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掌取坐位或站位，兩手掌相對(duì)迅速搓動(dòng)，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常將雙手在一同摩擦搓手，主要有以下三個(gè)方面的益處：一是常在戶外任務(wù)的人，這么做可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。二是常搓雙手，能使手指更加靈敏自若，同時(shí)對(duì)大腦也有一定的保健作用。三是生活和任務(wù)于室內(nèi)的人，經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。 先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴，使之有酸脹感，再漸漸揉動(dòng)該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的覺(jué)得。 風(fēng)池穴風(fēng)池穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，非常酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。 足三里穴足三里穴 用一手食、中兩指，用力用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)點(diǎn)住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點(diǎn)住該穴，有酸脹感。先用力點(diǎn)住該穴，使之有較重的酸脹反響，然后使之有較重的酸脹反響，然后用指漸漸揉動(dòng)數(shù)十次。再用另用指漸漸揉動(dòng)數(shù)十次。再用另

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