社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材(中級(jí))試題庫

1、社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（中級(jí)）試題庫第一章* 我國社會(huì)體育的改革與發(fā)展一、是非題1.社會(huì)體育是在閑暇時(shí)間里公民自愿參加的以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、愉悅身心、增加交往為目的的強(qiáng)制性體育活動(dòng)。（ ）2.社會(huì)體育最本質(zhì)的特點(diǎn)是全民性與普遍性。（ ）3.1995年，國家體育總局發(fā)布了全民健身計(jì)劃綱要。（ ）4.競(jìng)技性和教育性是社會(huì)體育最顯著的特點(diǎn)。（）5.參加社會(huì)體育活動(dòng)，可以提高勞動(dòng)者的勞動(dòng)技能水平。（ ）6.19952005年是實(shí)施綱要的第一期工程。（ ）7.綱要第一期工程規(guī)劃確定，經(jīng)過10年努力，我國經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的比例達(dá)到40%左右，社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量達(dá)到50萬人以上。（ ）

2、8.憲法規(guī)定，“國家發(fā)展體育事業(yè)、開展群眾性的體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過社會(huì)體育事業(yè)的根本方針。（ ）9.全民健身體系的本質(zhì)是它的服務(wù)性和保障性。（ ）10.全民健身體系可以分為體育服務(wù)體系和體育保障體系兩部分。11開展我國社會(huì)體育事業(yè)，應(yīng)堅(jiān)持建設(shè)與活動(dòng)并舉，重在活動(dòng)的方針。( )12全民健身計(jì)劃綱要規(guī)劃了1995一2015年我國全民健身事業(yè)的整體發(fā)展格局和發(fā)展水平，提出了宏偉的奮斗目標(biāo)。( )二、選擇題.我國社會(huì)體育的發(fā)展目標(biāo)之一是，年以前體育普及程度要達(dá)到經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)占總?cè)丝诘淖笥?。?按照參與人群的成分來劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和-。A 老年

3、體育B 婦女體育C 民間體育D 居民體育3.社會(huì)體育按照參照人群的成分來劃分，常分為：、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育、職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育、職工體育、居民體育、學(xué)校體育4.全民健身計(jì)劃綱要的核心和主題是 。 A把全民健身事業(yè)納入國民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展總體規(guī)劃中 B加強(qiáng)全民健身基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè) C廣泛開展群眾體育健身活動(dòng)，普遍增強(qiáng)人民體質(zhì) D通過社會(huì)化的途徑建設(shè)全民健身事業(yè)5學(xué)校體育、競(jìng)技體育與 同為體育的基本組成部分。A職工體育 B農(nóng)民體育 C殘疾人體育 D社會(huì)體育62010年以前社會(huì)體育指導(dǎo)員數(shù)量達(dá)到 萬人以上，是我國社會(huì)體育的發(fā)展目標(biāo)之一。A50 B55 C6

4、0 D657目前我國有 以上的體育人口。 A12 B13 C14 D15三、簡(jiǎn)答題1.社會(huì)體育的主要特點(diǎn)是什么？2.推行全民健身計(jì)劃綱要的重要意義是什么？3.全民健身計(jì)劃綱要的基本精神是什么？4.全民健身計(jì)劃綱要的主要特點(diǎn)有哪些？5.發(fā)展我國社會(huì)體育的基本方針主要有哪些？6.我國社會(huì)體育的基本任務(wù)是什么？四、論述題1.社會(huì)體育的地位和作用是什么？參考答案：一、判斷題1、× 2、× 3、× 4、× 5、 6、× 7、× 8、 9、 10、11、× 12、× 二、選擇題1、C 2、B 3、B 4、C 5、D 6、D 7

5、、B三、簡(jiǎn)答題1、答：社會(huì)體育主要特點(diǎn)為：健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與主動(dòng)性、多樣性與靈活性、時(shí)代性與永恒性、民族性與世界性。2、有利于滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求；有利于提高勞動(dòng)者整體素質(zhì)；有利于推進(jìn)社會(huì)發(fā)展；有利于進(jìn)一步發(fā)展體育事業(yè)；有利于保障公民參與體育的權(quán)利有利于適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立；有利于人類社會(huì)的共同進(jìn)步。3、答：開展全民健身工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)；開展全民健身工作的核心和主題；探索新時(shí)期體育管理體制和運(yùn)行機(jī)制；逐步建成具有中國特色的全民健身體系。4、答：（1）通過政府行為發(fā)展全民健身事業(yè)；（2）用系統(tǒng)工程的辦法建設(shè)全民健身事業(yè)；（3）整體性的地建設(shè)全民健身事

6、業(yè)；（4）通過社會(huì)化的路子建設(shè)全民健身事業(yè)；（5）用整體規(guī)劃、逐步推進(jìn)的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。5、答：發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針；為增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高人民健康水平服務(wù)的方針；為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國防建設(shè)和社會(huì)發(fā)展服務(wù)的方針；以改革促發(fā)展，推進(jìn)體制創(chuàng)新和機(jī)制轉(zhuǎn)變，國家與社會(huì)共同興辦的方針；活動(dòng)與建設(shè)并舉、重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動(dòng)的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針6、廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會(huì)體育活動(dòng)；建設(shè)和改善社會(huì)體育活動(dòng)的體育環(huán)境和物質(zhì)條件；引導(dǎo)人們?yōu)轶w質(zhì)與健康投資，促進(jìn)人們體育消費(fèi)；繼承和創(chuàng)新社會(huì)體育知識(shí)與技能。四、論述題1.答：社會(huì)體育在個(gè)人發(fā)展中的地位和作

7、用是：社會(huì)體育是人們的一種生活方式，是人的全面發(fā)展的必要途徑；增強(qiáng)人的體制，提高健康水平；提高勞動(dòng)者身體素質(zhì)，增強(qiáng)勞動(dòng)者技能儲(chǔ)備；豐富人的體育知識(shí)和技能，提高人的文化素養(yǎng)；調(diào)節(jié)人的精神，健全人的心理。社會(huì)體育在體育中的地位和作用是：社會(huì)體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面，學(xué)校體育是社會(huì)體育的基礎(chǔ)，社會(huì)體育是學(xué)校體育的繼續(xù)；另一方面，競(jìng)技體育與競(jìng)賽與表演活動(dòng)，是人們參與社會(huì)體育的一種形式，兩者相輔相成。社會(huì)體育在社會(huì)中的地位與作用是：社會(huì)體育是社會(huì)發(fā)展的基本內(nèi)容，是提高中華民族整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)；社會(huì)體育是社會(huì)主義精神文明的重要方面

8、，為物質(zhì)文明建設(shè)提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會(huì)體育是增強(qiáng)綜合國力，推動(dòng)生產(chǎn)力發(fā)展的有效手段。第二章* 社會(huì)體育法規(guī)制度一、選擇題1.年月，全國人大常委會(huì)通過了，為我國體育法制建設(shè)翻開了新的歷史篇章。 體育法 全民健身計(jì)劃綱要 年體育改革與發(fā)展綱要 社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)2.在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中，居于核心地位的是-。A 體育道德B 社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范C 社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則D 行為準(zhǔn)則3.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是-。A 體育法和勞動(dòng)法B 體育法和職業(yè)教育法C 體育法和職業(yè)教育法D 體育法和教育法4經(jīng)營(yíng)者對(duì)行政處罰決定不服的，可以自收到處罰決定之日起

9、 日內(nèi)向上一級(jí)機(jī)關(guān)申請(qǐng)復(fù)議。 A10 B15 C20 D30二、是非題1.1995年8月29日，國家體育總局通過了體育法。（ ）2.體育法共有8章56條。（ ）3消費(fèi)者或者其它受害人因商品缺陷造成人身、財(cái)產(chǎn)損害的，只能向銷售者要求賠償。( )三、簡(jiǎn)答題我國現(xiàn)行社會(huì)體育法規(guī)制度的主要內(nèi)容有哪些？參考答案：一、選擇題1、A 2、C 3、A 4、B二、是非題1、× 2、 3、×三、簡(jiǎn)答題答：全民健身計(jì)劃綱要、社會(huì)體育組織制度、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度、國民體質(zhì)測(cè)定與檢測(cè)制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會(huì)體育活動(dòng)與競(jìng)賽制度、社會(huì)體育物質(zhì)保障制度、社會(huì)體育市場(chǎng)管理制度。第五章* 身體練習(xí)方法一 、

10、選擇題1、任何練習(xí)方法都含有一定的（ ），相對(duì)應(yīng)的練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件。A數(shù)量 B強(qiáng)度 C體能 D數(shù)量與強(qiáng)度2、以強(qiáng)身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為主要目的練習(xí)方法是（ ）A游戲法 B競(jìng)賽法 C持續(xù)法 D變換練習(xí)法3、有固定間歇的練習(xí)方法是（ ）A比賽法 B變換法 C重復(fù)法 D游戲法4、下列哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法（ ）A100M B200M C拳擊 D長(zhǎng)跑5、用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)點(diǎn)，一般可在（ ）個(gè)A4-8 B6-8 C8-10 D10-126、用于提高技術(shù)循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)），可略少一些（ ）個(gè)A2-3 B3-4 C4-6 D5-77、大眾健身每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)

11、荷的（ ）為宜A3/1 B2/1 C3/2 D2/13/18、循環(huán)練習(xí)總循環(huán)數(shù)初練時(shí)以（ ）輪為適A2-3 B3-4 C4-5 D5-69、有氧練習(xí)法是在（ ）年代提出A20世紀(jì)80 B20世紀(jì)90 C20世紀(jì)60 D20世紀(jì)7010、根據(jù)庫珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表，長(zhǎng)跑的理想標(biāo)準(zhǔn)之一是（ ）A每周跑步1次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)B每周跑步2次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)C每周跑步3次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)D每周跑步5次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)11、健美練習(xí)法在（ ）個(gè)月期間鍛煉效果明顯A1-2 B1-3 C2-4 D4-512、健美練習(xí)一般

12、以（ ）為主，容易收到鍛煉的理想效果。A動(dòng)力性力量 B動(dòng)力性速度 C練習(xí)爆發(fā)力 D以上都是13、健美練習(xí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般每周堅(jiān)持（ ）次鍛煉，就能收到好效果。A2 B3 C4 D5二、是非題1、在大眾健身中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結(jié)合運(yùn)用時(shí)以消極休息為主（ ）2、要提高和鞏固籃球、足球的運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)際應(yīng)用能力，則應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競(jìng)賽法（ ）3、變換練習(xí)法是無嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法（ ）4、在選擇練習(xí)方法時(shí)，練習(xí)強(qiáng)度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量的范圍較大，反之較小（ ）5、在練習(xí)中，活動(dòng)場(chǎng)地小、器材少，可選擇在原地或活動(dòng)范圍小的循環(huán)練習(xí)法（ ）6、在鍛煉中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn)

13、，并按一定順序形成練習(xí)循環(huán)的方法叫變換練習(xí)法（ ）7、在循環(huán)練習(xí)法運(yùn)用要求中，總循環(huán)次數(shù)初練時(shí)一23輪為適；以后逐步增加到68輪（ ）8、循環(huán)練習(xí)過程中，在每個(gè)練習(xí)循環(huán)輪次間歇以消極性休息為主，大多在35分鐘（ ）9、游戲練習(xí)法是指通過約定俗成或練習(xí)者公認(rèn)的健身游戲形式進(jìn)行身體練習(xí)的方法（ ）10、英國的庫珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（ ）11、一般而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長(zhǎng)跑、球類等有氧鍛煉（ ）12、健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（ ）13每次(組)的練習(xí)數(shù)量越大、強(qiáng)度較大，間歇時(shí)間較短，則總負(fù)荷完成的總次(組)數(shù)應(yīng)趨大；反之，負(fù)荷總量趨小。( )三、簡(jiǎn)答題1、

14、何謂身體練習(xí)方法。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有哪些？3、選擇身體練習(xí)方法要考慮哪些因素？4、何謂循環(huán)練習(xí)法？5、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是什么？6、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用要求是什么？7按照健身強(qiáng)體的具體目標(biāo)需要?jiǎng)澐?，身體練習(xí)方法包括哪幾種?四、論述題1、比賽練習(xí)法及特點(diǎn)、運(yùn)用要求是什么？2、有氧鍛煉的運(yùn)用要求是什么？3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求？4、舉例說明什么是有氧鍛煉法?有何特點(diǎn)?運(yùn)用中應(yīng)注意哪些要求?參考答案:一、選擇題1.D 2. C 3.A 4.D 5.C 6.C 7.D 8.A 9.A 10. D11.B 12.A 13.B二、判斷題1.× 2. 3. 4. 5.× 6.×

15、; 7.× 8.× 9. 10.× 11. 12. 13.×三、簡(jiǎn)答題1、身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動(dòng)即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過程中為了增進(jìn)身心健康休閑娛樂而專門進(jìn)行某項(xiàng)健身活動(dòng)所采用的具體練習(xí)形式與手段。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有：（1）任何練習(xí)方法都含有一定的練習(xí)數(shù)量與強(qiáng)度，相應(yīng)對(duì)練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件；（2）在每次（組）練習(xí)之后要有必要的間歇時(shí)間；（3）鍛煉者在練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量，決定于每次（組）的練習(xí)數(shù)量、強(qiáng)度和練習(xí)間間歇長(zhǎng)短以及總的練習(xí)組（次）數(shù)（或總時(shí)間）；（4）控制練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小，一般依

16、據(jù)練習(xí)者在鍛煉中的負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)來確定。 3、選擇身體練習(xí)方法要考慮的因素有：（1）要考慮練習(xí)者參加體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項(xiàng)目手段的性質(zhì)特點(diǎn)；（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個(gè)人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與興趣；（4）鍛煉場(chǎng)所及器械的條件。4、循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容并依次相連的練習(xí)站（點(diǎn)）練習(xí)者按一定的順序和要求逐站（點(diǎn)）依次練習(xí)并可反復(fù)循環(huán)練習(xí)的形式。循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計(jì)成圓周或方形運(yùn)動(dòng)路線，可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。5、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是：（1）在鍛煉過程中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn)，并按一 定順序、要求形成練習(xí)循環(huán)；（2）循環(huán)練習(xí)法一輪構(gòu)成的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

17、總量比較大、練習(xí)密度大，對(duì)中青年健康者比較適合；（3）根據(jù)不同的練習(xí)對(duì)象和鍛煉任務(wù)需要，可以對(duì)練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容形式進(jìn)行不同設(shè)計(jì)；（4）為了增強(qiáng)練習(xí)效果及鍛煉的針對(duì)性和趣味性，一 般要求有專門的器材設(shè)施和可利用的場(chǎng)地，設(shè)計(jì)循環(huán)的路線應(yīng)相對(duì)封閉。6、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用要求有：（1）設(shè)計(jì)和運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目標(biāo)，根據(jù)需要精心選擇和設(shè)計(jì)各練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容與形式；（2）選擇設(shè)計(jì)各練習(xí)點(diǎn)的內(nèi)容形式，一是要具備相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要確保練習(xí)者都能獨(dú)立完成；三是要注意完成練習(xí)時(shí)的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量要求；（4）每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的13-12最宜，最大不可以超

18、過23，并且要規(guī)定一 定的時(shí)間；（5）科學(xué)合理地確定各練習(xí)站（點(diǎn)）之間和每個(gè)循環(huán)輪次之間的間歇時(shí)間；（6）各練習(xí)站（點(diǎn)）的設(shè)計(jì)順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。7、 (1)以練習(xí)者在鍛煉中吸氧是否充足為劃分標(biāo)準(zhǔn)：有氧練習(xí)法、混合練習(xí)法、無氧練習(xí)法；(2) 以練習(xí)者為發(fā)達(dá)肌肉、健美體形、減肥瘦身以及保健祛病的不同目標(biāo)為劃分標(biāo)準(zhǔn)：健美操練習(xí)法、減肥練習(xí)法、康復(fù)練習(xí)法；(3)以發(fā)展身體素質(zhì)的不同任務(wù)為劃分標(biāo)準(zhǔn)：力量練習(xí)法、速度練習(xí)法、耐力練習(xí)法、柔韌性練習(xí)法、靈敏性練習(xí)法。 四、論述題1、比賽練習(xí)法是指在競(jìng)賽的條件下練習(xí)者參與健身活動(dòng)、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與要求下進(jìn)行練習(xí)的方法，稱競(jìng)賽訓(xùn)練

19、法。比賽練習(xí)法的特點(diǎn)有：（1）比賽結(jié)果的不確定性；（2）比賽結(jié)果的及時(shí)性；（3）比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大、練習(xí)密度大，對(duì)練習(xí)者的體力要求高，有利于發(fā)展體力、有效增強(qiáng)體質(zhì)；（4）比賽是對(duì)平時(shí)所學(xué)體育知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面運(yùn)用和實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)，因而能有效的改進(jìn)和提高練習(xí)者的技術(shù)技能水平；（5）既然是比賽必有勝負(fù)之分，又有比賽規(guī)則的約束。比賽練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）比賽練習(xí)法具有一 定趣味性、游戲性特征，人們一般比較喜歡也比較容易組織實(shí)施，但要求一定的場(chǎng)地器材條件；（2）不論從事什么項(xiàng)目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進(jìn)行比賽；（3）掌握一 定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實(shí)際需要而

20、定；（5）為了確保比賽的順利進(jìn)行和取的預(yù)想的比賽效果，組織者（指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。2、有氧鍛煉的運(yùn)用要求：（1）有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有長(zhǎng)跑、長(zhǎng)走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項(xiàng)目在健身活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大，容易控制；持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度變化不大。（2）中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。（3）結(jié)合個(gè)人興趣、有氧鍛煉項(xiàng)目特點(diǎn)及具備的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項(xiàng)目。（4）科學(xué)地確定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件。（5）堅(jiān)持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做放松整理活動(dòng)。3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)：

21、（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為主要目的；（2）以人的整體體形健美為總目標(biāo)；（3）通過各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強(qiáng)；（4）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉，方法上多采用重復(fù)練習(xí)法，通過反復(fù)刺激身體的特定肌肉部位，達(dá)到預(yù)定的鍛煉效果；（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)不同練習(xí)對(duì)象、鍛煉條件和鍛煉的具體目標(biāo)而靈活運(yùn)用。健美練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）健美鍛煉中利用某些運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備進(jìn)行練習(xí)，對(duì)改善形體和發(fā)達(dá)肌肉有明顯效果；（2）了解身體各部位的主要肌群，以便有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉；（3）一般以動(dòng)力性力量練習(xí)為主，容易收到鍛煉的理想效果；（4）美練習(xí)中，最好穿插安排一些柔韌性練習(xí)、靈活性練習(xí)和舞

22、蹈動(dòng)作練習(xí)；（5）練習(xí)體力消耗比較大，要及時(shí)從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖；（6）合理睡眠休息，以確保超量恢復(fù)的實(shí)現(xiàn)；（7）要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有計(jì)劃。一般每周3次（兩天一次）鍛煉，效果較好。4、舉例說明什么是有氧鍛煉法?有何特點(diǎn)?運(yùn)用中應(yīng)注意哪些要求?有氧練習(xí)法統(tǒng)指練習(xí)者在鍛煉時(shí)吸收氧氣充分的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方法。如慢跑、游泳、舞蹈、網(wǎng)球等。這種方法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不大(中小強(qiáng)度)，練習(xí)中有間歇且間歇不固定；總的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后一般不產(chǎn)生氧債和疲勞物質(zhì)；能使參加者的心血管機(jī)能、呼吸機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力得到全面提高，可有效地增強(qiáng)體質(zhì)與健康。在運(yùn)用中應(yīng)注意：有氧鍛煉法較適合選擇的健身項(xiàng)目有長(zhǎng)跑

23、、游泳、跳繩、乒乓球、網(wǎng)球等。這些項(xiàng)目在大眾健身中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大，且易控制，可持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)過程中的強(qiáng)度變化不大；中老年人在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，主要為了了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常，是否存在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外的隱患；結(jié)合個(gè)人興趣和有氧鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)以及具備的鍛煉環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項(xiàng)目；科學(xué)合理地確定有氧鍛煉的每周次數(shù)和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件；堅(jiān)持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做放松整理活動(dòng)。第六章* 練習(xí)指導(dǎo)過程一、選擇題1、我國（ ）規(guī)定，各種體育場(chǎng)地都要向社會(huì)開放，加強(qiáng)管理，提高使用率為人們參加體育健身活動(dòng)提供便利條件。A、憲法

24、 B、體育法 C、場(chǎng)地管理法 D、全民健身綱要2、講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需重點(diǎn)講解和示范的部分是（ ）A、助跑 B、起跳 C、騰空 D、落地3、進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)時(shí)，動(dòng)作力量大小要以（ ）A、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性 B、動(dòng)作的準(zhǔn)確性 C、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性 D、動(dòng)作的有效性4、進(jìn)行動(dòng)作評(píng)價(jià)時(shí)，從技術(shù)上看（ ）A、動(dòng)作是否準(zhǔn)確 B、動(dòng)作是否完整 C、動(dòng)作是否完成規(guī)定動(dòng)作 D、動(dòng)作是否符合技術(shù)規(guī)格要求5、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗最少的（ ）獲得最大的動(dòng)作效應(yīng)A、體能 B、能量 C、耐力 D、以上多是6、練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守（ ）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則A、人體功能活動(dòng) B、氣候 C、周期 D

25、、以上都是7、練習(xí)數(shù)量的測(cè)評(píng)方法通常有（ ）A、觀察法 B、自我感覺法 C、生理測(cè)定法 D、以上都是8、體育態(tài)度包括人們對(duì)體育活動(dòng)（ ）的理解和評(píng)價(jià)，對(duì)體育活動(dòng)的感情體驗(yàn)以及體育活動(dòng)的行為反應(yīng)A、目的 B、意義 C、價(jià)值 D、以上都是9、（ ）是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)量的重要指標(biāo)A、練習(xí)的節(jié)奏 B、練習(xí)的質(zhì)量 C、練習(xí)的數(shù)量 D、練習(xí)的力量10進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)定時(shí)，對(duì)動(dòng)作力量大小的評(píng)價(jià)應(yīng)以 為依據(jù)。 A動(dòng)作有效性 B動(dòng)作準(zhǔn)確性 C動(dòng)作協(xié)調(diào)性 D動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性11足、籃、排三大球的練習(xí)以 為主。A有氧練習(xí)法 B無氧練習(xí)法 C混合練習(xí)法 D間歇練習(xí)法12動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗 來獲得最大的動(dòng)作效果。A最少的時(shí)間

26、B最少的力量 C最少的能量 D最少的脂肪13 是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)量的重要指標(biāo)。 A練習(xí)的數(shù)量 B練習(xí)的質(zhì)量 C練習(xí)的力量 D練習(xí)的節(jié)奏14 是動(dòng)作指導(dǎo)過程中需要進(jìn)行重點(diǎn)講解和示范的內(nèi)容。 A基本技術(shù) B技術(shù)關(guān)鍵 C技術(shù)細(xì)節(jié) D技術(shù)規(guī)范二、是非題1、體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則（ ）2、加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證（ ）3、鍛煉過程中練習(xí)數(shù)量是否合理，是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)的重要指標(biāo)（ ）4、講解跳高的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)對(duì)助跑部分進(jìn)行重點(diǎn)講解和示范（ ）5、對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和效果的評(píng)價(jià)，既包括動(dòng)作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性，還包括動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性等方面（ ）6、體育興趣和體育態(tài)度完全可以有一些可觀察的指

27、標(biāo)直接進(jìn)行評(píng)定（ ）7、對(duì)講解要有明確的目的性（ ）8、從技術(shù)角度看，一個(gè)完整動(dòng)作的技術(shù)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分（ ）9、技術(shù)細(xì)節(jié)是構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)（ ）10、緩沖性具有主動(dòng)力形式，而彈性更具有被動(dòng)力的特點(diǎn)（ ）11、動(dòng)作的有效性決定著動(dòng)作的力量性，前者是“結(jié)果”評(píng)定后者是“過程”評(píng)定（ ）12、練習(xí)數(shù)量要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平（ ）13、良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，也是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的一 個(gè)重要標(biāo)志（ ）14、活動(dòng)的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素（ ）15、自我報(bào)告法要求練習(xí)者對(duì)問題做出符合練習(xí)者自我行為的真實(shí)應(yīng)答

28、的測(cè)量方法（ ）16場(chǎng)地器村的布置應(yīng)有利于增加練習(xí)密度。( )17進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)時(shí)，對(duì)動(dòng)作力量的大小評(píng)價(jià)要以動(dòng)作的有效性為依據(jù)。( )三、簡(jiǎn)答題1、說明場(chǎng)地器材的意義。2、簡(jiǎn)述體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則。3、說明加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義。4、何謂講解法及對(duì)講解法的一般要求是什么？5、怎樣評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？6、簡(jiǎn)述練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。 7、怎樣評(píng)價(jià)身體素質(zhì)練習(xí)效果。四、論述題1、何謂示范法？示范法的一般要求是什么？2、試述重點(diǎn)內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。參考答案：一、選擇題1.B 2. B 3.B 4.D 5.B 6.A 7.D 8.D 9.C 10.A 11. B 12.

29、C 13.A 14.B二、判斷題1.× 2. 3. 4.× 5. 6. 7. 8. 9. 10.× 11. 12. 13. 14.× 15. 16. 17.三、簡(jiǎn)答題1、（1）場(chǎng)地和器材設(shè)施是群眾進(jìn)行體育鍛煉、開展體育活動(dòng)的載體；（2）體育場(chǎng)地和器材設(shè)施是開展群眾性體育活動(dòng)、進(jìn)行比賽的必要物質(zhì)條件；（3）體育法規(guī)定各種體育場(chǎng)地設(shè)施要向社會(huì)開放，加強(qiáng)管理，提高使用率為群眾參加健身活動(dòng)提供便利條件，為群眾提供良好服務(wù)；（4）是實(shí)施全民健身計(jì)劃綱要、開展群眾性的健身活動(dòng)、豐富群眾業(yè)余生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)、為經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展主站場(chǎng)服務(wù)的必然要求；（5）體育場(chǎng)地和

30、器材是群眾強(qiáng)身健體、消除身心疲勞、改善社會(huì)交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。2、體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則：（1）科學(xué)性和全面性；（2）區(qū)別對(duì)待；（3）安全性；（4）方便群眾鍛煉和使用。3、加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義：（1）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證；（2）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是對(duì)鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段；（3）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是社會(huì)體育整體管理的重要內(nèi)容。4、講解法在群眾體育指導(dǎo)活動(dòng)中常用的講解 法有直述法概要法對(duì)比法提問法比喻法和口訣法等形式是指導(dǎo)者用語言向練習(xí)者說明動(dòng)作名稱要領(lǐng)和方法等的一種指導(dǎo)方法。講解法的一般要求：（

31、1）講解要有明確的目的性；（2）講解要正確；（3）講解要簡(jiǎn)明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。5、評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果：（1）作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性；（2）動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性；（3）動(dòng)作的緩沖性與彈性；（4）動(dòng)作的力量性與有效性。6、練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：（1）練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動(dòng)變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的實(shí)際；（3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項(xiàng)目性質(zhì)與難易程度。7、（1）身體素質(zhì)評(píng)價(jià)是對(duì)身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質(zhì)所進(jìn)行的價(jià)值判斷；（2）身體素質(zhì)包括對(duì)影響其素質(zhì)的身體

32、形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和內(nèi)臟器官神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)狀況的評(píng)價(jià)；（3）身體素質(zhì)對(duì)其掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)作用的評(píng)價(jià)；（4）身體素質(zhì)評(píng)價(jià)對(duì)練習(xí)者身體素質(zhì)的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。四、論述題1、動(dòng)作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。它是以社會(huì)指導(dǎo)員以具體的動(dòng)作示范使練習(xí)者了解所學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)、建立動(dòng)作準(zhǔn)確表象的方法。動(dòng)作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練興趣。示范法的一般要求：（1）示范要正確、熟練合理，力爭(zhēng)每次示范成功；（2）示范要有明確的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于觀察；（4）示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。2、從技術(shù)的角度看，一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部

33、分。基本技術(shù)是指組成運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本結(jié)構(gòu)的各個(gè)部分，其中也必定有一 個(gè)決定動(dòng)作質(zhì)量?jī)?yōu)劣的主要部分，就是通常所稱的技術(shù)關(guān)鍵。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)。對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容、環(huán)節(jié)的講解和示范，首先要區(qū)分這三個(gè)技術(shù)概念；其次對(duì)技術(shù)關(guān)鍵部分進(jìn)行重點(diǎn)講解示范。講解與示范要注意：深入了解練習(xí)者的一般情況和個(gè)性特點(diǎn)；面向全體，兼顧兩頭；從學(xué)員人數(shù)和鍛煉效果實(shí)際出發(fā)。第七章* 常用健身項(xiàng)目和手段一、 選擇題1 以下屬于人動(dòng)力性基本活動(dòng)能力是 A 走 B.支撐 C.攀登 D爬行2 以下屬于人靜力性基本活動(dòng)能力的是 A 走 B.支撐 C.攀登 D.爬行3 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，人的體力活動(dòng)量由100年前的94%已

34、下降到今天的 A1% B.5% C10% D20%4自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘7090步）、普通走（每分鐘90120步）、快速走（每分鐘 步）A120140 B130150 C140160 D1501705以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是 A負(fù)重下蹲 B臥推 C頭手倒立 D直線行走6以下屬于足球基本技術(shù)的是 A攔網(wǎng) B運(yùn)球 C停球 D揮拍7以下屬于籃球基本技術(shù)的是 A攔網(wǎng) B運(yùn)球 C停球 D揮拍8以下屬于排球基本技術(shù)的是 A攔網(wǎng) B運(yùn)球 C停球 D揮拍9地?cái)S球起源于埃及，20世紀(jì) 年代傳入我國。A50 B60 C70 D8010現(xiàn)代健美操從20世紀(jì) 年代開始萌芽。A40 B50 C6

35、0 D7011藝術(shù)體操起源于19世紀(jì)末、20世紀(jì)初的 洲。A亞 B美 C非 D歐12交誼舞起源于14世紀(jì)的 ，是國際舞的前身。A意大利 B法國 C英國 D西班牙1320世紀(jì)20年代初，為了使各國自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范，英國皇家舞蹈協(xié)會(huì)集中了各方面交誼舞的專家，對(duì)當(dāng)時(shí)的社交舞進(jìn)行了科學(xué)整理，共同審定了 種合乎標(biāo)準(zhǔn)的舞姿。A6 B7 C8 D914華爾茲舞動(dòng)作流暢、典雅、每一小節(jié) 步。A3 B4 C5 D615四步舞的音樂為 拍。A1/4 B2/4 C3/4 D4/416一般來說，對(duì)于患有明顯心血管疾病、糖尿病的患者，較為適宜的有氧鍛煉項(xiàng)目是 。A慢跑 B網(wǎng)球 C乒乓球 D步行17在健美練習(xí)中

36、，要發(fā)展肌肉絕對(duì)力量，一般采用本人最大力量 以上的負(fù)荷強(qiáng)度。 A70 B80 C90 D100二、是非題1人的基本活動(dòng)能力是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。（ ）2人與猿的最根本區(qū)別之一，便是直立行走和爬行的區(qū)別。（ ）3發(fā)展人的基本活動(dòng)能力是人們維持生存和參與社會(huì)生活的需要。（ ）4籃球運(yùn)動(dòng)是世界上開展最廣、影響最大、最受人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。（ ）5老年人不宜參加足球運(yùn)動(dòng)。（ ）6緩解精神壓力，改善心智能力是健美操的作用之一。（ ）7足球?qū)Ρ＝】祻?fù)有著積極的作用。（ ）8藝術(shù)體操融體操、舞蹈、音樂為一體。（ ）9拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久，生命力最強(qiáng)的舞蹈形式。（ ）10桑巴舞的風(fēng)格是動(dòng)作

37、粗獷，起伏強(qiáng)烈，舞步奔放、敏捷，富有強(qiáng)烈的感染力。（ ）11倫巴舞的風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)青綠之間的愛情為主題。（ ）12秧歌起源于唐代，是我國具有代表性的一種群眾自娛性的民間舞蹈。（ ）13連續(xù)下蹲練習(xí)可以發(fā)展平衡能力。( )14武術(shù)、跆拳道、羽毛球等都屬于以有氧練習(xí)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。( )三、簡(jiǎn)答題1三大球的主要技術(shù)有哪些？2簡(jiǎn)述健身健美操的特點(diǎn)。3簡(jiǎn)述體育舞蹈的特點(diǎn)。四、論述題1什么是人的基本活動(dòng)能力？包括哪幾類？發(fā)展人的基本活動(dòng)能力有哪些積極作用？2球的鍛煉價(jià)值有何不同？參考答案：一、選擇題1A B AADCBA D10C 11D12A13B 14A15D 16D17.C二、是非題1 &

38、#215;×× 10× 11×1213×14×三、簡(jiǎn)答題1答：足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)有停球、傳球、運(yùn)球、頂球和顛球等?；@球的基本技術(shù)包括傳球、接球、運(yùn)球、投籃等。排球的基本技術(shù)有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。2答：（1）健身美體的時(shí)效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多個(gè)學(xué)科理論，為使人體達(dá)到健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動(dòng)規(guī)律而進(jìn)行編排和練習(xí)的。 （2）鮮明的節(jié)奏感和韻律感 （3）具有廣泛群眾性和易推廣性3答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點(diǎn)，是以競(jìng)賽為目的，具有自娛性和表演性的競(jìng)技舞蹈。它具有以下3個(gè)特點(diǎn)：（1） 規(guī)范性

39、：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動(dòng)作技術(shù)。（2） 觀賞性：它融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美為一體，既有觀賞價(jià)值又有參與的可能，被稱為“真正的藝術(shù)”。（3） 體育性：主要表現(xiàn)在其競(jìng)技性和健身價(jià)值上。另外，各舞種還具有其自身的風(fēng)格特點(diǎn)，華爾茲莊重典雅、華麗多彩，探戈舞剛勁銳利、獨(dú)樹一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。四、論述題1答：所謂人的基本活動(dòng)能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動(dòng)作的技能或技巧，它是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。根據(jù)這些基本活動(dòng)能力所表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)特征，可將其分為動(dòng)力性的基本活動(dòng)能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動(dòng)能力（如支撐

40、，懸垂，平衡等）。人的基本活動(dòng)能力的作用主要體現(xiàn)在以下方面：（1） 保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進(jìn)行（2） 促進(jìn)人的心理健康與社會(huì)交往（3） 促進(jìn)人類的進(jìn)化與發(fā)展2答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)之父”、“世界第一運(yùn)動(dòng)”。足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)有較高的要求，運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動(dòng)作。籃球運(yùn)動(dòng)是一種有靈活巧妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從事籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質(zhì)全面發(fā)展，并能提高內(nèi)臟器官、感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作勇敢、機(jī)智和組織紀(jì)律性等品質(zhì)都有很大的益處。排球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)

41、是兩隊(duì)隔網(wǎng)站立，活動(dòng)時(shí)球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球運(yùn)動(dòng)必須掌握必要的基本技術(shù)并具備一定的身體素質(zhì)。這既是排球運(yùn)動(dòng)的魅力所在，也是開展排球活動(dòng)的限制因素。第十章* 不同人群的體育健身一、選擇題1、下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯(cuò)誤的是（ ）。A.站、立、跑、跳、投的姿勢(shì)要正確。B.應(yīng)盡早進(jìn)行力量性練習(xí)。C.不宜長(zhǎng)期在堅(jiān)硬地面上進(jìn)行跑跳練習(xí)。D.在加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。2、下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是( )。A.肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng) B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群C.體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育 D.骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大

42、3、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是( )。A興奮過程占優(yōu)勢(shì) B第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位C不容易產(chǎn)生疲勞 D大腦皮層興奮和抑制較均衡4、按兒童少年身體的特點(diǎn)，體育衛(wèi)生的要求是( )A體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化   B可進(jìn)行耐力練習(xí)C多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作 D休息間歇5、以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是( )。A適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 B經(jīng)期避免過冷、過熱的刺激C不宜游泳及從事劇烈運(yùn)動(dòng) D不宜進(jìn)行體育活動(dòng)6、下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是( )。A肩部較窄 B重心較低 C平衡能力較弱 D柔韌性較好7、經(jīng)期不宜從事下列（  ）項(xiàng)目 A.太極拳 B.仰臥起坐 C.廣

43、播操 D.慢跑8、下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參加的是（    ）。A.短跑 B.游泳 C.長(zhǎng)跑 D.騎自行車9、一般青壯年體育健身鍛煉可（ ）進(jìn)行一次。A.每天 B.隔天 C.三天 D.五天10、最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在( ). A.上午5:00-8:00 B.上午8:00-10:00 C.下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:0011用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)站(點(diǎn))數(shù)量，一般可在 左右。 A3-5個(gè) B5-7個(gè) C8-10個(gè) D11-15個(gè)二、是非題1、兒童少年要加強(qiáng)從高處往下跳的練習(xí)，以利于促進(jìn)下肢骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。 （ ）2、兒童少年關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度

44、大，柔韌性好，不易發(fā)生關(guān)節(jié)的脫位和韌帶的扭傷。 ( )3、身體健康、月經(jīng)正常、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性，經(jīng)期仍可進(jìn)行一定量的體育活動(dòng)。 ( )4、如果兒童少年下肢長(zhǎng)期過多、過重地進(jìn)行力量練習(xí)，就會(huì)引起腿變形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。 ( )5、女學(xué)生在月經(jīng)期間不宜安排震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免引起子宮位置改變。 ( )6、女性經(jīng)期可從事疾跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。 （  ）7、老年人參加體育鍛煉能延緩動(dòng)脈硬化過程，使腦血管的氧含量升高，改善腦細(xì)胞中氧的供應(yīng)，從而減輕腦萎縮。 （ ）8、體育鍛煉可以預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。 （ ）9、根據(jù)老年人生理解剖特點(diǎn)，適合進(jìn)行適量的耐力運(yùn)動(dòng)

45、、小負(fù)荷的力量性運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行速度性運(yùn)動(dòng)。 （ ）10、體力勞動(dòng)者可通過積極性休息來加速疲勞消除。 （ ）11、中年期鍛煉可以每星期一、三、五隔天進(jìn)行。 （ ）12、50歲以上的人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每分鐘心率不超過150-170次。 （ ）三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述兒童期體育健身的要求。2、簡(jiǎn)述中年人體育健身的內(nèi)容。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求有哪些?4、簡(jiǎn)述女性健身的注意事項(xiàng)?四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些?參考答案：一、選擇題1、B 2、C 3、A 4、B 5、D 6、C 7、B 8、A 9、B 10、D 11、C二、是非題1、× 2、× 3、 4、 5、 6、

46、× 7、 8、 9、 10 11、× 12、×三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述兒童期體育健身的要求。答：加強(qiáng)對(duì)兒童體育健身興趣的培養(yǎng)；組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動(dòng)；科學(xué)地組織兒童參加體育健身活動(dòng)。2、簡(jiǎn)述中年人體育健身的內(nèi)容。答：每周健身鍛煉兩次。25-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉；10-15分鐘的力量練習(xí)；5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求有哪些?答：認(rèn)真遵循體育健身鍛煉原則；注意調(diào)節(jié)好呼吸；結(jié)群、結(jié)伴鍛煉；體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結(jié)合。4、簡(jiǎn)述女性健身的注意事項(xiàng)?注意選擇健身場(chǎng)所、健身時(shí)間；不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)替代健身鍛煉：健身

47、鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充分。健身中要注意營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，減少不當(dāng)運(yùn)動(dòng)；如果身體處于不適狀態(tài)要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些?答：健身場(chǎng)地的選擇。場(chǎng)地要空氣流通，以便于鍛煉時(shí)可呼吸到新鮮空氣。健身的時(shí)間。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)在下午16：00-21：00。不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)代替健身鍛煉。健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充分。健身鍛煉中要注意安全，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)。健身鍛煉中要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。體育鍛煉中應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。在身體處于某些疾病狀態(tài)時(shí)，應(yīng)暫停健身鍛煉。第十二章* 運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)一、選擇題1、運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí),下列哪個(gè)物質(zhì)含量明顯下降（ ）。 A.糖原 B.ATP C.氧合血紅蛋

48、白 D.蛋白質(zhì)2、現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，( )的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重要。 A.ATP B.ADP C.AMP D.CP 3、乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中( )下降所造成。A.PO2 B.PCO2 C.PH值 D.肌糖元4、參加較大強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用（ ）。 A.淀粉類食物 B.蛋白質(zhì)類食物 C.脂肪類食物 D.堿性食品5、長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食（ ） 。       A.肌糖原恢復(fù)速度較快  B.肌糖原恢復(fù)速度較慢 C.兩者都是 D.不一定6、欲使運(yùn)動(dòng)中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用（ ）有效的恢復(fù)措施。A.平臥休息 B.靜坐 C.從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí) D.活動(dòng)性休息7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(    )。A面色相當(dāng)紅     B出現(xiàn)深呼吸     C呼吸中等度加快     D注意力比較集中8、氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(    )是錯(cuò)誤的。A吸氧