喝水的壞習(xí)慣

1、喝水的壞習(xí)慣喝水的壞習(xí)慣1、每天喝不夠6杯水上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和 腎都會(huì)受損害。中國(guó)居民膳食指南建議，在溫和氣候條件下生 活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于 2000毫升也就是8杯 水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天需要 的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需 要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多 喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡

2、后 也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。喝水的壞習(xí)慣2、不按體質(zhì)喝水、飲料代水“白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂(lè)、果味飲 料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。 “不但起不到給身體 補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。 ”趙飛虹說(shuō)。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜 糖水。喝水的壞習(xí)慣3、喝千滾水“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不 完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種干滾水最好別喝?！壁w飛虹說(shuō)，水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是

3、不是干滾水，因材料限制，飲水 機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)， 不是千滾水?！钡把b水的最佳飲用時(shí)間是出廠后 1 15天，一旦 超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用?！焙人膲牧?xí)慣4、不渴不喝水國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%勺水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間 缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越 來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上 一瓶水，隨時(shí)喝一口 ；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫

4、插針， 有機(jī)會(huì)就喝。喝水的壞習(xí)慣5、晨起不喝水，到老都后悔早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng) 該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一 下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、 礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸 能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。喝水的壞習(xí)慣6、吃咸了不馬上補(bǔ)水吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水 腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬 水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴 的感覺(jué)。淡

5、豆?jié){也是一種很好的選擇， 其中90蛆上都是水分，而且還 含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。喝水的壞習(xí)慣7、睡前不喝水睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng) 人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏 稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降 低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。止匕外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道， 幫助人更好的入睡。喝水的壞習(xí)慣8、飲水機(jī)從不洗桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普 遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi) “洗過(guò)澡”。 飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每 當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭

6、時(shí)，聽(tīng)到“咕?！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀?， 這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷 熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī) 因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。喝水的壞習(xí)慣9、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣， 但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。 因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物 結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代燒、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走： 首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用 標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水” o喝水的壞習(xí)慣10、愛(ài)喝瓶裝水?dāng)y帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其 是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入 水