榨汁機(jī)食譜自制果蔬汁大全

1、榨汁機(jī)食譜大全一（1-7 ）1. * 蜂蜜牛奶果汁（開胃利腸：食欲不振、大便干燥者 ） 原料：蜂蜜1匙、牛奶loo克、香蕉1個、蘋果半個。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。2. * 芒果椰子汁（降暑除煩：夏日不思飲食、心煩難眠者） 原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可 仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。3. * 鮮姜橘子汁（健脾、開胃、除濕：感冒初愈者恢復(fù) ） 原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁 即可。4. * 蘋

2、果蘿卜汁（富含維生素 A C及果膠）原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶 150克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小 塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。5. * 蔬菜蘋果汁（減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏） 原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起 放入榨汁機(jī)中榨汁功效：。6. *黃瓜獼猴桃汁/西紅柿、柚子（清熱解毒、利水止渴） 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂 蜜兩小匙。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁箤缂尤敕涿塾诓颓?一小時飲用。7.

3、* 雪梨香蕉生菜汁（改善曬傷、粗糙的皮膚）材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜10 0克；檸檬1個 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。4.檸檬連 皮對切為四份，去核。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓 榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。榨汁機(jī)食譜大全一（8-15）8. *葡萄檸檬汁（令肌膚嫩滑、面色紅潤） 材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬 放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。9. * 芹菜汁（咳嗽、多痰、痔瘡、健胃利尿 ）材料：芹菜40 g 50 g、高

4、麗菜80 g 100 g、柳?。◣?皮）30 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g200 go做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。10. * 菠菜柳橙汁（改善惡性貧血、氣喘、蕁痲疹 ） 材料：菠菜30 g70 g、高麗菜80 g100 g、柳橙（帶 皮）30 g40 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g200 g、菠菜和 高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁11. * 高麗菜汁（高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作 用）材料：高麗菜200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果200 g 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯12.*姜橘土豆汁（溫中健脾，理氣止痛）材料：土豆、生姜，鮮橘做法：將鮮土豆、生姜

5、榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。 注釋-橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫， 溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。適應(yīng)癥： 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。13. * 檸檬蘋果汁（適合油性皮膚的美眉）材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以 加上幾小塊胡蘿卜做法：全部放到榨汁機(jī)里。14. *菠蘿芹菜汁（適合想美白的朋友）材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁15. *柑橘卷心菜汁（抵抗力差）材料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的 卷心菜，再加上1根香菜做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里

6、榨汁榨汁機(jī)食譜大全一（16-20 ）16.*西紅柿檸檬汁材料：西紅柿1個，檸檬1/2個做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們 混合，就可以喝了功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化17* 菠蘿苦瓜仙女果汁材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了功效：適合于痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲 勞18. * 黃瓜汁黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓， 預(yù)防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶 力。建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較 理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣 才能品嘗到

7、黃瓜汁的清甜。19. * 番茄汁醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上 2個番茄，就可以滿足一天 維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜 所需要的維生素 A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持 飲用番茄汁，還可使皮膚健美。建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美 味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點還能 起到減肥的療效。20. * 胡蘿卜汁胡蘿卜汁含有豐富的 3胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素能提高人 的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失 去的維生素B2。建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬 汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜 入口的口感，喝來

8、更味美榨汁機(jī)食譜大全二（1-4 ）（1）木瓜奶汁（養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲利尿，通便 ） 原料：木瓜70克（生：熟=5： 3），鮮牛奶150克，涼 開水50克。制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉?樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌，再飲用。PS:可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖白糖都可，但 白糖好一些。（2）雪梨香蕉生菜汁（改善曬傷、粗糙的皮膚） 材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2. 香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。4. 檸檬連皮對切為四份，去核。5.將所有材料順序放入榨 汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，

9、可令果汁更冰涼清甜。（3）香蕉雜果汁（美化肌膚，且對便秘者有幫助 ） 材料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯匙；冰水 1/2杯做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中2. 橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 3.香蕉剝皮， 切成數(shù)段4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌 30至40分 鐘。心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果 肉變黃。2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時，要在使用前 才必，否則切開後放置太久會變色。（4）香蕉蜜桃鮮奶（令肌膚嫩滑）此果汁營養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對美 容及健康都非常有益。材料：香蕉1條；蜜桃1個；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙； 檸

10、檬汁適量。做法：1.香蕉去皮，切成數(shù)段2.蜜桃洗凈、削皮及去核， 切成不塊3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌40秒4. 將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。2. 害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。榨汁機(jī)食譜大全二（5-8 ）（5）李子汁（對粗糙及曬傷的皮膚有助益）材料：李子3個；蜂蜜適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒 做法：1.去掉李子的皮及核。2. 將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌 15秒。3. 加入冰塊攪拌10秒。4. 最後加入李子攪拌40秒即成。心得：在果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。（6）啤梨奶露（具美顏作用，能消除倦容）材料：啤梨1/2

11、個；蜂蜜適量；乳酸菌飲料 3湯匙；鮮奶 1/3杯；檸檬汁少許。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小塊。2. 將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，約攪拌30至40秒。3. 加入檸檬汁拌勻即成。（7）士多啤梨生菜汁（消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰 ） 材料：士多啤梨5粒；生菜100克；檸檬1個；冰塊數(shù)粒。 做法：1. 士多啤梨去蒂洗凈。2. 生菜洗凈。3. 檸檬連皮分切四塊，并去核。4. 將冰塊先放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。5. 把士多啤梨和檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。6. 生菜卷成卷狀才榨汁。7. 倒入杯內(nèi)拌勻即成。（8）士多啤梨蘋果甘荀汁（美化肌膚、消除倦容） 此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。材

12、料：士多啤梨10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2 湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：1. 士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半2. 蘋果洗凈，連皮切成兩半後，再各切成四等分。去核, 泡浸在鹽水中。3. 紅蘿卜洗凈切成條狀。4. 在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。5. 順序?qū)⑹慷嗥±妗⒓舆M(jìn)檸檬汁拌勻即成。6. 將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。榨汁機(jī)食譜大全二（9-13）（9）士多啤梨鮮奶（改善粗糙、曬傷的皮膚、消除雀斑 ） 材料：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁 適量。做法：1. 士多啤梨洗凈、除蒂。2. 將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。3. 將果汁倒進(jìn)杯中，加入檸檬

13、汁即成。（10）士多啤梨豆?jié){（消除暗瘡，使肌膚潤澤）材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。 做法：1.將士多啤梨去蒂洗凈。2. 將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌20秒。3. 待冰塊溶解後，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。（11）葡萄檸檬汁（令肌膚嫩滑、面色紅潤） 材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬 放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。（12）雪梨香蕉生菜汁（改善曬傷、粗糙的皮膚） 材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2. 香蕉去皮切成數(shù)段。3. 生菜

14、洗凈，包裹著香蕉。4. 檸檬連皮對切為四份，去核。5. 將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。（13）士多啤梨蘋果甘荀汁（美化肌膚、消除倦容） 材料：士多啤梨10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2 湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：1. 士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。2. 蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。3. 紅蘿卜洗凈切成條狀。4. 在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。5. 順序?qū)⑹慷嗥±?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。6. 將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。榨汁機(jī)食譜大全二（14-19）（14）生姜牛奶制作：1.取半只生姜，取其汁

15、液2. 取兩個大小一樣的碗（不要太?。?將剛才做好的姜汁， 用小湯匙取一勺（只要一勺哦!）,放在一個碗里，另一只備 用.3. 將牛奶加熱至75度.（其間,加糖加蜂蜜，個人自定拉）4. 差不多啦！將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里 （就象撞上 去一樣）,0K完成拉！切記!不要攪拌，讓他自己慢慢反應(yīng).（15）葡萄柚芒果汁：材料：葡萄柚1/4個，芒果120 g,，牛乳150CC,脫脂 牛奶2 -3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。:葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、 冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。功效：增進(jìn)食欲，消除疲勞、穩(wěn)定血壓（16）蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半

16、個。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香 蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸（17）芒果椰子汁原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可 仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：降暑除煩：不思飲食、心煩難眠者（18）鮮姜橘子汁原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁 即可。功效：健脾、開胃、除濕：感冒初愈者恢（19）蘋果蘿卜汁原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶 150克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小 塊放入榨汁機(jī)榨汁

17、，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。榨汁機(jī)食譜大全二（20-23 ）（20）蔬菜蘋果汁原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起 放入榨汁機(jī)中榨汁功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏（21）黃瓜獼猴桃汁原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂 蜜兩小匙。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒岀加入蜂蜜于餐?一小時飲用。功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而 獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富 含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。（22）雪梨香蕉生菜汁材料：雪

18、梨1個；香蕉1條；生菜10 0克；檸檬1個 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2. 香蕉去皮切成數(shù)段。3. 生菜洗凈，包裹著香蕉。4. 檸檬連皮對切為四份，去核。5將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。（23）葡萄檸檬汁材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬 放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。榨汁機(jī)食譜大全三（1-4 ）1. 芒果蘆薈優(yōu)酪乳材料：芒果一顆、蘆薈一片、優(yōu)酪乳一小瓶、蜂蜜少許。做法：1.芒果去皮、去核，果

19、肉備用。2. 蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中，加入芒果、 優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。功效：消炎、排毒，同時活化細(xì)胞、促進(jìn)代謝。2.鳳梨苦瓜汁材料：鳳梨一顆苦瓜一條蜂蜜少許。A. 鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。B. 將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入 果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。材料：新西蘭黃金奇異果果肉 100克（約大半只）、牛奶1 小杯（50克）、花奶半小杯（25克）、糖漿1小杯（50克）、 椰奶少許、芒果啫喱1湯匙、冰1鏟。做法：（1）將果肉、牛奶、花奶、糖漿和冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，然后先用中速打 3-5秒。（2）再轉(zhuǎn)到高速打10-15秒，看到果肉等都變成漿就可以（3）將

20、芒果啫喱放進(jìn)奶昔杯內(nèi)，然后將果漿緩慢倒進(jìn)杯內(nèi)，再放少許椰漿，切少許果肉丁放進(jìn)杯中就完成了，記得要 放進(jìn)吸管。C. 果汁過濾后加入蜂蜜即可功效：清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗！3. 鳳梨奇異果西紅柿汁材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片, 鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙（1）將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。（2）小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入 滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調(diào)味料， 拌勻后就可以盛盤了。4. 芒果柳丁蘋果汁芒果2個柳丁半個蘋果 1個蜂蜜少許 將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁

21、機(jī)中。加入250CC的開水打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。果汁食譜1番茄檸檬汁（排毒美白、預(yù)防色斑）材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水 50cc。 制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂 蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。2、 胡蘿卜美顏汁（早晨空腹、美容健膚）材料：胡蘿卜、橙、檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊做法：因為單獨用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起 攪拌。之后加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻。3、柳橙鳳梨汁（順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化 ）主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個 副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，

22、番茄去蒂，各切成適當(dāng) 大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁4、柳橙菠蘿汁原料：柳橙2個，菠蘿1 /4個，檸檬半個，蘋果半個。 做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨岀 純汁；再將柳橙、檸檬擠岀汁；最后四種水果汁混合均勻。5、獼猴桃菠蘿汁原料：獼猴桃2個，菠蘿1 /4個，開水200毫升。做法：菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮，切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。6、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開 水250毫升。做法：將三種水果去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘），加 水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。營養(yǎng)的果汁：7.香蕉、木瓜

23、和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營 養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。8. 兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中 含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。9.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上 兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。10. 一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪 拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。單一果汁一餐匙即為11。1毫升，一茶匙為3。7毫升12、香瓜汁：香瓜半個，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）檸檬汁 一茶匙。切小塊與其它一同入果汁機(jī)攪打?？杉由倭堪灼?萄酒及碎冰入葡萄酒杯。13、蘋果汁：蘋果一個，芹菜兩根，檸檬汁一茶匙，紅葡萄酒少 許。蘋果去皮、心切小塊，芹菜切段，入果汁機(jī)攪打，過 濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯14、葡萄汁：葡萄150g，糖四茶匙，碎冰