羽毛球理論課考試10道題

1、一、 試述大學(xué)體育課程對大學(xué)生的影響和幫助影響與幫助一做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： 增加心肺功能,可以減少心臟血管疾病控制體重，同時可以控制熱量的攝取量 社交 有助于改善體型，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 有助于消除精神的緊張與壓力。 有助于減少老化的現(xiàn)象， 運動的好處：二在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、增強體質(zhì) 4、可以抗衰老 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活

2、動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 三在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神興趣就體育而言是通過身體親身體驗,引導(dǎo)人們?nèi)ヌ角笾R、理解事物的一種積極力量,它屬于人的個性心理特征.它對一個人的現(xiàn)在和未來進行的事業(yè)都有積極的推動作用.體育鍛煉興趣的培養(yǎng)是引導(dǎo)學(xué)生正確認識體育鍛煉意義,提高參與體育鍛

3、煉的意識,實現(xiàn)終身體育觀的重要途徑.在高校體育領(lǐng)域,教學(xué)過程往往是從運動項目“有趣”開始,學(xué)生在體育鍛煉過程中真正體會到各種運動項目內(nèi)在特性所產(chǎn)生的特有的運動“樂趣”（包括競爭、勝利、成功被認可,以及由運動本身趣味所產(chǎn)生的樂趣等）,最終向“志趣”發(fā)展,形成終身體育觀二、 結(jié)合自己的實際情況，談一談體育鍛煉對人身體健康的影響三、 根據(jù)所學(xué)的內(nèi)容，為自己制定一個切實可行的、半年的體育鍛煉計劃四、 說出體質(zhì)測試中各個項目的標準，分析自己的優(yōu)、劣勢項目并說明原因和提高方法立定跳遠 ：女生1.5米及格2米滿分 男生2米及格2.75米滿分跑步女生800男生1000米：四分半及格 三分十五滿分短跑50米：男

4、生9秒及格6.5秒滿分 女生10秒及格7.5秒滿分作為體前屈：男生4厘米及格25厘米滿分 女生6厘米及格25厘米滿分身高體重：體質(zhì)比18-24正常測量肺活量 男生3000及格5000滿分 女生2000及格3500滿分女仰臥起坐：26個及格56個滿分男引體向上：男生10個及格20個滿分五、 簡述體質(zhì)密碼和體育運動的主要內(nèi)容，并根據(jù)其中一講的內(nèi)容具體說明在體育鍛煉中的應(yīng)用第一講 人體體質(zhì)能說話 用進廢退1952.6，毛澤東：發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)1995，中華人民共和國體育法全民健身計劃綱要養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣是健康人生的基本條件人生最重要的歷程，人生價值重要體現(xiàn)幸福人生的最終目標，以人為本的

5、精神實質(zhì)體制現(xiàn)狀:體質(zhì)下降，大學(xué)生身體素質(zhì)整體呈持續(xù)下降趨勢，肺活量下降近10%，女子800下降近10.3%，男子1000米下降近10.9%（1985-2010）肥胖問題：身高呈緩慢增長+體重大幅度增長=“正方形”身材視力下降：長時間面對電腦、手機登造成視力嚴重下降，進而影響身體形態(tài)怎么辦？：增強體質(zhì)，促進健康，美好生活，認識體質(zhì)，學(xué)會解讀人體體質(zhì)密碼學(xué)會自我判斷健康狀況，選擇適宜體育運動，敢于體質(zhì)發(fā)展變化1. 體質(zhì)指標解讀：先天遺傳后天培養(yǎng)：生態(tài)環(huán)境、社會環(huán)境不易改變，飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)、體育鍛煉容易改變，效果直接體育鍛煉的作用：身高、速度、靈敏、智力、個性不易改變心臟功能、肺活量、力量、耐

6、力、柔韌等易改變，同等重量的脂肪體積數(shù)倍于肌肉體積2. 指標數(shù)據(jù)的獲得身體形態(tài)：身高，體重，圍度，皮褶厚度，視力身體機能：肺活量，心臟功能，消化系統(tǒng)，免疫力身體素質(zhì)：力量，速度，耐力，柔韌，靈敏2. 身體密碼的破譯身體形態(tài)：身高，體重，圍度，皮褶厚度，視力身高體重指數(shù) = 體重(g)/身高(cm)肺活量體重指數(shù) = 肺活量(ml)/體重(kg)身體素質(zhì)：立定跳遠-爆發(fā)力量50米跑-速度握力-上肢力量800/1000米跑-速度耐力國民體質(zhì)健康標準-密碼本小結(jié)：通過對人體體質(zhì)的解讀了解了組成體質(zhì)的各項指標->通過相關(guān)方法獲得相應(yīng)數(shù)據(jù)即體質(zhì)密碼->與國家學(xué)生體質(zhì)健康標準評分表（密碼本）相

7、對照，得到體質(zhì)評價結(jié)果->采用相應(yīng)的體育運動項目和體育運動處方進行健康干預(yù)->評價結(jié)果發(fā)生良性改變，今兒改變?nèi)梭w身體形態(tài)、機能、素質(zhì)等->促進健康狀況，創(chuàng)造美好生活第二講 人體形態(tài)能塑造1. 體質(zhì)指標的解讀身體形態(tài)：體型，是我們對一個人的第一印象：線形：方形、長方形、沙漏形、倒三角等水果：香蕉、蘋果、梨身體機能身體素質(zhì)初級密碼：BMI指數(shù) = 體重(kg)/身高的平方(m*m)體重過低 <18.5正常范圍 18.5-23.9肥胖前期 24-26.9I度肥胖 27-29.9II度肥胖 >=30III度肥胖 >=40中級密碼：腰臀比 = 腰圍/臀圍男：0.85-

8、0.95女：0.67-0.80皮褶厚度：脂肪分布是否均勻，含量是否過高高級密碼：脂肪囤積位置，脂肪比例密碼總結(jié)：身體成分與基本姿勢形成了形形色色的身體形態(tài)形態(tài)密碼破譯：減掉多余脂肪，增加肌肉含量，優(yōu)化囤積位置人體形態(tài)塑造：1. 有氧運動燃燒脂肪，時間長，是燃燒脂肪的主要運動2. 力量訓(xùn)練增加肌肉，抗阻力運動包括多關(guān)節(jié)和混合訓(xùn)練，比單獨訓(xùn)練一個肌群效果好3. 典型體型：香蕉型-瘦弱香蕉型：增強體力，強化力量、持久力及柔軟度，跳繩、游泳等有氧運動，必須進行力量訓(xùn)練胖香蕉型：以不行、爬樓梯、跳繩、游泳等有氧燃脂運動為主，增加力量訓(xùn)練。梨子型-快走、游泳以及深蹲、瑜伽、肌力操等下半身運動，增強薄弱環(huán)節(jié)

9、力量訓(xùn)練蘋果型-有氧運動為主，急步行，緩步跑、騎車、游泳；腰腹肌肉力量訓(xùn)練4. 誤區(qū)：速效：瘦身速度與效果、安全性、體重維持密切相關(guān)節(jié)食與藥物5. 推薦項目：游泳：相同溫度的水中比空氣中散熱快20多倍，更有效消耗人體熱量健身走：騎車：登山：形體訓(xùn)練：姿態(tài)訓(xùn)練，素質(zhì)訓(xùn)練，形態(tài)控制：瑜伽：腹式呼吸，瑜伽姿勢，瑜伽歌舞以及瑜伽語音冥想，可讓身體得到充足的氧氣2. 指標數(shù)據(jù)的獲得3. 數(shù)據(jù)密碼的破譯肺活量體重指數(shù)=肺活量/體重小結(jié)：運動，飲食，休息三者要平衡好，塑身在燃脂基礎(chǔ)上應(yīng)增加抗阻力量訓(xùn)練，美體塑身是一個長期的過程，需持之以恒第三講 人體機能能掌控1. 機能密碼解讀心臟功能-心率：1分鐘靜息心率

10、，心血管機能改善，動員快，潛力大，恢復(fù)快肺活量：肺活量體重指數(shù) = 肺活量(ml)/體重(kg)，男>75，女>70能量供應(yīng)：ATP 2. 人體機能評價客觀生理指標：體重、脈搏、心電圖、血壓、肺活量、尿蛋白、血色素等。主觀感覺：自我感覺、睡眠、食欲、鍛煉欲望等運動中的現(xiàn)象：極點：表現(xiàn)：心率劇增、呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低弱原因：機體耗氧量驟增而供氧量暫時跟不上大腦皮質(zhì)動力定型暫時遭到破壞第二次呼吸：表現(xiàn)：運動速度暫時下降，使運動時美分需氧量下降，乳酸的產(chǎn)生減少原因：內(nèi)臟器官惰性得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除，使破壞了的運動定型得到恢復(fù)運動低血糖：補

11、糖時間：運動前1.5-2小時，消耗了體內(nèi)的大量血糖，體內(nèi)糖原儲存不足。血糖濃度高，刺激了胰島素的分泌，情緒波動及患病、饑餓等，干擾了中樞神經(jīng)系統(tǒng)糖代謝調(diào)節(jié)機制內(nèi)臟生理惰性：內(nèi)臟器官的運動水平與肌肉強度不匹配，耗氧量劇增而供氧量不足原因：疾病，長期缺乏運動，突然增大運動量，運動過于劇烈，時間過長，能量耗竭3. 人體機能掌控合理的呼吸方式：采用口鼻呼吸法，加大呼吸深度，呼吸方式與運動形式相結(jié)合運動方式：快走或慢跑：散步有利于心臟健康，慢跑可有效改善心肺功能，快走可提高心肌收縮力游泳：增加呼吸系統(tǒng)的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量跳繩：提高心臟機能，對協(xié)調(diào)性/姿態(tài)等都有相當大的幫助登山：使血液循

12、環(huán)暢通，增強心肺功能，增加體力，加強雙腿肌肉力量，有效燃燒脂肪騎車：能使心肌發(fā)達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，雙腿交替，平衡發(fā)展大腦功能，提高靈敏性，推遲腦細胞衰老太極拳：動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟供血充足，又不會加快心率，加重心臟的負擔運動常識：準備活動：調(diào)整運動前狀態(tài)，克服內(nèi)臟生理惰性，提高機體代謝水平，體溫升高運動后整理活動：改善血液循環(huán)，按摩，慢跑，溫水浴，拉伸肌肉，瑜伽小結(jié)：解密人體機體的各項生理指標->解釋運動中機體的各種生理現(xiàn)象->掌握提升人體機能的鍛煉方式及方法，持之以恒進行練習(xí)第四講 人體力量能爆發(fā)1. 力量密碼解讀肌肉力量是人類生存和發(fā)展的一個前提條

13、件。是人們隨意完成各種動作的動力來源最大力量、快速力量、反應(yīng)力量、力量耐力腿部力量：力量的源泉，占人體力量的90%以上體能的指向標，速度、爆發(fā)力、耐力健康的指示器，衡量心臟健康，評價健康程度核心力量-練功不練腰，終究力不高：人體中間部分的力量，是以腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)為主體，包括附著在其周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統(tǒng)的力量提高身體的控制力、平衡力、協(xié)調(diào)力、靈活力提高向四肢及其他肌群的能量輸出力預(yù)防運動損傷2. 生活中的力量力量與健康力量練習(xí)強健心臟發(fā)達肌肉保護關(guān)節(jié)與腰背下肢肌肉結(jié)實有利于長壽減輕自由基對身體的損傷，延緩人體的老化力量與塑身：有氧運動燃燒脂肪，力量訓(xùn)練增加肌肉改善外在形象，形體更加健美

14、3. 科學(xué)增強力量-肌肉的增大，肌肉力量的增強，肌纖維的增粗，增長深蹲：提高爆發(fā)力、增長全身肌肉、提高全身力量最有效的動作頭暈？ 腦部臨時缺氧，正常現(xiàn)象。增長肌肉及力量：大負荷刺激使機體進行適應(yīng)，肌肉逐漸成長高負荷多組數(shù)阻力訓(xùn)練低負荷高次數(shù)阻力訓(xùn)練增長胸部肌肉與力量：杠鈴臥推、夾胸機訓(xùn)練便攜力量健身：俯臥撐、啞鈴、收腹舉腿、仰臥起坐等。理想的健身訓(xùn)練計劃：增強肌肉的訓(xùn)練和有氧運動相結(jié)合力量與速度：速度素質(zhì)是指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力包括反應(yīng)速度、動作速度、周期性運動的位移速度力量訓(xùn)練對速度影響要有周期性、科學(xué)的安排計劃，要有耐心速度：轉(zhuǎn)換為運動，更輕、更快、多組*少

15、次小結(jié)：力量是顯示人體健康程度的重要指標->健身應(yīng)在有氧練習(xí)基礎(chǔ)上增加抗阻力量訓(xùn)練->健身塑體是一個長期的過程，需要持之以恒第五講 人體姿態(tài)能入畫1. 姿態(tài)密碼解讀柔韌性：物理柔韌性：物體在受力形變后，不易折斷的性質(zhì)人體柔韌性：各關(guān)節(jié)的活動幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力靈敏性：在各種突然變化的條件下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力的情況下，能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向的能力協(xié)調(diào)性：有機體各部分活動在時間和空間里相互協(xié)調(diào)配合，合理有效地完成動作的能力靈活性：快速轉(zhuǎn)換動作的能力，與神經(jīng)過程的靈活性和動作速度、反應(yīng)速度的好壞有緊密聯(lián)系

16、準確性：是指在完成動作時，運動員在空間、時間和用力特征等方面與運動任務(wù)相吻合，以最節(jié)省化的程度去準確無誤地完成動作的能力2. 靈敏柔韌評價柔韌素質(zhì)：增大動作幅度美化身體形態(tài)美化動作姿態(tài)預(yù)防運動損傷預(yù)防日常生活損傷直立體前屈：兩手平放地面20，指尖觸地30，離地10cm 40，離地20cm以上50（歲）小實驗：抓尺子測反應(yīng)速度，刻度值越大，反應(yīng)速度越慢，反之，與其他素質(zhì)不同靈敏性相對持久3. 練就優(yōu)美體態(tài)不習(xí)慣動作的練習(xí)，反向完成動作改變已習(xí)慣動作速度與節(jié)奏，以游戲方式完成復(fù)雜動作，創(chuàng)造性的完成動作非常規(guī)組合動作，改變動作空間范圍，利用各器械或環(huán)境體操、武術(shù)、技巧、滑冰、滑雪、各種球類運動等項目

17、都是發(fā)展靈敏素質(zhì)的有效項目，尤其對抗項目更佳各種體育藝術(shù)類的項目對增強人體的協(xié)調(diào)性、柔韌性有著重要的作用球類等對抗性項目是增強人體的靈敏性的較佳選擇小結(jié)：解密人體柔韌和靈敏素質(zhì)指標->柔韌及靈敏素質(zhì)的評價與作用->掌握提高柔韌性與靈敏素質(zhì)的鍛煉方法，持之以恒進行練習(xí)六、 簡述裁判的類別和主要職責(zé)裁判主要有主裁判，邊裁判，發(fā)球裁判主裁判的職責(zé)：裁判員主持一場比賽并管理該場地及其周圍，比賽時坐在場外網(wǎng)柱旁的裁判椅上，執(zhí)行“羽毛球競賽規(guī)則”的各項條款： 1.及時地宣判“違例”或“重發(fā)球”，并隨時在記分表上作相應(yīng)的記錄。2.對申訴應(yīng)在下一次發(fā)球前作出裁決。 3.應(yīng)使運動員和觀眾能了解比賽的

18、進程。 4.裁判員不能推翻司線裁判員和發(fā)球裁判員對事實的裁決，但在裁判員確認司線裁判員明顯錯判時，可以糾正。 5在有臨場裁判員不能作出判斷時，由裁判員執(zhí)行他的職責(zé)或判“重發(fā)球”。 6裁判員有權(quán)暫定比賽。 7.裁判員應(yīng)記錄與規(guī)則16條（比賽連續(xù)性、行為不端及處罰）有關(guān)的情況并向裁判長報告。 8.執(zhí)行其他缺席裁判員的職責(zé)。 發(fā)球裁判的職責(zé)：1、專門負責(zé)宣判發(fā)球員在發(fā)球時的違例。當看到并肯定發(fā)球員發(fā)球違例（包括發(fā)球員發(fā)球時兩腳有無踩線；擊球瞬間是否“過腰”、“過手”、“未先擊球托”；發(fā)球時有無不正當行為等現(xiàn)象。）時，大聲報“違例”，并使用發(fā)球裁判員五個手勢中相應(yīng)的一個手勢表明是何種發(fā)球違例。裁判長和

19、裁判員都不能否決發(fā)球裁判員對發(fā)球員在發(fā)球時是否“違例”的判決。2、協(xié)助裁判員檢查場地、器材（如檢查網(wǎng)高）。3、協(xié)助裁判員管理羽毛球。只有在裁判員示意換球時，才把新球換給運動員，要注意把新?lián)Q的球交給發(fā)球員，以免延誤比賽時間。當運動員離發(fā)球裁判員較遠時，發(fā)球裁判員需把球拋給運動員時，要注意不能把手舉起從高處擲向運動員這是不禮貌的，正確的方法是用手心四個手指托著整個羽球，大拇指放在球心中央，球托向前，從下向上的方向把球拋向運動員。4、在局數(shù)打成一比一時，放置暫定標記在場地中央網(wǎng)底下。邊裁判職責(zé)（司線員）：羽毛球司線員規(guī)則 對所看管線上的事實有界內(nèi)或界外的最后決定權(quán)，如球落在界外，不論多遠均作手勢（兩

20、臂側(cè)平舉）表示；如球落在界內(nèi)，則用右手食指指向界線上落點；如視線阻擋，則應(yīng)立即舉起雙手交叉在眼前表示，由裁判員裁決，如裁判員也未看見，應(yīng)判重發(fā)球，不得依運動員或場外人員的意見。所有手勢均要能保證使裁判員清楚可見七、 觀看最喜歡的羽毛球選手的比賽，分析比賽贏輸?shù)脑虼鬂M貫巨星林丹去年飽受膝傷困擾，外戰(zhàn)失敗次數(shù)創(chuàng)成名后新高。不過新賽季林丹經(jīng)過冬訓(xùn)王者歸來，德國賽強勢奪冠。此番全英賽林丹首輪輕取韓國的李東根，次輪逆轉(zhuǎn)日本的佐佐木翔彰顯不錯狀態(tài)。林丹世界排名第4，約根森世界排名第五，林丹和丹麥猛將約根森過去總共10次交手，林丹7勝3負占據(jù)優(yōu)勢，最近一次過招是2015年世錦賽，當時約根森淘汰林丹，終結(jié)了

21、超級丹世界冠軍之路。故而此番交手也可以看做林丹的復(fù)仇之戰(zhàn)。第一局，林丹開場3-0領(lǐng)先，丹麥選手瘋狂反撲連得6分，6-3領(lǐng)先。約根森用粗獷的歐洲力量派打法壓制林丹，8-6之后掀起連得6分高潮，中局14-6確立優(yōu)勢。林丹處處受制，失誤也比較多，約根森打出了自信，17-10之后他又連得4分，林丹10-21先輸?shù)粢痪?。第二局，林丹施展變速突擊殺手锏大開殺戒，無論是重殺還是點殺，都讓約根森鞭長莫及。林丹開場10-1領(lǐng)先。約根森好不容易追到6-11，林丹又打出連得7分高潮，18-6遙遙領(lǐng)先。丹麥選手追回3分杯水車薪，林丹18-9之后連得3分，21-9扳回一局。決勝局，林丹利用多變的球路和刁鉆的落點打出了8

22、-0的夢幻開局，其后林丹開始打控制球，消磨對手的體能和斗志，11-6領(lǐng)先進入技術(shù)暫停。易邊再戰(zhàn)，林丹始終保持5分左右的領(lǐng)先優(yōu)勢，超級丹21-15拿下，從而2-1逆轉(zhuǎn)對手晉級四強，半決賽將戰(zhàn)隊友薛松。(楊華評)八、 詳細描述一種自己學(xué)過的羽毛球技術(shù)高遠球:球的運行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區(qū)底線附近的球叫高遠球。單打比賽時，常采用這種發(fā)球迫使對方退到最遠的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對方一些進攻技術(shù)的發(fā)揮，使對方在接高遠球時不容易馬上組織進攻。在對方體力不支時，發(fā)高遠球也可以使對方消耗更多的體力。 發(fā)球動作要領(lǐng)：發(fā)球前準備姿勢。發(fā)球時，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球