健美操課程對大學生身心健康的影響

1、健美操課程對大學生身心健康的影響摘要健美操起源于1968年.1983年美國舉行了首屆健美操比賽,1984 年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行.由于兩次大賽的成功,1984年起健美操運動在世界各地全面興起.健美操對當代學生來說是耳熟能詳?shù)慕∶肋\動,由于它的簡單時尚運動健身,被廣闊的師生所喜愛.大學生是祖國的希望,他們的身 心健康關(guān)系到家庭、學院和人文社會.本文以健美操為載體,從健美 操這項時尚的運動來淺談它對大學生身心健康的影響.本文分為三個局部：首先是健美操的起源和在中國的開展. 其次 是我們學院大學生健美操課程的實際情況. 最后是健美操對我院學生 的身心健康的影響.關(guān)鍵詞：大學生健美操身心健康

2、引言我是一名健美操專項的學生,對健美操已有近一年多的練習歷 程,它對我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和身體形態(tài)及心理健康等影響是 巨大的.本文研究健美操對大學生身心健康的影響, 我主要是采用了問卷 調(diào)查和詢問的方式對我們學院的健美操隊進行了一個簡單的調(diào)研,分析它對我們實際的影響.初步得出的結(jié)論是健美操對我們的身心健康的影響是積極和向 上的.主要從身體形態(tài)和心理影響為主.一、健美操的起源和在中國的開展一健美操的概述健美操起源于1968年.1983年美國舉行了首屆健美操比賽,1984年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行. 由于兩次大賽的成功,健美操 運動在世界各地全面興起.每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦

3、 標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽.隨著人民生活水平的不斷提升,健美操所特有的保健、醫(yī)療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視.吸引了不 同年齡的愛好者參與,形成了一定規(guī)模的消費群體.各級電視臺紛紛 制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目,其收視頻率遠遠超過其 他節(jié)目.由于健美操比賽可在體育館和舞臺上舉行,加之健美操運動時 場地運用集中的特點,給企業(yè)結(jié)合比賽進行廣告宣傳創(chuàng)造了時機. 健 美操工程受到越來越多的企業(yè)的青睞.二健美操在中國的開展世界性的健美操熱傳到我國,是在80年代初.那時,隨著我國 教育制度改革的不斷深入,“美育教育逐漸在學校教育中占有一席 之地,因此,健美

4、操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手 段1981年至1983年,在健美操傳入我國的初期,不少高校教師陸 續(xù)在報刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章,并編排了一些健美操成套動作,如“女青年健美操、“啞鈴健美操、“形 體健美操等,從此,追求人體健與美的“健美操 一詞迅速被廣闊體育工作者所采用.1984年,北京體育學院成立了健美操研究組,由其編排并推出 的“青年韻律操傳遍全國各大專院校,無數(shù)青年學生投入了學習“青 年韻律操的熱潮,使健美操迅速在我國各大專院校得到普及. 此后, 許多高校將健美操內(nèi)容列入教學大綱,成為一項重要的體育教學內(nèi) 容,各種健美操教材也陸續(xù)出版,促進了健美操的

5、理論研究.為了推動全國大學生健身健美操的開展,中國大學生體協(xié)健美 操藝術(shù)體操分會決定從1993年開始,每年在大學生中推廣一套由協(xié) 會審定的健身健美操.與此同時,表演性健美操和競技性健美操也開始在學校中出現(xiàn), 而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了根底,每年不少高校都組織隊參加各種形式的全國健美操比賽,如今,高等院校已成為我國競技健美操開展的重要基地.我們學院的健美操開展順應(yīng)時代的潮流,但是我們學院的情況很 特殊,健美操的開展和目的也是相對的,我們學院的健美操主要的目 的是在必修和選修的前提下,專項練習健美操,來提升健美操的水平, 目前主要的目標是參加表演和非競技類的比賽, 從而促

6、進學生的身心 健康.二、江西警察學院健美操實際情況一江西警察學院健美操健美操在本院的開展不長,以前是以選修課的形式.直到 12年 本院體育系升為本科,健美操就成為了我們主項的一個選擇, 它主要 是針對體育系本科的學生.在今年學院組織的健美操比賽中, 體育系 是獲得了第一名.在今年的元旦晚會中,健美操表演大放光榮.并且 偵查系還邀請體育系健美操隊在他們元旦晚會進行表演.種種的現(xiàn)狀說明,健美操在本院的開展是越來越好的, 它不再是 一個選修課的單一課程,它是我們學生可以進行專修和業(yè)余練習的運 動,就像籃球和網(wǎng)球,散打和田徑.對我們學生的影響已十分重大.三、健美操對我們大學生身心健康的影響一身體素質(zhì)的

7、影響身體素質(zhì)是人體各個器官系統(tǒng)的機能通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的根本活動水平,這種水平的上下雖與遺傳因素密切相關(guān), 但也和后 天的鍛煉有著重要的關(guān)系.健美操鍛煉可以改善大學生的身體成分, 減少體內(nèi)多余脂肪,促進肌肉興旺,使身體向健、力、美方向轉(zhuǎn)化, 大學生身高增長緩慢,體重增長卻很迅速,同時可見胸、腰、腹、愕 和大腿等部位皮下脂肪增厚,而健美操隊這些部位活動較多,可以明 顯增強這些部位的肌肉力量,消耗脂肪,塑造健美的體形.我們長期 有規(guī)律的從事健美操鍛煉可以有效的提升肌肉的力量, 增強肌群之間 的協(xié)調(diào)關(guān)系,提升大腦皮層運動中樞興奮抑制的轉(zhuǎn)換水平,因此,健 美操對于提升身體素質(zhì),改變身體成分,塑造健

8、美體形,均有良好的 促進作用.通過大家的討論和分析得出,經(jīng)過一年多的健美操練習,我們的 身高沒有顯著的差異變化,說明健美操對學生身高沒有太大影響. 體 脂率、總脂肪量、瘦體重、瘦體重指數(shù)均有明顯變化,體重均有所下降,差異顯著.并且身體素質(zhì)各項指標卻明顯增長,說明健美操對于 提升身體素質(zhì),減脂瘦身,塑造健美體形,均有良好的促進作用.健美操對于女大學生的腰腹肌力量及柔韌影響最大,其依次為下肢力量,耐力,上肢力量和速度.提升均十分顯著.說明女子進入青 春期后,只要增強有效的鍛煉,不僅是課程的學習,更多的是課后的 鍛煉和練習,可以增強專項的熟練程度,到達瘦身減脂,增強體質(zhì)的 目的.二身體形態(tài)的影響健美

9、操全套動作練習方式多樣,練習部位廣泛,對人體頭、頸、 肩、臂、胸、腰、腹、愕、大小腿等各部位均有相應(yīng)的鍛煉方法.其 中的柔韌練習和身體的根本姿勢的練習,有利于挺胸立腰的端正體 態(tài),各種波浪轉(zhuǎn)體等動作有利于開展腰腹肌肉, 促進腰腹靈活剛健有 力,從而襯托人體美的曲線.而各種方向的踢腿動作和魏部運動可使 愕部肌肉結(jié)實有力,略顯上提,給人以重心提升、雙腿健美的感覺. 胸部是表達形體美的重要部位,各種擴胸展體練習可以使胸部肌肉發(fā) 達,胸腔容積增大,因而能夠更好的表達青少年胸部飽滿而有彈性的 健美體態(tài).三心理健康的影響1 .有助于自信心的提升健美操是一項欣賞性表演性很強的運動工程,我們學生在大量 的練習和表演中,就會表達出強烈的表現(xiàn)意識.因此,自信心就日益 增長.在自己的體形和自信心的增強下,對于學生個人的開展十分有 利.2 .有助于激發(fā)表現(xiàn)力在健美操的教學練習中,學生在師生互換的環(huán)節(jié)中,就會激發(fā) 學生的教學和表現(xiàn)水平,通過優(yōu)美的身軀和自信的言語,對于學生身 心健康的開展十分有利.3 .有助于陶冶學生的情操健美操是具有藝術(shù)性的運動工程,同學們在經(jīng)常練習的過程中 就會增強韻律感、節(jié)奏感；提升熟悉美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的 水平.這對學生的人文素養(yǎng)的提升十分有利.4 .有助于建立良好的人際關(guān)系在健美操的教學,練習中,同學之間和