耐力跑教學案

1、初三學生耐久跑教學設計材耐久跑：慢跑與快走交替、中速跑、定時跑。目標1、 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑與快速跑的途中跑的主要區(qū)別；2、 80%以上學生耐久跑時能做到動作輕松、步伐均勻、重心平穩(wěn)，且能保持一定的呼吸節(jié)奏（二三步一呼氣，二三步一吸氣）；3、 學練中，學生認真聽、仔細看、動腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學動作；4、 學生在練習耐久跑時，有意識地培養(yǎng)吃苦耐勞的品質；5、 耐久跑12次。 教學過程教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動練習次數開始準備部分一、常規(guī)二、隊列練習三、準備活動一、1、教師提前到場，準備好場地器材。2、接受體育委員報告，向學生問好。3、宣布本課

2、內容、教學目標及要求。二、隊列隊行：教師口令指揮，原地三面轉法，齊步走、左右轉彎。三、準備運動： 頭部運動；肩部運動； 上肢運動；體轉運動；體側運動；腹背運動；膝關節(jié)運動；踝腕運動；跳躍運動。5分鐘一、1、體育委員整隊，檢查匯報人數。隊行：二列橫隊×××××××××× 2、師生問好，認真聽講明確要求。二、學生四列橫隊或行進間按教師口令練習。三、1、成四列橫隊體操隊行，聽口令跟教師做準備運動。要求：動作協調有節(jié)奏。2、自組小組展開活動，氣氛活躍。1到2次基本部分耐久跑一、1、通過示范向學生展示耐久

3、跑的動作過程，使學生明確呼吸的作用、耐久跑呼吸方法與節(jié)奏。動作要點：步伐均勻，上體放松，重心平穩(wěn)。呼吸方法：二三步一呼，二三10一、1、學生認真觀察，明確呼吸的方法與節(jié)奏。注意點：以口鼻呼吸為主，保持節(jié)奏。 快步走、慢跑體會呼吸節(jié)奏； 中速跑100米200米，1到教學過程教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動練習次數基本部分一吸氣。2、通過觀察、比較、討論，教師簡要講解耐久跑途中跑中上體、擺臂、腿部動作、腳著地方法的特點。3、組織學生實行跑走交替、中速跑、定時跑練習，體驗耐久跑的動作，做到動作放松、步伐均勻、呼吸有節(jié)奏。20分鐘 23次/人；跑走交替：男生（跑200米走50米）×（

4、45次）；女生（跑150米走50米）×（34次）；定時跑：男生5分鐘跑9001000米；女生4分鐘跑700800米。2次自由活動安排適當的自由活動項目。1、 籃球。通過往返送球，練習呼吸的交替。2、 跳繩。練習跳繩，體驗心率的跳動。3、 跳遠。練習手臂的協調擺動。15分鐘1、 學生所喜歡的活動類型能讓學生樂意參與其中。2、 學生參與度決定知識的滲透水準。3、 通過細微的反復練習，讓學生不知不覺中掌握技巧。結束部分一、整理運動二、小結一、教師講解并領做整理 運動。二、總結講評本課學習情 況。三、師生再見，宣布解散。5分一、學生按教師要求做好充分放松。二、 小組小結，組長總結匯報。三、 師生再見。課后反思班級1234預計負荷練習 平均密度40%心率135 次/分日期1、 耐久跑練習過程中，學生能至