原創(chuàng)：耐久跑

1、遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇國(guó)培計(jì)劃（2011）一義務(wù)教育骨T教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目課 題：趣味耐力跑教學(xué)內(nèi)容：1、體驗(yàn)跑2、變速跑段：水平四（八年級(jí)）執(zhí)教教師：周碧蘭3、遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇國(guó)培計(jì)劃（2011）一義務(wù)教育骨T教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目體育與健康課教案年級(jí)：水平四（八年級(jí)）執(zhí)教教師：周碧蘭 課型：（新授） 課次：6-3學(xué) 習(xí)目 標(biāo)1、學(xué)會(huì)把握個(gè)人跑動(dòng)速度、掌握耐久跑呼吸的方 法；2、 發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。3、培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神和團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。教 學(xué) 內(nèi)容1、體驗(yàn)跑1、變速跑2、 團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽跑器材背心24件 標(biāo)志桶14個(gè)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：以適當(dāng)?shù)乃俣群献?/p>

2、完成各個(gè)階段跑，了解耐久跑呼吸的方法。 難點(diǎn)：主動(dòng)的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)組織形式次 數(shù)情 趣導(dǎo) 入1、師生問(wèn)好。2、 宣布課的內(nèi)容。1、 提出LI標(biāo)， 并講明要求。2、 語(yǔ)言導(dǎo)入、 激發(fā)學(xué)生戰(zhàn)勝 困難的信心。1、 認(rèn)真聽(tīng)講、明 確目標(biāo)。2、 情趣振奮，產(chǎn) 生對(duì)課的期待。組織：學(xué)生成扇面 站1121遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇國(guó)培計(jì)劃（2011）一義務(wù)教育骨T教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目興 趣激 發(fā)一、徒手操、慢跑及跑的練習(xí)1、 及時(shí)指導(dǎo)和 引領(lǐng)活動(dòng)路 線2、 教師帶領(lǐng)做 操1、保持循環(huán)間距 慢跑并做各種 跑的練習(xí)2、 隨教師做徒手 操組織：四列，在一 定區(qū)域內(nèi)有秩序 循環(huán)

3、。要求：速度適當(dāng) 動(dòng)作協(xié)調(diào)61710112興趣保持一、體驗(yàn)跑自山組合沿設(shè)定路 線在一定時(shí)間內(nèi)做 慢跑，體驗(yàn)兩步一 吸兩步一呼或三步 一吸三步一呼的呼 吸節(jié)奏1、 講解耐力跑 中呼吸的重要 性和呼吸的方 法、節(jié)奏2、 引導(dǎo)學(xué)生原 地演練呼吸的 節(jié)奏3、 提醒學(xué)生慢 跑過(guò)程中做有 節(jié)奏的呼吸1、隨教師節(jié)奏做 有節(jié)奏的呼吸 練習(xí)2、 討論影響耐力 跑成績(jī)的因素3、討論小組體驗(yàn) 跑的組織形式4、在區(qū)域內(nèi)各小 組自由選定路 線做慢跑，跑 動(dòng)中主動(dòng)體驗(yàn) 兩步一吸兩步 一呼的方法。組織：1、每隊(duì)自由組織 隊(duì)形沿設(shè)定的 路線慢跑3er要求：1、速度適宜2、主動(dòng)遵守跑動(dòng) 的“交通規(guī)則”5172結(jié)構(gòu)內(nèi)容與目標(biāo)教師

4、指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)組織形式與要求E1次 數(shù)遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇國(guó)培計(jì)劃（2011）一義務(wù)教育骨T教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目興 趣二、變速跑1、 設(shè)定一定的路 線，不同階段以不 同的速度完成。2、 學(xué)生分成不同的小組，從不同地點(diǎn) 出發(fā)在設(shè)定的循環(huán) 路線上完成快、慢 跑3、集體調(diào)節(jié)呼吸： 感受大海的氣息 跟隨音樂(lè)和教師的 語(yǔ)言提示，深吸、 呼氣。1、指導(dǎo)分組2、 講解練習(xí)內(nèi) 容和循環(huán)路線3、放音樂(lè)4、 語(yǔ)言提醒跑 動(dòng)的路線和呼 吸的節(jié)奏3、關(guān)注關(guān)鍵路 線6、語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué) 生做呼吸練習(xí)1、 根據(jù)耐久跑的 能力自由分成4人一組的小組。2、 以小組為單位 在已設(shè)路線上做 不同速度的跑動(dòng)。3、 間歇等待的同 學(xué)為隊(duì)友加

5、油組織：1斗8z1J1後滋-nsser1、 教師分發(fā)任夕書（附后）2、 每輪練習(xí)每&派出一個(gè)組參加要求：1、 以要求的速衛(wèi)完成相應(yīng)的練習(xí)。2、 逆時(shí)針跑，木目91113X1遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇國(guó)培計(jì)劃（2011）一義務(wù)教育骨T教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目1、 建議每隊(duì)分組的原則2、 講解比賽的規(guī)則要求3、 講解路線4、 提出跑動(dòng)中的相關(guān)技術(shù)要 求和方法：擺 臂、步伐、呼吸遇遵循右行原則。3、慢跑階段主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸。組織：同上1、團(tuán)隊(duì)合作2、逆時(shí)針跑動(dòng)3以最后到達(dá)的同 學(xué)計(jì)算本組成績(jī)放松:1、講解1、跟隨教師的引拉伸練習(xí)2、 示范3、語(yǔ)言提示導(dǎo)做拉伸的練習(xí)要求：身心放松避免受傷興趣延伸1、 師生共

6、談本課得失2、 安排值日生收拾器材1、 交流本課的體會(huì)2、 安排值日生收回器材3、宣布下課。1、相互交流暢談 合作的快樂(lè)。3、協(xié)同教師整理 器材。組織:2I3112課 課余，能夠和同學(xué)或家人積極利用學(xué)后 ?；蛏鐓^(qū)的自然地形參與各種耐力跑 鞏和柔韌性練習(xí)。熱身、基本練習(xí)、放固松時(shí)間總和約為40分鐘。課的強(qiáng)度要求：暢所欲言注意力集中在對(duì)本校學(xué)生授課中，通過(guò)心率表的測(cè)試, 積極性最高的學(xué)生最高心率190次/分鐘， 最低93,平均114,消耗能量357卡路里。 證明課的強(qiáng)度基本正常。保持三、比賽：團(tuán)結(jié)就 是力量將每隊(duì)分成兩組， 比賽舉行兩輪，每 輪每隊(duì)派出一個(gè)小 組代表參賽，每輪 以每個(gè)小組最后一 名

7、到達(dá)終點(diǎn)的同學(xué) 的成績(jī)論定本小組 成績(jī)，最后以兩個(gè) 小組的成績(jī)論定本隊(duì)的勝負(fù)。1、 團(tuán)隊(duì)形 式完成設(shè)定的循環(huán)路線2、 體 驗(yàn) 有 節(jié) 奏 呼吸對(duì)于渡過(guò)耐久跑難關(guān)的幫助。3、等待或完成練 習(xí)的同學(xué)給正在 跑動(dòng)的隊(duì)友加油。要求:遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇國(guó)培計(jì)劃（2011）一義務(wù)教育骨T教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目國(guó)培il劃(2011)一義務(wù)教育骨干教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體育課的設(shè)計(jì)說(shuō)明一、 指導(dǎo)思想：本節(jié)課以體育課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，深化體育教學(xué)改革、全面推進(jìn)素質(zhì)教育，樹(shù)立“健 康第一”的指導(dǎo)思想。立足于面向全體學(xué)生，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的發(fā)展。落實(shí)因材施教，使每個(gè) 學(xué)生學(xué)有所得、學(xué)有所獲。本課以發(fā)展學(xué)生心肺

8、耐力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、磨練頑強(qiáng)的毅 力為目的。教材設(shè)計(jì)以學(xué)生為主體。通過(guò)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，努力營(yíng)造一種愉快、科學(xué)、合作的 學(xué)習(xí)氛圉，使課堂教學(xué)在形成常規(guī)的情況下，養(yǎng)成學(xué)生與教師的配合習(xí)慣，并從多變而有序 的教學(xué)中感受到奔跑的樂(lè)趣，陪養(yǎng)學(xué)生深層次的紀(jì)律感和體育興趣。關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異， 注重體育基礎(chǔ)理論的及時(shí)傳遞。培養(yǎng)學(xué)生的自信心和實(shí)踐能力。使學(xué)生帶著濃厚的興趣和愉 悅的心情，積極主動(dòng)地完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。二、 學(xué)情分析：LI前青少年的耐力素質(zhì)普遍降低，耐力練習(xí)因其枯燥、“痛苦”而受到學(xué)生普遍抵制。而 耐力一直是我們對(duì)學(xué)生素質(zhì)考核的重要一項(xiàng)。三、 教材分析：耐力跑一直是師生不愿提及的話題，學(xué)生感到枯燥

9、和“折磨”，老師感到教法匱乏，學(xué)生 懈怠無(wú)法監(jiān)控，師生、生生難以互動(dòng)等。而耐力跑是提高學(xué)生體能水平的的有效手段。本節(jié) 課通過(guò)變速跑、團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽跑的方法，用恰當(dāng)?shù)碾A段性速度要求和合理的分組，使學(xué)生通過(guò)快 跑達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通過(guò)慢跑的呼吸調(diào)節(jié)得到適當(dāng)恢復(fù)。通過(guò)在預(yù)設(shè)路線上反復(fù)完成一 定強(qiáng)度的不同速度的跑得練習(xí)，最終達(dá)到改善和提高人體心肺機(jī)能，促進(jìn)身體均衡發(fā)展的U的。根據(jù)目標(biāo)確定了三個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)：1、激發(fā)興趣、情趣導(dǎo)入階段：主要LI的是鼓勵(lì)學(xué)生在愉快的環(huán)境中喜歡上體育課，通過(guò)慢跑 和跑的練習(xí)達(dá)到熱身的目的。2、保持興趣、掌握技能階段：主要LI的是，發(fā)展學(xué)生心肺耐力，提高學(xué)生耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué) 生吃苦耐

10、勞、頑強(qiáng)拼搏的精神。圍繞著LI標(biāo)選擇了兩個(gè)練習(xí)內(nèi)容:變速跑團(tuán)隊(duì)比賽。3、興趣延伸、身心恢復(fù)階段：通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)和游戲消除學(xué)生疲勞，提高學(xué)生的滿足感和對(duì) 下一節(jié)課的期待。課后小結(jié)，師生暢所欲言、共做主人、科學(xué)評(píng)價(jià)、體驗(yàn)成功。在教與學(xué)的方法上主要釆用了以下形式：教師講解各環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)LI標(biāo)與要求。學(xué)生分成 若干合作小組，按學(xué)習(xí)內(nèi)容的要求在小組內(nèi)互相鼓勵(lì)。教師示范。教師巡視指導(dǎo)。發(fā) 現(xiàn)不足，根據(jù)具體情況及時(shí)糾正。實(shí)踐與應(yīng)用。四、 組織方法的思考：遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇在組織方法上，改變過(guò)去那種單一跑圈的教學(xué)組織形式，解決了場(chǎng)地小的難題，也增加 了練習(xí)的樂(lè)趣。根據(jù)跑的能力分組，照顧了個(gè)體差異，確保每個(gè)學(xué)生都受益。釆用小團(tuán)隊(duì)的 形式，使同伴間相互鼓勵(lì)、激勵(lì)。在內(nèi)容設(shè)計(jì)和組織方法上尊重科學(xué)，達(dá)到有口的、有效果、 有必要。隊(duì)形的設(shè)計(jì)和跑動(dòng)路線的變化既激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣乂可以養(yǎng)成學(xué)生關(guān)注教師，關(guān) 注同伴，融入練習(xí)的習(xí)慣。學(xué)生任務(wù)書體驗(yàn)（呼吸節(jié)奏）跑；團(tuán)隊(duì)比賽跑圖形：變速跑路線圖:遠(yuǎn)程培訓(xùn)課程資源初中體冇花國(guó)