老年人的心理健康與調(diào)試

1、老年人的心理老年人的心理健康與調(diào)試健康與調(diào)試2021-10-18目錄：1、什么是健康？2、影響老年人心理健康的因素3、老年人常見的心理特點4、老年人常見的心理障礙5、老年人的心理調(diào)試什么是健康什么是健康？身體健康身體健康健康健康心理健康心理健康身體與心理是相互影響的，身體的疾病可以身體與心理是相互影響的，身體的疾病可以引起心理的疾病，心理的疾病也可以引起身引起心理的疾病，心理的疾病也可以引起身體上的疾病。所以我們在日常生活中不僅要體上的疾病。所以我們在日常生活中不僅要重視身體的保養(yǎng)，也要重視心理的健康。重視身體的保養(yǎng)，也要重視心理的健康。1、充分的安全感。2、充分了解自己。3、生活目標(biāo)切合實際

2、。 4、與外界環(huán)境保持接觸。5、保持個性的完整與和諧。6、有一定的學(xué)習(xí)能力。7、保持良好的人際關(guān)系。8、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣。10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。心理健康十標(biāo)準(zhǔn)心理健康十標(biāo)準(zhǔn) 老年人因為年齡的增加，身體機能的退化，心理上是比較脆弱的。有關(guān)調(diào)查顯示，因為大腦功能的退化和離退休前后生活的變化，老年人中85%的人多少有不同程度的心理問題，27%的人有明顯的焦慮、抑郁等心理障礙，0-34%的人有一定程度的精神分裂癥狀，0.75%的人有老年癡呆癥。 1.衰退和疾病：人到60歲以后，會引起生理和心理上的退行性變化，體力

3、和記憶力都會下降。這種正常的衰退變化使老年人有“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。在衰退的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂慮、煩惱、恐懼心理。2.精神創(chuàng)傷：老年人年齡大之后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、朋友去世，身體衰退、健康一天不如一天。這些精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因為過度的痛苦和悲傷，走不出來，久了就會有損健康.3.環(huán)境變化：最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，還有社會和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對此往往不容易適應(yīng)，所以會加速他衰退過程。影響老年人心理健康的因素影響老年人心理健康的因素老年人常見的心理特點老年人常見的心理特

4、點1）孤獨心理）孤獨心理2）自卑心理）自卑心理3）愛計較心理）愛計較心理4）敏感愛猜疑）敏感愛猜疑5）權(quán)威心理）權(quán)威心理6）懷舊心理）懷舊心理7）恐懼心理）恐懼心理1、孤獨心理：現(xiàn)在年輕人都在外面打拼，不能常陪伴在老人身邊，有一部分老人單獨生活，加上老年人參加的工作較少，跟外界接觸也較少，會覺得跟別人、社會的距離越來越遠(yuǎn)，時間多，會產(chǎn)生一些孤獨的感覺。2、自卑心理：老年人身體機能衰退，感覺自己沒有用，會產(chǎn)生自卑的心理。另一方面老年人因為身體的衰退而無法工作，會引起經(jīng)濟收入減少、社會地位下降，感覺自己不受人尊敬和重視，也會產(chǎn)生自卑的感覺3、愛計較心理：有的老年人平常喜歡計較一些小事情，愛占點小便

5、宜。喜歡聽好話，如果受到點委屈、聽到一些不好的話經(jīng)常斤斤計較，并且記在心理好久，這樣對心理、身體都不好。4、敏感愛猜疑心理：老年人接觸外界少，常常比較自我中心，敏感，愛多想，可能別人說一句玩笑話或無心的話，老年人就會感覺是真的，認(rèn)為別人是在針對他。另外，老年人愛關(guān)注自己的身體，稍微有點不適，就感覺得是不是得了什么壞病，一直煩惱，到處去做檢查、看醫(yī)生，嚴(yán)重的可能會發(fā)展成疑病癥。5、權(quán)威心理：老年人經(jīng)驗比較豐富，喜歡周圍的人恭順?biāo)?，認(rèn)可他。如果別人不聽他的勸告，你就會生氣。老年人經(jīng)常會說：“我吃過的鹽比你吃過的米還多”。2021-10-186、懷舊心理：老年人喜歡回憶過去的事情，經(jīng)常反復(fù)跟兒孫說自

6、己過去辛苦和成功的事情。7、恐懼心理：老年人雖然平時說：“老了，惹人嫌，早死早好。”但是如果想到死，還是會產(chǎn)生強烈的恐懼，情緒悲觀，意志消沉。這些就是老年人經(jīng)?？吹降男睦硖攸c。老年人心理上是比較敏感的，調(diào)節(jié)好了生活質(zhì)量就會提高，調(diào)節(jié)不好就可能出現(xiàn)一些心理障礙。1）疑病癥2）抑郁癥3）焦慮癥4）睡眠障礙5）精神分裂癥6）老年癡呆老年人常見的心理障礙老年人常見的心理障礙1、疑病癥是指患者經(jīng)常懷疑甚至斷定自己得了某種身體疾病，感到十分煩惱，其煩惱的嚴(yán)重程度與患者的實際健康狀況很不相稱。疑病癥患者平時往往對自己的身體情況或是身體某一部分的功能過分關(guān)注，對自己身體的變化特別敏感，所以身體上任何的不適，如

7、心跳較快、腹瀉等，都會引起他的注意，而且會夸大它的作用，作為他得嚴(yán)重疾病的證據(jù)。疑病癥患者經(jīng)常反復(fù)到醫(yī)院看病，醫(yī)生對疾病的解釋或客觀檢查結(jié)果都不能消除患者的成見，經(jīng)常不相信醫(yī)生的話，而且感覺真失望。2、抑郁癥：抑郁是老年人常見的情緒狀態(tài)，多數(shù)老人都有過抑郁體驗。這個是正常的，事情過之后就會恢復(fù)。不過如果一直出現(xiàn)情緒很壞、痛苦、悲觀的心情，經(jīng)常后悔過去所做的事情，對什么事情都沒興趣、什么都不想要做，覺著活得沒意思，覺得自己不如別人，有時甚至想要死。時間超過2周以上，就是一種病，應(yīng)該要趕緊去治療。3、焦慮癥是指患者經(jīng)常無原因的擔(dān)心或因為一點小事情就覺得有什么災(zāi)難性事件要發(fā)生，整天焦慮、煩惱，經(jīng)常說

8、自己這里不舒服那里不舒服，脾氣真壞。有一個老人退休后，身體還是健康的，可是有一天晚上，他突然感到下肢抽搐，醒后他就反復(fù)考慮這腿是不是會癱瘓，第二天晚上，這個老人又怕會再發(fā)生下肢抽搐的情況，擔(dān)心自己是不是會癱瘓，所以一整晚又沒有睡好。后來的一個多月，他都是因為這樣的事情一直煩惱、失眠、緊張、焦慮而無法緩解。這個就是焦慮癥的表現(xiàn)。 4、睡眠障礙：大多數(shù)老年人睡眠特征與年輕時不同，睡眠減少，睡得淺，睡眠質(zhì)量差，早醒。白天老人經(jīng)常感覺愛困，這些都是老年人正常的睡眠狀態(tài)。老年人在調(diào)整好自己的心態(tài)，積極的面對，調(diào)整睡眠的習(xí)慣，也是可以有充足良好的睡眠。不過睡眠障礙是一個常見病，主要表現(xiàn)就是對自己的睡眠質(zhì)量

9、不滿意，睡眠時間減少，入睡困難，失眠，一天睡不了幾個小時，這大部分跟心理因素有很大的關(guān)系，可以進(jìn)行相應(yīng)的心理治療，也可以用藥物來調(diào)節(jié)。5、老年期精神分裂癥：是一組感知、思維、情感、意志行為等多方面障礙，精神活動與周圍環(huán)境和內(nèi)心體驗不協(xié)調(diào)，脫離現(xiàn)實。給人的感覺是他人很怪，跟平常很不一樣，想法和做法大多數(shù)人都不能理解。常見癥狀是幻覺（經(jīng)?？吹焦砉?、聽到一些奇怪的聲音，但別人都沒有看到聽到）、妄想（經(jīng)常怕別人要害他，不敢吃飯、不敢喝水，怕別人在飯里面、水里面下毒藥，經(jīng)常感覺有人在監(jiān)視他，別人怎么跟他解釋都不能改變他的想法等），常胡言亂語，嚴(yán)重者有傷害自己及傷害別人的行為。6、癡呆癥老年性癡呆癥是一種

10、慢性精神衰退的疾病，主要表現(xiàn)漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語言障礙等癥狀，嚴(yán)重影響工作生活。老年人的心理調(diào)試?yán)夏耆说男睦碚{(diào)試1、保持樂觀的心態(tài)、培養(yǎng)健康的心理。2、學(xué)會寬容、學(xué)會忘記。3、重視人際關(guān)系和心理交流。4、積極防治疾病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。5、做一些適當(dāng)?shù)幕顒?。家?wù)勞動體育鍛煉休閑愛好1、保持樂觀的心態(tài)，、保持樂觀的心態(tài)， 培養(yǎng)健康的心理培養(yǎng)健康的心理心態(tài)在生活中是很重要的，有的時心態(tài)在生活中是很重要的，有的時候，我們換一種想法，用積極樂觀候，我們換一種想法，用積極樂觀的心態(tài)來思考問題，我們就會開心、的心態(tài)來思考問題，我們就會開心、快樂很多?？鞓泛芏?。故事：老太太的煩惱故事

11、：老太太的煩惱 以前，有一個老太太，她整天煩惱。她在煩惱什么呢？原來是她有兩個兒子，大兒子是賣布鞋的，小兒子是賣雨傘的。下雨天的時候，她就為這個大兒子煩惱，害怕他布鞋賣不出去，賺不到錢。晴天的時候，她又為小兒子煩惱，擔(dān)心他雨傘賣不出去，生意不好。所以她整天唉聲嘆氣。一個老先生經(jīng)過她的門口，看到老太太在唉聲嘆氣，打聽后知道原因，他就上前和這個老太太說：“老太太，下雨的時候，你小兒子賣雨傘的生意是不是很好？”老太太說：“是呀！”，老先生又說：“晴天的時候，你大兒子賣布鞋是不是賣得很好？”老太太歡喜的說：“是呀！”這老先生就說：“那你每天都有歡喜的理由，為什么你還要每天煩惱呢？”這句話讓老太太非常高

12、興。從此以后，老太太下雨的時候就去幫小兒子賣雨傘，晴天的時候就去幫大兒子賣布鞋，兩個兒子的生意也越來越好，老太太的心情也越來越高興。從這個故事看來心態(tài)對我們來說是很重要的，好的心態(tài)可以讓我們開心快樂。不好的心態(tài)只能讓我們憂愁，所以我們凡事要往好的方面去想，這樣才能快樂的過好每一天。2、學(xué)會寬容、學(xué)會忘記、學(xué)會寬容、學(xué)會忘記 生活中，經(jīng)常會遇到困難的事情，我們要有寬容的心態(tài)，把不快樂的人和事忘記，保持情緒平穩(wěn)，這樣才對健康有幫助。 以前有一個很快樂的人，別人問他為什么這么快樂？她說平時他會把開心的事情記在石頭上，把不開心的用樹枝寫在沙灘上，這樣不開心的事會被海水沖走，自己記住的都是一些開心的事，

13、當(dāng)然覺得很快樂。所以我們也要向他學(xué)習(xí)。3、重視人際關(guān)系和心理交流、重視人際關(guān)系和心理交流。 平?？梢远嗳ジ习?、鄰平?？梢远嗳ジ习椤⑧従印⑴笥蚜奶?，多跟家人相處。居、朋友聊天，多跟家人相處?？梢愿麄円黄鹱鲆恍╅_心的可以跟他們一起做一些開心的事情，這樣人的心情也會比較事情，這樣人的心情也會比較 好。好。 另外我們可以多認(rèn)識不同另外我們可以多認(rèn)識不同人，通過與他們溝通、交流，人，通過與他們溝通、交流，可以讓我們學(xué)到更多的知識，可以讓我們學(xué)到更多的知識，也可以讓我們的生活更加的豐也可以讓我們的生活更加的豐富。富。4、積極防治疾病，、積極防治疾病， 養(yǎng)成良好的養(yǎng)成良好的 生活習(xí)慣。生活習(xí)慣。 積極

14、防治疾?。豪先松眢w機能衰退，出現(xiàn)積極防治疾?。豪先松眢w機能衰退，出現(xiàn)身體不適比年輕人多，一般是年輕人的身體不適比年輕人多，一般是年輕人的2-3倍。冠心病，高血壓，糖尿病倍。冠心病，高血壓，糖尿病是老年人是老年人的常見病。應(yīng)該做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，積的常見病。應(yīng)該做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，積極治療，控制病情，讓危害降到最低，所極治療，控制病情，讓危害降到最低，所以定期的體檢很有必要。以定期的體檢很有必要。 采取積極的生活方式，采取積極的生活方式，戒掉不良生活習(xí)慣，盡量戒掉不良生活習(xí)慣，盡量少抽煙、喝酒，甚至不抽少抽煙、喝酒，甚至不抽煙、不喝酒。食物要少鹽、煙、不喝酒。食物要少鹽、少油、少糖。生活要有規(guī)少

15、油、少糖。生活要有規(guī)律，盡量多去鍛煉。律，盡量多去鍛煉。注意調(diào)節(jié)性格和情緒。注意調(diào)節(jié)性格和情緒。 醫(yī)學(xué)研究表明醫(yī)學(xué)研究表明: 常對別人做事不放心、好強、性情急躁人容易得常對別人做事不放心、好強、性情急躁人容易得冠心病，高血壓。冠心病，高血壓。 經(jīng)常愛生悶氣的人比較容易得胃病，甚至胃癌。經(jīng)常愛生悶氣的人比較容易得胃病，甚至胃癌。 所以每一個人還是要更開心。所以每一個人還是要更開心。 另外，過度情緒反應(yīng)對健康和疾病的恢復(fù)有很大另外，過度情緒反應(yīng)對健康和疾病的恢復(fù)有很大影響。影響。 例如，癌癥病人例如，癌癥病人有兩個名字相同的人，一個是得癌癥的病人，一個是健康的人，他們?nèi)ツ脠蟾鎲蔚臅r候拿錯了，有癌癥

16、的病人拿到的報告單只是有點兒的炎癥，他覺得自己的問題不大，回家后積極的去應(yīng)對。健康的那個人拿到的報告單說他得了癌癥，結(jié)果就是這個健康的人整天焦慮，擔(dān)心、害怕，吃不下，睡不著。最后，沒兩個月，這個健康的人就去世了，而那個癌癥病人還活了很久。這個故事說明情緒對疾病的恢復(fù)，影響是很大的，有的人是被疾病嚇?biāo)赖?，并不是因為疾病有多可怕。每一個人都要有應(yīng)對疾病的能力，而不是聽到得病了后就感覺沒希望。得病后我們要先接受，然后積極去治療，用樂觀的心態(tài)來面對疾病，這樣對我們的恢復(fù)是有幫助的。5、做一些適當(dāng)?shù)幕顒?。、做一些適當(dāng)?shù)幕顒印?我們首先來看一個三個孝順的兒子的故事。有一位母親，年輕的時候，老伴就過往了，辛

17、苦帶大三個兒子，三個兒子后來事業(yè)成功之后，很有錢，就商量一定要孝順?biāo)麄兊哪赣H。所以為他們的母親請了三個保姆，一個負(fù)責(zé)她的生活上穿的用的、一個負(fù)責(zé)買菜做飯給她吃，另外一個負(fù)責(zé)陪他們的母親聊天讓她開心?？墒菦]到三年，才70歲出頭的老人就出現(xiàn)了癡呆癥狀，從原來生活自理退步到頭腦遲鈍、大小便失禁。三個兒子趕緊陪他們的母親去看醫(yī)生，才知道是因為照顧過度，老人缺少活動又吃得過好，加速她大腦動脈硬化和腦老化，三個孝子真后悔。 所以，老年人適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┗顒?，是對身體和心理都有好處的。它不僅可以鍛煉我們的身體，還可以鍛煉我們的大腦、培養(yǎng)我們的記憶力。所以平常我們可以做一些我們可以做到的事情。我們可以做一些勞動和家務(wù)，比如說帶小孩、掃地板、種菜、買菜、煮飯等等。 在農(nóng)村大部分的老人有做點適當(dāng)勞動和家務(wù)。 在做勞動和家務(wù)的時候，80-90%老人感覺自己是有用的，也就受家人的尊重。所以，只要身體可以，適當(dāng)做些勞動和家務(wù)，對