調(diào)控情緒主題班會

1、優(yōu)秀主題班會方案（一）透視情緒，調(diào)控情緒”主題班會方案一、班會主題：我的情緒我做主二、活動名稱：透視情緒，調(diào)控情緒三、活動對象：深圳市紅嶺中學初二（ 7）班全體學生四、活動時間：2010年 4月 12日星期一下午第三節(jié)（ 45分鐘）五、活動地點：深圳市紅嶺中學初二（ 7）班教室六、活動設計理念：1. 情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗 ，會 影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。情緒的管理與表達強烈地影響著青 少年的生活與發(fā)展，在成長過程中具有重要性。2. 初二的學生經(jīng)過一年初中的學習生活，對周圍的環(huán)境都比較熟悉，并且尚未 面臨中考的壓力，所以和同學間的互動比較頻

2、繁。而因為剛好處于青春期，易心 浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發(fā)生。3. 情緒伴隨著人的成長過程，初二學生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠 比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會出現(xiàn)情緒不定。在 碰到不良情緒時，他們不知道應該怎樣控制和調(diào)節(jié)。因此，了解學生的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài)，進而協(xié)助他們適應各種 情緒作用，促進其積極發(fā)展，是教師輔導工作日漸重視的課題。七、 活動理論依據(jù)：1. 認知發(fā)展。皮亞杰認為青少年時期的認知發(fā)展階段是形式運算 （運思）階段。 這個階段的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統(tǒng)的對問 題提出假設，然后根據(jù)資料去驗證

3、假設。但青少年的智力發(fā)展、社會文化發(fā)展與 人格特質(zhì)的不同，使青少年的運思能力難免出現(xiàn)偏頗等現(xiàn)象。2. ABC情緒理論。 艾里斯提出“情緒 ABC”理論， A表示誘發(fā)性事件； B 表示個 體針對此誘發(fā)性事件所產(chǎn)生的信念，即看法、解釋； C 表示自己產(chǎn)生的情緒和行 為的結果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發(fā)生 的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應。3. 暴風雨壓力理論 。赫爾提出“壓力與風暴”的青春期人格理論，他主張青春 期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化 ，而在這時期的青少年會充滿強烈且不 定的情緒。但我們可以協(xié)助青少年減輕這風暴所帶來的不良影響，

4、并提供他們更 多處理情緒策略的支持，協(xié)助他們度過彷徨不安的青春期。八、 活動前期準備：1.制作多媒體課件。2.制作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。3.準備紅黑牌，每個學生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。4.上課前，簡單布置教學課室 （掛一些氣球、 彩帶），以營造愉悅輕松的氣氛。九、活動具體流程：（一）【課前熱身】（ 4 分鐘）： 老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個 小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當老師說出一種顏色，相應小組的全 體同學要最快的舉手作出反應。教師導入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激

5、因素。情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。請學生自由發(fā)言，講出表示不同情緒的多個詞語。 本環(huán)節(jié)設計意圖 ：通過播放圖片與音樂，全班進行的小游戲，迅速集中學 生的注意力，并以學生在玩游戲期間的情緒作為導入，進入主題。（二）【互動環(huán)節(jié)】（ 12 分鐘）：游戲 1：全班學生以 2 人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出 手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音 樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌 ，而乙學生則要迅速抽回 ，以防被抓住， 看誰獲勝。（幾輪游戲后，讓學生談談自己的心理

6、感受）提問：乙同學準備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學 準備狀態(tài)時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。教師歸納： 這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。 一般而言，我們把高興、 喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。游戲 2：請一位表演能力較強的學生上講臺 ，老師逐個抽取情緒詞語卡片 （得 意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁），卡片背對著全班同學，上來的學生根據(jù) 卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現(xiàn)，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立 刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后， 請學生自由發(fā)言，講出會出現(xiàn)這種情緒的

7、幾種生活情境。提問：同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情？不喜歡看到怎樣的表情？ 教師歸納： 積極情緒對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用；消極 情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學習、生活。而往往人們明知道消極 情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。 本環(huán)節(jié)設計意圖 ：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建 一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學 生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課激情。（三）【角色體驗】（ 13 分鐘）： 請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。1. 小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時

8、，同學小許 叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。總結：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。2. 小剛和小強是同班同學，他們平時上體育課時，跑 100 米的速度是一樣快 的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而 小強則是心態(tài)輕松，輕裝上陣。結果到終點時，小剛落后小強兩米多?？偨Y：消極情緒會影響人的正常水平的發(fā)揮。3. 一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學校后，要 背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲 卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花

9、 了很長的時間也沒背好?？偨Y：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降4. 一位粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌癥的病人的診例報 告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報告給了有癌癥的病人。原 本沒有癌癥的病人因為拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情 緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真出現(xiàn)了癌癥的征兆。而那位 有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報告 ，情緒變得高漲 ，心情變得愉悅， 對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉。總結：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興 趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡

10、聲笑語。 本環(huán)節(jié)設計意圖 ：初二的學生已經(jīng)有了一定的認識問題和分析問題的能 力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認識 到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。（四）【身臨其境】（ 12 分鐘）： 每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克 服。創(chuàng)設情境 ，請全體學生當心理醫(yī)生 ，為情境中的人物出謀劃策 ，開解決處方， 幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。學生發(fā)表討論結果后，教師進行總結，并向學生展示幾種調(diào)控情緒的方法：1. 轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上 ，這樣就 可以使人從消極情

11、緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。改變注意的焦點 ：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。 例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。 改變環(huán)境 ：情緒不好時， 到室外走走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困 在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。2. 合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有： 哭適當?shù)目抟粓??？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。 許多人哭一場過后 ，痛苦、悲傷的心情就會減少許多 。喊痛快地大喊一回 。 當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強

12、烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心 的積郁發(fā)泄出來。 動進行劇烈的運動 。不動注意力越不易轉移，情緒就越 低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 訴向親朋好友傾訴衷腸 。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情 舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。發(fā)泄不同于任性和胡鬧 ，如果不分時間、場合而隨意發(fā)泄 ，既不能調(diào)控情緒， 還會造成不良的后果。因此，調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學會自我控制。3. 學會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取??！跋才谐！本褪钱斚?則喜，當怒則怒，情緒的表達要控制在一定的程度內(nèi)。喜不能得意忘形，怒不能 暴跳如雷，哀不

13、能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩 種簡單的自我控制情緒的方法（讓學生各嘗試 1 分鐘）：自我暗示法 。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且 想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺？語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以 通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進 行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。 深呼吸法 。通過慢而深的呼吸方式，使波 動情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟： a. 站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子 吸氣； b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三； c. 緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、 三，把氣吐盡為止； d. 重復三次以上。

14、本環(huán)節(jié)設計意圖 ：通過創(chuàng)設情境的方式，讓學生交流與溝通，并聯(lián)系自 己的實際情況，親身體會，尋求合適的調(diào)控情緒的方法。（五）【齊齊歡唱】（ 4 分鐘）：課堂小結 ：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關鍵 在于我們要善于調(diào)控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學配合音 樂，與老師齊唱幸福拍手歌（歌詞見附錄一）。 本環(huán)節(jié)設計意圖 ：老師和學生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛 中結束。同時也向學生展示，聽唱愉快的歌曲是調(diào)節(jié)情緒的好方法。（六）【學以致用】：在班會課后，指導學生運用本節(jié)課所學內(nèi)容，填寫表格中的解決辦法（見附 錄二），并鼓勵他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響

15、自己的生活與學習。 十、 可行性分析：1. 本次班會的主題貼近學生的現(xiàn)實生活，關注學生的心理健康，幫助學生了解 并調(diào)控自己的情緒，符合“以學生發(fā)展為本”的教育理念。2. 紅嶺中學是重點中學，學校條件設施好，學生能力水平較高，而且活動場地 在教室，限制條件少，活動操作簡單，花費少，可操作性強。3. 活動形式多樣，內(nèi)容豐富，整個活動氣氛較為輕松愉悅，容易為學生接受。 活動內(nèi)容互動性強，能夠讓學生發(fā)揮所長，有利于學生全體參與。 十一、經(jīng)費預算：彩帶： 2.5 元 *2 卷=5 元；氣球： 2 元*2 包 =4 元；硬卡紙： 2 元 *2 張=4 元；總計： 13 元十二、活動效果預測：1. 在班會課

16、期間，各個環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，層層深入，學生熱情性高，積極參與其 中，并且能得到較好的教育，教育性與趣味性相結合。2. 經(jīng)過本節(jié)班會課，學生能初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，并懂得 審視和分辨積極情緒與消極情緒，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，嘗試學會調(diào)控 情緒的有效方法。同時通過調(diào)控情緒，促進班級和諧。附錄一： 歌詞幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快 拍拍手呀，看那大家一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福就快快 跺跺腳呀，看那大家一齊跺跺腳。如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快 伸伸腰呀，

17、看那大家一齊伸伸腰。如果感到幸福你就擠擠眼兒，如果感到幸福你就擠擠眼兒，如果感到幸福就 快快擠擠眼兒呀，看那大家一齊擠擠眼兒。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快 拍拍肩呀，看那大家一齊拍拍肩。附錄二： 表格1. 當你和同學鬧矛盾時，不要選擇氣憤，要2. 當你和家人有誤會時，不要選擇難過，要3. 當你面對他人的批評責難時，不要選擇委屈，要4. 當有人對你不滿時，不要選擇生氣，要5. 當你考試考得不好時，不要選擇焦慮，要6. 當你有很多事情沒有做完時，不要選擇緊張，要2教學方式：1、情境體驗； 2、講述與討論； 3、自我測試 ； 4、心理訓練。 教學準備：1、準備“

18、自我情緒測試” 的問卷。 2、準備一段舒緩輕快的音樂。 3、 準備“快樂大轉盤” 填寫圖。 教學地點： 九（10）班教室 教學程序： 一、舉事例，引課題“不管風吹浪打，勝似閑庭信步?！边@是偉大領袖毛澤東樂觀態(tài)度 和積極情緒的寫照； “長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”這是著名 詩人李白充滿自信、豁達情懷的寫照；“花謝花飛花滿天,紅消香斷有誰憐 ?”這是曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡的寫照。積 極的情緒能提高人的活動能力， 充實人的體力和精力， 激勵人們勇敢 地面對艱難困苦， 成為人們活動的推動力。 消極情緒一般具有減力的 效應，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下 降，以

19、致做了一些不該做的事情。 所以同學們要學會關愛自己的情緒， 積極快樂地學習。 二、答問卷，測情緒 積極的情緒有益于身體健康， 消極的情緒有損于身體健康。 你了解自 己情緒體驗的變化嗎？1、請在符合自己的選項上面畫“”3我感到很愉快 A經(jīng)常 B 有時 C較少 D 根本沒有 我對一切都是樂觀向前看A 幾乎是 B 較少是 C 很少是 D 幾乎沒有 我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A 肯定 B 不像從前 C 有一 點 D 幾乎沒有 我能看到事物好的一面 A 經(jīng)常 B 現(xiàn)在不這樣了 C 現(xiàn)在很少 D 根本沒有 我對自己穿著打扮完全失去興趣A 不是 B 不太是這樣 C 幾乎是這樣 D 是這樣 我感到情緒在

20、漸漸變好 A 幾乎是 B 有時是 C 很少是 D 是這 樣 我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 總是 B 經(jīng)常 C 很少 D 幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？ 選 A 得 0分 選 B 得 1 分 選 C得 2分 D 選得 3分 良好情緒< 9分 < 不良情緒 如果這種情 緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。 要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒 的方法是很重要的。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的 ?請簡明扼要地 寫下來。4三、設情境，共討論 第一組： 情境一：今天晚修課將要進行物理單元考試， 而你的物理基礎一向比 較差，感覺這個單元的很多知識還沒有理解好。

21、情境二：在全縣中學生田徑運動會的 200 米比賽中，你榮獲了第一 名。 討論的問題：在以上兩種情境下，你會產(chǎn)生怎樣的情緒？你如 果有消極的情緒反應，會有什么結果？ 第二組： 情境一：小朋聰明靈活，接受知識快，但每當臨近考試， 便緊張不安， 答題時手忙腳亂：“完了，這道題不會做， 10 分啊。這題好像做過， 可是怎么解呢 ?唉” 情境二：我總是學不好英語，上英語課我非常害怕老師提問我，老師 一提問我就會全身發(fā)抖。我覺得我的腦子里好象就沒有英語細胞一 樣，我準備放棄英語。 討論的問題：情境中的人物屬于哪一種情緒表現(xiàn)？這樣會影響學習 嗎？自己有類似的情緒嗎？ 四、尋方法，找快樂1、當你有了不良的情緒

22、時，你用什么方法調(diào)節(jié)情緒？你所了解的方 法有哪些？2、填寫快樂大轉盤，把你保持愉快情緒的方法告訴大家：3、師生共同討論尋找調(diào)節(jié)情緒的好方法。 教師歸納：（1）注意力轉移法。當自己情緒不好時，可以做自己感興趣的事， 比如聽音樂、做運動、看電視、讀報紙等。（2）合理發(fā)泄法。 A、哭適當哭一場； B、喊痛快地喊一回； C、訴向親朋好友傾訴衷腸或寫日記。（ 3）自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或 英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。當你發(fā)怒時，可以 反復地暗示自己 " 不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn) ,發(fā)怒有害 無益 "；當你陷入憂愁時，可以暗示自

23、己 "憂愁沒有用，無濟于事，還 是振作起來吧 "。（4）深呼吸法。步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力 用鼻子吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 c.緩慢的用口呼氣，同 時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止 d.再重復三次以上（5）快樂想象法。白云療法：想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭 頂是一片藍藍的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的 落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，6自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體 好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白 云上睡著了。 五、用方法，控情緒 1、

24、隨著中考的臨近，你常常出現(xiàn)著急、煩躁、不安，甚至是恐懼。 有時因為過度緊張而頭腦一片空白。這時你會怎樣調(diào)節(jié)自己的情 緒？2、如果你在升中考試時，遇到難題而非常緊張，這時你該用什么方 法來消除這種焦慮感？ 六、讀誓詞，互贈言 1、讀誓詞（教師領一遍，學生讀兩遍，達到暗示作用） 我有明確的奮斗目標，決不放棄 ! 我將百折不撓，主動迎戰(zhàn)困 難 ! 我必須勤奮學習，提高效率，珍惜時間 ! 我要積極行動，勇敢 實踐 ! 我樂觀、自信、自強 ! 我將不斷超越自我，走向輝煌 ! 2、學生同桌互贈有關情緒的名言。 七、放音樂，話結束一個人的情緒是豐富的，會變化的，有時高漲有時低落。只要我們 學會用有效的方法去

25、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒， 每天都以積極的情緒面 對學習和生活，就會擁有快樂，收獲成功！主題班會合理調(diào)節(jié)情緒 一、活動目的：1、如何正確對待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。 2、清理并表達自己的情緒體驗。 二、活動形式： 講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生發(fā)言。 三、重點難點： 1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并 能采取的積極措施。 2、難點：如何引導學生進行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做 積極樂觀的人，做生活的強者。 四、活動準備： 1、讓有關同學準備一些節(jié)目。 2、教師事先準備好事例。3、請同學準備一些自己的親身經(jīng)歷。 4、邀請有關家長參加。 5、 音樂磁帶、錄音機。

26、 五、活動過程： （一）引入課題：1、主持人： （ 學生甲、乙 ）親愛的同學們，不知不覺我們已經(jīng)十四 五歲。（甲）十四五歲，如花似錦的年華， 充滿著多少青春的渴望。 （乙） 十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。 （甲）我們擁有美麗的 青春。 （乙）我們擁有燦爛的青春。 （甲、乙）但是青春路上也充滿著坎 坷。師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會 在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對 ?就讓我 們在這節(jié)課中來尋求答案。 （宣布班會開始 ）2、主持人： （甲）期中考試結束了，你考得怎樣 ?（乙）嘿，別提了， 我進考場前是充滿信心， 可是一進去一緊張把老師講

27、的給全忘了。 （甲 ） 我是挺自信的，進了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知 道同學們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來交流一 下，好不好 ?（同學來談談這次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極 和消極）師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對 考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的， 不過，在這里我要告訴大家， 不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將 會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態(tài)度去面對這次考試的， 也就是說你一直保持低焦慮， 那么等待你的也只有是失敗了。 我們需 要的是中等焦慮， 有了這樣的心態(tài)， 才能在考試中助我們一臂之力。

28、3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想 讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事。 可以 是社會上、學習上和生活上的等等。（組織小組討論，同學自由發(fā)言 ）a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。 b.念小學時出了車禍，在床上躺了三個月。c.七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情 緒很差。 d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也 受到影響。4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經(jīng)歷。那 么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?（請同學談談你對擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導 ）a.爺爺生前

29、最希望的是我的學業(yè)取得進步，好好學習是對爺爺最好 的安慰。 （師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也 是我們孝心的體現(xiàn)。 ） b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給 了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。（師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴痢Ｕ坡?!）c.成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因， 總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行?，F(xiàn)在我要告訴大家我又進 步了。 （師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)?體同學學習， 把你的寶貴經(jīng)驗傳授給大家， 好不好 ?） d.爸爸和媽媽吵 架其實我也有點責任， 事后我們?nèi)齻€

30、人一起平心靜氣地談了， 結果什 么事都沒了。那天我真感到長大了不少。 （師：老師真為你感到高興， 你確確實實長大了。 我們說不是一家人不進一家門， 家是我們每個人 永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬 別小看了自己，做好調(diào)解員的工作，可以嗎 ?）5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調(diào)節(jié)自己的情緒是十 分正確的， 也是非常有必要的。 教師剛才和同學一起交流時就聽到了 一位同學的苦惱， 我們一起來幫她解決， 怎么樣 ? 這位同學上來吧。學生 A：我和周君是從小學上來的好朋友， 可是上個星期為了作業(yè) 的事情鬧誤會，到現(xiàn)在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現(xiàn)在真 難過。 師

31、：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來 吧。學生 B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業(yè)不 清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚 子怨氣就全撒在她身上了， 趁今天這個機會我要向她認個借， 是我不 對。學生 A ：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談談，彼此 交流一下就不會有這些煩惱了6、師：同學們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。（掌聲 ）我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談談他們的看法。 （略 ）7、師： （出示幻燈 ）介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。 強制壓抑；轉 移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰 理解寬容；極力進??；調(diào) 節(jié)目標；改變認

32、識；助人奉獻 同學們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交 流。 （二）深入主題：1、主持人： （甲）同學們，只要我們有決心，并且找到適合自己的 方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。 （乙）我們會做一個自我調(diào)節(jié)， 能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說是嗎 ?那么，在我們的周圍就有許多雖 然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：播放音樂命運交響曲請同學講貝多芬的故事：世界偉大的音樂家貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂， 被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗 酒和母親的早逝， 使他從小失去了童年的幸福。 正當他步入創(chuàng)造力鼎 盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰(zhàn)勝了命運的打擊，

33、他大聲呼喊： “我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲 歡樂，那就得播種眼淚。2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發(fā) ?（討論 ）3、老師對這次班會做總結：我們的學習道路還很長，我們的生活 道路還剛剛開始，希望同學們能夠合理調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒，確定 目標，樹立信心， 拋棄不正確的認識， 多和同學相互交流， 取長補短。 不能自暴自棄， 以理智戰(zhàn)勝不良的情感反應， 以理智調(diào)節(jié)自己的學習 生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個強者。 4、齊唱幸福 拍手歌宣布本次班會結束做情緒的舵手班會目的：1、通過本次班會，使同學們了解積極情緒和消極情緒。2、讓學生學會調(diào)節(jié)自己的情緒， 做一個心理健康的人。 班會主持人：張 XX 周 XX 班會過程：班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過 本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒， 什么是消極的情緒， 學會調(diào)節(jié)自己的情緒， 做一個心理健康的人。 本次班會的主持人是張 XX 和周 XX 兩位班長。