FMS功能性運(yùn)動(dòng)測試評(píng)價(jià)方法具體

1、FMS功能性運(yùn)動(dòng)測試評(píng)價(jià)方法 功能性動(dòng)作模式篩查（Functional MovementScreen , FMS是由美國著名理療專家和訓(xùn)練學(xué)專家Gray Cook和Lee Burton等人研究創(chuàng)新，廣泛應(yīng)用于美國職業(yè)運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估中，旨在發(fā)現(xiàn)人體基本動(dòng)作模式障礙或缺陷的一種測試方法。FMS在國外職業(yè)競技體育中被廣泛應(yīng)用于理療康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域，在歐洲以各足球隊(duì)為主，在美國四大聯(lián)盟（NBA NHL NFL和MLB的球隊(duì)幾乎都在應(yīng)用 FMS的測試和訓(xùn)練。作為對(duì)傳統(tǒng)測試訓(xùn)練方法的一個(gè)有益補(bǔ)充，以此作為檢測運(yùn)動(dòng)員潛在傷 病并進(jìn)行傷病預(yù)防訓(xùn)練的依據(jù)，并通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力，延長運(yùn)動(dòng)員的 運(yùn)

2、動(dòng)壽命。FMS測試通過7個(gè)基本動(dòng)作檢測人體運(yùn)動(dòng)的對(duì)稱性、弱鏈以及局限性，對(duì)運(yùn)動(dòng)代償 進(jìn)行跟蹤測試，并通過相應(yīng)的動(dòng)作訓(xùn)練來解決身體的弱鏈和局限性，以減少運(yùn)動(dòng)員 的運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力。FMS測試在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和體能訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，使教練員在身體訓(xùn)練中更為自覺地使用康復(fù)知識(shí)為運(yùn)動(dòng)員健康服務(wù)。1、過頂深蹲動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)肩、胸椎、髖、膝和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)對(duì)稱性、靈活性和軀干穩(wěn)定性。測試方法：（1）運(yùn)動(dòng)員兩腳分幵與肩同寬，雙手以相同間距握測試桿（測試桿與地面平行）（2）雙臂伸直舉桿過頂，慢慢下蹲，盡力保持腳后跟著地（3）測試允許試三次，如果還是不能完成這個(gè)動(dòng)作，將測試板墊在運(yùn)動(dòng)員的腳跟下

3、 再進(jìn)行以上動(dòng)作測試。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：測試桿在頭的正上方；軀干與小腿平行或與地面垂直；下蹲時(shí)大腿低于水平 線；保持雙膝與雙腳方向一致。2分：腳跟下墊上木板之后按照以上要求完成動(dòng)作。1分：腳跟下墊上木板之后還不能按要求完成動(dòng)作。0分：測試過程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。2、跨欄上步動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性、身體核心部位的控制能力以及 身體兩側(cè)在運(yùn)動(dòng)中的對(duì)稱性。測試方法：（1）運(yùn)動(dòng)員雙腳并攏腳尖接觸測試板。（2）調(diào)整測試?yán)K的高度（與運(yùn)動(dòng)員的脛骨粗隆同高），雙手握測試桿置于肩上并與 地面平行（3）運(yùn)動(dòng)員緩慢抬起一腿跨過欄桿用足跟觸地，重心放在支撐腿上，并保持

4、身體穩(wěn) 定。（4）緩慢恢復(fù)到起始姿勢，運(yùn)動(dòng)員有三次機(jī)會(huì)完成測試。（5）側(cè)腿測試完畢，換另一側(cè)腿進(jìn)行測試，分別記錄兩側(cè)得分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：髖、膝、踝關(guān)節(jié)在矢狀面內(nèi)成一直線；腰部幾乎沒有明顯移動(dòng)；雙手握測試 桿保持與地面平行。2分：髖、膝、踝關(guān)節(jié)在矢狀面上不成一條直線；腰部有移動(dòng)；雙手握測試桿與地 面不平行。1分：腳碰到測試?yán)K；身體失去平衡。0分：測試過程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。3、直線箭步蹲動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性以及股四頭肌的柔韌性測試方法：（1）測量地面至運(yùn)動(dòng)員脛骨粗隆的高度。（2）以右腳為例，運(yùn)動(dòng)員左腳踩在測試板的起始線上，將測試桿放在身體后

5、部，左 手在上右手在下握住測試桿，測試桿緊貼頭部、脊柱和骶骨，并垂直于地面。（3） 在測試板上量取與運(yùn)動(dòng)員脛骨粗隆高度相同的距離并標(biāo)記，然后右腳向前邁出 一步，足跟落在標(biāo)記線上，隨后下蹲至后膝接觸測試版，雙腳始終保持在一條直線上；運(yùn)動(dòng)員有三次機(jī)會(huì)完成測試。（4）兩側(cè)上下肢交換，再次完成測試，分別記錄兩側(cè)得分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：軀干基本沒有晃動(dòng)；保持雙腳踩在測試板上；后膝接觸測試板。2分：軀干出現(xiàn)晃動(dòng)；不能保持雙腳踩在測試板上；后膝不能接觸測試板。1分：失去平衡。0分：測試過程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。4、肩部靈活性動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)雙側(cè)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，以及一側(cè)肩關(guān)節(jié)的伸展、內(nèi)

6、旋和內(nèi)收與另一側(cè)的屈曲、外旋和外展的能力。測試方法：（1）測量腕橫紋至中指尖之間的距離，即為運(yùn)動(dòng)員手的長度。（2）運(yùn)動(dòng)員站立位，一只握拳由下向上以手背貼后背部，盡力向上夠；另一手握拳 由上向下以手掌貼后背部，盡力向下摸；記錄兩手最近點(diǎn)之間的距離（3）上下交換雙手位置，重復(fù)以上測試，分別記錄兩次得分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：上下兩手間距離小于一只手長度。2分：上下兩手間距離大于一只手長度，而小于 1.5只手長度。1分：上下兩手間距離大于 1.5只手長度。0分：測試過程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。排除性檢查：測試目的：檢測肩部的疼痛隱患。測試方法：（1）運(yùn)動(dòng)員身體自然站立，將一側(cè)手放到對(duì)側(cè)肩

7、上。（2）保持手掌與肩的接觸，盡可能的高抬肘關(guān)節(jié)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛，肩部靈活性測試得 0分。5、主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)骨盆的穩(wěn)定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主動(dòng)柔韌性 測試方法：（1）運(yùn)動(dòng)員仰臥，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，一側(cè)膝關(guān)節(jié)下放置測試板。（2）另一側(cè)腿主動(dòng)上抬，腳踝背屈，膝關(guān)節(jié)伸直。（3）保持身體平直，下方腿始終與測試板接觸；將測試桿放在踝關(guān)節(jié)中央，并自然 下垂，觀察測試桿位于下方腿的位置。（4）一側(cè)腿測試完畢，換另一側(cè)腿進(jìn)行測試，分別記錄兩次得分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：測試桿位于大腿中點(diǎn)上方。2分：測試桿位于大腿中點(diǎn)與膝關(guān)節(jié)之間。1分：測試桿位于膝關(guān)節(jié)下方。0分：測試過

8、程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。6軀干穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)脊柱的穩(wěn)定性，雙側(cè)對(duì)稱性和肩帶的穩(wěn)定性。測試方法：（1）運(yùn)動(dòng)員俯臥，兩手與肩同寬撐地，腰椎保持自然伸直姿勢；（2）男運(yùn)動(dòng)員雙手位置與頭頂平行，女運(yùn)動(dòng)員與下頜平行，身體各部位同時(shí)撐起， 腰椎始終保持自然伸直姿勢;（3）男性運(yùn)動(dòng)員如果不能完成此動(dòng)作，可以將雙手放在與下頜平行位置，再完成一 次動(dòng)作；如果女性運(yùn)動(dòng)員不能完成此動(dòng)作，可以將雙手放在與肩部平行位置，再完 成一次動(dòng)作。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：標(biāo)準(zhǔn)俯臥姿勢完成動(dòng)作；全過程保持腰椎自然伸直姿勢。2分：降低難度完成動(dòng)作，全過程保持腰椎自然伸直姿勢。1分：不能按照要求完成動(dòng)作

9、。0分：測試過程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。排除性檢查：測試目的：檢測軀干的疼痛隱患測試方法：（1）身體俯臥，貼緊地面，雙手掌心向下接觸地面。（2）雙手緩慢撐起上體，使脊柱充分伸展。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛，軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試得0分。7、轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性動(dòng)作模式測試目的：評(píng)價(jià)上下肢在聯(lián)合動(dòng)作中，骨盆、核心區(qū)和肩帶在多個(gè)平面上的穩(wěn)定性。測試方法：（1）運(yùn)動(dòng)員俯身跪于墊子上，腰椎保持自然伸直；在雙手與雙膝之間放置測試板并 接觸。（2）運(yùn)動(dòng)員抬起同側(cè)手和腿，使身體保持在同一個(gè)水平面內(nèi)，保持腰椎自然伸直。（3）運(yùn)動(dòng)員的肘與膝在平面內(nèi)屈曲靠攏并接觸，然后恢復(fù)起始姿勢。（4）運(yùn)動(dòng)員可以嘗試3次來完成測試動(dòng)作；如果運(yùn)動(dòng)員不能完成同側(cè)動(dòng)作，可以同 時(shí)上抬對(duì)側(cè)肢體的方式（成對(duì)角線）完成測試動(dòng)作。（5）測試完成后交換對(duì)側(cè)肢體進(jìn)行相同動(dòng)作測試，分別記錄兩側(cè)得分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3分：運(yùn)動(dòng)員能以同側(cè)肢體上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測試動(dòng)作，同時(shí)保持腰椎自然伸直姿 勢，軀干與地面平行，肘膝與測試板邊線在同一平面內(nèi)。2分：運(yùn)動(dòng)員能以對(duì)側(cè)肢體上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測試動(dòng)作，同時(shí)保持腰椎自然伸直姿 勢，軀干與地面平行，肘膝與測試板邊線在同一