中小學(xué)心理健康教育課優(yōu)秀教案學(xué)習(xí)指導(dǎo)之做時(shí)間的主人

1、關(guān)注公眾號(hào)浮生一筆 免費(fèi)獲取英語(yǔ)口語(yǔ)八千句、一天牢記一千個(gè)英語(yǔ)單詞等英語(yǔ)學(xué)習(xí)資料，各種常用工具安裝包做時(shí)間的主人【設(shè)計(jì)理念】時(shí)間管理是為了提高時(shí)間的利用率和有效性， 對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理的計(jì)劃和控制，有效安排與運(yùn)用的管理過(guò)程。 時(shí)間管理能力的強(qiáng)弱作為現(xiàn)代人性格的一個(gè)重要標(biāo)志。彼得德魯克說(shuō)“不能管理時(shí)間便什么都不能管理。”善于管理時(shí)間的人其能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于做更積極的自我評(píng)價(jià)、自尊心強(qiáng)、自我價(jià)值感強(qiáng)以及對(duì)生活感到幸福滿意。面對(duì)時(shí)間的流動(dòng)， 我們每個(gè)人都要對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理。 我們要審視自己以前的時(shí)間利用， 找出自己時(shí)間安排不合理的地方， 作為現(xiàn)在改善的參考。 通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 很多

2、學(xué)生總覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用， 很累， 或是覺(jué)得一天下來(lái)卻什么事也沒(méi)做成， 很無(wú)聊很郁悶。 這表明他們對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)還不到位， 還不會(huì)管理自己的時(shí)間。本課通過(guò)“撕紙人生” 、 “過(guò)去 24 小時(shí)”等活動(dòng)讓學(xué)生體會(huì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間到底有多少， 自己的其他時(shí)間都是怎么用的， 引起他們對(duì)自己時(shí)間利用情況的思考； 接著通過(guò)討論， 找出管理時(shí)間的科學(xué)方法， 教師在此基礎(chǔ)上進(jìn)行補(bǔ)充與提高，從而使學(xué)生提高學(xué)習(xí)的效率與生活的滿意度?！窘虒W(xué)對(duì)象】普通全日制高中高一學(xué)生【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：1.體會(huì)時(shí)間的寶貴；2. 明白珍惜時(shí)間的重要性能力目標(biāo)：1.能分析自己的時(shí)間利用情況；3. 學(xué)會(huì)合理科學(xué)地分配時(shí)間；4. 把學(xué)

3、到的時(shí)間管理策略運(yùn)用到實(shí)際生活中去情感目標(biāo)：1.對(duì)自己的時(shí)間負(fù)責(zé)；2.形成良好的時(shí)間觀【教學(xué)重難點(diǎn)】學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配和利用時(shí)間；能在實(shí)際生活中運(yùn)用課堂上學(xué)到的時(shí)間管理策略。【教學(xué)方式】小組比賽；互動(dòng)討論【教學(xué)準(zhǔn)備】課件；小紙條和白紙若干、【教學(xué)過(guò)程】一、導(dǎo)入（ 5 分鐘）1. 猜謎（ 1 分鐘）這個(gè)謎語(yǔ)是：假設(shè)你有一個(gè)帳號(hào)，這個(gè)帳號(hào)每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12 點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。打一詞語(yǔ)，兩個(gè)字 （ 時(shí)間 ）2暖身活動(dòng)時(shí)鐘人（4 分鐘）把學(xué)生分成以三人為單位的若干組， 三人分別飾演時(shí)針、 分針和秒針， 根據(jù)老師報(bào)出的時(shí)間來(lái)做出相應(yīng)的時(shí)鐘動(dòng)作（如 8

4、 點(diǎn) 15 分 10 秒） ，以比賽的形式進(jìn)行。目的：活躍氣氛二、主題討論（ 28 分鐘）1撕紙人生（8 分鐘 ） 在開(kāi)始游戲之前，請(qǐng)先準(zhǔn)備一張紙條，大概長(zhǎng)16-18 厘米，寬一厘米。然后把這張紙條畫(huà)成10 個(gè)格子， 即分成 10 等分， 在格子里依次寫(xiě)上 1-10 的數(shù)字。好了，準(zhǔn)備好之后，游戲就開(kāi)始了，必須要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)游戲，因?yàn)槲覀兪窃诿鎸?duì)我們的人生。 開(kāi)始： 這張紙條就代表著我們的人生， 每一個(gè)格子就代表10 年，假設(shè)我們的人生有一百年。第一步，請(qǐng)把你年齡前的紙條撕掉。 如 18 歲，就撕掉前面1 和 2 的一大半，兩個(gè)半的格子?？纯茨氵€剩多少個(gè)格子。好了，繼續(xù)。第二步， 現(xiàn)在你認(rèn)為自

5、己可以活到多少歲， 然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺(jué)得自己能活到 60 歲，那就把6 后面的格子都撕掉。第三步， 請(qǐng)你把高中三年撕出來(lái)， 然后把剩下的格子折成三等分， 撕掉三分之一，因?yàn)槲覀冇腥种坏臅r(shí)間在睡覺(jué)?？醋詈蠹垪l的長(zhǎng)度。 說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)與體會(huì)。目的：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到高中三年的短暫和寶貴。2生活圓餅圖（ 20 分鐘）我們?cè)诟咧幸?3 年， 我們?cè)诟咧腥暧卸嗌俚膶W(xué)習(xí)時(shí)間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。 分給學(xué)生每人一張白紙，讓其在紙上畫(huà)一個(gè)圓，并根據(jù)自己的實(shí)際情況將圓分成 24 小時(shí)的作息表。 讓大家回憶過(guò)去的 24 小時(shí)發(fā)生的事情， 要求盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄

6、在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)。 思考和討論A. 時(shí)間用在主要目標(biāo)上了嗎？原因何在？B. 哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時(shí)間？C. 哪些活動(dòng)可以再少用些時(shí)間？需要采取什么措施？D. 別人浪費(fèi)了我的時(shí)間嗎？我浪費(fèi)別人的時(shí)間了嗎？ 請(qǐng)學(xué)生在背面畫(huà)出自己理想中的 24 小時(shí)生活圓餅圖。目的：讓學(xué)生明晰自己的時(shí)間分配情況，并能從大家的討論中得到有益的啟示。三、收獲與感悟（ 10 分鐘）請(qǐng)學(xué)生談?wù)勛约河泻胃邢?。四、布置任?wù)（ 2 分鐘）1. 將新的時(shí)間圓餅圖付諸實(shí)踐；2. 課外搜集更多的時(shí)間管理策略和技巧，為下節(jié)課做鋪墊。如： 12 條時(shí)間管理原則A、有計(jì)劃地使用時(shí)間。不會(huì)計(jì)劃時(shí)間的人，等于計(jì)劃失敗。B、目標(biāo)明

7、確。目標(biāo)要具體、具有可實(shí)現(xiàn)性。C、 將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而 20%的事情是值得做的，應(yīng)當(dāng)享有優(yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這20%的有價(jià)值的事情，然后根據(jù)價(jià)值大小，分配時(shí)間。D將一天從早到晚要做的事情進(jìn)行羅列。E、每件事都有具體的時(shí)間結(jié)束點(diǎn)?？刂坪猛娫挼臅r(shí)間與聊天的時(shí)間。F、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時(shí)間是什么時(shí)候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時(shí)間里。G做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅 僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。H、 區(qū)分緊急事務(wù)與重要事務(wù)。緊急事往往是短期性的， 重要事往往是長(zhǎng)期性的。必須學(xué)會(huì)如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開(kāi)始。I 、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒(méi)有任何意義的事情刪除掉。J、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。K、 巧妙地拖延