大學(xué)體育理論試題和答案(三)

1、fpg、負(fù)重鍛煉法，既用於普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用於各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體鍛煉，還可用於解決身體疾患康復(fù)。（ ）                                                                25、動(dòng)力性力量是指肌肉作等長(zhǎng)收縮時(shí)產(chǎn)

2、生力量。（ × ）                               26、採(cǎi)用大重量、次數(shù)少而阻力大練習(xí)最有利於減肥。（ × ）                            27、採(cǎi)用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇練習(xí)可以達(dá)到突出肌肉線條效果。  

3、           （ ）28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好指標(biāo)是用心率。           （ ）29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由於體重增加，有氧能力下降緣故。（ × ）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí)不用部位練習(xí)要交替進(jìn)行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、後振踢，先主動(dòng)、後被動(dòng)，由小到大，由弱到強(qiáng)。（ ）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石牆進(jìn)行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng)          （ ）32、人體共

4、有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（ × ）33、矯正體育是指針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙人所進(jìn)行專門性體育鍛煉。（ ）34、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體過(guò)程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來(lái)降低負(fù)荷方法，叫間歇鍛煉。（ ）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時(shí)表現(xiàn)出來(lái)一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。（ × ）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用於發(fā)展爆發(fā)力量。（ × ）37、耐力練習(xí)中，對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)脈搏應(yīng)該維持在130-160次/min為宜。（ ）38、體育鍛煉特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（ ）39、體育遊戲?qū)凫陡?jìng)技運(yùn)動(dòng)類。（ 

5、5; ）40、每天下午4時(shí)至6時(shí)，是一天最好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。（ ）二、選擇題1、安排每週鍛煉計(jì)畫(huà)時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷每週  a  次為宜。       a、1-2         b、2-3       c、3-4         d、4-52、掌握適宜運(yùn)動(dòng)量，一般可採(cǎi)用心率百分法，即採(cǎi)用使心率升高到本人最高心率   d   強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉方法。      

6、0;a、60-70%           b、80-90%           c、85-95%         d、70-85%3、通常認(rèn)為，在重複鍛煉中，普通大學(xué)生負(fù)荷心率在  a  範(fàn)圍內(nèi)。這個(gè)較適宜幅度。  a、130-170次/分鐘    b、120-160次/分鐘   c、120-170次/分鐘  d、130-180次/分鐘4、連續(xù)鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短，要根據(jù)負(fù)荷價(jià)值有效範(fàn)圍而確定，

7、通常認(rèn)為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉   b  ，可使機(jī)體各個(gè)部位都長(zhǎng)時(shí)間地獲得充分血液和氧供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。       a、10-20分鐘        b、20-30分鐘        c、30-40分鐘      d、15-25分鐘5、採(cǎi)用大重量次數(shù)少而阻力大練習(xí)有利於   a   。 a、發(fā)展力量      b、增加肌肉圍度  

8、;   c、減肥        d、加強(qiáng)耐力和心肺血管功能6、發(fā)展最大力量用能重複13次阻力進(jìn)行  c  組練習(xí)，組間休息13分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。   a、12              b、23               c、35            d、567、健步行走類似於軍人之步，每分鐘達(dá) 

9、0;b  步，步幅在40-50釐米。       a、110120步       b、125130步         c、130140步      d、140150步8、日光浴一般從5分鐘開(kāi)始，以後可每次增加5分鐘。若全身反應(yīng)良好可延長(zhǎng)到  c  小時(shí)。       a、30分鐘          b、45分鐘    

10、       c、12小時(shí)        d、23小時(shí)9、熱空氣浴溫度為   b   。       a、20。c25。c       b、20。c30。c       c、15。c20。c     d、15。c25。c10、裸露人體感覺(jué)寒冷臨界溫度為   b   。       a、30。c    

11、60;       b、28。c            c、25。c            d、20。c11、採(cǎi)用四周散步健身時(shí)，散步距離在32004000m，速度為每3035m/min，每週4-5次鍛煉目標(biāo)是   a   。   a、控制體重         b、消減壓力         c、使心臟健康   

12、0;   d、加強(qiáng)肌肉力量12、慢跑能消除一種名為   d   應(yīng)激激素。       a、胰島素          b、生長(zhǎng)素           c、甲狀腺素         d、兒荼酚胺15、心肺適應(yīng)水準(zhǔn)高最明顯益處就是減少患   a  危險(xiǎn)性。       a、心臟病        

13、;  b、糖尿病           c、肥胖癥         d、肺結(jié)核16、慢跑30s，步行60s，反復(fù)10-20次，總時(shí)間為12-30min運(yùn)動(dòng)方式是   b   。       a、交替跑          b、間歇跑           c、勻速跑         d、原地跑17、通過(guò)不

14、斷變換條件和要求來(lái)激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷方法稱為   d  。       a、迴圈鍛煉法      b、負(fù)重鍛煉法      c、連續(xù)鍛煉法      d、變換鍛煉法18、   b  是日光中對(duì)人體作用最強(qiáng)光譜成分，可使皮膚中麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素d。       a、紅外線          b、紫外線     &#

15、160;    c、可見(jiàn)光線        d、x光線19、患   c  人不適合進(jìn)行日光浴。       a、糖尿病          b、甲亢            c、發(fā)燒            d、肝炎20、冷空氣浴溫度為   a   。      &

16、#160;a、4。c15。c        b、6。c15     。c   c、10。c15。c    d、12。c15。c21、青少年學(xué)生在進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，心跳和脈搏應(yīng)維持在   d  為宜。       a、120160次/分    b、120170次/分   c、130150次/分    d、130160次/分22、下列不屬於靜力性力量專案是   b  。 

17、     a、鞍馬           b、游泳           c、舉重          d、頭手倒立23、下列不屬於動(dòng)力性力量專案是  c   。       a、田徑           b、游泳           c、吊環(huán)  

18、60;      d、球類運(yùn)動(dòng)24、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇力量練習(xí)鍛煉目是  c   。       a、突出肌肉線條   b、提高絕對(duì)力量   c、增加肌肉圍度   d、加強(qiáng)耐力和心肺血管功能25、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長(zhǎng)間歇、配合合理節(jié)食力量練習(xí)鍛煉目   a  。a、減肥          b、突出肌肉線條   c、增加肌肉圍度    d、提高絕對(duì)力量26、在

19、運(yùn)動(dòng)鍛煉身體過(guò)程中，用一次又一次地做動(dòng)作來(lái)增加負(fù)荷方法叫   b   。a、間歇鍛煉      b、重複鍛煉       c、連續(xù)鍛煉        d、負(fù)重鍛煉27、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體過(guò)程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來(lái)降低負(fù)荷方法叫 c 。a、負(fù)重鍛煉      b、迴圈鍛煉       c、間歇鍛煉        d、變換鍛煉28、下列屬格鬥性體育類鍛煉專案是：   a

20、 。a、拳擊          b、騎自行車       c、藝術(shù)體操        d、踢毽子29、下列屬醫(yī)療體育鍛煉專案是：  d   。a、擊劍          b、劃船          c、柔道           d、太極拳30、 b 是針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙人所進(jìn)行專門性體

21、育鍛煉。a、醫(yī)療體育      b、矯正體育      c、康復(fù)體育       d、娛樂(lè)體育31、   c  原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體各個(gè)部位各個(gè)器官機(jī)能，提高身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，從而達(dá)到身心全面和諧發(fā)展。       a、從實(shí)際出發(fā)     b、迴圈漸進(jìn)      c、全面鍛煉       d、持之以恆32、為了提高有機(jī)物對(duì)各種不良現(xiàn)象因素抵抗力，提高工

22、作能力，增進(jìn)身體健康，降低發(fā)病率鍛煉是  b  類。       a、健身運(yùn)動(dòng)       b、自然力        c、娛樂(lè)體育       d、健美運(yùn)動(dòng)33、一天最好運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在   c    。a、上午7：00-9：00   b、中午12：00-1：00   c、下午4：00-6：00   d、晚上7：00-9：0034、人身體有大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，最大是細(xì)胞是 

23、0; c    。a、紅細(xì)胞       b、白細(xì)胞       c、卵細(xì)胞      d、血小板35、一般來(lái)說(shuō)，超量恢復(fù)常在運(yùn)動(dòng)後   a   天內(nèi)出現(xiàn)。a：   12天；     b：  23天；      c：   34天；    d：   一周；36、健身鍛煉運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與 d 乘積來(lái)表示。a：  運(yùn)動(dòng)量；    

24、;  b：  運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；     c：心率；          d：  運(yùn)動(dòng)時(shí)間；37、國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最適宜鍛煉強(qiáng)度在65%75%，即心率在    c    之間。a：   120130次/min；           b：   110140次/min；c： 130150次/min；             d： 

25、0; 140150次/min；38、對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，以健身為目耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在   c   為宜。a：120140次/分； b：120170次/分； c：130160次/分；  d：130170次/分；39、每天進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉、對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安排為早鍛煉  b  鐘，課外活動(dòng)4050分鐘，晚飯後輕度活動(dòng)1020分鐘，睡眠前輕鬆運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。a： 15；           b： 20；         

26、0;  c： 25；             d：  30；40、據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在   a   次/min範(fàn)圍內(nèi)鍛煉價(jià)值不大。a：110以下；      b：120；            c：130；             d：140；041、據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行   c    m

27、in耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較適宜。a：1040；       b：1550；       c：2060；      d：3070；三、多選題1. 體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)過(guò)程，其中自然因素是指（a b）等。a.日光  b.空氣  c.下雨  d.颳風(fēng)2. 體育鍛煉具有（b c）等特點(diǎn)。  a.增強(qiáng)肌肉力量  b.具有廣泛群眾性  c.具有廣泛選擇性  d.預(yù)防疾病3. 下列（a b）是體育鍛煉固有

28、特點(diǎn)。  a.具有良好習(xí)慣性  b.具有適應(yīng)性  c.全面增進(jìn)身體健康  d.提高身體素質(zhì)4. 一般來(lái)講，每天進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉對(duì)身體是有好處，適宜晚飯後20分鐘和臨睡前10分鐘活動(dòng)有（c d）。  a.籃球  b.排球  c.散步  d.太極拳5. 下午課外活動(dòng)一般在4-6時(shí)，是一天最好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。較適合運(yùn)動(dòng)包括（a b）等。  a.打籃球  b.踢足球  c.散步  d.打檯球6. 為了達(dá)到體育鍛煉目，提高鍛煉效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循原則下麵正確有.（c d）等原則。

29、0; a.適宜性原則  b.科學(xué)性量原則  c.自覺(jué)積極性原則  d.從實(shí)際出發(fā)原則7. 為了達(dá)到體育鍛煉目，提高鍛煉效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（c d）等原則。  a.大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則  b.對(duì)抗性原則  c.循序漸進(jìn)原則  d.全面鍛煉原則8. 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小主要因素是（b c）。  a.運(yùn)動(dòng)成績(jī)  b. 運(yùn)動(dòng)量  c. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度  d.運(yùn)動(dòng)心率9. 貫徹體育鍛煉持之以恆原則，應(yīng)該注意（a c）。  a. 合理安排鍛煉間隔時(shí)間  b.只要有時(shí)間就要鍛煉  

30、;c.鍛煉要有恆  d.一次鍛煉後要休息幾天10.以下 正確體育鍛煉方法包括（c d）等。  a.技術(shù)鍛煉法  b.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法  c.重複鍛煉法  d.間歇鍛煉法11. 正確體育鍛煉方法包括（c d）等。  a.集體鍛煉法  b.個(gè)人鍛煉法  c.連續(xù)鍛煉法  d.迴圈鍛煉法12. 負(fù)重鍛煉法是使用（b c）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體、增強(qiáng)體力方法。  a.鉛球  b.杠鈴  c.沙袋  d.雙杠13. 學(xué)校學(xué)生通過(guò)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)需要具備素質(zhì)有（a c）等。&#

31、160; a.力量  b.對(duì)抗  c.速度  d.平衡14. 學(xué)校學(xué)生通過(guò)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)需要具備素質(zhì)有（a c）等。  a.耐力  b.免疫力  c.靈敏  d.營(yíng)養(yǎng)均衡15. 力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)表現(xiàn)出來(lái)一種能力，這種能力按肌肉收縮形式可分為（c d ）。  a.絕對(duì)力量  b.相對(duì)力量  c.靜力性力量  d.動(dòng)力性力量16. 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)繫（a d ）。  a.循環(huán)系統(tǒng)  b.消化系統(tǒng)  c.神經(jīng)系統(tǒng)  d.呼吸系

32、統(tǒng)17. 日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病方法，按波長(zhǎng)劃分，日光可分為（a b）和可見(jiàn)光。  a.紅外線  b.紫外線  c.x射線  d.熱光波18. 按空氣溫度可把空氣浴分為（a b）等3種。  a.熱空氣浴  b.涼空氣浴  c.桑拿  d.潮濕空氣浴19. 冷水浴就使用冷水進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行冷水浴時(shí)出現(xiàn)生理反應(yīng)可分為（a b）等3個(gè)階段。  a.寒冷階段  b.溫暖階段  c.適應(yīng)階段  d.提高階段20. 4周散步健身法是美國(guó)達(dá)拉斯庫(kù)珀增氧健身法研究所蘇珊詹森博

33、士設(shè)計(jì)一個(gè)為期4周散步方案，每週散步計(jì)畫(huà)都瞄準(zhǔn)不同目標(biāo)。第一周和第二周目標(biāo)是（a d ）。  a.消除壓力  b. 加強(qiáng)力量  c.心臟健康  d. 控制體重大學(xué)體育第五章題庫(kù)一單項(xiàng)選擇1屬於運(yùn)動(dòng)處方對(duì)象是：（ a ）.從事體育鍛煉者  b.專業(yè)運(yùn)動(dòng)員  c.任何人.殘疾人運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要是採(cǎi)用什麼運(yùn)動(dòng)：（a  ）     a.有氧運(yùn)動(dòng)  b.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)  c.有氧與無(wú)氧相結(jié)合運(yùn)動(dòng)  d.什麼運(yùn)動(dòng)都可以  3下列哪一項(xiàng)不屬於體育鍛煉目：（ d ） 

34、    a.增強(qiáng)體質(zhì)  b.增進(jìn)健康  c.提高抗病能力  d.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)  4有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體影響效果不包括下列哪個(gè)方面：(d )     a.生理學(xué)  b.心理學(xué)  c.社會(huì)學(xué)  d.體育學(xué)  5持續(xù)5分鐘以上尚有餘力運(yùn)動(dòng)稱為：（c  ）     a.有氧運(yùn)動(dòng)  b.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)  c.恒常運(yùn)動(dòng)  d.非恒常運(yùn)動(dòng)  6超量恢復(fù)一般在運(yùn)動(dòng)後（  ）出現(xiàn)。   

35、  a.馬上  b.1-2天  c.3-4天  d.5天以後  7下列屬於有氧運(yùn)動(dòng)專案是（ d ）     a.舉重  b.籃球  c.跳遠(yuǎn)  d.慢跑  8下列不屬於有氧運(yùn)動(dòng)專案是（ a ）     a.潛泳  b.排球  c.自行車  d.慢跑  9下列屬於無(wú)氧運(yùn)動(dòng)專案是（ d ）a.橄欖球  b.籃球  c.足球  d.跳高  10下列不屬於無(wú)氧運(yùn)動(dòng)專案是（ d

36、 ）a.舉重  b.籃球  c.跳遠(yuǎn)  d.慢跑  11下列屬於有氧無(wú)氧混合運(yùn)動(dòng)專案是（b  ）a.舉重  b.籃球  c.跳遠(yuǎn)  d.慢跑  12下列不屬於有氧無(wú)氧混合運(yùn)動(dòng)專案是（ d ） a.橄欖球  b.籃球  c.足球  d.跳高  13運(yùn)動(dòng)處方中，鍛煉者選擇運(yùn)動(dòng)種類必備條件是（ a ）a.經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)檢查已許可  b.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)環(huán)境，就近有場(chǎng)所  c.有同伴  d.有指導(dǎo)者  14根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)

37、，心率160次/分鐘鍛煉強(qiáng)度大約是（a）.80%   b.70%   c.60%   d.50%  15根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率140次/分鐘鍛煉強(qiáng)度大約是（b）.80%   b.70%   c.60%   d.50%  16根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率120次/分鐘鍛煉強(qiáng)度大約是（c）.80%   b.70%   c.60%   d.50%17根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率110次/分鐘鍛煉強(qiáng)度大約是（d）.80%   b.70%  

38、; c.60%   d.50%  18國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最適宜鍛煉強(qiáng)度在（ c ）a.50%   b.60%   c.6575%  d.80%以上  19從運(yùn)動(dòng)生理來(lái)說(shuō)，（ a ）是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需最短時(shí)間。a.5min   b.10min   c.15min   d.30min  20從運(yùn)動(dòng)生理角度來(lái)說(shuō)，（d）對(duì)於堅(jiān)持正常工作人是最大限度時(shí)間。a.5min   b.15min   c.30min   d.60min22. 健身鍛煉運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與( d)乘

39、積來(lái)表示。a. 運(yùn)動(dòng)量   b.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷   c.心率   d.運(yùn)動(dòng)時(shí)間23國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最適宜鍛煉強(qiáng)度在65%75%，即心率在（ c）之間。a.120130次/min；         b.110140次/min；c. 130150次/min；        d. 140150次/min；24對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，以健身為目耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在（）為宜。.120140次/分 b.120170次/分 c.130160次/分d.130170次/分 25每天進(jìn)行適當(dāng)體育

40、鍛煉、對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安排為早鍛煉  （）鐘，課外活動(dòng)4050分鐘，晚飯後輕度活動(dòng)1020分鐘，睡眠前輕鬆運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。a. 15    b. 20    c.25    d. 3026. 據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉心率達(dá)到（）次/min時(shí)人體內(nèi)免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動(dòng)傷病。a.150；         b.160；        c.170；        

41、;d.180；27. 據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行( c )min耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較適宜。a.1040；       b.1550；       c.2060；     d.3070；28. 據(jù)庫(kù)珀研究表明，進(jìn)行全身耐力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在150次/min，最少持續(xù)( b )   min，才可開(kāi)始收到鍛煉效果。a.4；          b.5；        c.6；      

42、 d.729. 為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來(lái)，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)時(shí)間，輕運(yùn)動(dòng)時(shí)為( c ) min。a.3；         b.4；        c.5；       d.6；30.( a ) 是單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量。a. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；   b. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；   c.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；  d.運(yùn)動(dòng)時(shí)間；31. 據(jù)庫(kù)珀研究表明，心率維持在150次/min，對(duì)於堅(jiān)持正常工作人最大限度時(shí)間是  (a)min。a.40；      

43、    b.50；          c.60；        d.70；32. 國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最適宜鍛煉強(qiáng)度在  （  b  ）  。a 60%70%； b. 65%75%；   c. 75%85%；   d. 70%80%；33. 為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來(lái)，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)時(shí)間：強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為  (  a  ) min。a 3；        

44、60;   b. 4；            c. 5；             d. 6；34. 最適宜鍛煉頻度是每週進(jìn)行  (  c  )  次。a. 12；          b. 23；         c. 34；          d. 45；35. 所謂恒常運(yùn)動(dòng)也稱穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)，

45、是  ( a   ) 活動(dòng)時(shí)一種功能狀態(tài)。a. 人體；          b.上肢；         c.下肢；          d. 全身；36. (  a  )  對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧能力，以及組織有氧代謝利用氧能力有顯著訓(xùn)練作用。a. 耐力運(yùn)動(dòng)；      b. 有氧運(yùn)動(dòng)；     c. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；    

46、  d.恒常運(yùn)動(dòng)；37. 一次鍛煉課安排，一般以健身為目合計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為 (  d  )。  a. 3040min；     b. 3545min；    c.3545min；     d. 3045min；38. 制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第一步應(yīng)是 (  b )  。a. 臨床檢查；      b. 一般體檢；     c. 運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)；      d. 體力測(cè)試；39. 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方要求包括

47、三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量性運(yùn)動(dòng)，下麵  ( c  ) 專案屬於伸展性運(yùn)動(dòng)。a. 游泳；          b. 自行車；       c. 廣播操；        d. 跳繩；a. 游泳；          b. 自行車；       c. 廣播操；  

48、      d. 跳繩；40. 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要採(cǎi)用中等強(qiáng)度有氧代謝為主 (  b )  運(yùn)動(dòng)，也稱有氧運(yùn)動(dòng)。a. 伸展運(yùn)動(dòng)；      b. 耐力性運(yùn)動(dòng)；   c. 混合運(yùn)動(dòng)；      d.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)二判斷題1從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)立場(chǎng)說(shuō)，以增進(jìn)健康為目運(yùn)動(dòng)應(yīng)考慮以下三種條件：恒常運(yùn)動(dòng)；有一定節(jié)律持續(xù)運(yùn)動(dòng)，無(wú)呼吸紊亂或憋氣現(xiàn)象；近於全身運(yùn)動(dòng)，不是局部運(yùn)動(dòng)。                 ( ）2

49、運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要是採(cǎi)用最大強(qiáng)度無(wú)氧代謝為主耐力性運(yùn)動(dòng)，也稱無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 （ × ）                        3  一般來(lái)說(shuō)，超量恢復(fù)常在運(yùn)動(dòng)後12天後才出現(xiàn)。（ × ）4簡(jiǎn)單地說(shuō)，恒常運(yùn)動(dòng)是持續(xù)5min以上尚有餘力運(yùn)動(dòng)，而非恒常運(yùn)動(dòng)是5min以內(nèi)便疲倦了運(yùn)。                      

50、60;                                 （ ）5無(wú)氧運(yùn)動(dòng)耐力性運(yùn)動(dòng)專案有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車等。         （ × ）6運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化和科學(xué)性核心問(wèn)題，而運(yùn)動(dòng)量是取得鍛煉效果與安全性關(guān)。                    

51、                                            （）7運(yùn)動(dòng)量也稱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，由強(qiáng)度、密度、時(shí)間、數(shù)量及運(yùn)動(dòng)專案特點(diǎn)等因素構(gòu)成。（ ）8由於運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度乘積決定運(yùn)動(dòng)量，因此，即使等量運(yùn)動(dòng)量，因運(yùn)動(dòng)目不同而有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不同處。                

52、;                       （ ）9一次必要運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)目、年齡及身體條件而不同，不能一概而定。                                                

53、60;    （ ）10一般可在持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)2060min範(fàn)圍內(nèi)，按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及身體條件決定必要運(yùn)動(dòng)時(shí)間，便是運(yùn)動(dòng)處方要點(diǎn)。                                            （ ）11現(xiàn)代新興運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及混合。（ × ）12國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最適宜鍛煉強(qiáng)度在65%75%，

54、即心率在130150次/min 。                                                                        （ ）13運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度兩種。  

55、                     （ ）14每週鍛煉（23次）是最適宜頻度。                                （ × ）15主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般定為最大能力40%60%，同時(shí)還要求達(dá)到一定活動(dòng)範(fàn)圍肌力訓(xùn)練，其強(qiáng)度為最大能力70%左右。