讓小兒增高的方法與注意事項(xiàng)

1、讓小兒增高的方法與考前須知讓小兒增高的方法與考前須知一、小孩增高有哪些方法1、制定個性化調(diào)整方案孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏； 要么 是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個孩子的 生長障礙 各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學(xué)檢查的根底 上，全面分析 孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案， 同時在專家的指導(dǎo) 和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。2、充足、高質(zhì)量的睡眠促進(jìn)人體長高的激素一一生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒 狀 態(tài)下的 3 倍左右，生長激素分泌的頂峰期在晚上 10點(diǎn)? 凌晨 2 點(diǎn) 之間， 入睡后 35? 45分鐘開始分泌量增加

2、，所以最好在 9? 10點(diǎn)之 前上床睡覺， 每晚保證孩子有 9 小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì) 量是指孩子的睡眠 質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時 肌肉放松，有利于關(guān)節(jié) 和骨骼伸展。3、骨齡檢測找出孩子矮小原因現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑 肉眼 觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前 的生長發(fā) 育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果肺軟骨還沒 有完全閉合， 就還有再長的希望；如果骨肺己經(jīng)閉合，再怎么努力 也沒有用。參考骨 齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時間的生長發(fā)育 情況，專家能比擬準(zhǔn)確 地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。4、充足的營養(yǎng)保證大

3、家都知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定 量的 供應(yīng)，蛋口質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、 魚、蝦等海產(chǎn)品， 動物內(nèi)臟、 雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最 理想 的鈣質(zhì)來源，每天最好保證 500ml 左右；豆汁、蝦皮及各種蔬 菜中也含 較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至 關(guān)重要的，尤 其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn) 品，適當(dāng)吃一些堅(jiān) 果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。1、椿芽雞蛋糕椿芽和雞蛋這一個組合是很多人喜歡的， 椿芽在春季是很好的滋 補(bǔ)養(yǎng) 胃的食材，樁芽是一種很獨(dú)特的菜色

4、，可能會有很多孩子吃不 來，但是 確實(shí)綠色的保健食品，首先把椿芽洗干凈，然后切碎，然 后把切碎后的 樁芽倒入到打好的蛋中， 然后倒入溫開水適量， 參加 調(diào)理，鹽巴，油等， 然后用筷子尖判斷是否符合孩子的口味，然后 放入鍋中蒸上 5 分鐘就可 以了，時間要更加蛋量來算，切記不要蒸 的太老，這道菜能夠促進(jìn)孩子 的吸收功能，讓孩子更快的成長！2、豆子豬蹄湯這道菜是一種很補(bǔ)很補(bǔ)的菜色偶！首先去選擇一個好的豬蹄，要 選擇 顏色色澤好的，同時含有很多骨頭的豬蹄，然后在選擇豆子， 用開水把 豆子泡著，過了一兩個小時拿出，可以先選擇把豬蹄用水 煮一下，然后 把燙倒掉，然后多煮幾次，讓水中沒有泡泡，然后在 倒入

5、很多水，等開 了之后，在倒入豆子，然后燉上三個小時就可以 了歐！這樣湯中就會富 含豐富的骨膠原， 不僅美白肌膚還補(bǔ)鈣， 是 孩子美膚長個子的必備食品！三、寶寶長高的 3 個黃金時期嬰兒期一一飲食技能、習(xí)慣的培養(yǎng)嬰兒期的生長通常不受遺傳影響， 營養(yǎng)卻是影響孩子生長的關(guān)鍵 因素， 專家非?？隙ǖ刂赋隽藸I養(yǎng)在嬰兒時期的重要性。 嬰兒在 8 個月后逐漸向 兒童期過渡，此時營養(yǎng)跟不上就會影響成年身高。此 類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營養(yǎng)非常重要兒童期一一每年增高 5-7 厘米，性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生在兒童期， 3歲以后孩子每年能長高 5-7厘米，到底是 5厘米還 是 7 厘米那么取決于

6、遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素。所以，在這個平 穩(wěn)增 長期，家長要關(guān)注孩子每年的身高并加以測量。青春期一一發(fā)育之后身髙突增在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長 25 厘米， 男孩 30 厘米。家長應(yīng)注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩 年之后，身 高不理想，此時再進(jìn)行干預(yù)己經(jīng)不太可能有效果了。四、兒童長高的考前須知1. 注重營養(yǎng)不偏食有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉， 可以 不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物 中獲得的， 而蛋口質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。 過多蛋白質(zhì)的攝 入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘， 反而抑制孩

7、子食欲。 有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早 熟，最終使身材偏矮。所 以，在保證量充足的同時，還要注意飲食 的合理搭配和多樣化，即粗細(xì) 搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。 更不要過多地吃零食而影響重要營 養(yǎng)物質(zhì)的 . 攝入。2. 早餐一點(diǎn)定不要省略不吃不吃早餐或早餐營養(yǎng)缺乏，會導(dǎo)致孩子貧血、肥胖、性早熟等， 甚至 影響記憶力，導(dǎo)致注意力下降。矮身材的孩子更應(yīng)該注意了。 還有一些 媽媽帶孩子來看多動癥，經(jīng)檢查，孩子上課注意力不集中、 開小差等毛 病并非多動， 而是早餐碳水化合物等， 營養(yǎng)攝入缺乏， 導(dǎo)致了大腦缺氧。 不吃早餐或早餐營養(yǎng)缺乏，還可能導(dǎo)致性早熟。 早餐吃不好，吃零食的 時機(jī)就多了，尤其是油條、雞蛋灌餅、炸雞 腿等油炸食品，過高的熱量 可能引起內(nèi)分泌紊亂， 導(dǎo)致性早熟。 造 成骨肪提前閉合， 過早停止生長， 患兒成年后身材大多，比正常人 矮小。3. 補(bǔ)充足夠的維生素 D可以促進(jìn)血液循環(huán)， 4至 6歲的兒童，一般維生素的來源有兩種 , 一 種是靠陽光的光和作用，另一種是靠平常的食物，這一時期的兒 童不需 要特別的，東西補(bǔ)充鈣質(zhì)，一般的食物就行，維生素 D 充足 可以有效的 防止和，預(yù)防佝僂病。4. 每天戶外一小時兒童青少年應(yīng)經(jīng)常從事體育運(yùn)動，能促進(jìn)骨骼的生長