國(guó)職初級(jí)健身教練模擬題

1、國(guó)職初級(jí)健身教練模擬題國(guó)職初級(jí)資料一、判斷題1 .跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定做離心收縮的結(jié)果A2 .如果關(guān)節(jié)本身沒有活動(dòng)障礙，影響柔韌性好壞的主要問(wèn)題在于韌帶B3 .側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和能曲凸向前B4 .關(guān)節(jié)的三要素有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔 A5 .在進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)，沖擊性伸展練習(xí)可能引起肌肉拉傷B6 .在進(jìn)行訓(xùn)練中，要嚴(yán)格監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以免受傷A7 .運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著 B8 .臀大肌不屬于盆帶肌 B9 .單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)。A10 .脊柱屈可伸展豎脊肌。A11 .骨盆前傾的人應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉。

2、12 .膳食纖維會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)素的利用。AA13 .做杠鈴臥推下降過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過(guò)90度。A14 .在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，幗繩肌是對(duì)抗肌。AA15 .抗阻力訓(xùn)練可以提高肌肉的橫截面。A16 .勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。B17 .肌纖維就是肌原纖維 B18 .中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鐵的攝入量女子大于男子A19 .在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮一樣重要A20 .按運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，若超由安全范圍，可能發(fā)生危險(xiǎn) A21 .肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與梯、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)B22 .虢關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)屈可伸展股四頭肌B23 .有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)

3、度越大，需要的攝氧量就越大，能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就越長(zhǎng)B24 .虢關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)A25 .肺泡是氣體交換的主要場(chǎng)所 A26 .如果ROM下降，某些動(dòng)作會(huì)由現(xiàn)障礙，容易受傷，甚至?xí)绊懙揭粋€(gè)人的正常生活質(zhì)量A27 .呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成B28 .在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣 B29 .直接完成某動(dòng)作的肌肉叫做主動(dòng)肌B30 .世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是軀干健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德良好 A31 .舉重遠(yuǎn)動(dòng)員不需要鍛煉心肺耐力B32 .目標(biāo)肌肉的生理特性是設(shè)計(jì)伸展動(dòng)作的依據(jù)B33 .任何人群都可以在不用進(jìn)行體適能測(cè)試的情況下，參加中強(qiáng)度的體育活動(dòng)B34 .上

4、肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成A35 .負(fù)重鍛煉會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)在骨感的沉淀AA36 .股四頭肌為羽狀肌 A37 .最大心率（次/分）的計(jì)算公式是 220-年齡（歲）A38 .脊柱屈可伸展腹直肌 B39 .運(yùn)動(dòng)不足可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質(zhì)疏松A二、單選題31 .肱三頭肌的功能是：DA.肩關(guān)節(jié)外展B.肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C.肩關(guān)節(jié)屈D.肩關(guān)節(jié)伸32 .肩帶肌止點(diǎn)在：CA.鎖骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33 .肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展：A.三角肌前束B.三角肌后束C.胸大肌D.背闊肌34.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行:BA.醫(yī)學(xué)體檢B.健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)C.體適能測(cè)試D.心理咨詢35 .下列食物中富

5、含維生素B12的有：CA.燕麥片B.花生C.雞肝D.核桃36 .人體中含量大于體重的0.01%的元素：AA.常量元素B.微量元素C.宏量營(yíng)養(yǎng)素D.微量營(yíng)養(yǎng)素37 .下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于腓腸肌伸展練習(xí)的是：CA.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈B.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈C.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸D.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸38 .當(dāng)要提高肌肉耐力時(shí)，采用（B ）方法A.大重量少次數(shù)B.低阻力多次數(shù)C.低阻力長(zhǎng)時(shí)間D.大重量短時(shí)間39 .人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成：DA.腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B.腦和脊髓C.灰質(zhì)和白質(zhì)D.中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)40 .利用肩關(guān)節(jié)水平伸進(jìn)行胸大肌伸展，正確的技術(shù)要點(diǎn)是:BA.必須自己完成B.肘

6、關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)旋C.肩關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)旋D.脊柱應(yīng)該回旋41 .收縮壓的概念是：AA.心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值B.心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值C.心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值D.心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值42 .下列肌肉中屬于肩帶肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背闊肌43 .肱二頭肌遠(yuǎn)固定的是CA.啞鈴彎舉B.杠鈴彎舉C.引體向上D.集中彎舉44 .每塊骨骼肌兩端的部分為:A.肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45 .腓腸肌的功能是：BA.膝關(guān)節(jié)伸B.膝關(guān)節(jié)屈C.踝關(guān)節(jié)伸D.踝關(guān)節(jié)背屈46 .骨骼肌中間的部分為:A.筋膜B.肌腱C.肌腹D.腱膜47 .骼腰肌屬于：BA.軀干肌B.盆帶肌C.大腿肌D.

7、小腿肌48 .股四頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)：AAA.下蹲B.腿屈伸C.腿彎舉D.提踵49 .下列有關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述正確的一項(xiàng)是：BA.蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成B.氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C.已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種D.氨基酸分為兩類：必須氨基酸、非必須氨基酸50 .杠鈴臥推練習(xí)中，保護(hù)者要用（ D ）持杠鈴保護(hù)A.正握B.反握C.對(duì)握D.正反握51 .下列食物中膳食纖維含量最少的是:A.牛肉B.全麥面包C.青椒D.韭菜52 .器械坐姿平推的運(yùn)動(dòng)軌跡是：AA.前后B.左右C.內(nèi)外D.上下53 .上肢帶關(guān)節(jié)包括：AA.胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B.梯尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C.胸鎖關(guān)節(jié)和肩

8、關(guān)節(jié)D.梯尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)54 .關(guān)于步行說(shuō)法錯(cuò)誤的是：DA.步行是運(yùn)動(dòng)中最為簡(jiǎn)捷、經(jīng)濟(jì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式B.正確的身體姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)能力，減少對(duì)脊柱和腰背部肌 肉的壓力C.當(dāng)腳后跟著地后，迅速過(guò)渡到前腳掌，分散地面對(duì)腳掌的 反作用D.步行的缺點(diǎn)是對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大55 .柔韌性練習(xí)的最佳頻率為：AA.每天一次B.兩天一次C.每周一次D.兩至三天一次56 .下列骨中屬于軀干骨的是：BA.顱骨B.肋骨C.肱骨D.股骨57 .闊肌的腱又稱為：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘58 .下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述的是BA.無(wú)腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)B.有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C.過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D.有腔隙骨連

9、結(jié)和過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)59 .單杠懸垂可提高（B ）的伸展性A.三角肌前束B.背闊肌C.斜方肌D.肱三頭肌60 .缺乏維生素D會(huì)產(chǎn)生的疾病有：DA.紅眼病B.進(jìn)行性肌肉萎縮C.腳氣病D.佝僂病61.為達(dá)到較好的伸展效果，最佳的時(shí)間是：CA.3-5 秒8.5- 10 秒C.10-30 秒D.40-60 秒62 .以下抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，需要教練保護(hù)的是：CA.腿彎舉B.腿推舉C.啞鈴頸后臂屈伸D.器械彎舉63 .肩帶肌起點(diǎn)在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨64 .目標(biāo)肌肉為股二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是:A.腿推舉B.仰臥舉腿C.坐姿腿屈伸D.杠鈴直膝硬拉65 .下列宏量營(yíng)養(yǎng)素的是：AA.碳水化

10、合物B.膳食纖維C.水D.礦物質(zhì)66 .在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，（C ）屬于高危動(dòng)作A.引體向上B.坐姿劃船C.頸后下拉D.俯身劃船67 .在進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該：BA.盡量靠近練習(xí)者B.背部要挺直，不要弓背C.握住練習(xí)者的手腕D.采用兩腳前后站立的方式68 .可使虢關(guān)節(jié)伸的肌肉是：CA.骼腰肌B.股四頭肌C.臀大肌D.腓腸肌69 .不屬于伸展練習(xí)的原則是：AA.強(qiáng)迫原則B.循序漸進(jìn)原則C.超負(fù)荷原則D.個(gè)體差異原則70 .上肢帶關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)在：A.肩胛骨B.鎖骨C.胸骨D.肱骨71 .在進(jìn)行直臂下壓時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是:A.水平屈B.水平伸C.屈D.伸72 .肌肉在一定負(fù)荷

11、下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適 能要素中的：BA.肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力D.爆發(fā)力73 .杠鈴俯身劃船時(shí)軀干應(yīng)：AA.與水平面夾角為45度B.與水平面夾角為 25度C.平行于地面D.垂直于地面74 .下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是:A.肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B.肩關(guān)節(jié)水平屈C.肩關(guān)節(jié)外旋D.肩關(guān)節(jié)伸75 .不隨意肌是：CA.股四頭肌B.腹直肌C.心肌D.膈肌76 .抗阻訓(xùn)練后肌肉的酸痛時(shí)間一般是:A.訓(xùn)練后12-24小時(shí)B.訓(xùn)練后24-48小時(shí)C.訓(xùn)練后48-72小時(shí)D.訓(xùn)練后72小時(shí)以上77 .下面屬于關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)的是：DA.纖維層B.滑膜層C.關(guān)節(jié)腔D.韌帶78 .下列關(guān)

12、于肺循環(huán)描述正確的是：BA.帶氧血液從左心室由發(fā)回到右心房B.帶氧血液從左心室由發(fā)回到右心室C.帶氧血液從右心室由發(fā)回到左心房D.帶氧血液從左心室由發(fā)回到左心房79 .股四頭肌的功能是：BA.膝關(guān)節(jié)屈B.膝關(guān)節(jié)伸C.虢關(guān)節(jié)伸D.虢關(guān)節(jié)內(nèi)收80 .關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是：CA.在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)B.在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C.啞鈴坐姿肩推練習(xí)需要保護(hù)D.杠鈴平板臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)81 .骨連接是（A ）相連接的部位A.骨與骨B.骨與肌肉C.骨與肌腱D.骨與韌帶82 .B族維生素屬于：AA.水溶性維生素B.脂溶性維生素C.微量營(yíng)養(yǎng)素D.宏量營(yíng)養(yǎng)素83 .下列人體組織中水

13、分含量最高的是：BA.肌肉B.血液C.脂肪D.骨骼84 .身體成分值指的是：AA.人體脂肪組織重量占體重的百分比B.人體非脂肪組織重量占體重的百分比C.人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D.人體脂肪組織重量和體非脂肪組織重量分別占體重的百分比85 .下列骨中屬于上肢骨的是：DA.椎骨B.肋骨C.肱骨D.梯骨86 .骨與（A）相連接的部位，稱為骨連接A.骨B.肌肉C.肌腱D.韌帶87 .腹直肌的功能是：AA.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D.骨盆前傾88 .屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌是：BA.肱二頭肌B.肱三頭肌C.肱梯肌D.肱肌89 .梯腕關(guān)節(jié)屬于：DA.滑車關(guān)節(jié)B.圓柱關(guān)節(jié)C.鞍狀關(guān)節(jié)D.橢圓關(guān)

14、節(jié)90 .硬拉動(dòng)作向下時(shí)豎脊肌是做：DA.向心收縮B.離心收縮C.等動(dòng)收縮D.等長(zhǎng)收縮91 .做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時(shí)，虢關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是:A.屈B.伸C.水平屈D.水平伸92.做站姿提踵向上時(shí)，踝關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是:A.屈B.伸C.外展D.內(nèi)收93 .胸鎖關(guān)節(jié)為：CA.平面關(guān)節(jié)B.橢圓關(guān)節(jié)C.球窩關(guān)節(jié)D.滑車關(guān)節(jié)94 .不屬于健康問(wèn)卷的內(nèi)容有：DA.個(gè)人信息B.個(gè)人病史C.運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷D.體適能測(cè)試95 .靠近身體正中面的為： CA.近側(cè)B.遠(yuǎn)側(cè)C.內(nèi)側(cè)D.外側(cè)96 .使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是：CA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.肱三頭肌97 .下列對(duì)柔韌性描述正確的是：DA.男性和女性的柔韌性實(shí)

15、際上是一樣的B.脂肪不會(huì)影響柔韌性C.幼兒時(shí)期的柔韌性不是最佳的D.中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)影響柔韌性98 .下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是：AA.帶氧血液從左心室由發(fā)回到右心房B.帶氧血液從左心房回到右心室C.帶氧血液從右心室由發(fā)回到右心房D.帶氧血液從左心室由發(fā)回到左心房99 .下列屬于微量營(yíng)養(yǎng)素的是：CA.膳食纖維B.脂肪C.維生素D.水100 .使軀干側(cè)屈的肌肉是：CA.背闊肌B.斜方肌下束C.豎脊肌D.斜方肌中束E.判斷題（共30題，合計(jì)30.0分）1. ( A )人體內(nèi)礦物質(zhì)主要分為常量元素和微量元素A 7 BX2. ()下肢帶關(guān)節(jié)可以保護(hù)腹腔和盆腔內(nèi)臟器官。A 7 BX3. ( B )肘關(guān)節(jié)由

16、肽骨上端與梯、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)。A 7 BX4. ( B )肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展三角肌前束。A 7 BX5. ( B )肘關(guān)節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌。A 7 BX6. ( A )上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán) 轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。A 7 BX7. ( A )斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提。A 7 BX8. ( A )脊柱可完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿, 它還是許多肌肉的附著點(diǎn)。A 7 BX9. ( B )在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。A 7 BX10. ( A )足關(guān)節(jié)背屈可伸展腓腸肌。A V BX11. ( B )啞鈴前平舉是針對(duì)胸大肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。A 7 BX12. (

17、 B )沖擊性伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。A 7 BX13. ( A )碳水化合物是最重要的能量來(lái)源，每天的攝取 比例在55%65% oA 7 BX14. ( A )體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。A 7 BX15. ( A )世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是軀體健康、心理 健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德良好。A V BX16. ( A )橢圓儀器械練習(xí)時(shí)，可以采用向前或向后兩個(gè) 不同的方向。A V BX17. ( B )四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為外側(cè)。A V BX18. ( B )健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。A V BX19. ( B )勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱 為伸。A V BX20.

18、 ( A )在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主 要作用是提高肌肉的伸展性。A V BX21. . ( A )上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成。A 7 BX22. ( A )中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成。A 7 BX23. ( B )在進(jìn)行訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。A 7 BX24. ( A )離心收縮時(shí)肌肉做負(fù)功。A 7 BX25. ( A )運(yùn)動(dòng)不足可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、冠心病、下 背痛、骨質(zhì)疏松。A 7 BX26. ( B )占人體體重比例最大的是脂肪。A 7 BX27. ( A)做啞鈴彎舉練習(xí)，向上彎舉起啞鈴時(shí)，肘關(guān)節(jié)的 運(yùn)動(dòng)是屈。A V BX28. ( B )蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋

19、白和復(fù)合蛋白。A V BX29. ( A )實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是 取得鍛煉效果的關(guān)鍵。A V BX30. ( A )按運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行, 若超生安全的界限，可能發(fā)生危險(xiǎn)。A V BX得分評(píng)分人F.單選題（共70題，合計(jì)70.0分）31. 目標(biāo)肌肉為肱二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ B ）。A杠鈴?fù)婆eB啞鈴彎舉C直臂劃船D俯身飛鳥32. 在坐姿劃船練習(xí)時(shí)，阻力的方向是（ A ）。A向前B向后C向上D向下33. 下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是（ B ）。A無(wú)腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)B有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D有腔隙骨連結(jié)和過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)34.

20、 下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是（ D ）。A滑車關(guān)節(jié)B圓柱關(guān)節(jié)C橢圓關(guān)節(jié)D平面關(guān)節(jié)35. 參與組成踝關(guān)節(jié)的有（ C ）。A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨36. 三角肌前束的功能是（C ）。A肩關(guān)節(jié)外展 B肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 C肩關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)伸37. 目標(biāo)肌肉為股二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（A腿推舉B仰臥舉腿 C坐姿腿屈伸 D杠鈴直膝硬拉38. 在進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該（ B ）。A盡量靠近練習(xí)者B背部要挺直，不要弓背C握住練習(xí)者的手腕D采用兩腳前后站立的方式39. 可使虢關(guān)節(jié)伸的肌肉是（ C ）。A骼腰肌B股四頭肌 C臀大肌D腓腸肌40. 下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是（ D ）。A心肺耐力和爆發(fā)力

21、B肌肉力量和肌肉耐力C身體成分和脂肪含量D平衡性和靈敏性41. .腹直肌上固定的練習(xí)是（ A ）。A仰臥舉腿 B仰臥屈體 C平板支撐 D器械屈體42. 下列哪項(xiàng)不屬于抗阻訓(xùn)練原則（ D ）。A超負(fù)荷原則 B漸進(jìn)性原則 C特殊性原則 D趣味性 原則43. 使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉是（A ）。A背闊肌B斜方肌上束 C斜方肌中束 D豎棘肌44. 下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是（ C ）。A心肺耐力B肌肉力量 C平衡性D身體成分45. 下列屬于常量元素的一組（ B ）。A磷和鐵 B鉀和鎂 C硒和鈉 D鈣和鋅46. 目標(biāo)肌肉為胸大肌上束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ C ）。A雙杠臂屈伸 B啞鈴平板仰臥飛鳥C杠鈴上斜臥

22、推 D杠鈴下斜臥推47.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于臂大肌伸展練習(xí)的是(B )。A虢關(guān)節(jié)伸B虢關(guān)節(jié)屈C骨盆前傾D骨盆后傾48 .不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（D ）。A吸入新鮮空氣，通過(guò)肺泡內(nèi)的氣體交換B使血液得到氧并排由二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝C參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝功能D為身體提供能量來(lái)源49 .下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（C ）。A室外跑步 B動(dòng)感單車C橢圓機(jī) D登山機(jī)50 .健康狀況問(wèn)卷是（A ）。A制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)B制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則C訓(xùn)練者的安全保障D沒有必要進(jìn)行的51 .下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是（B ）。A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 B肩關(guān)節(jié)

23、水平屈 C肩關(guān)節(jié)外旋 D肩關(guān) 節(jié)伸52 .下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是（ C ）。A有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式B有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)C有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量D有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量53 .葡萄糖屬于（A ）。A單糖B雙糖C多糖D復(fù)合糖54 .仰臥屈體的主動(dòng)肌為（B ）。A 腹直肌 B股直肌 C腰大肌 D豎脊肌55 .股四頭肌的功能是（B ）。A膝關(guān)節(jié)屈B膝關(guān)節(jié)伸 C虢關(guān)節(jié)伸 D虢關(guān)節(jié)內(nèi)收56 .中樞神經(jīng)系統(tǒng)由（A ）組成。A腦和脊髓B腦和周圍神經(jīng) C脊髓和周圍神經(jīng)D脊髓57 .股四頭肌中跨過(guò)兩個(gè)關(guān)節(jié)的是（ A ）。A股直肌 B股內(nèi)側(cè)肌 C股外側(cè)肌D股中間肌58 .下列人群中靜態(tài)

24、心率最高的是（ D ）。A成年女性B成年男性 C老年人 D兒童59 .關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是（ C ）。A在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)B在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C啞鈴坐姿推舉練習(xí)需要保護(hù)D杠鈴平板臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)60 .做俯臥腿彎舉練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)完成的運(yùn)動(dòng)是（ A ）。A屈、伸 B外展、內(nèi)收 C回旋 D環(huán)轉(zhuǎn)61 .坐姿腿屈伸練習(xí)向下運(yùn)動(dòng)時(shí)四頭肌是做（ B ）。A向心收縮B離心收縮 C等張收縮 D等動(dòng)收縮62 .高位下拉練習(xí)的目標(biāo)肌肉是（ B ）。A三角肌 B背闊肌 C肱三頭肌D斜方肌63 .頸椎是由（C ）組成。A 5塊 B 6塊 C 7塊 D 8塊64 .梯腕關(guān)節(jié)可以完成

25、的運(yùn)動(dòng)是（ C ）。A 水平伸 B水平屈 C外展 D內(nèi)旋65 .車軸關(guān)節(jié)可以完成（ C ）運(yùn)動(dòng)。A屈、伸 B外展、內(nèi)收 C回旋 D環(huán)轉(zhuǎn)66 .骨與（ A）相連接的部位，稱為骨連結(jié)。A骨 B肌肉 C肌腱 D韌帶67 .腹直肌的功能是（A ）。A脊柱屈 B脊柱伸 C脊柱回旋D骨盆前傾68 .以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是（B ）。A抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉高心收縮時(shí)呼氣B抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)呼氣C抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉高心收縮時(shí)憋氣D抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)吸氣69 .硬拉動(dòng)作向下時(shí)豎脊肌是做（ D ）。A向心收縮 B高心收縮 C等動(dòng)收縮D等長(zhǎng)收縮70 .胸大肌近固定的功能是（ B

26、 ）。A肩關(guān)節(jié)水平伸B肩關(guān)節(jié)水平屈C肩關(guān)節(jié)伸 D肩關(guān)節(jié)外展71 .滑車關(guān)節(jié)可以完成（ A ）運(yùn)動(dòng)。A屈、伸 B外展、內(nèi)收 C回旋 D環(huán)轉(zhuǎn)72 .目標(biāo)肌肉為三角肌前束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ B ）。A啞鈴側(cè)平舉B啞鈴前平舉 C啞鈴彎舉 D杠鈴直立劃船(D )。73 .下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于豎脊肌伸展練習(xí)的是A虢關(guān)節(jié)屈 B虢關(guān)節(jié)伸 C脊柱屈 D脊柱伸74 .胸鎖關(guān)節(jié)為（C ）。A平面關(guān)節(jié) B橢圓關(guān)節(jié) C球窩關(guān)節(jié)D滑車關(guān)節(jié)75 .關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的是（ C ）。A股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B股二頭肌可使虢關(guān)節(jié)屈C伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)屈和虢關(guān)節(jié)伸D伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)伸和虢關(guān)節(jié)屈76 .有規(guī)律的

27、參加鍛煉者，一般參加（ A ）屬于初級(jí)者。A三個(gè)月以內(nèi)B三個(gè)月至半年 C半年至一年D 年以上77 .使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是（C ）。A三角肌 B斜方月J! C胸大肌 D肱三頭肌78 .肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為（A ）。A向心收縮 B等長(zhǎng)收縮 C等動(dòng)收縮D高心收縮79 .坐式工作人群易導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)拉長(zhǎng)的是（ A ）。A臀大肌 B骼腰肌 C腹直肌 D胸大肌80 .肱三頭肌的功能是（ D ）。A肩關(guān)節(jié)外展B肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C肩關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)伸81 .下列具有氣體交換功能的器官是（ C ）oA鼻 B支氣管 C肺 D細(xì)支氣管82 .肱三頭肌中跨過(guò)肩關(guān)節(jié)的是（ A ）。A長(zhǎng)頭 B短頭 C外側(cè)頭 D內(nèi)側(cè)頭83 .四

28、肢靠近軀干的部分為（ A ）。A近側(cè) B遠(yuǎn)側(cè) C內(nèi)側(cè) D外側(cè)84 .下列食物中富含維生素B12的有（C ）。A燕麥片B花生C雞肝 D核桃85 .下列屬于微量元素的是（ A ）。A鋅 B鈉 C鎂 D鉀86 .正常人安靜時(shí)，心率約在（ B ） /分鐘。A 50 100 B 60 90 C 70 100 D 509087 . 一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是（ B ）。A 1次/周 B 12次/周 C 23次/周 D 34次/周88 .人體進(jìn)行氣體交換的器官是（ D ）oA喉 B心臟 C細(xì)支氣管 D肺89 .可以提供4Kcal能量的營(yíng)養(yǎng)素是（ A ）。A 1克碳水化合物 B 1克酒精 C 1克維生素

29、D 1克脂肪90 .影響健康最主要的因素是（ D ）。A醫(yī)療衛(wèi)生與服務(wù)B環(huán)境因素C遺傳因素D生活條件和生活方式91 .與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱為（ A ）。A對(duì)抗肌 B固定肌 C協(xié)同肌 D中和肌92 .做器械胸前平推練習(xí)的向前推由動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) 是（C ）。A 外展 B內(nèi)收 C 水平屈 D 水平伸93 .肘關(guān)節(jié)克完成（A ）運(yùn)動(dòng)A屈、伸 B外展、內(nèi)收 C水平屈、伸 D環(huán)轉(zhuǎn)94 .肱二頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)是（C ）。A啞鈴彎舉 B杠鈴彎舉 C引體向上D集中彎舉95 .在下列運(yùn)動(dòng)中，骨盆運(yùn)動(dòng)的是（ B ）。A仰臥腿彎舉 B仰臥舉腿 C坐姿腿屈伸D坐姿96 .下列屬于微量元素的一組（ B ）。A

30、磷和鐵 B鋅和鐵 C硒和鈉 D鈣和鋅97 .腓腸肌的功能是（B ）。A膝關(guān)節(jié)伸 B膝關(guān)節(jié)屈 C踝關(guān)節(jié)伸D踝關(guān)節(jié)背屈98 .下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成描述正確的一項(xiàng)是（ B ）。A蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳，氫，氧三種元素組成B氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種D氨基酸分為兩類：必須氨基酸，非必須氨基酸99 .柔韌性練習(xí)最佳頻率為（ A ）。A 每天一次 B兩天一次 C每周一次 D兩至三天一 次100 .運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的全面性原則是（ B ）。A良好的力量和心肺功能B身心的健康C良好的力量和柔韌性D良好的心肺功能和柔韌、判斷題1 .骨連接依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連結(jié)

31、，有腔隙骨連結(jié)。B2 .繞腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運(yùn)動(dòng)A3 .關(guān)節(jié)的三要素是關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔 B4 .肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與繞、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)B5 .虢關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)屈可伸展股四頭肌B6 .肩關(guān)節(jié)伸可以伸展背闊肌 B7 .引體向上是股二頭肌做近固定的練習(xí)動(dòng)作B8 .在做啞鈴坐姿推舉時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上B9 .斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提A10 .脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著點(diǎn)。A11 .足關(guān)節(jié)背屈可以伸展腓腸肌AA12 .運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度B13 .運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該是建立在身體健康狀況調(diào)查與評(píng)價(jià)以及健康體適

32、能測(cè)試和評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上A14 .ROM指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度A15 .做杠鈴臥推下降過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過(guò)90度A16 .鐵廣泛應(yīng)用于各種食物中，但人體吸收率各有不同A17 .橢圓儀練習(xí)時(shí)，可以采用向前和向后兩個(gè)方向。A18 .膝關(guān)節(jié)伸直不能完成回旋運(yùn)動(dòng)A19 .負(fù)重鍛煉會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼的沉積A20 .肌纖維就是肌原纖維 B21 .肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨A22 .蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復(fù)組織，調(diào)節(jié)生理功能，供給能量A23 .靜脈血管中通常有靜脈辨，可防止血液回流A24 .運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和技能上產(chǎn)生良好的適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善A25 .柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次，或至

33、少隔天一次，否則不易達(dá)到和保持鍛煉效果 A26 .在杠鈴頸后臂屈伸訓(xùn)練時(shí)，上臂應(yīng)盡量貼近耳朵， 且保持與地面垂直A27 .由于堅(jiān)果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食28 .DOMS是指延遲性肌肉酸痛 A29 .準(zhǔn)備活動(dòng)部分常采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展性練習(xí)B30 .在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中, 縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要二、單選題31 .下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是:A.囊外韌帶B.囊內(nèi)韌帶C.關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨D.關(guān)節(jié)腔32 .受軀體神經(jīng)支配的肌肉是：A.骨骼肌目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收.AB.平滑肌C.心肌D.骨骼肌和平滑肌33 .闊肌的鍵又稱為：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘34 .肱

34、三頭肌伸展時(shí)，拉伸的用力方向是:A.向內(nèi)B.向外C.向后D.向前臂所指的方向35 .下列含鎂量較高的食物有AA.核桃B.紅薯C. 土豆D.雞蛋清36.缺乏維生素D會(huì)產(chǎn)生的疾病有 DA.紅眼病B.進(jìn)行性肌肉萎縮C.腳氣病D.佝僂病37 .參與組成踝關(guān)節(jié)的有 CA.趾骨B.腓骨C.跖骨D.跟骨38 .對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是：CA.食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生活活動(dòng)的物質(zhì)B.人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部 分C.生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用 食物的過(guò)程稱為“營(yíng)養(yǎng)”D.營(yíng)養(yǎng)包括：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦 物質(zhì)39 .以下抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，需要教練保護(hù)的是:A.腿推舉B.腿彎舉C.啞鈴頸后臂屈伸D.器械彎舉40 .肩帶肌起點(diǎn)在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨41 .在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，（C ）屬于高危動(dòng)作A.引體向上B.坐姿劃船C.頸后下拉D.俯身劃船42 .伸展練習(xí)可以在他人幫助下完成，這種方法叫做：A.沖擊性伸展B.靜力性伸展C.主動(dòng)伸展練習(xí)D.被動(dòng)伸展練習(xí)43 .可使虢關(guān)節(jié)伸的肌肉是：CA.骼腰肌B.股四頭肌C.臀大肌D.腓腸肌44 .下列食物中可以提供人體能量的是：DA.魔芋B.左旋肉堿C.水D.脫脂牛奶45 .下列體適能要素中屬于競(jìng)技體適能