東華大學體育理論考試題庫及答案公共基礎(chǔ)部分

1、理論考試單選題1. 以下哪條不屬于健康標準？ 答案； CA ;生理健康B;心理健康C ;精神健康D ；以上都是2. 閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時有（）A ;凹陷感和劇烈疼痛C;表面平坦和劇烈疼痛答案; AB ;表面凸起和劇烈疼痛D ;表面不變化僅皮下淤血3. 健身鍛煉是屬于 （ ）鍛煉的范疇。答案; CA ;力量耐力B ;無氧耐力C ;有氧耐力D ;速度耐力4. 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運動損傷總數(shù)的（），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。答案; CA ; 1%B ; 5%C ; 8%D ; 10&20。 答案； CC ； 80% 95%D ； 75% 90%A ；臟腑B ；呼吸C ；血液循環(huán)D;精

2、神緊張5. 最大力量練習時，它的負荷強度一般掌握在（）A ; 50% 60%B ; 60% 70%6. 運動中腹痛多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要是因為準備活動不充分，開始運動過于劇烈，或者跑的過 快，內(nèi)臟器官尚沒有達到競賽狀態(tài)，致使（）功能失調(diào)，引起腹痛。 答案； A7. 決定運動負荷的因素是（） 。 答案； DB;運動速度和運動時間D;運動強度和運動時間A ；運動強度和運動頻率C;運動節(jié)奏和運動時間8. 對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（）。 答案； DA ;運動頻率B;運動時間C;運動節(jié)奏D ;運動強度9. 奧林匹克標志五環(huán)含意是（） 。答案； BA ；五種顏色B ；五大洲的團結(jié)C ；

3、五個運動項目D ；五大海洋10. 體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方 法是（）。答案； CA ；全面體格檢查B ；健康診斷C ；自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督D ；機能測試答案； BB ；中小重量的快速練習D ；小重量多重復次數(shù)的練習11. 以下哪種訓練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。A ；大重量的極限力量練習C ；長距離的跳躍練習12.13.14.15.16.17.18.19.20 B21.22.23.24.力量分最大力量， （）和力量耐力答案； CA ；絕對力量B ；最小力量C;速度力量D ;爆發(fā)力量追求肌肉發(fā)達的鍛煉可采用（）重量而重復次數(shù)在A ;較小或中等

4、B ;中等或較大712次的練習。答案；CC;超大D ;極限耐力鍛煉的效果與運動頻率的關(guān)系基本上成（）答案; AA ;正比 B ;不等C;對等D;反比體育運動中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（）答案; CA. 腕關(guān)節(jié)B.肩關(guān)節(jié)C.踝關(guān)節(jié)D. 挫傷訓練水平高的運動員的肺活量可達到（）mL 以上答案; CA ; 3000B; 4000C; 5000D ; 6000（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。A ;亞里士多德B ;尤納利C ;蓋倫答案; BD ;卡拉卡體育的自然功能主要反映在健身、健美、A ;養(yǎng)生B;益智、保健，（）等方面。C ;健心D ;娛樂答案; B人類形態(tài)學把（）作為一個綜合反映人體

5、的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標。答案; DA ;身高B;胸圍C;肌肉力D ;體重答案;A ;保護偏左的心臟C;裁判員的視覺習慣在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）答案; BA ;比賽法B ;重復練習法C;變換練習法D;綜合練習法人在完成某種運動表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（）A ;絕對力量B;最大力量C ;相對力量OD ;爆發(fā)性力量答案; A肌肉的收縮放松有賴于（）的供應。答案; CA ;蛋白質(zhì)B;糖C;厶匕口、能量D ;血液田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學依據(jù)是（）B;左腳比右腳有力D ;大多數(shù)跑步人的習慣答案; DD ;體育運動根據(jù)我國體育發(fā)展

6、的特點和規(guī)律，體育用于廣義時，通常就是指（）A ;競技體育B;體育教育C ;健康教育25. 運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）答案； AA ;小腿腓腸肌B;足屈拇肌C;股四頭肌D ;肱二頭肌26. 運動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛常可減輕 或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應該停止運動。答案; CA ;慢走B ;快走C;彎腰跑D ;停下來27. 人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應過程，這個過程是通過（） 的調(diào)節(jié)，才使機體從不適應到逐步適應。答案; BA ;周圍神經(jīng)系統(tǒng)B ;中樞神經(jīng)系統(tǒng)C;植物性神經(jīng)D;迷走性神經(jīng)28.武

7、術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過（）體現(xiàn)。答案;CA ;套路運動B;搏斗運動C;武術(shù)功法和技法D ;硬氣功29.目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項體育課、 （）和保健體育課等。BA ;體育俱樂部B;選修體育課C;專項體育課D;網(wǎng)絡(luò)體育課答案;30. 長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（）毫米。答案; BA ; 0.5-1.0B ; 1.5-8C; 8-12.5D; 12-2031. 當人體長時間在高溫環(huán)境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）。 答案; DA ;熱傷風B ;灼傷C;暈厥D ;中暑32. 運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）A ;擦

8、傷B;肌肉拉傷C ;開放性損傷答案; CD ;閉和性損傷33. （）提出了“體育乃是一個由兒童至成年整個發(fā)展過程的一個部分”的學說。答案;34.A ;英國哲學家洛克C;法國教育家顧拜旦健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項運動。答案;B;前捷克教育家夸美紐斯D ;法國起蒙思想家盧梭A ;武術(shù)B ;拳擊C ;音樂D ;柔韌35.列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）答案; DA ;熱敷B ;按摩C; 口服維生素答案; C36. 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息。A ; 15 分鐘B; 30 分鐘C; 1 小時D; 2 小時健美操等，運動后應多補充一些堿性食物，如（）

9、37. 進行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、 答案； AA ；蔬菜、水果B ；動物蛋白C ；維生素D ；礦物質(zhì)答案； CA ；一個月B;三個月C ; 一學期38. 根據(jù)學校的特點，大學生在制定鍛煉計劃時，應以（）為鍛煉周期答案; B39. 體育運動中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（）A.關(guān)節(jié)損傷B.關(guān)節(jié)脫位C.關(guān)節(jié)扭傷D. 關(guān)節(jié)部位骨折40. 評價和掌握運動負荷，一般以脈搏平均（）次 / 分的超常態(tài)運動負荷指標，作為達到提高有氧代 謝能力的標準。答案; AA ; 130B ; 140C ; 150D ; 16041. 世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義： “健康是指在身體、 （心理）和社

10、會各方面都比較完美的狀態(tài)， 而不僅是沒有疾病和虛弱。 ”42. 健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。43. （心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。44. 體育鍛煉前應該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。45. 測量心肺功能適應能力的方法不包括（仰臥起坐測試）：46. 仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。47. 下列選項中（次數(shù)）是通常情況下用來表示負荷量的。48. 下列選項中（密度）是通常情況下用來表示負荷強度的。49. “百分之十原則 ”是在下列哪一項訓練原則中提出的（循序漸進原則）？50. 下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增

11、加鍛煉時的運動強度） ;51. 運動處方的組成為（鍛煉目標f 準備活動f 鍛煉模式f整理活動）：52. 整理活動的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）：53. 準備活動的目的不包括（降低因運動而引起肌肉酸痛的程度）：54. 為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（35次）：55. 長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：56. 運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20 歲，那么他的最高心率為（ 200）：57. 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）58. 關(guān)于步行鍛煉法的描述錯誤的是（和跑步比起

12、來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）：59. 下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法（俯臥撐）：60. 關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：61. 體塊指數(shù)（BMI ）的計算公式是（體重（ kg） /身高的平方（mJ）:62. 為改善健康狀況所需的最小運動量叫（健康閾）：63. 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是（跑步時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用64. 鍛煉中運動強度的大小一般通過（心率）指標來確定。65. （心肺耐力）不屬于動作技能有關(guān)的體能。理論考試判斷題序號選項內(nèi)容1true身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自

13、己的身體，努 力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。2true自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地， 后蹬程度和前擺高度要小 些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物。跨越溝渠時，要注意做好洛地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。3true導引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。4true健身運動是指正常健康者為增進健康、增強體質(zhì)而從事的體育活動。5false傷病初愈的人參加體育教學訓練時，應根據(jù)教練的意見處理。6false日光浴時，頭部可以讓太陽直接照射。7false紫外線能刺激身體的造血機能，使血液中的白血球數(shù)量增加。8true女子

14、痛經(jīng)是婦科的一種常見病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。9false鈣和維生素對大學生的身體發(fā)育和適應繁重的學習任務(wù)具有重要意義。10true學生體質(zhì)健康標準測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。11false速度力量的練習突出的是速度，因此力量應該較大。12true體質(zhì)是人的生命活動、勞動能力、運動能力的基礎(chǔ)。13false散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。14false挫傷的處理是在24小時內(nèi)進行熱敷或按摩。15true因運動量過度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體16false人體在吃飯后可以立即進行劇烈的運動。17false經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣

15、量增大，靜脈回心血量減少。18false經(jīng)常進行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進行冷水浴。19false耐力素質(zhì)練習應從一定的練習量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習強度。20true體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有 種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。21true體育鍛煉、體育教學與運動訓練一樣都是以身體練習為基本手段。22true在體育運動中，常見的嚴重的運動損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震湯等。23true測定體育課的密度時，通常把教師要求學生跑步撿回器械的時間作為練習時間。24true健身跑的距離和速度要按照循序漸進的原則，先從短距和慢速開始，待適應后

16、就要加長距離和加快跑速。25true輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。26true對少年兒童運動技術(shù)訓練的要求是全面訓練打好基礎(chǔ)。27false患有急性肝炎的患者適宜進行冷水浴。28true進行力量練習時，每周至少練習三次，每次至少練習五組，每組之間間隔 2 3分鐘，每次練習之后要放松你的肌肉。29true動作速度可米用徒手或稍加重量的最快速度重復某動作來提高。30false肌肉痙攣明顯的病人可做強烈牽拉運動。31true有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態(tài)， 這種中間狀態(tài)， 在醫(yī)學上稱這為亞健康狀態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調(diào)整生物

17、鐘，加強營養(yǎng)，適當休息，進行娛樂和體育活動。32false骨膜炎以脛、 腓骨及尺、 橈骨下1/3部位易發(fā)生， 這種運動損傷在成年運動員中較常 見。33true健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。34true'適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。35false同一個人對運動負荷量的承受能力是一成不變的。36falser骨折后先固定再抗休克。37false在體育運動中，最常見的運動損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。38true運動時，如果準備活動不充分或感受到寒冷的強烈刺激，肌肉會出現(xiàn)痙攣。39true冷水含漱咽喉是進行

18、冷水浴鍛煉的一種方法。40false通常在發(fā)展學生體能的前提下，才選用比賽法訓練。41false晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。42true運動是治療內(nèi)臟下垂和預防便秘的好方法。43true身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努 力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。44true奧林匹克運動是國際奧委會領(lǐng)導而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會文化的運動。45true腦震蕩發(fā)生在運動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。46false多發(fā)生在骨折的當時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。47true為預防運

19、動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不 合理的身體沖撞和磨擦。48true戶外運動要選擇衛(wèi)生、安全的運動場所，要有足夠強壯的體能，有必要的戶外運動常識如識別地圖，辯別方向， 觀察天氣變化、運動創(chuàng)傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識。49false體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進健康、 增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動。50true人體在運動中和運動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補充丟失的水分。51false經(jīng)濟功能是體育最本質(zhì)的功能。52false競技體育含運動訓練和競賽欣賞兩種形式。53true體育鍛煉基

20、本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有 種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。54true缺少運動場地的管理制度或管理不嚴也容易發(fā)生傷害事故。55false劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。56false體格是指人體各器官系統(tǒng)的機能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。57true適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。58false體育課的一般密度應是越大越好。59false參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護和矯正視力。60false體能分為與 健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。61false要增強自己的體能必

21、須經(jīng)常的進行體育鍛煉。62true美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、 心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。63false根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。64true身體健康不僅指無病，而且還包括體能。65false情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。66true人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。67true智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。68false社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力69true社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。70false完美的

22、身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。71true營養(yǎng)對增強體質(zhì)1和保持體能狀態(tài)有重要作用。72false蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能 .量。生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風俗、家庭影響形成的。73true它與健 康有關(guān)。74true心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、 恐傷腎、 思傷脾。75false心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。76true體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。77false人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)。78true我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，

23、如果他的反應后時素質(zhì)強的話，他的成績將會更好。79true“老年勤鍛煉， 拐杖當寶劍”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。80true一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。81false速度是指快跑的能力。82false力量是指提、舉重量的能力。83false靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。84true靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。85true神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。86true平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。87false反應時是指對某些

24、外部刺激作出的動作時間。88true要設(shè)計 種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。89false要保持旺盛的生命力，就應該進行經(jīng)常的體育鍛煉。90true有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。91false人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。92true經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。93false為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。94true要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。95true很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自

25、行消失。96true體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。97false如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。98false如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目。99true提咼體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。100true身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。101false 18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。102true要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。103false運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。104true最大吸氧量，又可

26、以稱最大耗氧量。105false最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應能力最精確的方法。106true目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應能力的方法是12分鐘跑測試。107true我們在進行健康標準測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應能力。108true負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109true運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。110true早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。111false一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并112false健康是指“無病、無殘、無傷”。113true對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范疇，而且擴大

27、到心理和社會學的領(lǐng)域。114false人的生命二維立方體是指身體、情緒、生活習慣。115true人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。116true許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。117false生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。118true通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。119false智力健康是指智商和智力都達到了應有的高水平。120true智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。121true精神健康對于不冋的宗教、文化和國籍的人意味著不冋的內(nèi)容和標準。

28、122true一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。123false在人的生命長河不冋時期，對五大健康要素的需求程度均是相冋的。只要某 要素發(fā)展不平衡，就會危害健康。124true人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正125false柔韌性是指完成大幅度動作的能力。126false一個人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。127false如果鍛煉目標是為了減輕體重，應該選擇短跑和舉重。128false只要鍛煉計劃科學、合理，就能有效增強體能。129true在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。130false臺階測試的目

29、的是檢查下肢耐力。131false臺階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。132true進行1RM測試容易導致?lián)p傷，因此大學生需要經(jīng)過1-2周訓練后，方能參加1RM測試。133false胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。134true緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強135true鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛 煉過度，應及時調(diào)整。136false對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復。137false對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。138tr

30、ue一份運動處方應包括鍛煉目標、準備活動、鍛煉模式和整理活動。139false為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應該循序漸進的提高運動量。11下午 13: 0017: 003 . 1. 2打卡制度3.121公司實行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時間，實行不定時工作制的員工不必打卡。3.122打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡時間：打卡時間為上班到崗時間和下班離崗時間；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應填寫外勤登記表，注明外出日期、事由、外勤起止時間。因公外出需事先申請，如因特殊情況不能事先申請，應在事畢到崗

31、當日完成申請、審批手續(xù)，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時到部門考勤員處填寫未打卡補簽申請表，由直接主管簽字證明當日的出勤狀況，報部門經(jīng)理、人力資源部批準后，月底由部門考勤員據(jù)此上報考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項目文員協(xié)助人力資源部進行管理。3.1.2.5手工考勤制度3.1.2.6手工考勤制申請：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準后，報人力資源部審批備案。3.1.2.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員（文員）或部門指定人員進行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報表。

32、3.1.2.8參與手工考勤的員工如有請假情況發(fā)生，應遵守相關(guān)請、休假制度，如實填報相關(guān)表單。3.1.2.9 外派員工在外派工作期間的考勤，需在外派公司打卡記錄；如遇中途出差，持出差證明，出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄；3.2加班管理3.2.1 定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況。 A.現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應嚴格控制，各部門應按月工時標準，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴格審批員工排班表，保證員工有效工時達到要求。凡是達到月工時標準的，應扣減員工本人的存休或工資；對超出月工時標準的，應說明理由，報主管副總和人力資源部審批。B.因員工月薪工資中的補貼已包括延時

33、工作補貼，所以延時工作在4小時（不含）以下的，不再另計加班工資。因工作需要，一般員工延時工作4小時至8小時可申報加班半天，超過8小時可申報加班1天。對主管（含）以上管理人員，一般情況下延時工作不計加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導批準的延時工作，可按以上標準計加班。3.2.2.2員工加班應提前申請，事先填寫加班申請表，因無法確定加班工時的，應在本次加班完成后3個工作日內(nèi)補填加班申請表。加班申請表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報總經(jīng)理批準后有效。加班申請表必須事前當月內(nèi)上報有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報至總經(jīng)理批準。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。3.2.2.3員工加班，也應按規(guī)定打

34、卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準的加班，公司不予承認加班。3.2.2.4原則上，參加公司組織的各種培訓、集體活動不計加班。3.2.2.5加班工資的補償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補休。原則上，員工加班以倒休形式補休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補休。加班可按1： 1的比例沖抵病、事假。3.2.3加班的申請、審批、確認流程3.2.3.1加班申請表在各部門文員處領(lǐng)取，加班統(tǒng)計周期為上月26日至本月25日。3.2.3.2員工加班也要按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認。各部門的考勤員（文員）負責加班申請表的保管及加班申報。員工加班應

35、提前申請，事先填寫加班申請表加班前到部門考勤員（文員）處領(lǐng)取加班申請表，加班申請表經(jīng)項目管理中心或部門經(jīng)理同意，主管副總審核，總經(jīng)理簽字批準后有效。填寫并履行完審批手續(xù)后交由部門考勤員（文員）保管。3.2.3.3部門考勤員（文員）負責檢查、復核確認考勤記錄的真實有效性并在每月27 日匯總交人力資源部，逾期未交的加班記錄公司不予承認。下午 13: 0017: 00B.實行不定時工作制的員工，在保證完成甲方工作任務(wù)情況下，經(jīng)公司同意，可自行安排工作和休息時間。3 - 1. 2打卡制度一3.1.2.1公司實行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時間，實行不定時工作制的員工不必打卡。3

36、.1.2.2打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡時間：打卡時間為上班到崗時間和下班離崗時間；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應填寫外勤登記表，注明外出日期、事由、外勤起止時間。因公外出需事先申請，如因特殊情況不能事先申請，應在事畢到崗當日完成申請、審批手續(xù)，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時到部門考勤員處填寫未打卡補簽申請表，由直接主管簽字證明當日的出勤狀況，報部門經(jīng)理、人力資源部批準后，月底由部門考勤員據(jù)此上報考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項目文員協(xié)助人力資源部進行管理。3.1.2.5手工考

37、勤制度3.1.2.6手工考勤制申請：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準后，報人力資源部審批備案。3.1.2.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員（文員）或部門指定人員進行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報表。3.1.2.8參與手工考勤的員工如有請假情況發(fā)生，應遵守相關(guān)請、休假制度，如實填報相關(guān)表單。3.1.2.9 外派員工在外派工作期間的考勤，需在外派公司打卡記錄；如遇中途出差，持出差證明，出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄；3.2加班管理3.2.1 定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況

38、。A.現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應嚴格控制，各部門應按月工時標準，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴格審批員工排班表，保證員工有效工時達到要求。凡是達到月工時標準的，應扣減員工本人的存休或工資；對超出月工時標準的，應說明理由，報主管副總和人力資源部審批。B.因員工月薪工資中的補貼已包括延時工作補貼，所以延時工作在4小時（不含）以下的，不再另計加班工資。因工作需要，一般員工延時工作4小時至8小時可申報加班半天，超過8小時可申報加班1天。對主管（含）以上管理人員，一般情況下延時工作不計加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導批準的延時工作，可按以上標準計加班。3.2.2.2員工加班應提前申請，事先填寫加班申

39、請表，因無法確定加班工時的，應在本次加班完成后3個工作日內(nèi)補填加班申請表。加班申請表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報總經(jīng)理批準后有效。加班申請表必須事前當月內(nèi)上報有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報至總經(jīng)理批準。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。3.2.2.3員工加班，也應按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準的加班，公司不予承認加班。3.2.2.4原則上，參加公司組織的各種培訓、集體活動不計加班。3.2.2.5加班工資的補償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補休。原則上，員工加班以倒休形式補休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補休。加

40、班可按1： 1的比例沖抵病、事假。3.2.3加班的申請、審批、確認流程3.2.3.1加班申請表在各部門文員處領(lǐng)取，加班統(tǒng)計周期為上月26日至本月25日。3.2.3.2員工加班也要按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認。各部門的考勤員（文員）負責加班申請表的保管及加班申報。員工加班應提前申請，事先填寫加班申請表加班前到部門考勤員（文員）處領(lǐng)取加班申請表，加班申請表經(jīng)項目管理中心或部門經(jīng)理同意，主管副總審核，總經(jīng)理簽字批準后有效。填寫并履行完審批手續(xù)后交由部門考勤員（文員）保管。3.2.3.3部門考勤員（文員）負責檢查、復核確認考勤記錄的真實有效性并在每月27 日匯總交人力資源部，逾期未交的

41、加班記錄公司不予承認。下午 13: 0017: 00B.實行不定時工作制的員工，在保證完成甲方工作任務(wù)情況下，經(jīng)公司同意，可自行安排工作和休息時間。3 - 1. 2打卡制度-3.1.2.1公司實行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時間，實行不定時工作制的員工不必打卡。3.1.2.2打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡時間：打卡時間為上班到崗時間和下班離崗時間；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應填寫外勤登記表，注明外出日期、事由、外勤起止時間。因公外出需事先申請，如因特殊情況不能事先申請，應在事畢到崗當日完成申請、審批手續(xù)

42、，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時到部門考勤員處填寫未打卡補簽申請表，由直接主管簽字證明當日的出勤狀況，報部門經(jīng)理、人力資源部批準后，月底由部門考勤員據(jù)此上報考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項目文員協(xié)助人力資源部進行管理。3.1.2.5手工考勤制度3.1.2.6手工考勤制申請：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準后，報人力資源部審批備案。3.1.2.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員（文員）或部門指定人員進行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報表。3.1.2.8參與手工

43、考勤的員工如有請假情況發(fā)生，應遵守相關(guān)請、休假制度，如實填報相關(guān)表單。3.1.2.9 外派員工在外派工作期間的考勤，需在外派公司打卡記錄；如遇中途出差，持出差證明，出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄；3.2加班管理3.2.1 定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況。A.現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應嚴格控制，各部門應按月工時標準，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴格審批員工排班表，保證員工有效工時達到要求。凡是達到月工時標準的，應扣減員工本人的存休或工資；對超出月工時標準的，應說明理由，報主管副總和人力資源部審批。B.因員工月薪工資中的補貼已包括延時工作補貼，所以延時工作在

44、4小時（不含）以下的，不再另計加班工資。因工作需要，一般員工延時工作4小時至8小時可申報加班半天，超過8小時可申報加班1天。對主管（含）以上管理人員，一般情況下延時工作不計加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導批準的延時工作，可按以上標準計加班。3.2.2.2員工加班應提前申請，事先填寫加班申請表，因無法確定加班工時的，應在本次加班完成后3個工作日內(nèi)補填加班申請表。加班申請表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報總經(jīng)理批準后有效。加班申請表必須事前當月內(nèi)上報有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報至總經(jīng)理批準。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。3.2.2.3員工加班，也應按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準的加班，公司不予承認加班。3.2.2.4原則上，參加公司組織的各種培訓、集體活動不計加班。3.2.2.5加班工資的補償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補休。原則上，員工加班以倒休形式補休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補休。加班可按1： 1的比例沖抵病、事假。3.2.3加班的申請、審批、確認流程3.2.3.1加班