不與自己對抗,你就會更強(qiáng)大_人生感悟

1、不與自己對抗，你就會更強(qiáng)大人生感悟傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨有一道簡單的公式清晰地描述了我們對于傷痛的本能反響：傷痛 X X 抗拒二痛苦“傷痛是由生活中那些不可防止的不幸造成的，比方事故、疾病，或者某 個我們深愛的人去世?！翱咕苤傅氖菫榱藫敉藗炊龀龅乃信?，比方讓身體繃緊，或者想 方設(shè)法趕走傷痛?！巴纯嗍侵肝覀冊谧约旱膫粗显鎏淼娜怏w或情感上的壓力，一層接著一層。在這道公式中，我們?nèi)绾闻c“傷痛相處決定了我們將承受多少“痛苦。如果我們對于傷痛的抗拒降低到零，我們承受的痛苦也就降到了最低。傷痛 X X 零二零這是不是很難以置信？生活中的傷痛確實在那里， 但是我們不需要對它們

2、做 多余的發(fā)揮，我們不需要到哪里都將它們帶在身上。有許多關(guān)于痛苦的例子，比方一連幾個小時，甚至幾天，都在懊悔股市崩潰 之前沒有將股票賣出；或者在重要事情來臨之前，總是擔(dān)憂是否會生病。當(dāng)然， 為了早做準(zhǔn)備或者防止出現(xiàn)問題， 適當(dāng)?shù)目紤]是有必要的，但問題是，我們卻常 常陷入對過去的悔恨或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂之中而不能自拔。2文章來源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考“傷痛是不可防止的，但“痛苦卻是可以選擇的。我們在情感上對傷痛的對抗越強(qiáng)烈，由煩擾、自責(zé)和內(nèi)疚所帶來的痛苦也就 越強(qiáng)烈。很多時候，傷痛并不可怕，可怕的是我們對于傷痛的過度反響。實際上，人們常常遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是傷痛，第二只箭是對傷 痛產(chǎn)生的抗拒。

3、比方，工作失敗了，這是傷痛，是第一支箭，這支箭給我們造成 的傷害并不大，但是，如果我們對此耿耿于懷，這就是射向我們的第二支箭。又 比方，被女朋友甩掉了，這是傷痛，是第一支箭，但因為被甩掉而心生怨恨，甚 至怨恨所有女性，認(rèn)為女人沒有一個是好東西，那么是射向我們的第二只箭。第一 支箭本身并不可怕，可怕的是人們自己射向自己的第二支箭。沒有人能傷害我們，除了我們自己。我們在生活中感受到的大局部痛苦，都是第二支箭帶來的， 也就是抗拒“傷 痛的結(jié)果。下面讓我們先來看一看：抗拒疼痛如何讓我們的腰背疼痛加??；抗拒失眠如何讓我們徹夜不眠；抗拒講話焦慮如何讓講話變成了一件恐怖的事情；抗拒婚姻沖突如何讓婚姻變得無法

4、彌補(bǔ)，最終勞燕分飛。與此同時，我們也將看到，如果著手“接受這些傷痛，順其自然，傷痛就 會減輕。傷痛在接受時變輕，在抗拒中變重大家知道，慢性腰背痛是最折磨人的疾病之一， 它會讓人變得十分虛弱。不 幸文章來源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考的是，在美國這是一種非常普遍的問題，每年至少有500500 萬人受其折磨，有60%70%60%70%勺美國人會在他們一生中的某個時候患上腰痛。而且令人驚奇的是，那 些沒有患慢性腰背痛的人中，有三分之二也會跟患病的人一樣，有同樣的背部問 題。那么，那些一直忍受著慢性疼痛的人，身體和心靈上到底發(fā)生了些什么？答案是：抗拒。讓我們來看一下米拉的案例米拉是一位 4949 歲的瑜伽愛好

5、者，而且經(jīng)營著很成功的生意。她對自己所做的事情都會付出超乎尋常的熱情。她看上去并不是那種會患腰 背痛的人，但在一堂強(qiáng)度很大的瑜伽課上，米拉做身體前曲動作時突然感到一陣 刺痛，這種刺痛感從坐骨神經(jīng)一直延伸到小腿肚。除了站直身體和平躺下以外， 幾乎任何動作都會給她腰背部帶來痛感。 通過核磁共振成像診斷出，她患有椎間 盤突出癥，脊柱的骨骼從腰間盤擠出，壓迫神經(jīng)，從而引發(fā)了非常劇烈的疼痛。米拉停止了瑜伽運(yùn)動，并且去看了一位物理治療醫(yī)生，醫(yī)生教給她一種拿舉 物體的方法，讓她的腰背保持挺直，這樣不會引發(fā)任何痛感。但是隨著時間的流 逝，由于不能再充滿活力地運(yùn)動，她變得越來越不開心。她原來一直依靠運(yùn)動來 釋放

6、工作中的壓力，難以想象自己不能爬山、騎車，也不能做瑜伽的一生該怎樣 度過。米拉無法接受身體的疼痛，不斷地對抗，與自己較勁兒。她為當(dāng)初自己不小 心引發(fā)了椎間盤突出而責(zé)備自己； 她為將來的生活而擔(dān)憂恐懼。 與自己對抗，使 她身體的疼痛不斷加劇，最后終于讓米拉決定去做外科手術(shù)。手術(shù)之前，米拉做了一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)椎間盤突出癥的腰部手術(shù)從長期而言， 成功率并不比不做手術(shù)高。她還讀了西格爾的書一一?背部感覺?，書中解釋說對于大局部患者來說，治療腰間盤突出癥最有效的方法是，減少對于疼痛的焦慮， 盡4成一文章來源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考可能多地恢復(fù)正?；顒?。這表示，在拿舉物體時最好隨意地按照以前一貫的方 式，這樣腰背部的肌肉才不會由于缺少運(yùn)動而萎縮。米拉發(fā)現(xiàn)，大局部慢性腰背痛都是由于持續(xù)的肌肉繃緊，而不是組織異常引起的。而且，當(dāng)肌肉沒有被用到 或者我們處于焦慮狀態(tài)時，肌肉繃緊都會加重。除此之外，擔(dān)憂還會放大疼痛信 號，進(jìn)一步加劇我們疼痛的感覺。米拉將這些信息記在了心上。 她對酸痛的肌肉進(jìn)行了按摩， 每天晚上都用加 熱墊，并適當(dāng)?shù)刂鸩交謴?fù)了運(yùn)動。隨著焦慮逐漸減少，她的疼痛衰退了，在不到 兩周時間內(nèi)減輕了 50%50%通常一次受傷會觸發(fā)腰背問題，但是受傷并不是腰背痛持續(xù)下去的原因。 米 拉對于疼痛