如何輕松教會(huì)孩子跳繩

1、如何輕松教會(huì)孩子跳繩?家長(zhǎng)必知!2017-03-13 Loop運(yùn)動(dòng)說(shuō)到跳繩，對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)性好的孩子來(lái)說(shuō)太簡(jiǎn)單了！幾乎不用教，一看就會(huì)！但是，也有很多孩子，他/她頭腦靈活，語(yǔ)言能力及其它方面都不錯(cuò)，可就是在做跳繩動(dòng)作時(shí)顯得十分不協(xié)調(diào)，想要跳好繩對(duì)于他們來(lái)說(shuō)并不容易。以下Loop醬整理出了跳繩中，孩子易犯的三大類錯(cuò)誤：上肢錯(cuò)誤動(dòng)作、下肢錯(cuò)誤動(dòng)作、上下肢協(xié)調(diào)錯(cuò)誤動(dòng)作；一一找出原因和解決辦法，幫助孩子早日學(xué)會(huì)跳繩，愛上跳繩。1上肢錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析1.直臂搖繩孩子表現(xiàn)：兩臂在身體兩側(cè)伸得筆直,并在身體兩側(cè)以肩為軸,向前做圓周運(yùn)動(dòng)。造成結(jié)果：繩子的兩端打開很大,經(jīng)常出現(xiàn)繩子搖得較高打

2、不到地面,連續(xù)幾次后孩子兩手臂肌肉出現(xiàn)緊張、僵硬,不能長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持搖繩的現(xiàn)象。2.慣性搖繩孩子表現(xiàn)：在搖繩過(guò)程中,沒(méi)有做連續(xù)向前的圓周運(yùn)動(dòng),依靠第1次用力搖繩的慣性促使繩子向前搖動(dòng),沒(méi)有主動(dòng)意識(shí)地去搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子動(dòng)力耗盡時(shí)就停了下來(lái),而此時(shí)孩子還在用力地跳躍。3.搖繩過(guò)高孩子表現(xiàn)：兩手臂搖繩時(shí)沒(méi)有以肘關(guān)節(jié)為軸,做小幅度搖繩。而每一次搖繩時(shí),前臂由身體兩側(cè)向肩上方搖動(dòng)繩子,形成了搖動(dòng)較大、搖繩過(guò)高、繩子在地面時(shí)間較長(zhǎng)的現(xiàn)象。造成結(jié)果：連續(xù)搖繩會(huì)導(dǎo)致背部肌肉過(guò)先出現(xiàn)疲勞,跳的幅度較高,逐漸出現(xiàn)繩和人不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,導(dǎo)致連續(xù)跳失敗，使得孩子一般跳30幾次后就會(huì)感覺到很累。4.搖繩的起始位置不對(duì)孩子表

3、現(xiàn)：開始搖繩時(shí)其兩手緊緊握住繩子,屈肘于頭的兩側(cè)或背在肩上開始向前用力甩繩,將繩子“砸”向地面,使繩子落地時(shí)反彈或速度過(guò)快,還沒(méi)有跳起，繩子己經(jīng)到腳下或繩子不能順利地從腳下劃過(guò)；或出現(xiàn)繩子落地靜止時(shí),再兩腳跳過(guò)繩子,根本無(wú)法連續(xù)跳繩。5.左右手搖繩高度不一致孩子表現(xiàn)：跳繩時(shí)左右手一高一低,開始跳繩時(shí)體力充沛,隨著時(shí)間和次數(shù)的增加,體力下降會(huì)出現(xiàn)左右手高度差異增大,導(dǎo)致跳繩無(wú)法繼續(xù)。造成結(jié)果：由于孩子左右手高度差異，一般在跳繩40一50次后會(huì)出現(xiàn)連續(xù)失誤。跳繩上肢錯(cuò)誤要怎么解決？1. 先給孩子建立正確的跳繩姿勢(shì)正確的姿勢(shì)，應(yīng)當(dāng)是身體直立，平視前方，腰腹收緊，同時(shí)雙臂自然下垂，大臂貼合身體兩側(cè)，小

4、臂自然向下伸直，雙手持繩在身體前側(cè)，手腕位于腰部髖關(guān)節(jié)兩側(cè)一到兩拳的位置，手掌心自然地朝向身體前下方。跳動(dòng)的時(shí)候，肩膀要穩(wěn)定不要晃動(dòng)，控制小臂不要向身體兩側(cè)分開太多。用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力來(lái)帶動(dòng)跳繩。孩子剛開始訓(xùn)練時(shí)，可以跳得慢一些，最好能夠看著Loop App的教學(xué)視頻或是鏡子進(jìn)行練習(xí)，讓身體熟悉正確的姿勢(shì)，逐漸適應(yīng)。2.搖空繩、搖雙繩為提高練習(xí)效果,可以讓孩子可以空手去模仿?lián)u繩,促使孩子兩手臂去主動(dòng)地在身體兩側(cè)做圓周形的搖動(dòng)繩子;也可以兩手分別握住2根對(duì)折的短繩,兩腳配合搖動(dòng)的跳繩,讓其感受到搖動(dòng)繩子體驗(yàn),并以此練習(xí)來(lái)增加練習(xí)的次數(shù)。其目的主要是利用循序漸進(jìn)的原則,讓孩子去體驗(yàn)不同的練習(xí)方法,感受

5、不同的練習(xí)效果,最終掌握正確的搖繩方法,促使他們正確、主動(dòng)地?fù)u繩。2下肢錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析1.下肢僵硬、落地緩沖不夠孩子表現(xiàn)：練習(xí)跳繩過(guò)程中,身體緊張,致使膝關(guān)節(jié)繃得過(guò)直、踩關(guān)節(jié)過(guò)渡緊張僵硬,出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不能連續(xù)做動(dòng)作,影響了整個(gè)跳繩的連貫性。造成結(jié)果：這樣孩子跳十幾次就會(huì)出現(xiàn)間斷,而且感覺很累。2.腳的落地和著力點(diǎn)錯(cuò)誤孩子表現(xiàn)：在跳繩的過(guò)程中,全腳掌落地再過(guò)渡到前腳掌,或者就是全腳掌著地，引起此錯(cuò)誤動(dòng)作的主要原因是搖繩的速度過(guò)慢所導(dǎo)致的。造成結(jié)果：全腳掌著地易引起頭痛頭暈，影響孩子學(xué)習(xí)跳繩的心情。3.兩腳跳躍不同步孩子表現(xiàn)：在練習(xí)過(guò)程中,出現(xiàn)原地兩腳不同時(shí)起跳與落地現(xiàn)象,先一只

6、腳起跳,另一只腳落地的現(xiàn)象。這是因?yàn)楹⒆拥膬赏攘α坎灰粯?動(dòng)作不夠協(xié)調(diào),而直接導(dǎo)致了“原地跨步跳”。造成結(jié)果：跳繩不連貫，易消耗體力。跳繩下肢錯(cuò)誤要怎么解決？解決下肢錯(cuò)誤動(dòng)作,首先要把跳繩動(dòng)作拆分,先組織孩子兩手叉腰,原地小幅度的快速跳躍練習(xí),再模仿?lián)u繩的手臂姿勢(shì)進(jìn)行同步練習(xí)。這個(gè)練習(xí)主要是讓孩子學(xué)會(huì)跳繩時(shí)的腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)身體放松、兩膝微曲,跳時(shí)用前腳掌著地,膝關(guān)節(jié)有力的蹬伸動(dòng)作,進(jìn)行小幅度的原地快速跳躍，練習(xí)時(shí)一定強(qiáng)調(diào)連續(xù)雙跳雙落,并積極緩沖。3上下肢配合錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生現(xiàn)象及成因分析1.起跳與搖繩的時(shí)機(jī)把握不住孩子表現(xiàn)：繩落地了,人還沒(méi)起跳或跳的過(guò)早;或腳落地了,繩還沒(méi)搖到腳下。這兩種情況都是起跳與搖繩的時(shí)機(jī)沒(méi)有配合好,也就是上下肢不能協(xié)調(diào)地配合的原因。2.一搖二跳孩子表現(xiàn)：在跳繩過(guò)程中,為了配合過(guò)慢的搖繩,利用雙腳再跳一次的方法來(lái)彌補(bǔ)這種時(shí)間差,從而產(chǎn)生這種常見的“一搖二跳”特殊的跳法。上下肢協(xié)調(diào)問(wèn)題怎么解決？聽指令練習(xí)讓孩子空手做正確的搖繩動(dòng)作,家長(zhǎng)或老師以“跳、跳、跳”的口令做動(dòng)作。練習(xí)一定次數(shù)后,再讓孩子跳繩,同時(shí)嘴里要發(fā)出“跳、跳、跳”的口號(hào),以此來(lái)增強(qiáng)孩子跳躍的節(jié)奏感。最后，Loop醬想對(duì)各位家長(zhǎng)和老師說(shuō)，孩子錯(cuò)誤的動(dòng)作一旦形成“動(dòng)力定型”，是很難改正的，家長(zhǎng)或老師除了講解、示范，再讓孩子觀察、模仿外，必須讓他們自己意識(shí)到自己錯(cuò)在哪，進(jìn)行一一改正，才能慢