盲人生活指南 一、心理健康

1、心理健康、什么是心理健康？失明影響了盲人對(duì)周圍事物的認(rèn)識(shí)和理解，給盲人的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)很多不便，加之社會(huì)上仍存在著不同程度歧視殘疾人的惡習(xí)，給盲人造成了很大的精神負(fù)擔(dān)。生活上和精神上的雙重壓力，都可能導(dǎo)致盲人心理上的不健康。認(rèn)為只要身體沒(méi)有病，就是健康的觀點(diǎn)，是不確切的。健康應(yīng)該包括兩方面的內(nèi)容：一是指沒(méi)有軀體的缺陷和疾病，即身體健康；二是要有正常的心理和健全的人格，即心理健康。這就是說(shuō)身體健全的人不一定是心理健康的人，而軀體殘疾人卻可能是心理健康的人。我們不應(yīng)該只注意生理健康而忽略了心理健康。生活本身是復(fù)雜多樣的，充滿著各種各樣的矛盾，挫折和失敗都可能引起心理異常，因此心理健康越來(lái)越受

2、到人們的重視。盲人是社會(huì)的一員，不可能離開(kāi)現(xiàn)實(shí)社會(huì)而單獨(dú)生存。盲人雖然失去了健全的身體，但仍可以有健康的心理。健康的心理可以減輕目盲對(duì)人的影響，使盲人意志堅(jiān)強(qiáng)，更能忍受挫折和逆境，渡過(guò)生活中的種種變故和災(zāi)難，真正做到殘而不“廢”，要想使盲人樂(lè)觀地對(duì)待自己的未來(lái)，對(duì)盲人進(jìn)行心理健康教育，就像是給病人吃藥治病、手術(shù)治療一樣，決不可掉以輕心。盲人只有保持自己在心理上的健康狀態(tài)，使自己的行為能夠適應(yīng)社會(huì)行為規(guī)范的要求，并進(jìn)而為社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)，才能真正達(dá)到全面康復(fù)、回歸社會(huì)的目的。二、盲人的異常心理狀況失明對(duì)人來(lái)說(shuō)，不僅是視覺(jué)這一單一感官功能的損失或喪失，它還嚴(yán)重地改變并重新組合了每個(gè)盲人的心理活動(dòng)

3、。此外，周圍的人對(duì)盲人所持的態(tài)度，也極大地影響著盲人個(gè)性心理特征的形成和發(fā)展。盲人作為一個(gè)特殊的群體，除了與一般的人有著共同的心理特點(diǎn)外，還有其獨(dú)特的心理表現(xiàn)。從盲人自身來(lái)看，由于視覺(jué)喪失的程度以及殘疾發(fā)生時(shí)間（先天失明或后天失明）的不同，他們的心理狀況也有許多不同的表現(xiàn)。 （一）孤獨(dú)感這是盲人中普遍存在著的一種情感體驗(yàn)。盲人由于行動(dòng)受限制，又看不到自身行為的結(jié)果，因而總是顯得很被動(dòng)，加上不能通過(guò)視覺(jué)進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)和模仿，不能用體態(tài)語(yǔ)言與人溝通，這些都影響了盲人與普通人的交往。因?yàn)榭床灰?jiàn)，盲人不能像普通人那樣看電影、打球、外出旅游有些盲人經(jīng)常處于唯恐有失的緊張狀態(tài)中，怕明眼人討厭自己，怕給別人

4、添麻煩，不愿與明眼人交朋友，因而長(zhǎng)期把自己關(guān)在家里。他們強(qiáng)烈地感到別人的不理解，久而久之，孤獨(dú)感就會(huì)油然而生，并且隨著年齡的增長(zhǎng)日益增強(qiáng)。 （二）自卑感盲人由于有生理缺陷，幾乎都經(jīng)歷過(guò)自卑的痛苦。他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和就業(yè)等方面所遇到的困難要比普通人多得多，有時(shí)從他人（甚至親屬）那里又得不到正確的幫助，甚至?xí)艿狡缫暬蜻z棄。特別是社會(huì)上一些人對(duì)盲人還沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，不能采取有效的措施幫助盲人發(fā)揮自身的才智和潛能，使之成為與普通人一樣的社會(huì)成員。這些，都可能使盲人產(chǎn)生自卑感。屢屢的失敗會(huì)使盲人產(chǎn)生比普通人低一等的想法：“我是盲人，干什么也比不上普通人，將來(lái)也不會(huì)有什么前途和出路?！庇械拿と?，無(wú)

5、論做什么事，都覺(jué)得所有的眼睛在盯著自己，人們隨時(shí)都在準(zhǔn)備嘲笑自己。稍一做不好，就覺(jué)得自己太笨，不相信或認(rèn)識(shí)不到自己的能力，不相信自己能學(xué)有所成、學(xué)有所用，總感到生活沒(méi)有意義，有的甚至輕生、厭世，從而表現(xiàn)出不敢樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，不敢談為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。只想將來(lái)能有個(gè)職業(yè)，能謀生就不錯(cuò)了。極少數(shù)盲人走向另一個(gè)極端，反而會(huì)以妄自尊大的形式表現(xiàn)出來(lái)，看不起這，瞧不起那，常常說(shuō)：“我要不是盲人，就能為自己的不努力找借口。 （三）內(nèi)疚感和怨恨感有的盲人因自理能力較差，仍然需要父母或家人的照顧?？吹阶约旱臍埣彩垢改副成狭顺林氐陌ぃ惺苤薮蟮男睦韷毫?，覺(jué)得很對(duì)不起父母；有的盲人或因找不到工作，或因自己的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地

6、位低而無(wú)力報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩，心中充滿歉疚；有的盲人身為父母，看到孩子因?yàn)樽约旱臍埣脖蝗顺靶?、受人欺?fù)，覺(jué)得很對(duì)不住孩子，把一切責(zé)任都?xì)w咎于自己的殘疾。如此種種，都會(huì)使盲人產(chǎn)生內(nèi)疚感。當(dāng)然，也有少數(shù)盲人認(rèn)為自己的失明是由于父母或家人對(duì)自己照顧不當(dāng)，或是因?yàn)槟赣H孕期服藥，或是因?yàn)橹委煵患皶r(shí)所造成的，父母應(yīng)該對(duì)自己的失明負(fù)責(zé)任，因而他們對(duì)家長(zhǎng)產(chǎn)生怨恨，甚至遷怒于周圍的人。 （四）依賴性和反復(fù)無(wú)常性目前，我國(guó)盲人在家庭中一般都能得到生活上的關(guān)懷和經(jīng)濟(jì)上的幫助。有些盲童的家長(zhǎng)由于自己的內(nèi)疚感，不愿讓“可憐”的孩子過(guò)早、過(guò)多地承受生活的壓力，事事包辦代替，使得盲童成年后缺乏生活自理能力，不能獨(dú)立處理生活

7、中遇到的問(wèn)題，不能承擔(dān)必要的責(zé)任和義務(wù)。加上盲人需要明眼人幫助熟悉陌生的環(huán)境，而社會(huì)上大部分地區(qū)還沒(méi)有便于盲人使用的無(wú)障礙公共設(shè)施，這些都使盲人缺乏安全感。因此，有些盲人把明眼人的幫助看成是理所應(yīng)當(dāng)，喜歡得到明眼人的同情和保護(hù)，喜歡他人對(duì)自己提供幫助，害怕、擔(dān)心別人冷眼看待自己，對(duì)同情、幫助自己的人倍感親切并表現(xiàn)出極大的信任，把他們作為精神的依托。過(guò)多的依賴，使有些盲人不愿獨(dú)立做事，放低了對(duì)自己的要求，很輕易就原諒自己。盲人一旦意識(shí)到自我存在的價(jià)值，一旦淡漠了失明的痛苦，便有了自強(qiáng)自立的愿望。他們總愿意把常人看來(lái)不可能的事想成可能，幻想現(xiàn)實(shí)中的困難消失。做出一件出人意料的事就高興，一旦幻想破滅

8、，就一敗涂地。有些盲人性格脆弱，往往自己支配不了自己。例如有的盲人喜歡唱評(píng)劇，就一心想去評(píng)劇團(tuán)當(dāng)演員，一旦去不成，就心灰意冷覺(jué)得自己什么都不行，甚至對(duì)自己產(chǎn)生絕望之感，表現(xiàn)出情緒大起大落，行為忽左忽右的極端反常。 （五）片面性和猜疑性盲人由于視覺(jué)障礙，感知事物不完整，接觸事物不充分、不準(zhǔn)確，所以看事物往往出現(xiàn)主觀性、片面性，先入為主，不易更改；不相信抽象的說(shuō)教，而相信具體、形象。猜疑心重，不相信未經(jīng)親身體驗(yàn)的事，易造成主觀成見(jiàn)。三、心理健康的培養(yǎng)健康是人類的共同愿望。自己的健康靠自己，通向健康之門的鑰匙就握在自己的手中。培養(yǎng)健康心理的目的，是使盲人盡可能地成為獨(dú)立的個(gè)體。盲人能夠從自暴自棄到自

9、尊自信，并且追求更高的精神生活，這一飛躍首先是要提高自己的心理素質(zhì)，克服心理障礙，解放自身，真正像普通人那樣去工作和生活，煥發(fā)出生命的全部活力。為了保持心理健康，平時(shí)就要注意心理健康的培養(yǎng)。 （一）正確認(rèn)識(shí)自己，正確理解社會(huì)盲人要想擺脫不健康心理的束縛，首先要正確理解自己的長(zhǎng)處和缺陷，其中特別要正確對(duì)待自身的缺陷。有的人眼睛突然失明了，就覺(jué)得前途、理想一切全都完了，產(chǎn)生出“我的命為啥這般苦，人生為什么這樣殘酷”的感嘆，心理上經(jīng)受著巨大痛苦的折磨，好像失去了雙眼，也就失去了生活的信心和勇氣。其實(shí)，眼睛的失明并不可怕，可怕的是心靈的失明。盲人應(yīng)該正視自己失明的現(xiàn)實(shí)，正確的認(rèn)識(shí)自己。知道自己能做什么

10、，不能做什么，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不自暴自棄，不過(guò)分依賴別人，要對(duì)自己充滿信心，增強(qiáng)生活上的自理能力。身體的殘疾是人類尚無(wú)能力回避的災(zāi)難，每個(gè)人一生都會(huì)碰到一些困難，生理的殘疾只是其中的一種，這絲毫不意味著你在任何方面比健全人低一頭，那種欺辱、嘲笑殘疾人的所謂“健全人”才是可悲、可憐的。有人把不幸比作一把鋒利的刀子，如果你握住刀柄，它就能為你服務(wù)；如果你握住刀鋒，刀子就會(huì)傷害你。眼睛沒(méi)有了，還有耳朵，還有手和腳，還有健全的大腦，還要在人生的道路上勇敢地走下去。沖破苦悶和彷徨，就會(huì)發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光就在你的身旁。挺起胸迎著太陽(yáng)走，黑夜的影子就會(huì)被拋在你身后。俗話說(shuō)：“殘疾人總有一巧”，只要你潛心研習(xí)，往往就能編織出

11、精美的工藝品，演奏出動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲來(lái)要正確理解我們這個(gè)正在迅猛發(fā)展的社會(huì)。社會(huì)主義制度的優(yōu)越性，黨和國(guó)家對(duì)殘疾人的關(guān)懷，使盲人擺脫了從古至今許多盲人始終重復(fù)著的老路乞討、算命、賣唱等悲慘的命運(yùn)。目前，盡管個(gè)別人、個(gè)別地區(qū)在對(duì)待殘疾人的問(wèn)題上，尚有不能令人滿意的地方，但我們不能以偏概全，不能因?yàn)槔щy而看不到光明的前途。盲人只要能正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)周圍的事物有清醒、客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)生活中各種問(wèn)題、困難和矛盾不逃避，并想方設(shè)法去解決。客觀地認(rèn)識(shí)自身，常向光明處看，不往黑暗處鉆，熱愛(ài)生活，積極向上，對(duì)未來(lái)充滿希望就能成為一個(gè)心胸開(kāi)闊、心理健康的人。 （二）學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)要知道殘疾可以是一堵墻，也可以是

12、一座橋，就看你如何去認(rèn)識(shí)它、轉(zhuǎn)化它。盲人要時(shí)刻注意發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，但不要去追求不現(xiàn)實(shí)的東西。盲人雖沒(méi)有了眼睛，但卻有一個(gè)健全的頭腦和一雙靈巧的手，若與肢殘、癱瘓的人相比，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你比他們還有許多有利因素。順著這條思路想，就有可能開(kāi)拓出一條自救的路。生理上以強(qiáng)克弱是自發(fā)的，生活中以強(qiáng)克弱是自控的。盲人應(yīng)該相信：人在生活中以強(qiáng)克弱的潛力更強(qiáng)。美國(guó)一名醫(yī)生在解剖尸體時(shí)發(fā)現(xiàn)，一具死尸的心臟大得異乎尋常。同時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)心瓣被堵住，血液不能充足地流到肺里。心臟為彌補(bǔ)這一缺陷而變大了。這就說(shuō)明，為了自保、為了自強(qiáng)，生命本能地以強(qiáng)補(bǔ)弱。盲人不是比常人注意力更集中、更善于使用聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)和嗅覺(jué)嗎？這也是一種本能的

13、以強(qiáng)補(bǔ)弱，每個(gè)盲人無(wú)一例外地都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)再生再造的奇跡。也許你未感受到你已經(jīng)創(chuàng)造的奇跡，但你應(yīng)該意識(shí)到，并樹(shù)立起自己的信念，既然生理上能夠本能地創(chuàng)造奇跡，那么生活中一定能夠能動(dòng)地創(chuàng)造奇跡。 盲人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，學(xué)會(huì)發(fā)展利用自己的優(yōu)勢(shì)：1、盲人一般要比健全人更愛(ài)自己的工作。盲人就業(yè)困難，因而把工作看成是自己生活的依靠；盲人視覺(jué)殘疾，因?yàn)榭床灰?jiàn)，也因此而少受干擾，工作時(shí)更加小心謹(jǐn)慎，專心致志，勤奮、認(rèn)真、精神集中，次品率比普通人要低。2、盲人的觸覺(jué)比正常人靈敏。北京盲人橡膠五金廠的大多數(shù)盲人都能用手分辨出原膠和人造膠，而很多明眼人都做不到這一點(diǎn)。3、聽(tīng)覺(jué)優(yōu)勢(shì)。盲人經(jīng)常以耳代目，他們的聽(tīng)覺(jué)非常靈敏，

14、學(xué)習(xí)音樂(lè)比普通人快。湖北桃源縣九溪鄉(xiāng)有一支由8名盲人組成的民間曲藝隊(duì)，他們發(fā)揮自己的一技之長(zhǎng)，圍繞黨的各項(xiàng)工作自編自演了有關(guān)計(jì)劃生育、破除迷信、法制宣傳等方面的節(jié)目，為農(nóng)村婚喪嫁娶風(fēng)俗的改革、普及法律知識(shí)、建設(shè)社會(huì)主義精神文明做出了貢獻(xiàn)。同時(shí)，這也是謀生手段。4、韌性強(qiáng)，不怕失敗。盲人在生活中經(jīng)受了太多的挫折和失敗，心理能承受較大的生活壓力，先天失明的盲人極少有自殺輕生的。盲人只有充分地看到自身的優(yōu)勢(shì)，才能采用積極的方法解決問(wèn)題，擺脫困境。 （三）擴(kuò)大社交圈子由于生理缺陷，孤僻、多疑和敏感的個(gè)性，強(qiáng)烈的自卑感，使得盲人不愿意參加社交活動(dòng)，長(zhǎng)期把自己封閉在個(gè)人生活的小圈子里，這對(duì)盲人的身心發(fā)展都

15、沒(méi)有好處。友誼是人類的普遍需要。離群索居會(huì)使人心胸狹窄、認(rèn)識(shí)片面并易產(chǎn)生偏見(jiàn)。積極參與社交活動(dòng)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有那么多樂(lè)于幫助盲人、把愛(ài)無(wú)私奉獻(xiàn)給盲人的人。一位盲人老教師曾說(shuō)：“明眼朋友就是幫助盲人認(rèn)識(shí)世界的眼睛。”多交朋友，多參加活動(dòng)，盲人會(huì)增加見(jiàn)識(shí)，增添生活情趣，增強(qiáng)生活的信心和勇氣，從而提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力。 （四）榜樣的力量是無(wú)窮的殘疾人是社會(huì)的一員，古今中外為人類做出重大貢獻(xiàn)的殘疾人屢見(jiàn)不鮮。五六十年代，蘇聯(lián)奧斯特洛夫斯基的鋼鐵是怎樣煉成的和中國(guó)吳運(yùn)鋒的把一切獻(xiàn)給黨兩本書，哺育了一代奮發(fā)有為的青年；張海迪等人的英雄事跡重新點(diǎn)燃了80年代青年人的理想火炬。這都說(shuō)明殘疾人同樣是推動(dòng)社會(huì)

16、發(fā)展的動(dòng)力。美國(guó)聾盲人海倫凱勒是堅(jiān)強(qiáng)意志的象征，她和普通盲童、聾啞兒童一樣有過(guò)乖戾的性格、失望的悲哀，她只是在逆境中磨練了自己超人的意志、健康的心態(tài)，獲得了樂(lè)觀向上的心境。她也有過(guò)愚昧、困惑階段，也曾為不能理解一個(gè)單詞的詞義而千百次惶惑、苦惱。但她鍥而不舍，不斷進(jìn)取，才取得了那樣輝煌的成就。她堅(jiān)定地為事業(yè)獻(xiàn)身的精神不是與生俱來(lái)的，而是她畢生追求的結(jié)果。只要盲人朋友做生活的有心人，克服困難，為他人、為社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)，就不會(huì)虛度此生，貴州省凱里市彎水鄉(xiāng)余良村的盲人吳寶隆為民擺渡32載的事實(shí)就是最好的回答。吳寶隆10歲失明，為報(bào)答黨的思情、鄉(xiāng)親們的關(guān)懷，他總想為人民做點(diǎn)力所能及的事情。他想到村民

17、們每天要過(guò)江種地，而渡口又沒(méi)人撐船時(shí)，就鼓起勇氣，學(xué)起了擺渡技術(shù)。他先在熟悉的水面上苦練基本功，然后讓朋友到江對(duì)岸去喊，他憑聲音辨別方向，再用兩丈多長(zhǎng)的竹竿摸索水的深淺，把握前進(jìn)的方向，用木樁在江邊豎立水位標(biāo)桿，把握江水的深淺。經(jīng)過(guò)一年的實(shí)踐，他終于掌握了擺渡技術(shù)，從此為民擺渡32載。吳寶隆用自己的行動(dòng)證明了盲人同樣能創(chuàng)造奇跡這一事實(shí)。如果每一個(gè)盲人都能發(fā)揮各自的作用，這對(duì)我們社會(huì)所做的貢獻(xiàn)將是不可估量的。殘疾朋友的事跡會(huì)促使你揚(yáng)起生活的風(fēng)帆，會(huì)校正你人生應(yīng)走的方向。只要盲人在挫折面前不唉聲嘆氣，在順利的時(shí)候不恃才傲物，保持旺盛的奮斗意志，就能贏得生活的微笑。 （五）知識(shí)就是力量知識(shí)是盲人做生

18、活的強(qiáng)者的主要力量，也是克服殘疾的主要方法。知識(shí)能使盲人正確認(rèn)識(shí)盲缺陷，正確進(jìn)行缺陷補(bǔ)償。1、注意用知識(shí)武裝自己的頭腦。書籍是人類進(jìn)步的階梯。盲人應(yīng)多閱讀一些健康向上的書籍，豐富自己的知識(shí)，開(kāi)闊自己的視野?，F(xiàn)在又有了盲人養(yǎng)雞、盲人養(yǎng)兔等技術(shù)書籍，即使目前找工作困難，也能學(xué)到一技之長(zhǎng)，自謀其生。2、多欣賞輕松優(yōu)美的音樂(lè)，以緩解不安的心情。精神抑郁的盲人，還可以多聽(tīng)一些相聲、小幽默等，使自己笑口常開(kāi)。3、多閱讀一些好的文學(xué)作品，好的文學(xué)作品可以塑造美好的心靈。中國(guó)的作家行列中已出現(xiàn)了盲人小說(shuō)家鄭榮臣、盲詩(shī)人周嘉堤等。作家被稱作“人類靈魂的工程師”，當(dāng)你拿起鋼鐵是怎樣煉成的這部小說(shuō)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這位勇敢的蘇維埃英