人教版八年級體育與健康《體育與健康理論知識》教案2篇

1、人教版八年級體育與健康體育與健康理論知識教案2篇PEP eighth grade physical education and health lesson plan oft heoretical knowledge of physical education and health編訂:JinTai Co I I ege人教版八年級體育與健康體育與健康理論知識教案2篇前言：體育是以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機能 提高等規(guī)律，達到促進全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強體質(zhì)與提高 運動能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會活 動。本教案

2、根據(jù)體育課程標準的要求和教學對象的特點，將教學諸要素有序安排， 確定合適的教學方案的設(shè)想和計劃、并以啟迪發(fā)展學生體力為根本目的。便于學習 和使用，本文檔下載后內(nèi)容可按需編輯修改及打印。本文簡要目錄如下：【下載該文檔后使用Word打開,按住鍵盤Ctrl鍵且鼠標單擊目錄內(nèi)容即可跳轉(zhuǎn)到對應篇章】1、篇章1：人教版八年級體育與健康體育與健康理論知識教案2、篇章2：人教版八年級體育與健康體育與健康理論知識教案章1:人教版八年級體育與健康體育與健康理論知識教教學內(nèi)容: 合理安排鍛煉時間 教學目標:L 一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點2 .兩個不適宜鍛煉時間3 . 一般來說比較適宜的鍛煉時間為0. 51小時4

3、 .超量恢復的概念教學過程：一、在什么時間鍛煉好人們參加體育鍛煉的時間應根據(jù)個人的生活習慣、身體 狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的 時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特 點，練習者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。1、清晨鍛煉優(yōu)點：由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳 排出，吸入較多的氧氣;有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高鍛 煉的效果。清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的 體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清 晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。早鍛煉

4、時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的 抵抗力，以適應外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以 有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。缺點：由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太 大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不 僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工 作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進 行早鍛煉。鍛煉時間：不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還 要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點 鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。2、午后鍛煉午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、 小學的師生。下午

5、進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時運動強度 可大一些，青年學生可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步 等。3、傍晚鍛煉傍晚進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫 助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū) 的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方 可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可 過大，心率應大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間 隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。4、幾個不宜運動的時間進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃 腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者還會引

6、起餐后低血 壓。陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游 泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長 時間被照射，易發(fā)生灼傷。二、鍛煉多長時間為好1、要保證一定的時間為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在1 小時左右。在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應首先考慮 運動時間。如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的 辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育 鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。2、鍛煉時間不宜過長保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好， 鍛煉時間的長短也要科學合理。不管從事什么強度的體育鍛 煉，鍛煉時間不要超過2小時。每次

7、運動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運動 項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛 煉0.51小時效果為最好。3、鍛煉要有合理的間歇在鍛煉身體的過程中，重復練習之間的合理休整是提高 鍛煉效果的有效方法。運動要消耗體力，運動后休息時才會補 償消耗并獲得“超量恢復”。所以，一次運動的時間不宜過長, 而應該有間歇，但是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長, 運動后的“超量恢復”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應 有的運動效果。篇章2:人教版八年級體育與健康體育與健康理論知識教案【按住Ctrl鍵點此返回目錄】教學內(nèi)容: 體育課課堂常規(guī)教學目標：使學生知道中學體育課的常規(guī)要求，更好地進

8、行體育課 的學習。教學步驟： 一、課前常規(guī)：1、教師應整理好著裝，注重儀表，提前到操場準備上課。2、認真寫好教案，準備好器材，規(guī)劃好場地。3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。4.上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師 并準備上課，體委應帶領(lǐng)部分同學協(xié)助教師準備場地，器械。5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、 圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員 向教師說明情況，記入考勤。7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師 視其情況安排見習或適當活動。8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。9、輕病假和女生例假，必須隨課見習，并由教師安排適 當活動。10、上體育課必須穿運動服、運動鞋（包括見習生）。11、上體育課時，學生應精神飽滿尊敬教師團結(jié)合作， 積極進取，認真聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務(wù), 教師據(jù)此評定學生課堂表現(xiàn)分。二、課上常規(guī)：1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi) 容和要求。3、學生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許后方可入列。4、學生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離