身高體重指數(shù)

1、身高體重指數(shù)身高體重指數(shù)？F面有幾個健康增高的常識：2 0歲左右的青年。骨骼發(fā)育不如青春期那么快，跑跑跳跳作用不是很明顯了 ,但是可以通過深度刺激比如拉伸、懸掛、吊磚等來達(dá)到增高的效果。冬天打基礎(chǔ)，春天躥個頭。冬季就是為增高進(jìn)行條件儲蓄的一個好時機(jī)，為春季身高的快速生長積蓄能量。冬天是助長的最好時期條件成熟時,在第二年春季氣候等條件的催化下，身高很容易得到爆發(fā)性的提升。春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年16月增高速度是712月的3倍，5月份最快。生長激素在夜間11點到凌晨1點分泌最旺盛，一般睡眠后 4 5到90分鐘開始分泌，平均在睡后7 0分鐘達(dá)到高峰，人睡熟時，激素才開始分

2、泌。腿疼，或睡覺時踢被子，可能是長高的標(biāo)志。身高并不是勻速生長的，他的生長就像蜜蜂釀蜜，鍛煉很長時間會沒有一點效果，但往往在你灰心喪氣的時候，他會突然間生長，給你驚喜和鼓勵。人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，這里推薦有助于升高增長的五 大食品，下面為您介紹一下： 第一是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含 鈣、磷比較豐富的魚松等。第二是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃1 00克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萬苣和辣椒等。第三是牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等, 對增咼極為有利。第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大

3、量的維生素B1、 B 2、E 12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。第五是柑桔。柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍 ，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類 水果，是非常好的。實際上，完全可以通過像芝元高一點這樣好評率比較高的產(chǎn)品來 幫助長高。飲食僅可作為一個部分。芝元高一點一一國家食品藥品監(jiān) 督管理局批準(zhǔn)的具有促進(jìn)生長發(fā)育功效的產(chǎn)品，打造增高基礎(chǔ)，循序 漸進(jìn)促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，只需 3-4個增高周期就可實現(xiàn)增高理想的夢想!第一階段：積蓄成長力量期（時間1個月）芝元高一點各類維生素，珍珠粉，氨基酸及礦物質(zhì)迅速被

4、人體吸 收，積累骨骼生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，同時賴氨酸、?；撬岬瘸?長氨基酸作用于下丘腦，促成腦垂體大量分泌生長激素，為骨骼生長 打造堅實基礎(chǔ)。服用者食欲加強(qiáng)睡眠質(zhì)量明顯提高，反應(yīng)靈敏，精力 充沛,晨起后下肢腕部偶有脹熱感。一個增高周期打造成長基礎(chǔ)，身體增高不明顯。第二階段：骨骼二次生長發(fā)育期（時間1-2個月）積累的成長營養(yǎng)素開始發(fā)揮作用，骨骼細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，大大 延緩了骨骺線閉合期，同時腦垂體前葉也開始大量分泌生長激素， 使 處于閉合狀態(tài)的骨骼開始逐漸分離，干細(xì)胞迅速修復(fù)骨骼生長的細(xì)胞 素，軟骨細(xì)胞重新開始分裂生殖。服用者身形開始有變化，骨骼開始生長發(fā)育,四肢有拉伸感，晨起時大腿肌三角

5、肌、小腿肌可能出現(xiàn)酸 痛。身高初步增高，全面開始骨骼的二次生長發(fā)育。第三階段：骨骼生長發(fā)育沖刺期（時間一一24個月）經(jīng)過骨骼二次生長發(fā)育后，軟骨細(xì)胞大量分裂生殖，骨骼內(nèi)部快速 生長的環(huán)境形成，骨骼生長發(fā)育速度明顯加快，生長峰值,身體成明顯 比例生長，一般實現(xiàn)更好的增高。此階段全面進(jìn)入生長發(fā)育期，人精 力充沛，明顯感覺記速度將出現(xiàn)高憶力加強(qiáng)、頭發(fā)生長更密 ，運動欲望強(qiáng)烈，肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)微酸、熱、脹的感覺，生長發(fā)育更加充分。此外，再介紹一套增高體操輔助芝元高一點達(dá)到長高的效果。增高體操: 這套體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。1、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力

6、向后上方揮動。2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動；然后快速跑跳25- 5 0米。重復(fù)4 6次，每次之間稍事休息。4、伸拉:踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù) 6 8次沖間稍事休息。5、垂吊:在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺湯，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不 離地）。每次做4 6分鐘,每個動作重復(fù)6 8次。還有一種方法是上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體 向下（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個人情況而定），重復(fù)數(shù) 次。6、跳躍:向上跳，爭取每次跳得比上一次咼，或力求達(dá)到某一規(guī)定咼度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿 ，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做 30-60次。注意事項:認(rèn)真做好熱身運動。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時 間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意