自我焦慮測試題

1、自我焦慮測試題下面為您帶來焦慮情況自我測試題的詳細內容，請每個題以“是”或 “否”作答，希望能為您帶來幫助。測試問題：1. 如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕 ?2. 你是否經(jīng)常覺得自己責任太重，而想減輕一點 ?3. 你是否在意別人如何對待你 ?4. 你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳 ?5. 你操心生活中的瑣事嗎 ?6. 你會擔心自己的健康狀況嗎 ?7. 你關心錢的問題嗎 ?8. 旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎 ?9. 你是否常需要服用安眠藥方可入睡 ?10. 到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情11. 為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物 ?12.

2、 你是不是十分自我主義。13. 在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢 ?14. 你是否很會害羞、臉紅 ?15. 你能不能很快地讓自己放松下來 ?16. 你是否比其他人更容易感到煩惱 ?17. 你是否總是對某種事放心不下 ?18. 你是否很容易感到坐立不安 ?19. 你是否經(jīng)常會覺得恐慌 ?20. 你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容 離去?21. 你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾 ?并且因此感到 很煩惱?22. 你是否不太能忍受噪音 ?23. 你是否會因為小事而常常被激怒 ?24. 有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎 ?25. 如果別

3、人取笑你，你心中會惶惶不安嗎 ?26. 外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了 ?27. 在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張 ?28. 如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時 ?29. 在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤 ?30. 你很害怕認識新朋友嗎 ?測評方法與分析：每個小題選擇“是”得 1 分，選擇“否”得 0 分，把各題分數(shù)相加得總 分，根據(jù)總分進行分析。10 分以上：看得出你為生活操心。分數(shù)越高，你越容易焦慮，越易于 承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至 于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學中減輕焦慮的方法有很多種，想 像你碧波蕩漾在海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息 讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。應該提到的是，適度的焦慮卻是無害的，有時甚至可以使人 在應激狀態(tài)下提高人的警覺度，使我們在為人處事方面有更好的應對。4-9 分：這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有少焦慮。 通過上述的放松技巧可以促進降低焦慮，減少不必要的擔心。若結合你認知 態(tài)度的改變，可能效果會更好。將 “信心”與“平常心”握在你手心，