小學(xué)體育技能培訓(xùn)六

1、小學(xué)體育技能培訓(xùn)（六）課 題： 小學(xué)體育教師田徑專項(xiàng)技能教學(xué)目的： 掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本理論和知識(shí)，清楚田徑運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)項(xiàng)目的教學(xué)步驟、 教學(xué)重點(diǎn)、 教學(xué)難點(diǎn)；能夠勝任田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽、裁判、場(chǎng)地設(shè)置管理等工作，并具備初步進(jìn)行科學(xué)研究工作的能力教學(xué)內(nèi)容： 1 、高抬腿動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1. ）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動(dòng)。（ 2. ）大腿積極向前上擺到水平 ,并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。（ 3 ） .在抬腿的同時(shí),另一腿的大腿積極下壓 ,直腿足前掌著地,重心要提起 ,用踝關(guān)節(jié)緩沖。練 習(xí)：行進(jìn)間高抬腿練習(xí) 10 米。2 、小步跑動(dòng)作要領(lǐng) ：上體稍前傾，大腿前抬較低并

2、迅速下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿順下壓的慣性前擺， 前腳掌積極著地。前腳掌著地后膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)少緩沖并以腳趾完成扒地動(dòng)作。練 習(xí)：行進(jìn)間小步跑練習(xí) 10 米。3 、后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1 ） 基本姿勢(shì)：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動(dòng)。（ 2 ）蹬地：充分伸展髖關(guān)節(jié)，膝、踝關(guān)節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。（ 3 ）前跨：擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)至水平或接近水平部位時(shí)，帶動(dòng)同側(cè)髖充分前送，同時(shí)膝關(guān)節(jié)放松，大腿積極下壓。（ 4 ）后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。（ 5 ）注意后蹬和跨步的區(qū)別：步跳是向上的，包括你的擺臂同時(shí)繞環(huán)向上也是為了向上騰起，同時(shí)向前進(jìn)行；要求后

3、腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髖，落地時(shí)小腿積極后拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制動(dòng)，有明顯的騰空時(shí)間。練 習(xí)：行進(jìn)間小步跑練習(xí) 10 米。4 、蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)：蹲踞式起跑包括“各就位” 、 “預(yù)備” 、 “跑”三個(gè)動(dòng)作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上 ,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離; 兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線；頸部自然放松， 兩眼視前方半米處， 注意聽 “預(yù)備”口令。預(yù)備口令發(fā)出后 ,后邊支

4、撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩 ,但是后邊腿要彎曲,不要伸直 ,兩眼視前方三米處，注意聽槍響 .槍響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng)身體前傾至10 米處逐漸抬起,快速跑下去.，進(jìn)入途中跑。練 習(xí)： 10 米起跑動(dòng)作反復(fù)三次。5 、蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分為助跑、起跳、騰空、落地，助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點(diǎn)準(zhǔn)確。起跳：起跳腳踏上起跳標(biāo)志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì)。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。練 習(xí)：原地反復(fù)練習(xí)6 、原地推實(shí)心球（鉛球）動(dòng)作要領(lǐng)：1 、原地：在球沒有出手前，兩腳的

5、任何一點(diǎn)同時(shí)著地，都應(yīng)理解為原 地，這樣更有利于重心的前后移 動(dòng)。一般采用兩腳前后站立，也可 以采用左右開立的姿勢(shì)。2 、雙手：雙手同時(shí)持球，并用相同的力將球擲出，而不是像單手投籃一 樣，一手撫球，一手用力。3 、頭上：球出手時(shí)必須是經(jīng)過(guò)頭上擲出，而不是經(jīng)過(guò)身體其他任何部 位。4 、擲：必須有“鞭打”動(dòng)作，而推、投、拋等投擲動(dòng)作皆沒有“鞭打”可以提示學(xué)生想象兒時(shí)玩的“抽陀螺” ，所不同的是“鞭打”的用力方向， “抽陀螺”是橫向鞭打，擲實(shí)心球是縱向鞭打。原地雙手頭上擲實(shí)心球的練習(xí)方法：日常的體育課教學(xué)多采用的是兩人一組對(duì)擲，以及多人一組的循環(huán)練習(xí)，個(gè)人練習(xí)的方法采用的較少。以下三種方法是比較實(shí)用的個(gè)人練習(xí)方法。(1) 用實(shí)心球可以做一些撥指、 拋接(上下、左右、身前身后)的熱身練習(xí)。(2) 原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握球上舉，提踵，身體向上伸展，繼而迅速將