手腕用力不當，接球手型不對，不緩沖。采用糾正方法有：多做徒手模仿練習或持球做慢動作，如對墻傳接球籃球雙手胸前投籃技術動作要領：雙手持球于胸前，兩腳前后開立，投籃球兩眼瞄籃，兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手腕稍向外翻，兩手用力均勻。全身動作要協調一致。要點：一瞄籃，二蹬伸，三翻撥，全身用力協調。重點：球出手的動作，方向難點：身體的協調用力組織教法：1、 徒手模仿，體會動作2、 2人一組對投，體會壓腕，手指尖撥球，互相觀察。3、 兩人一組投過橫線。4、

12、投球過懸掛的呼啦圈，體會瞄籃和定向手法。易犯錯誤：1、 投籃時不能很好的利用壓腕、撥指的力量。（多做模仿，體會動作）2、 出手角度小，臂向前推。（投籃隊員前放一標志物，要求投籃時向前上方伸出，形成較好的弧線。）排球正面雙手墊球技術動作要領：正對來球，成準備姿勢。墊球前，兩臂自然下垂，兩手并攏，兩拇指平行，兩小臂盡量靠近。墊球時，用兩腳蹬地，兩臂稍內收，利用伸膝、提腰，含胸、提肩、壓腕的全身協調動作迎向來球，將球準確地墊擊在前臂的擊球部位上。擊球瞬間，兩臂要保持平穩(wěn)，身體重心向臺幣方向移動伴送球擊出。擊球手型一般分為疊指法和包拳法兩種。動作要點：一插：插是指兩臂前伸至球下，使兩臂的墊擊面對準來球

13、。二夾：夾是指兩手掌跟靠緊，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面迎擊球。三提：提是由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作迎擊來球，身體重心跟隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下送球。組織教法：1、 模仿教師動作，做手型模仿的練習。2、 徒手的動作練習，使學生體會動作的用力順序。3、 墊固定球或吊球的練習。4、 原地自拋自墊，對墻墊，一人拋一人墊。易犯錯誤：(1)易犯錯誤 墊球前準備姿勢不正確。重心過高、過低，或重心靠后，影響墊球效果。 擊球位置不正確。球易擊在手、前臂和肘關節(jié)等處，影響墊球質量。 手臂擊球時彎曲。 非全身協調用力擊球。 (2)糾正方法 多做徒手練習，體會正確動作要領。 多墊固定

14、球練習，體會全身協調用力，正確的擊球位置和正確的擊球動作。 做完整墊球練習時要由易到難，由難到易反復進行，體會正確動作。 多觀察別人的動作，從別人的動作中，吸取正確動作，找出錯誤所在，利于自己改進提高動作質量。排球雙手傳球技術動作要領：正對來球，成準備姿勢。當來球接近頭前上方時，先要作迎球動作，兩手置于臉前約20厘米處，兩臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指張開微屈成半球形。傳球時兩手由臉前向前上方迎球，利用蹬腿、展體和伸臂及手指手腕的彈力，擊球的后下部，將球傳出。（手指的觸球一般以拇指的腹部，觸及球的后下部，食指和中指的全部或連同指跟部位觸及球的后上方，無名指的第二，三指節(jié)和小指的第三指節(jié)觸球的

15、兩側。兩拇指相對成一字形，兩手間的距離不可靠得太近，掌心不觸球。）動作要點：一是手型和擊球點藥正確，二是用力要協調組織教法：（一）正面雙手傳球（二）背傳（三）跳傳易犯錯誤：學生易犯的錯誤，最常見的是手型不對。然后就是容易持球。 手型不對，可以讓學生雙手持球，置于頭頂，保持動作不變，多多練習。然后，面對著墻壁，把球靠在墻上。用手將球向上推，使其翻滾。保證球落在練習者的胸口處排球正面下手發(fā)球技術動作要領：發(fā)球前，面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，右腳尖稍向外轉，兩腿微屈，上體稍前傾，左手持球于腹前。發(fā)球時，將球向上拋起約30厘米高，同時右臂后擺，當球下落時，右腳蹬地，右臂自然伸直向前擺動，當擺至腹

16、部右側前方時，用手掌、半握拳或虎口擊球的后下部，擊球后隨著身體重心前移順勢迅速跨步進入場內。一低：指將球垂直地拋在右肩的正前下方，拋球的高度應稍低。二直：指將球拋起后，擺臂擊球時，手臂要伸直，手臂的擺動面與地面近似垂直。三跟進：指身體重心隨著擺臂動作向前移動，擊球后右腳順勢跨步入場。組織教法：1、原地徒手正面上手發(fā)球練習2、垂直上拋球練習3、手腕壓球動作練習4、揮臂動作練習5、兩人一組近距離正面上手發(fā)球練習6、完整動作練習易犯錯誤：1、曲肘擊球 動作要領不清糾正，多做徒手模仿練習，發(fā)球距離網近一些。2、拋球不到位：手指給的力過多，用力不勻糾正方法：進一步明確動作概念和作用，拋球和擺臂結合的練習

17、，拋輕的實心球。3、發(fā)球過高 擊球部位掌握不好。 糾正方法：往網帶上發(fā)。足球腳內側傳球技術動作要領：直線助跑，速度和距離要適宜，支撐腳踏在球側方約一腳遠，腳尖對準出球方向。踢球時，支撐腳的膝關節(jié)微屈，重心稍下降，擺動腿髖關節(jié)外展，使腳內側對準球，以小腿膝關節(jié)為軸，積極前擺，腳腕保持緊張，腳跟前送，用腳內側觸球的后中部，將球踢出。踢球后，隨球跟進。組織教法：1、球性熟悉（腳掌踩球交換跳，兩腳間的跳撥球，左右腳側拉球、后拉球）2、兩人合作踩球、腳內側傳球練習。（增加頻率步完成，有學生展示評價）3、一人用雙手壓住球，腳內側傳球。（增加頻率步完成，有學生展示評價）4、兩人兩球地滾球腳內傳球。（增加頻率

18、步完成，有學生展示評價）5、三人兩球完成地滾球腳內側傳球。（增加頻率步完成，有學生展示評價）6、一對一直接傳球練習與展示。易犯錯誤：A、傳球時，支撐腳離球過遠或過近，不能準確的用腳弓觸球的正后方，使球傳歪、傳高。B、傳球時，膝關節(jié)未外展，腳尖未鉤起，不能形成用腳弓觸球，使球傳不準。C、傳球時，不注意觀察四周的情況，傳球后很少跑動。足球腳背正面直線運球技術動作要領：（比賽中為了擺脫對方或戰(zhàn)術配合需要，使用于直線的快速突破）跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不要過大；運球腳提起時，膝關節(jié)彎曲，腳尖下指，右腳邁步前伸著地前，用腳背正面推撥球前進。重點：推、撥球的動作協調自然難點：全身

19、協調，用力適宜組織教法：1、 徒手模仿，體會要領和節(jié)奏。2、 1人用腳踩球，另一人做上步腳背正面觸球。3、 在走動或慢跑中有節(jié)奏的勻速運球。易犯錯誤：1、 運球時用力過大，使球失控。（做無球模仿，用實心球練習運球，體會推撥球用力的大?。?、 腳觸球部位不準（用定位球做運球模仿動作，體會腳尖下指用腳背正面觸球的正后方。）足球腳背內側踢球技術動作要領：斜線助跑，助跑方向與出球方向成45度，支撐腳的腳掌外側積極著地，落在球的后側方約20厘米處，腳尖指向出球方向。踢球腿以髖關節(jié)為軸，由大腿帶動小腿成弧線形向前擺動。用腳背內側擊球的后中部。擊球后，踢球退隨球繼續(xù)前擺。重點：支撐腳站位，腳接觸球的部位。難

20、點：全身協調用力組織教法：1、 教師示范，要求學生重點觀察幾個環(huán)節(jié)：助跑方向，支撐腳位置，踢球點及腿擺動。2、 利用鞋子指出腳觸球的正確位置。3、 2人一組，一人踩球，另一人斜線助跑。4、 2人一組相距10米面對面做踢定位球的練習，兩腳交替練習。易犯錯誤：1、 支撐腳離球過近或過遠，腳尖指向不對，或無法將球踢遠。（在正確位置做上記號）2、 直腿踢球，踢球腿擺動速度慢，踢不遠。（多做擺腿模仿，兩人互相糾正）3、 用腳尖踢球，很難控制球的落點，踢不準。（結合示范，讓學生觀看腳觸球部位）前滾翻技術動作要領：蹲撐，提踵，兩手撐墊，同時屈臂、低頭，身體重心前移；然后兩腳蹬地、提臀收腹團身，使頭后、頸、肩

21、、背、腰、臀一次著墊向前滾動，當滾至背部著墊時，迅速屈腿、團身、兩手抱小腿。保護幫助：單膝跪于學生體側，一手托肩，一手壓小腿，幫助滾翻。必要時再扶腰，幫助恢復成蹲撐。組織教法：1、 先讓學生集體練習原地支撐、蹬地伸腿、提臀、低頭的模仿練習。2、 復習兩手抱小腿的前后滾動和前滾翻成屈腿做撐。3、 個人或結伴進行自主練習，體驗滾翻過程中，身體各部位的動作感覺，提高用腦支配動作的能力。4、 做完整的前滾翻練習。保護者應予以扶肩托腰背的助力。易犯錯誤：1、頭頂墊，滾翻不正。肩肘倒立技術動作要領：（發(fā)展腰腹肌力量和身體協調平衡能力）兩腿伸直并腿坐，上體前屈胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿

22、上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內收，手撐腰的上部，展寬，挺腹，腳面繃直向上方伸，成肩、頸和上臂支撐的肩肘倒立姿勢。（立腰、挺髖、挺腹、伸腿、伸腳尖）重點：展髖伸腿向上難點：肩、肘、頭支撐穩(wěn)，動作連貫組織教法：1、 并腿坐軀體前后滾動。2、 做團身后滾動，雙腳過頭觸地，兩臂壓墊3、 站立做夾肘撐背練習。4、 肩肘倒立舉腿伸髖，腳尖觸鈴鐺。（有人幫助）保護與幫助：幫助者在一側手扶練習者小腿，上提，一膝抵住腰部，幫助挺腹立腰。易犯錯誤：1、 立不住。（提示，幫助）2、 立不直。（提示，幫助，用腳尖觸東西）跪跳起技術動作要領：技術動作要領：由跪立開始，臀部后坐，臂后舉，上體稍前傾、屈髖，然后兩臂用

23、力向前上方擺起，立腰展髖，伸膝使身體騰起，制動雙臂，收腹提膝成蹲立。重點：注意擺臂，展髖立腰、伸膝收腹蹲立的用力順序和協調配合。難點：提膝收腹。組織教法：1、原地站立擺臂練習2、兩人一組，一人扶手，一人練習。借助同伴的助力，體驗立腰展髖，伸漆起立動作。 3、集體糾錯，集體學習，集體“會診”和“配方”。（集團法）4、鞏固練習，注重差生輔導。易犯錯誤：單元教學的前期：1、學生容易因腰腹力量的不足，造成跪跳不起 可通過“仰臥起坐”、“兩頭翹”等方法鍛煉腰腹部力量2、學生容易出現腳背和小腿壓墊沒力氣，擺臂不協調等現象 可進行雙腿跪墊，提膝壓腳背的練習單杠跳上成正撐-前翻下技術動作要領：面向器械，正握，

24、兩手與肩同寬，在胸前屈肘。屈膝稍下蹲兩腳用力蹬地跳起，同時拉、壓臂成支撐。上體稍前傾，兩臂撐直（不要聳肩），頭正、挺胸，兩腿向后伸直，腳面繃直，稍停。然后低頭，上體前倒，腹部緊貼杠，前翻下，屈膝成蹲懸垂。保護幫助：站在杠前側面，扶肩托腿，必要時，幫助學生貼緊杠。組織教法：1、 學生初學跳上成支撐的動作，跳起和拉、壓臂配合的不協調。要先讓學生做幾次屈膝蹬地、拉臂、壓臂跳起動作的練習，然后教師站在其身后，用雙手扶腰兩側，幫助學生做跳起成支撐。2、 學生跳起成支撐后，扶腿，讓學生低頭前倒，屈體掛懸垂于杠上，讓學生體會腹部要貼緊杠，然后再慢慢翻下。翻下時不能用力太猛，但中間不要停頓。易犯錯誤：1、 前

25、翻下時展腹離桿（提示學生收復低頭，并托其背部保護下）2、 臂力不足，上杠與支撐有困難。（加強手臂力量的練習，多做俯臥撐）3、 前方下時，重心后移，在杠上不能翻下（提示學生正確的支撐握杠方法，提示學生上體稍前傾，重心前移。克服畏懼心理）4、 直體前翻，兩腳重重落在地上（提示學生腹部壓杠，兩臂拉杠，兩腳慢慢放下。）雙杠分腿坐挺身前進（1）技術動作要領：由支撐開始，舉腿前伸獲得自然的擺動。前擺時，身體伸直，自然下擺，當擺過垂直部位時用力向前上方擺踢腿(稍屈髖)，帶動髖部前送，拉開肩角、低頭、含胸，眼看腳尖；后擺時，及時展髖，身體伸直自然下擺，當后擺過垂直部位時，用力向后上方甩腿，含胸直臂頂肩，拉開肩

26、角。（2）動作要點： 以肩為軸，直臂頂肩擺動； 當身體向下擺過垂直部位后，加速向前、向后擺腿。（3）動作規(guī)格：以肩為軸，自然擺動，后擺過肩水平。重點：挺身展髖，兩腿夾杠。難點：前倒撐杠與后擺腿的配合協調。組織教法：1、兩臂伸直以肩關節(jié)為軸做前擺后擺練習。2、杠端支撐，分腿坐練習。3、杠端支撐擺動后擺挺身下。4、在保護與幫助下完成動作。易犯錯誤：前擺收腹舉腿屈髖（練習支撐移行和分腿坐前進等動作，提高支撐能力及小幅擺動能力） 后擺時挺腹塌腰墊上做仰撐或俯撐，并在同伴幫助下體會兩腿擺至最高點時身體所處的位置，提高支撐能力、在保護幫助下支撐小擺動練習。 支撐能力差、肩軸不能相對固定 膽怯，不敢做，加強

27、保護幫助，確?；顒影踩?山羊跳上成蹲撐-挺身下技術動作要領：助跑、起跳，兩臂支撐器械（與肩同寬），同時提腰，屈膝上提貼近胸部，兩腳前腳掌踏上器械成蹲撐；由蹲撐起立，兩臂斜后舉，稍蹲。接著兩臂向斜前方擺起，同時兩腿用力蹬離器械，使身體向前上方騰起。在空中保持頭正、收腹挺胸、兩腿并攏，腳面繃直，使身體挺直。前腳掌著地、緩沖，兩臂斜上舉。幫戶幫助：學生做跳上成蹲撐時，保護者可站在器械前，如學生往前傾倒，扶肩幫助學生穩(wěn)定；學生跳下時，站在落地點旁，扶其背、腹、，防止跌倒。組織教法：1、 高處挺身跳下緩沖落地動作練習。2、 上板踏跳練習。3、 約3步慢助跑，跳上山羊挺身跳下。4、 在保護下跳上成蹲撐挺

28、身下易犯錯誤：1、推羊慢而無力。2.雙手支撐羊面點太前或太后而沒有選擇在中心點撐羊。3.學生的頭前伸且低頭看體操墊和沒有做出后仰抬頭的動作。4.空中無展體動作。五步拳（起勢(并步抱拳)、弓步沖拳、彈踢沖拳、馬步架打）技術動作要領：并步抱拳：并步雙手抱拳于腰間。弓步沖拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方。彈踢沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方。馬步架打：右腳落地，向左轉體90，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方。組織教法：1、 分解教學，如手上，腳上動作分開學，再進行整合。2、 小組練習，展示。易犯錯誤：1、 動作僵硬。2、 動作混亂

29、（單個動作練熟）3、 手型、步法動作不到位。（教師引導講解）武術手型（拳、掌、勾）技術動作要領：拳：四指卷攏，拇指屈壓于食指中節(jié)，拳面要平，任何四指不準突出拳面。（拳眼、拳心、拳面、拳背）掌：四指伸直并攏向后伸張，拇指一節(jié)屈攏于食指一側。（掌心、掌跟、掌背）勾：五指尖捏攏屈腕。（勾尖、勾背）組織教法：1、 拳掌勾動作學習。2、 拳掌勾輪換的組合動作練習。易犯錯誤：1、組合練習時，動作不到位。（放慢速度單個動作練習，熟悉后加快速度。）武術步型（弓步、馬步、仆步）技術動作要領：弓步：前腿大腿屈膝下蹲接近水平，膝蓋向前與腳尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖內扣，兩腳全掌著地。馬步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝下蹲，大腿近似水平。仆步：一腿全蹲，腳尖稍外展，另一腿伸直平鋪地面腳尖內扣，兩腳全掌著地。組織教法：1、 兩人一組相互糾正。2、 學生直腿跳或小步跑聽信號做動作。3、 步型轉換練習。易犯錯誤：1、重心控制不好，身體姿態(tài)差。（熟練個步型動作特點）少年棍術（弓步撥架-交叉步下劈-弓步戳棍）技術動作要領：組織教法：易犯錯誤：少年棍術（弓步劈棍-跳步掛劈）技術動作要領：組織教法：易犯錯誤：少年棍術（舞花戳棍-馬步橫擊-蓋步下撥）技術動作要領：組織教法：易犯錯誤：華爾茲前進后退步技術動作要