中醫(yī)食療養(yǎng)生大全

1、中醫(yī)食療養(yǎng)生大全中醫(yī)食療養(yǎng)生大全！一篇文章全收下!名中醫(yī)們熟知食療養(yǎng)生的功效，巧妙運(yùn)用，不僅 個(gè)個(gè)高壽，而且還面色紅潤(rùn)、身體硬朗！也想和他們一樣長(zhǎng)壽？ 這份食療養(yǎng)生大全，助你一臂之力!1 枸杞：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目 每天將 30 克枸杞子臨睡前洗干凈，慢慢嚼食?；蛴描坭阶?15 克，開水沖泡，加蓋炯 5 分鐘, 飲用?！捐坭阶舆€有這些功效】2.山藥：益氣健脾、益腎宣肺新鮮山藥 30 克左右，清洗干凈，但不要褪皮， 連同根毛一塊蒸煮，配合著吃飯一塊食用，每個(gè) 星期吃三次?！窘∑?、美容、止咳，冬天最好的補(bǔ)藥原來(lái)是它!】3蜂蜜：清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)，取 3060 克蜂蜜用60C 以

2、下的溫開水沖服?！痉涿勰阏娴某詫?duì)了嗎？告訴你最適合吃什么 蜂蜜，吃法在這里】4紅豆：利尿消腫、健脾益胃紅豆先泡水?dāng)?shù)小時(shí)，再與大米一起蒸煮，做成紅【多吃肉不如多吃豆！紅豆、綠豆、黃豆、黑豆 豆類功效大全在此!】豆飯吃,軟糯香甜慧米先浸泡三個(gè)小時(shí)，放入鍋中加適量水煮，煮 開后轉(zhuǎn)小火熬一個(gè)小時(shí)左右，煮到慧米開花，湯 汁變成淡淡的白色即可?！厩逅瑱幟驶勖姿?黑豆：補(bǔ)腎強(qiáng)身、益陰活血不建議用黑豆做主食。 最好和谷類一起吃， 比如 與米、面同蒸同煮，或者打成豆?jié){，都能幫助吸 收?！径喑匀獠蝗缍喑远?！紅豆、綠豆、黃豆、黑豆 豆類功效大全在此!】7.白扁豆：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛止瀉白扁豆個(gè)大肉厚，至少要煮 20

3、分鐘，才能把里 面有毒的扁豆堿破壞。ini5慧米：治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃?！鞠募娟P(guān)鍵是祛濕，祛濕關(guān)鍵是健脾!】&茯苓：健脾補(bǔ)中，寧心安神把茯苓加入面粉中做成面點(diǎn)吃，就很好?！鞠募娟P(guān)鍵是祛濕，祛濕關(guān)鍵是健脾!】9藕：健脾止瀉、開胃健中一整根藕，選中間比較短粗的部分煮湯，長(zhǎng)在兩 頭的尖而長(zhǎng)的藕吃起來(lái)比較脆，適合炒菜。【夏季關(guān)鍵是祛濕，祛濕關(guān)鍵是健脾!】10小米：健脾和中、和胃安眠熬粥吃就行。小米淘洗干凈，放入砂鍋，熬煮成 粥?！鞠募娟P(guān)鍵是祛濕，祛濕關(guān)鍵是健脾!】11姜：發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃?；蛘?時(shí)常喝點(diǎn)姜湯都可以。 注意姜不能多吃， 一次

4、吃 幾片就夠?！疽黄?10 味藥，可惜很多人不知道】12綠豆：清熱消暑、利水解毒煮綠豆湯喝。注意：一要開水下鍋，綠豆湯顏色 會(huì)保持得更好。二煮的時(shí)候要蓋上鍋蓋，三煮沸10 分鐘關(guān)火盛出，清熱能力最強(qiáng)?！揪G豆湯煮多久】13銀耳：生津潤(rùn)肺、潤(rùn)膚美顏把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發(fā)。煮的時(shí)候 一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中 途盡量別加水。吃銀耳的人少吃多少藥!】14.山楂：開胃消食、活血化瘀 810 片山楂干倒入400500 毫升水，開水溫度 最好在 80C90C 比較好。別空腹喝，飯后半小 時(shí)再喝?！居盟菟龋迥c、刮油、不便秘，只需 3 天!】每次用三顆棗泡水或煮粥，最好提前將

5、大棗撕 開，喝完稀的也要把大棗吃掉?！疚骞燃右粭?，勝似靈芝草】16白蘿卜：消食化積、化痰解熱可以和大米一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿卜【外行吃燕窩,內(nèi)行買銀耳！養(yǎng)顏、健脾15.紅棗:補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃。輕微咳嗽，還可以喝白蘿卜汁。買一根白蘿卜, 取其尾部打汁?！厩锒稍锾y受！ 一根白蘿卜這么大妙用！】17、百合：養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳百合糖水。百合 100 克、白糖適量。先將百合洗 凈，浸清水中后煮湯，調(diào)入適量白糖，即可食用?！景俸洗_實(shí)是個(gè)好東西！】18、白菜：解熱除煩，養(yǎng)胃生津白菜洗凈切絲，在碗里面調(diào)好糖醋汁。把汁澆到 切好的白菜絲上。酸酸甜甜很開胃?！景俨瞬蝗绨?/p>

6、菜】19 冬瓜：祛暑、祛濕、利尿 冬瓜連皮，每日 3060克，煎湯當(dāng)茶喝，分幾次 喝，連服 13 個(gè)月。能減輕體重，降低血脂?！径舷畹谝徊恕?0南瓜：潤(rùn)肺化痰，益氣通便熬粥的時(shí)候加上幾塊南瓜或者直接蒸著吃 O 或者把南瓜洗凈，南瓜瓢全部掏干凈，根據(jù)喜好 放入枸杞等食材，蓋上切下的南瓜蓋。放到蒸鍋 里蒸熟。【秋天到，南瓜俏】21 黃豆：清熱解毒、加氣力、長(zhǎng)肌膚煮熟了之后涼拌、熱炒，也可以做豆?jié){、豆腐、 腐乳等?！径喑匀獠蝗缍喑远梗〖t豆、綠豆、黃豆、黑豆豆類功效大全在此!】22菊花：疏散風(fēng)熱，清肝明目菊花 6 克， 用四五十?dāng)z氏度的熱水來(lái)沖泡， 每天 喝 34杯。用升起來(lái)的蒸汽熏眼睛，也能緩解

7、眼疲勞。【各種菊花的功效，一圖秒懂!】23甘蔗：清熱、生津、潤(rùn)燥每天喝一杯甘蔗汁（200 毫升），有很好的補(bǔ)益作 用?；蛘邔⒏收崛テず笄谐杀∑?，放入小鍋燉煮 20 分鐘，喝湯能滋養(yǎng)嗓子?！疽桓收峤鉀Q這么多問(wèn)題!】24花椒：溫中止痛、散寒除濕花椒 6 克，肉豆蔻 3 克，水煎取汁，早晚服用。 每天1 劑，連服廣 5 劑，能緩解著涼腹瀉?！净ń酚玫暮?，醫(yī)生不用找!】把整粒的芝麻炒熟（不要炒糊）后，放在案板上 攤平，然后用搟面棍將其搟碎，或用小石磨碾碎 了再吃。直接沖著喝、加到牛奶豆?jié){里一起喝，或者蘸饅 頭等食用。【補(bǔ)藥一堆，不如芝麻一把!】26梨：生津潤(rùn)燥，清六腑之熱把生梨去皮、 去核， 用榨汁

8、機(jī)榨汁后取 400 毫升 左右，再與 10 克冰糖、1 枚胖大海一起煮，20 分鐘后即可服用。25芝麻：補(bǔ)五內(nèi)，長(zhǎng)肌肉,填腦髓【梨的不同吃法，有不同功效!】27.尊弄：通便止咳、瀉火護(hù)膚孝弄搗汁，與梨汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁或 甘蔗汁成方，和勻冷服，或稍燉溫服都可以?！舅腥藚⒕褪撬?】2&羊肉：補(bǔ)脾益腎，溫中暖下取羊肉 60 克，豆腐兩塊，生姜 15 克備用，將羊 肉煮至八成熟時(shí)，加入生姜、豆腐，煮熟后調(diào)味 食用即可。【羊肉是不錯(cuò)的暖身藥】挑選新鮮飽滿的大蒜，去掉外皮，放到干凈、無(wú)29.大蒜:解油膩、助消化油無(wú)水的玻璃瓶里。然后倒一些陳醋,蓋過(guò)大蒜。蓋好密封，放置兩周，顏色慢慢變綠，類似臘八 蒜，直接吃或者當(dāng)做配粥的小