青少年足球訓(xùn)練訓(xùn)練周內(nèi)容安排表

1、訓(xùn)練周內(nèi)容安排表時(shí)間技術(shù)及身體訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)、心理及足球理論第一周腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)為主進(jìn)行運(yùn)球。足球基本規(guī)則，如記勝方法、擲界外球，直接任意球間接任意球。第二周多部位運(yùn)球及靈敏性專門訓(xùn)練角球、界外球球門球的執(zhí)行與越位犯規(guī)等足球規(guī)則第三周以腳部及下肢為主要部位進(jìn)行多種形式的顛控球練習(xí)。多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的1V1、2V2攻守練習(xí)。第四周進(jìn)行左右腳不同部位的推球、撥球、拖拉 球、扣球、踩球、挑球、假動(dòng)作等基本技 術(shù)的組合練習(xí)。防守時(shí)的選位基本原則與方法。緊逼盯人與松動(dòng)盯人。兩人之間的協(xié)同防守方法。第五周學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的運(yùn)球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運(yùn)球過人技術(shù)。通過新穎多樣的足球游戲和訓(xùn)

2、練引導(dǎo)鼓勵(lì)表揚(yáng)隊(duì)貝公平競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作初步開發(fā)對(duì)比賽的觀察閱讀能力。第六周腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)為主進(jìn)行多種形式的傳球與射門多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的 相等人數(shù)加自由人（如 1V1 +自由人 等等）的攻守練習(xí)。第七周腳部、大腿、胸部接控球發(fā)展踝關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性練習(xí)多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的2V1配合變化，3V1配合變化，4V2 配合變化的攻守練習(xí)。（發(fā)展學(xué)生合 理跑動(dòng)利用進(jìn)攻空間與創(chuàng)造防守空 當(dāng)?shù)哪芰Γ┑诎酥苷鎿屒?、?cè)面搶球時(shí)的基本身體站位姿勢(shì)與搶球方法以提高學(xué)生正面（向前）運(yùn)球過人和 阻止對(duì)方運(yùn)球過人的攻守對(duì)抗能力 為主的多種形式的限疋區(qū)域和攻守 目標(biāo)的1V1、2V

3、2攻守練習(xí)。第九周原地和中等運(yùn)動(dòng)速度狀態(tài)下的腳部、 大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、 接控球-運(yùn)球等基本技術(shù)及組合技術(shù)練 習(xí)，包括地滾球、反彈球和空中球等。以3V3、4V4、5V5為主要手段的不同得分方式與不同球門數(shù)量的小 場(chǎng)地比賽。第十周頭球技術(shù)，頭頂正面來球、側(cè)面來球。從原地頂球逐步過渡到跳起頂球。全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則中的重點(diǎn)內(nèi)容，女口 進(jìn)球、越位犯規(guī)、直接任意球犯規(guī)、 間接任意球犯規(guī)、紅黃牌犯規(guī)、界外 球等內(nèi)容。第十一周以發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)（動(dòng)作、反應(yīng)、 位移）、平衡能力、協(xié)調(diào)能力為主的多種 不同身體姿勢(shì)的變速、變向跑。如起動(dòng)跑、 （運(yùn)球）追逐跑、（運(yùn)球）接力、加速跑、 轉(zhuǎn)身跑、曲線跑、

4、斜折線跑、單、雙腳跳 躍游戲、跨越不同高度和形式的障礙的游 戲等等。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律要求基本知識(shí)、 比 賽基本原則。在分組對(duì)抗的比賽式練 習(xí)中，創(chuàng)造競(jìng)爭(zhēng)氛圍，使隊(duì)員體驗(yàn)成 功與失敗，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)壓力和自我心態(tài) 控制的意識(shí)，不斷磨練意志力。第十二周旨在提高顛控球的熟練性及精巧水平，雙 腳隨意交替顛球、顛反彈球、過渡到在活 動(dòng)中與對(duì)抗情況下的多部位顛控球進(jìn)行 練習(xí)。以發(fā)展學(xué)生靈活性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏 感能力為主的多種變步幅、變節(jié)奏的不冋 方式的跑動(dòng)。如利用繩梯進(jìn)行的多種變動(dòng) 步法跑動(dòng)練習(xí)。在身體素質(zhì)練習(xí)中，用分組比賽方式培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)提高注意 力集中能力。在技術(shù)練習(xí)中通過多球多選擇等練習(xí)形式提高注意力

5、集中 和轉(zhuǎn)換能力。第十三周旨在提高單個(gè)技術(shù)動(dòng)作熟練性與兩個(gè)動(dòng) 作之間的連接速度為主要目的，進(jìn)行左右 腳的腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳 內(nèi)側(cè)、腳掌、腳尖不同部位的推球、 撥球、 拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技術(shù)的 組合練習(xí)，學(xué)習(xí)較復(fù)雜的結(jié)合假動(dòng)作的運(yùn) 球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運(yùn)球過人技術(shù)。采用多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4 攻守，4V3 4V4 4V5 攻守，5V4、5V5等攻守練習(xí)。第十四周在不同速度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的腳部、大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、接 控球-運(yùn)球等基本技術(shù)及組合技術(shù)練習(xí)， 包括地滾球、反彈球和空中球等。局部小組防守時(shí)

6、的選位基本原 則與方法，緊逼盯人與壓迫，保護(hù)與 補(bǔ)位的基本原則與方法、盯防空當(dāng)， 2人至5人之間夾擊、圍搶和平衡的 小組協(xié)同防守原則與方法。第十五周以提高學(xué)生腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳 背正面、腳內(nèi)側(cè)踢球、頭頂球的動(dòng)作技術(shù) 規(guī)范化水平為主，在活動(dòng)中和對(duì)抗情況下 進(jìn)行多種形式的傳地滾球、平咼球、與過 頂球練習(xí)，以及在活動(dòng)中和對(duì)抗情況下多 種形式的射門基本技術(shù)練習(xí)。反復(fù)磨練2-3人之間基本進(jìn)攻配合 方法，并以 2V2、3V3、4V4、5V5 為 主要手段的不同得分方式與不同球 門數(shù)量的小場(chǎng)地比賽，培養(yǎng)和提高向 前滲透性的和靈活轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向的 意識(shí)和能力。第十六周正面搶球、捅球、封堵，側(cè)面搶球、 捅球、合理沖撞、斷球，背后緊逼盯人、 捅球破壞、斷球等練習(xí)。重點(diǎn)建立基本的攻防