考試是每個學生在學習生活中必然遇到的事情調(diào)查表明,不少學生存在不同程度的考試緊張和焦慮為幫助學生

1、10.如何應(yīng)對考試焦慮教案別怕，我們有辦法【活動背景】考試是每個學生在學習生活中必然遇到的事情。 調(diào)查表明，不少學生存在不同程度的考試緊 張和焦慮。為幫助學生緩解因考試引起的緊張、 焦慮情緒，減輕考試的壓力，設(shè)計了本節(jié)活動課。 教學目標1、讓學生了解考試焦慮的概念及具體表現(xiàn)。2、讓學生了解耶克斯一一多德森定律，了解產(chǎn)生考試焦慮的原因。3、讓學生學會應(yīng)對考試焦慮的方法。教學過程【活動準備】1. 了解家長對考試分數(shù)的看法。2. 排練滲透活動主題的氣球、鉛球、課件活動一：集體按摩操大家共同朝向同一個方向，為自己前面的一位同學按摩，讓同學放 松,如果你覺得剛才的同學做得很好， 請你豎起大拇指，對他/她

2、說 一句贊美的話。活動二：情境探究小明的煩惱小明是某校學生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難 題會焦慮甚至手心出汗。自從他進校后，測驗考試緊張，尤其是六年級 下半學期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血。小明學習上接受知識速度較 慢，學習方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學習的信心，產(chǎn) 生棄考的念頭。請同學們認真觀看表演，思考：1、小明同學怎么了？2、他為什么會出現(xiàn)這種情況？一、認識考試焦慮考試焦慮的概念：考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、 緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延 續(xù)的情緒狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn) 生焦慮的心理體驗?？荚嚱箲]的表現(xiàn)：a、焦慮表現(xiàn)為生理反

3、應(yīng)，如不自主地震顫、昏厥、肌肉痙攣、心跳加快、 出汗等；b、焦慮表現(xiàn)為心理感受，感到恐懼，預(yù)感到不祥與擔心，基本的內(nèi)心體 驗是害怕與不安；c、焦慮是一種情緒狀態(tài)，這種情緒指向未來，它意味著某種危險即將到 來或馬上就要到來， 但實際上沒有任何威脅或危險。 如果用合理的標 準來衡量，我們可以發(fā)現(xiàn)誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴重程度往往不相 稱。d、表現(xiàn)為防御或回避行為，如在考場上驚恐不安、思維混亂，早早答題交卷離場，或腦子一片空白、思維停滯等，這是考試焦慮的行為成 分?；顒尤夯貞浛荚嚕毓狻敖箲]”? 閉眼，回想一一我從小到大所經(jīng)歷過的那些考試? 印象最深的是哪次？? 最緊張的是哪次？? 發(fā)揮最好的是哪

4、次？? 意義最重大的是哪次？? 當時的心情是怎樣的，請大家一起來分享一下二、考試焦慮原因：1、慮因壓力起（外在壓力）：家長等親人、老師無形中給予的壓力過大或期望值過高2、慮由內(nèi)心生（內(nèi)在壓力）：不恰當?shù)淖晕移诖?，成就動機太強；被過去的考試失敗的經(jīng)歷困擾；用腦不科學；復(fù)習備考的不充分耶克斯一一多德森定律三、正視焦慮、正視考試 考試焦慮的作用： 中度（適度）焦慮對考試起積極作用，復(fù)習時更專心，考試時更細心 低焦慮時 人會過度放松，不求上進 高焦慮時會擔心、緊張，復(fù)習時靜不下心， 注意力分散， 記憶力下降，考試時記憶 受阻，思維僵滯，頭腦一片空白?；顒铀模悍窒斫?jīng)驗，消除 " 考試焦慮”?

5、集思廣益，分享經(jīng)驗： 對于如何克服考試焦慮，大家肯定有許多妙招，請大家暢所欲言， 把自己平時應(yīng)對考試焦慮的有效辦法說出來，與大家分享。四、克服考試焦慮的方法：1、明確目標，堅定信心? 常見的幾種增強信心的方法供大家參考： 形成微笑、挺胸抬頭走路的習慣。 不打疲勞戰(zhàn)?？荚嚻诖哪繕诉m當。 營造積極的人際關(guān)系。2、以平常心態(tài)對待每一次考試?？荚囀菍W習效果的一種必不可少的檢測手段， 能夠檢查學生的學習 狀況，有助于學生發(fā)揮優(yōu)點，克服缺點，不斷進步。因此，在平時考試中應(yīng)以一個平常心來對待每一次考試。 生活中遇到挫折或發(fā)生內(nèi)心的沖突是常事。遇事要多角度來分析、多思 考，尋找適當?shù)慕鉀Q問題的辦法， 使自

6、己的情緒朝健康正確的方向發(fā)展?；顒游澹夯有睦碛螒?氣球與鉛球? 閉上眼睛，伸出你的雙手，把它們平放在一條線上。 我們一起想 象，我們的左手握著一只氣球，右手放著一個鉛球，感受一下，氣 球越來越輕，鉛球越來越沉，集中注意力繼續(xù)這樣感受。慢慢地， 慢慢地? 現(xiàn)在睜開眼睛，看看你的雙手有怎樣的變化。4、運用積極的心理暗示。? 左手比右手高。這是為什么呢？? 其實我們手里什么東西都沒有。 這就是一種積極的心理暗示。 最高 明的心理醫(yī)生，就是我們自己。? 積極的心理暗示指個人對自我心態(tài)主動的、 有意識的調(diào)控， 以使人 盡量感受到正面的情緒體驗。 當你在書桌前開始復(fù)習時心中默念三 遍："考試前

7、我一定能復(fù)習好 "" 我絕對有能力復(fù)習好 " ；考試中遇到 難題時，也可自我暗示：這題難，對我難，對別人也難。課堂總結(jié)：克服考試焦慮的辦法無外乎有三點：? A .調(diào)“身”考前注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，合理搭配營養(yǎng)，保證睡眠充足，考試時身體要放松。做到神清氣爽，精力充沛。? B .調(diào)“息”：考場上調(diào)整好呼吸，緩解緊張情緒。? C .調(diào)“心”學會與父母或老師溝通，緩解來自他們的壓力。同時 對自己進行積極的心理暗示。教師寄語：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能樣樣順

8、利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱男生女生好相處小學高年級學生正處于青春發(fā)育期的開始，是兒童心理發(fā)展的關(guān)鍵期。許多孩子正處于從對異性的“疏離與排斥”到對異性的“關(guān)注與接近”階段。他們表面上將兩性的界限明顯劃分，實際上又期待與異性的交流，渴望獲得認同與贊賞；同時，他們的內(nèi)心又充滿忐忑，怕成為老 師及家長眼中“不聽話”的孩子。本活動旨在通過游戲與活動，讓學生了解渴望與異性交流是正常的青春期心理，同時幫助他們認識到其中的“度”，從而形成健康、積極的異性交往觀，讓其能夠坦然相對、互相激勵、互相幫助，以平和健康的心態(tài)集中精力應(yīng)對小學階段學

9、業(yè)任務(wù)的最后沖刺。對象：小學六年級教學目標：1、了解男女同學應(yīng)該和諧相處，互幫互助2、體驗?zāi)信瑢W正確的交往方式帶來的快樂3、幫助學生掌握適當?shù)慕煌绞交顒訙蕚洌弘S機安排47人為一組，男女搭配，圍坐在一張桌子的周圍；各小組在教室內(nèi)均勻分布，中間留下一塊空地，作為游戲或展示之用。1、兩對不同磁極的磁鐵 2、彩色信封3、彩色卡紙4、水彩筆5、收納盒6、小學16年級 男女生交往的校園生活照片7、成長拼圖教學方法：團體游戲/情境討論/角色扮演/學生討論活動步驟1.引入課程（陰陽相生）目的：通過熱身活動，調(diào)動課堂氣氛，冋時引出本節(jié)課的主題1.隨機訪談教師隨機訪問學生：“你為什么與不想異性同學坐在一起？”

10、 （大部分學生會與冋性朋友一起坐，理由是和冋性朋友比較熟悉，因害羞所以不與異性坐，等等）。2. 磁鐵演示“異性相吸”教師給學生演示“同性相斥，異性相吸”的自然現(xiàn)象，自然界中有許多相對卻相生的例子，比如，太極圖（出示課件），再請學生舉一些例子，如乾坤、凹凸3. 引入話題其實我們不必刻意去劃清界限，這些都是自然之道。既然是自然之道，我們不妨讓它“自然些”。目的：通過活動創(chuàng)造男女互動機會，提升課堂氣氛1. 教師講解游戲規(guī)則：游戲的名稱是“1元5角”，所有的男生為“ 1元”，女生為“ 5角”，大家隨著音樂在教室內(nèi)走動，當老師喊出“X元X角”時，同學2. 團體游戲一們迅速地組成相應(yīng)的面值，組合人數(shù)不限，

11、要求有男生有女生。（1兀5角）2. 訓練幾次后，老師視各組人數(shù)均較為合理時結(jié)束活動，學生以此時的組合為單位就座。3. 小組交流：教師指導學生分組交流，必須是男女生對話，話題不限。目的：通過對故事情節(jié)的分析與討論，使學生明白男女生應(yīng)和諧相處、互相幫助1. 情景展示：3. 情境討論小麗很喜歡同班的小陳。有一天，她悄悄送給小陳一件禮物，并在禮物中夾了 （你會怎么辦）一張紙條：小陳：我喜歡你，喜歡你爽朗的笑聲，我欽佩你的學習成績那么優(yōu)秀，欽佩你那么樂于助人，我想和你交朋友。4.角色扮演2. 分組討論：假如你是小陳，你會怎么辦？3. 教師點評：與異性交往要適時、適度。4. 繼續(xù)情景展示下午放學時，下起了

12、雨。小陳走在回家的路上，他看到小麗沒有帶傘，手里還 拿著一大包物品。小陳剛想走上前為她遮雨，忽然腦子里閃現(xiàn)出今天小麗給自己寫 的紙條，又猶豫了。5. 教師提問：你們覺得，小陳要不要去幫助小麗呢？6. 學生討論，陳述各自的觀點。(大多數(shù)學生認為應(yīng)該幫助小麗)7. 教師小結(jié)：幫助別人，不應(yīng)該有性別差異。目的：通過角色扮演，讓學生模擬可能出現(xiàn)的情境，更深刻地體會男女生應(yīng)如何恰當?shù)亟煌?. 教師展示以下兩個情境情境一：某女生熱情大方，樂于助人。她對女同學是如此，對男同學也是如此。由 于她的熱情，不少男同學喜歡與她交往。其中有一位男生誤認為她喜歡自己，常常 寫信給她，還常去約她。她為此感到很煩惱，不知該

13、怎么辦？情境二：這名女同學突然收到男同學的一封“情書”，這時女同學的反應(yīng)2. 教師引導：這是故事開始的序幕，接下來請學生自己設(shè)計故事如何發(fā)展的幾種 可能。學生展開想象，以小品的形式表演以下幾種情況。(1) 女同學很惱火，把這件事反映給班主任。班主任嚴厲地批評了男同學。（2）女同學接受了，他們開始交往，經(jīng)常一起出入，有時如“小情人” 一樣手 拉手徑直走到偏僻樹叢中的石椅上坐下，時而纏綿細語，時而摟摟抱抱，感情 越來越深，不能自拔。（3）女同學沒接受，但理智地處理了這個問題，兩個人還是好同學好朋友，繼 續(xù)以良好的心態(tài)學習。3. 小品演完后，引導學生討論：（1）你認為情境二女孩采用哪種處理方式是最佳選擇？為什么？（2）如果是你，你認為怎么處理更好？（3）你能幫助情境一中的女孩擺脫困境嗎？4. 教師講評：男女生之間的正常交往是一種純真的友誼，無可厚非，而且還要大 力提倡。我們可以通過參加集體活動增進男女同學之間的了解，拂去面紗，讓 異性之間的交往更加自然、健康。1. 教師引導：我們在小學已經(jīng)生活了五年多的時間，讓我們跟隨童年的畫面，去 回憶我們男生女生開心地在一起的情景。2. 教師出示一組學生課前提供的照片，并根據(jù)以下問題進行提問：（1）回顧我們一起走過的童年之路，你有什么感受？5.總結(jié)（2）如何做才能讓我們在小學畢業(yè)前珍藏好這一顆顆天真純潔的童心？3. 祝福你，異性朋友（1）教