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文檔簡介

1、跳繩活動計劃安排表一、指導思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發(fā)展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩活動計劃。二、活動目標通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標。三、活動措施1. 訓練要求必須嚴格遵守時間和訓練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學生的訓練。教師應(yīng)進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。2. 訓練時間安排每周一、周三、周五的上午第二節(jié)課下或課外活動時間3. 場地器材安排訓練場地定在學校西面

2、運動場上。器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2 根由學校統(tǒng)一準備。 ?四、內(nèi)容安排周 ?次內(nèi)容練習方法建議四列橫隊、每人一根，以單繩1單跳飛跳為主。正面接力、跑跳形式進行。四列橫隊、每人一根，左、右2單腳跳腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。四列橫隊、單繩跳熱身。3交叉跳跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳4花式跳跳。分組比賽。單繩反跳。5花式跳單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。9101112131415兩人一組，一人帶一個，雙腳6雙人跳單跳。配合默契、比賽。單腳跳熱身。7雙人跳兩人一組同上。8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。雙人兩人一組同上。綁跳另一人沿一旁、雙人一起腳。雙跳單繩跳熱身。雙飛跳單雙單跳熱身。飛跳單跳時穿插雙跳。跳長繩分若干組， 10 人一組。穿八字穿八字跳長繩。跳長繩分若干組， 10 人一組。穿八字穿八字跳長繩。一個接一個跳。跳長繩分若干組， 20 人一組。穿插跳相互面對面穿插跳，一個接一個。

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