2017金鳳橋校區(qū)考前心理輔導(dǎo)及答題要求

1、- - 考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)講座講座 金金鳳橋校區(qū)教務(wù)處鳳橋校區(qū)教務(wù)處20172017 羿射不中 后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：道：“后羿所以這樣，那是因

2、為情緒波動(dòng)影響后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。”你得到了什么啟示？ 一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能的才能 和本領(lǐng)。和本領(lǐng)。 自己有一定實(shí)力，只要心理狀自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。不出應(yīng)有的水平。影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平中考的基礎(chǔ)軟件考試前

3、和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)中考的關(guān)鍵的心態(tài)中考的關(guān)鍵考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化強(qiáng)化信心信心優(yōu)化優(yōu)化情緒情緒進(jìn)入進(jìn)入狀態(tài)狀態(tài)充分充分發(fā)揮發(fā)揮考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 按照中考上午開始時(shí)間與下按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。掌握的知識(shí)。2.2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏?？伎记扒皫讕滋焯熳鲎龊煤檬率?考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，玩電腦、上網(wǎng)容易上

4、癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮?？伎记扒皫讕滋焯熳鲎龊煤檬率?考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 8.8.調(diào)整睡眠。睡眠不好怎么辦？睡眠不好怎么辦？消除失眠擔(dān)憂心理消除失眠擔(dān)憂心理注意改善睡眠環(huán)境注意改善睡眠環(huán)境自我想象進(jìn)行放松自我想象進(jìn)行放松精神疲勞法精神疲勞法講究睡前心理衛(wèi)生講究睡前心理衛(wèi)生考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 考考前前幾幾天天做做好好十十件件事事 一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù) 應(yīng)試答題策略二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打 三、快慢結(jié)合

5、三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏四、查缺補(bǔ)漏 修正錯(cuò)誤修正錯(cuò)誤 一、瀏覽全卷 心中有數(shù)瀏覽全卷瀏覽全卷 心中有數(shù) 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，了解易題數(shù)、中檔題數(shù)， 并用鉛筆作記號(hào)。并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。 如考物理：如考物理：選擇題每題約用選擇題每題約用3-4分鐘（分鐘（104=40）實(shí)驗(yàn)題每題約用實(shí)驗(yàn)題每題約用5-6分鐘（分鐘（3618）計(jì)算題每題約用計(jì)算題每題約用8-10分鐘（分鐘（7 9=60）一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難先易后難易易 題題中檔題中檔題難難 題題愉愉快快感感 思維活躍思維活躍快速準(zhǔn)確快速

6、準(zhǔn)確思維思維敏捷敏捷破難關(guān)破難關(guān)易易 做做易成功易成功 穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。 凡是會(huì)做的題，凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步步步為營(yíng)為營(yíng)二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答“慢慢”讀題、審題速度慢讀題、審題速度慢技技巧巧 讀讀字、句字、句 關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）理解題意（畫出草圖）弄清求解問題弄清求解問題隱蔽條件隱蔽條件挖挖掘掘找找感感知

7、知顯性情況、條件顯性情況、條件可用筆標(biāo)出可用筆標(biāo)出審審綜合題目信息綜合題目信息“ “快”書寫速度快書寫速度快三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答解解題題在理解題意在理解題意的基礎(chǔ)上的基礎(chǔ)上 迅速判斷快迅速判斷快速找出與所求問速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)題相關(guān)聯(lián)的知識(shí) 準(zhǔn)確、規(guī)范、準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和的重要的論述和方程式或表達(dá)式方程式或表達(dá)式 ?；卮鹎蠡卮鹎蠼鈫栴}解問題 字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確， 也是獲得好成績(jī)的條件之一。也是獲得好成績(jī)的條件之一。 二、考中二、考中“四心四心”“”“五方案五方案” “

8、四心四心” 保持考試中最佳的心理狀態(tài)保持考試中最佳的心理狀態(tài)一一“信心信心” 有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸二二“專心專心” 頭腦清醒、精力集中的前提頭腦清醒、精力集中的前提 三三“細(xì)心細(xì)心” 別因一兩分名落孫山別因一兩分名落孫山 四四“恒心恒心” 出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒 考試過程中考試過程中 可能產(chǎn)生的怯場(chǎng)心理可能產(chǎn)生的怯場(chǎng)心理 怯場(chǎng)會(huì)造成個(gè)體的情緒波動(dòng)、造成回憶、思考的心理障礙。怯場(chǎng)的怯場(chǎng)的生理生理表現(xiàn)表現(xiàn)心跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 頭腦發(fā)脹頭腦發(fā)脹 大量出汗大量出汗手腳冰冷手腳冰冷 臉色難看臉色難看怯怯場(chǎng)場(chǎng)的的心心理理表表現(xiàn)

9、現(xiàn)情緒緊張情緒緊張 煩躁不安煩躁不安記憶困難記憶困難 思考混亂思考混亂思維遲鈍思維遲鈍 答題零亂答題零亂五方案五方案五種方案五種方案 對(duì)付考試怯場(chǎng)對(duì)付考試怯場(chǎng) 1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備 2.積極的自我暗示積極的自我暗示 3.愉快的想象愉快的想象 4.閉目休息閉目休息 5.深呼吸深呼吸 1.精神放松法精神放松法暫停答卷暫停答卷 平靜心態(tài)平靜心態(tài) 閉目養(yǎng)神閉目養(yǎng)神想最愉快事想最愉快事雙腳與肩同寬雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上兩手自然放在膝蓋上雙目微閉雙目微閉 慢慢吸氣慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁鼍従復(fù)鲁鋈f(wàn)一怯場(chǎng)怎么辦？萬(wàn)一怯場(chǎng)怎么辦？2.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這

10、一天我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。”“”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”等。等。通過這樣的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋通過這樣的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。緊張情緒。 3.轉(zhuǎn)移刺激轉(zhuǎn)移刺激 有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)

11、象”。建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。 4.學(xué)會(huì)放松學(xué)會(huì)放松 解除疲勞解除疲勞你試從老師你試從老師的課堂講課的課堂講課中回憶！中回憶！你試從筆你試從筆記中回憶記中回憶 考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中考試中突然慌突然慌亂怎么亂怎么辦？辦？面對(duì)中考，我們所能做的不是給自己面對(duì)中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能

12、夠盡可能熟使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識(shí)，在中考中高水平發(fā)揮，練地掌握所學(xué)知識(shí)，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī)?？汲隼硐氲某煽?jī)。 建議：建議：第一種方法是放松。暫停作第一種方法是放松。暫停作答答,閉合雙眼輕輕對(duì)自己說閉合雙眼輕輕對(duì)自己說“放松放松”，重復(fù)六次，重復(fù)六次,并注并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺；也意體驗(yàn)全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。然后突然放松。 遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)做的題怎么辦？難道就是我不會(huì)難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵遇到容易的題怎么辦？遇到容易的題怎么辦？小心小心 上當(dāng)上當(dāng)？試題好試題好容易

13、啊容易啊真的容易嗎真的容易嗎? 難道就是我見容易？難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài)細(xì)心是關(guān)鍵細(xì)心是關(guān)鍵綜合做到綜合做到“十個(gè)一十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)生活規(guī)律一點(diǎn) 考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一點(diǎn)信心足一點(diǎn) 出門清一遍出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn) 接卷后看一遍接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)審題細(xì)一點(diǎn) 書寫快一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn) 考后議論少一考后議論少一點(diǎn)點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一”：。網(wǎng)上閱卷對(duì)考生的答題要求網(wǎng)上閱卷對(duì)考生的答題要求1.準(zhǔn)備工具：2B鉛筆、0.5mm黑色簽字筆、塑料墊板、普通鉛筆、橡皮擦、小刀、小固體膠等。2選擇題和非選擇題作答都必須答在專用的答題卡上，否則無效。考

14、生領(lǐng)到答題卡后，要仔細(xì)閱讀答題卡上注意事項(xiàng)，認(rèn)真核對(duì)答題卡正反面，如出現(xiàn)字跡模 糊、行列歪斜或缺印等現(xiàn)象要立即向監(jiān)考教師報(bào)告。3仔細(xì)填寫考生信息?？忌痤}前，要在答題卡的規(guī)定區(qū)域用0.5毫米黑色簽字筆填寫考生信息（姓名、參考學(xué)校和準(zhǔn)考證號(hào)等），不得做任何無關(guān)的標(biāo)記，以免造成計(jì)算機(jī)誤讀。（中考時(shí)條形碼由監(jiān)考員負(fù)責(zé)幫助粘貼在答題卡指定的貼條形碼區(qū)，貼好后，考生要認(rèn)真核對(duì)是否與自己的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)相同，如有錯(cuò)誤應(yīng)立即向監(jiān)考員報(bào)告。）嚴(yán)禁填涂缺考標(biāo)記。嚴(yán)禁填涂缺考標(biāo)記。4選擇題作答必須用合格的2B鉛筆填涂，要將所選答案如 C 涂成標(biāo)準(zhǔn)的長(zhǎng)涂成標(biāo)準(zhǔn)的長(zhǎng)方形且要完全涂黑至看不見原來的字母方形且要完全涂黑至

15、看不見原來的字母，如圖： C 如需要對(duì)答案進(jìn)行修改，應(yīng)使用繪圖橡皮輕擦干凈，注意不要擦破答題卡。（要看清要看清ABCDABCD是橫排還是豎排是橫排還是豎排）5非選擇題部分必須用0.5mm黑色簽字筆書寫。作圖題先用鉛筆清晰地繪出即可。答題時(shí)，字跡要工整、清楚，不要寫得太細(xì)長(zhǎng)；字距適當(dāng)，行距不宜過密。 6考生答題時(shí)，應(yīng)注意：答案不能超出答題區(qū)域（矩形邊框）。不能擅自安排答題區(qū)域，如寫到考卷空白處，然后打一個(gè)指引號(hào)，導(dǎo)致在考卷空白處所寫的內(nèi)容無效。不能自己編題號(hào)，如考生私自將答題卡上的題號(hào)對(duì)調(diào)。7非選擇題答題時(shí)如需要對(duì)答案進(jìn)行修改，可用修改符號(hào)“”將該書寫內(nèi)容劃去，然后緊挨著在其后或上下方寫出新的答案，修改部分書寫時(shí)與正文一樣不能超過該題答題區(qū)域的矩形邊框，否則修改的答案無效。修改