淺析有氧拉丁健身操的主要功效

1、淺析有氧拉丁健身操的主要功效特征碼標(biāo)簽:特征碼淺析有氧拉丁健身操的主要功效張莉摘要：通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比法，對(duì)伊寧市麥哈健身俱樂(lè)部30名長(zhǎng)期參加有氧拉丁健身操鍛煉的健身愛(ài)好者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比研究。結(jié)果表明：有氧拉丁健身操是一種較為完美的形體鍛煉形式，它不僅能減少脂肪、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體形態(tài)的塑造有較大的改善。關(guān)鍵詞：有氧拉丁健身操；功效；愛(ài)好者一、研究對(duì)象與方法1.研究對(duì)象健身館參加有氧拉丁健身操愛(ài)好者，對(duì)其心肺功能（呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)）、身體柔韌性、形態(tài)塑造相關(guān)影響的研究。2.研究方法（1）文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)體育學(xué)術(shù)期刊文獻(xiàn)和報(bào)紙*，以及瀏覽有關(guān)網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容而獲得研究資料。（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)比法在實(shí)驗(yàn)前對(duì)

2、30名健身愛(ài)好者現(xiàn)階段的各項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量，并做好記錄，在為期半年的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再次對(duì)這30人的各項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量，同時(shí)將實(shí)驗(yàn)前后記錄進(jìn)行對(duì)比。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)法和測(cè)量學(xué)方法，對(duì)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)用excel軟件進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)。二、研究結(jié)果1.有氧拉丁健身操對(duì)心肺功能影響的研究在測(cè)試條件允許的情況下，實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)用肺活量測(cè)試儀對(duì)30名健身愛(ài)好者在情緒穩(wěn)定前提下的肺活量進(jìn)行測(cè)量，并做記錄。經(jīng)過(guò)半年的鍛煉，參加測(cè)試的30人的肺活量均有所提升，鍛煉效果達(dá)到100。測(cè)試的30人中，22人心臟脈搏輸出量增加，心率降低，占整個(gè)測(cè)試總?cè)藬?shù)的73，2.有氧拉丁健身操對(duì)身體柔韌性影響的研究在關(guān)于有氧拉丁

3、健身操對(duì)身體柔韌性影響的研究中，采用坐位體前屈（起始值為10cm）獲得所需要的參考數(shù)據(jù)，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的有氧拉丁健身操練習(xí)，可以看出30名健身愛(ài)好者的坐位體前屈測(cè)量指標(biāo)都有所提升，鍛煉效果達(dá)到100。三、分析與討論1.有氧拉丁健身操對(duì)心肺功能的影響與分析有氧拉丁健身操的特點(diǎn)是完成較大幅度的髖、腰、胸、肩等各關(guān)節(jié)的活動(dòng)，并保持一定的時(shí)間，一般一節(jié)健身課的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。在有氧拉丁健身操鍛煉過(guò)程中提高呼吸深度，增加呼吸頻率，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，滿足氣體交換的需要，提高人體的功能水平。經(jīng)常進(jìn)行有氧拉丁健身操鍛煉，可使心肌纖維變粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強(qiáng)，從而提高心臟的收縮力和血管

4、的舒張功能，使得心搏有力，輸出量增加。2.有氧拉丁健身操對(duì)身體柔韌性的影響與分析通過(guò)有氧拉丁健身操鍛煉，身體的柔韌性得到充分發(fā)展后，身體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍將明顯加大，靈活性也將增強(qiáng)，可以減少或減輕在日常生活中由于動(dòng)作幅度突然加大而產(chǎn)生的肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)增加肌肉的拉伸度，加強(qiáng)肌群間的協(xié)調(diào)，降低運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊張。3.有氧拉丁健身操對(duì)形態(tài)塑造的影響與分析通過(guò)有氧拉丁健身操練習(xí)，可使身體肌肉發(fā)達(dá)，脂肪減少，線條清晰，產(chǎn)生塑造形體美的效果，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。在練習(xí)有氧拉丁健身操的過(guò)程中，無(wú)論動(dòng)作多么復(fù)雜多變，整個(gè)身體要求保持一種端莊、挺拔的姿態(tài)，同時(shí)要求愛(ài)好者精神飽滿愉快，動(dòng)作協(xié)

5、調(diào)優(yōu)美，將外形美與內(nèi)在美融為一體，長(zhǎng)期鍛煉可以培養(yǎng)人的高雅風(fēng)度。4.有氧拉丁健身操對(duì)審美情趣、創(chuàng)新、適應(yīng)能力的影響與分析有氧拉丁健身操運(yùn)動(dòng)給人們帶來(lái)身體的健康、肌肉的勻稱、體態(tài)的高雅、動(dòng)作的優(yōu)美以及各種表演帶來(lái)的歡快情緒，這種美的體驗(yàn)，可以培養(yǎng)自身良好的體育審美觀念和情趣，提高音樂(lè)、舞蹈等藝術(shù)素養(yǎng)。同時(shí)，創(chuàng)新是任何類型健身操的生命力，它不但要求在健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)方面要有創(chuàng)新，還鼓勵(lì)在健身操風(fēng)格、音樂(lè)、服飾等方面大膽探索。四、小結(jié)1.有氧拉丁健身操鍛煉有助于身體機(jī)能指標(biāo)的提高經(jīng)過(guò)半年對(duì)30名有氧拉丁健身操的健身愛(ài)好者的跟蹤調(diào)查研究，在測(cè)試條件允許的情況下，通過(guò)測(cè)量的三組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)（肺活量、脈搏、坐位體前屈）知道，30名受試者這三項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)均有明顯提高，正是因?yàn)橛醒趵〗∩聿俚腻憻捁πэ@著，才會(huì)有越來(lái)越多的人加入到這個(gè)健身隊(duì)伍。2.有氧拉丁健身操鍛煉有助于個(gè)人身體形態(tài)的塑造經(jīng)過(guò)半年的鍛煉30名健身愛(ài)好者體脂明顯減少，線條變得清晰，而且自身的氣質(zhì)也變得高雅，所以足以證明有氧拉丁健身操有助于身體形態(tài)的塑造。3.有氧拉丁健身操鍛煉有助于個(gè)人心理素質(zhì)的提高有氧拉丁健身操作為一種體育運(yùn)動(dòng)，在某些動(dòng)作的幅度和力度上會(huì)有一定要求，這就要求練習(xí)者具有克服疲勞、痛苦和困難的意志力，只有克服了這些困難，才能達(dá)到鍛煉的效果，同時(shí)我們自身的意志品質(zhì)、心理素質(zhì)才