能調(diào)節(jié)四種心理病的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1、能調(diào)節(jié)四種心理病的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目人運(yùn)動(dòng)后，能獲得一些健康的心理感受。獲得的心理感受主要有以下幾種：（1）運(yùn)動(dòng)使自己的情緒得到宣泄；（2）運(yùn)動(dòng)中人的生理變化對(duì)心理產(chǎn)生了影響，即生理因素影響了心理感受，主要有兩種情況。一是運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣后能對(duì)生理起作用，加速血液循環(huán)新陳代謝，從而使身體也更健康。二是在運(yùn)動(dòng)中生理感受起了優(yōu)勢(shì)作用，即運(yùn)動(dòng)時(shí)只能體驗(yàn)到身體感覺，此時(shí)忽略了心理上的負(fù)性情緒，從而使心理更健康；（3）運(yùn)動(dòng)達(dá)到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了人際交往；（5）運(yùn)動(dòng)改變了心理感受是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使生活有所變化；（6）運(yùn)動(dòng)中的勝負(fù)影響了心理感受。涉及運(yùn)動(dòng)可使自己心情平和，放松，找到自信，心態(tài)

2、強(qiáng)，注意力集中，能夠應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，開朗積極，人際交往好，具有團(tuán)隊(duì)精神。那么，不同的心理病應(yīng)該用什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來調(diào)節(jié)呢？1、生性膽怯靦腆有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。改善這種心理健康狀況，應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。 經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處事也就顯得從容自然了。 2、性情多疑敏感有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。改善這種心理健康狀況，可以選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出

3、多疑的思維模式。 3、性格急躁易怒有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動(dòng)急躁。改善這種心理健康狀況，可選擇下象棋、打太極拳、練習(xí)健身氣功、長(zhǎng)距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來情緒的過于波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)自我控制能力。 4、容易緊張焦慮有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，改善這種心理健康狀況，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來好處。俗語有云，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健體魄，而且在運(yùn)動(dòng)中，能夠讓人忘記煩惱、憂愁和抑郁情緒，從而改善了人的心理健康狀況。本文出自