體育運動課隊列隊形練習進步方法

1、隊列隊形練習的方法一、隊列練習（一）原地隊列動作1、常用隊列動作（1）立正要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60 °,兩腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾。兩肩要平，稍向后張。兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指貼于褲縫。頭要正，頸要直, 口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。（2）稍息口令：稍息!要領：左腳順腳尖方向伸出約是全腳的三分之二， 兩腿自然伸直, 上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換 腳，動作同前。（3）看齊向右（左）看齊的口令：向右（左）看一一齊!要領：排頭（或排尾）不動，其他人員向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看 右（左）鄰人腮部，并通視全線。后

2、列人員向前對正、看齊。向中看齊的口令：以某人為基準，向中看一一齊!要領：當教師指定“以某人為準”時，基準學生左手握拳高舉（體育課不持器械時，可舉右手），聽到“向中看一一齊”的口令后，將 手放下，其他學生按照向右（左）看齊的要領實施?？待R時，左右間隔（指兩肘間的間隙）為 10厘米（約以拳），前 后距離為75厘米（約一臂之長）?？待R完畢則發(fā)“向前一一看！ ”的 口令，聽到口令后，立即將頭轉(zhuǎn)正，恢復立正姿勢。（4）報數(shù)要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促宏亮的聲音轉(zhuǎn) 頭（縱隊向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊時，后列最后 一名報“滿伍”或“缺X名”。數(shù)路縱隊時，右路最后一名報“全到”

3、或“缺X名”。（5）踏步口令：踏步一一走!要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約 15厘米，下落時，前腳掌先落地；上體保持正直，兩臂按齊步或跑步行進。聽到“立定”口令，左、右腳各踏一步成立正姿勢。做原地跑步時，口令是：“原地跑步走！”（6）集合（橫隊、縱隊）口令：成某列橫隊一一集合！或成某路縱隊一一集合!要領：集合時，教師應先發(fā)出預告或信號，如“全體（或某組） 注意”，然后站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下 達“成某隊一一集合”的口令。學生聽到預告或信號，原地面向教師成立正姿勢；聽到口令，迅速跑向集合地點（凡是在教師后側的人員, 均應從教師右側繞過）。橫隊集合時

4、，第一列排頭站在教師的左前方?？v隊集合時，第一路排頭站在教師的右前方。其他學生以排頭為準, 按指示隊形迅速依次排列起來，自行對正、看齊。2、原地轉(zhuǎn)法（1）正方向轉(zhuǎn)法口令：向右（左）一一轉(zhuǎn)，或向后一一轉(zhuǎn)!要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部 同時用力，向右（左）轉(zhuǎn)90°,身體重心落在右（左）腳上，左（右） 腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向后轉(zhuǎn)時，按向右轉(zhuǎn)的要領向后轉(zhuǎn)體180°。（2）斜方向轉(zhuǎn)法口令：半面向右（左）轉(zhuǎn)!要領：按向右（左）轉(zhuǎn)的要領向右（左）轉(zhuǎn)體 45°。3、原地隊列變化（1）一列橫隊變二列橫隊

5、及還原rH口令：成二列橫隊 走和成一列橫隊 走!要領：變換前，先報數(shù)。聽到口令，雙數(shù)者左腳后退一步，右腳j b向右跨一步，左腳向右腳靠攏，并站在單數(shù)者之后，自行看齊。還原 時，雙數(shù)（后列）左腳左跨一步，右腳向前上一步，左腳向右腳靠攏, 回至原位，自行看齊。二列橫隊變四列橫隊及還原時，做法與一列橫隊變二列橫隊相同，但做前應調(diào)整前后距離。(2) 列橫隊變?nèi)袡M隊及還原口令：成三列橫隊走和成一列橫隊走!要領：1至3報數(shù)，2數(shù)不動，1數(shù)左腳向左前上一步至2數(shù)前面，3數(shù)右腳向右后退一步至2數(shù)后面，自動看齊。還原時,1、3數(shù)動作方向與上相反，回到原位自動看齊。(3)二列橫隊變?nèi)袡M隊及還原口令：成三列橫隊

6、走和成二列橫隊走!要領：1至3報數(shù)，1、3數(shù)不動，前列2數(shù)右腳向右后退步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動對正、看齊。還原時，2數(shù)動作方向與上相反，回到原位自動看齊。(4) 一路縱隊變二路縱隊及還原口令：成二路縱隊一一走和成一路縱隊一一走!要領：變換前先報數(shù)。聽到口令，雙數(shù)者右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠攏，進到單數(shù)右側，自行對正看齊。還原時,rb雙數(shù)者(右路)右腳后退一步，左腳左跨一步，右腳向左腳靠攏，回到原位，自行對正、看齊。二路縱隊變四路縱隊及還原時，做法與一路縱隊變二路縱隊相同，做前應調(diào)整左右間隔。(5) 列橫隊變二路縱隊及還原口令：向右成二路縱隊一一走！還原

7、口令為向左成一列橫隊走!要領：全體向右轉(zhuǎn)，隨之按一路縱隊變二路縱隊的要領去做。還 原時全體向左轉(zhuǎn)，隨之按二列橫隊變一列橫隊的要領去做。二列橫隊變四路縱隊及還原時，做法與一列橫隊變二路縱隊相 同。做前應調(diào)整前后列距離。(二)行進間隊列動作1、各種走步及其互換和立定(1)齊步口令：齊步一一走!要領：左腳向正前方邁出約 75厘米著地，身體重心前移，右腳 動作同左腳；上體正直，微向前傾；手半握(拇指貼于食指第二節(jié)) 兩臂自然擺動，向前擺時肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約25厘米。進行速度每分鐘116-122步。(2)正步口令：正步一一走!要領：左

8、腳向正前方踢出約 75厘米，腳要繃直，腳尖下壓，腳 掌與地面平行，離地面約25厘米，落地時全腳掌著地并適當用力;身體重心前移，上體正直，微向前傾；手指半握(拇指貼于食指第二 節(jié))；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略平，手心向內(nèi)稍向下，手腕擺 到第三、四衣扣之間，離身體約 10厘米；向后擺臂時，擺動到不能自然擺動為止。右腳動作同左腳。行進速度每分鐘110-116步。(3)便步口令：便步走!要領：用適當?shù)牟剿?、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持正常姿勢。(4)跑步口令：跑步走!要領：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心 向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左 腳利用右腳

9、掌的彈力躍出約 80厘米，前腳掌先著地，重心前移，兩 臂自然擺動，向前擺時，不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超 過衣扣線；向后擺時，不露手。右腳與左腳相同。行進速度每分鐘170-180 步。(5)立定口令：立定!要領：齊步時，聽到動令，左腳再向前移大半部著地，兩腿挺直, 右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到動令，再跑兩步，然 后左腳向前移大半部(兩臂不擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手 放下，成立正姿勢。(6)步法變換步法變換均從左腳開始。齊步換跑步時,聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令,即換跑步行進；跑步換齊步，聽到動令，繼續(xù)跑兩步，換齊步行進。齊步、正步互

10、換，聽到口令，即換正步或齊步行進。2、移動（1）前、后移動口令：向前某（單數(shù)）步走和后退某步走!要領：向前走時，按照齊步走的要領，向前一步走，不擺臂行進 到指定步數(shù)停止。向后退時，從左腳開始，每退一步并腳一次，不擺 臂，退到指定步數(shù)停止。（2）左、右移動口令：左（右）跨某步走!要領：上體保持正直，每跨一步并步一次，其步幅約與肩同寬, 跨到指定步數(shù)停止。3、行進間轉(zhuǎn)法（1）向右（左）轉(zhuǎn)走口令：向右（左）轉(zhuǎn)走！（動令落在右（左）腳）要領：左（右）腳向前半步，腳尖向右（左）約 45度，身體向 右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳按原步 法向新方向行進。（2）向后轉(zhuǎn)走口令：向后轉(zhuǎn)一一

11、走!要領：左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳的前腳掌為軸，自右 向后轉(zhuǎn)體180°,出左腳向新方向行進。轉(zhuǎn)體時，兩臂自然擺動，不 得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。跑步向后轉(zhuǎn)走時，聽到動令后，要繼續(xù)跑兩步，然后按上述要領做。4、行進間隊列變化（1）行進間一列橫隊變二列橫隊口令：成二列橫隊 走（動令落在左腳上）！rHrb要領：單數(shù)者繼續(xù)前進，雙數(shù)者右腳向前邁一步，原地踏一步,第三步右腳向右跨一步至單數(shù)者后面，隨之繼續(xù)前進。（2）行進間二列橫隊變一列橫隊口令：成一列橫隊 走（動令落在左腳上）！要領：聽到動令后，全體右腳向前邁一步，然后單數(shù)者（前列） 原地踏兩步，雙數(shù)者（后列）向左前上兩步至

12、單數(shù)者的左側，成一列 橫隊前進。（3）行進間一路縱隊變二路縱隊口令：成二路縱隊走（動令落在右腳）！要領：單數(shù)者以小步前進，雙數(shù)者出右腳進到單數(shù)者右側，調(diào)整 好間隔距離，恢復原來的步幅繼續(xù)前進。（4）行進間二路縱隊變一路縱隊口令：成一路縱隊 走（動令落在左腳上）！要領：排頭繼續(xù)前進，其余則以小步行進，待左路加大到適當?shù)?距離后，右路依次向左插到左路單數(shù)者的后面，并保持規(guī)定距離，恢 復原步幅前進。5、縱隊與橫隊的轉(zhuǎn)彎走（1）縱隊左（右）轉(zhuǎn)彎走口令：左（右）轉(zhuǎn)彎走!聽到動令后，排頭立即向左（右）轉(zhuǎn)走，其余逐次行進至排頭變 向的位置時，亦向左（右）轉(zhuǎn)行進。多路縱隊轉(zhuǎn)彎時，基準學生用小 步行進，外翼學生

13、則用大步行進，并保持牌面整齊，邊行進邊變換方 向，轉(zhuǎn)至90度繼續(xù)前進。（2）縱隊左（右）后轉(zhuǎn)彎走口令：左（右）后轉(zhuǎn)彎一一走!要領：聽到口令后，排頭向左（右）后轉(zhuǎn)體 180°方向行進。其 余依次行進到排頭變向的位置，做法與排頭相同，并隨之繼續(xù)行進。（3）橫隊左（右）轉(zhuǎn)彎走口令：左（右）轉(zhuǎn)彎齊步走！行進間時左（右）轉(zhuǎn)走的口令:左（右）轉(zhuǎn)彎一一走!要領：軸翼第一名踏步，并逐漸向左（右）旋轉(zhuǎn)，同相鄰者動作 協(xié)調(diào)，外翼第一名用大步行進，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齊，并保持排面整齊，愈接近軸翼者，其步幅愈小，待轉(zhuǎn)到90 度時踏步。二、隊列練習（一）圖形行進1、直線行進（1）繞場行進（圖

14、1）要領：全隊在教師規(guī)定的場地邊線行進。每到一角，排頭帶領自動轉(zhuǎn)彎。圖1圖2圖3（2）錯肩行進一一即縱隊迎面相遇的對走。右三種做法:口令：從左（右）邊一一走!要領：兩路迎面相遇時，各靠左（右）邊走過，彼此互錯右（左） 肩，間隔為一步（圖2）?？诹睿阂宦犯粢宦窂淖螅ㄓ遥┻?走!要領：各路參差隔開從左（右）邊通過（圖3）?？诹睿簭睦铮ㄍ猓┻呉灰蛔撸▓D 4）。要領：做前應確定基準學生。基準學生從里（外）邊通過。2、斜線行進（1）對角線行進（圖5）口令：沿對角線 走!要領：口令是在排頭走近一角時發(fā)出。由一角轉(zhuǎn)體135°向相對的一角行進。圖4（2）交叉行進（圖6）口令：交叉走!要領：兩路縱隊斜

15、向相遇，依次交叉穿過中點向不同方向行進。練習前，應指明哪隊走在前。3、曲線行進（1）蛇形行進（圖7）要領：聽到口令后，排頭左（右）轉(zhuǎn)彎走至一定距離后，在右（左） 后轉(zhuǎn)彎走，以此循環(huán)來回行進兩次以上。（2）圓形行進（圖8）口令：成圓形走!要領：口令是在排頭走至場地某邊中點時發(fā)出。聽到口令后，排頭以該中點至場中點的距離為半徑，沿弧線用大步走成圓形。圖7圖8圖9（3）螺旋形行進口令：成開（閉）口螺旋形一一走!要領：排頭循圓周向內(nèi)左螺旋形行進到場地中心， 排頭自行向右 后轉(zhuǎn)向相反的方向，由內(nèi)向外成螺旋形走出來。其他學生依次由場地 中心，跟隨排頭走出來（圖 9）。成閉口螺旋形走：當排頭旋繞至場地中心時，

16、教師應發(fā)“立定”和“向后轉(zhuǎn)”的口令，全體向后轉(zhuǎn)，由 原排尾帶領按教師指示的方向繼續(xù)前進 （圖10）。做開口螺旋形走時, 應保持一定的間隔。（4）“8”字形行進（圖11）口令：成“ 8”字形一一走!要領：練習前腰先指明所通過地點（一般是場中點），按“8”字形沿弧線走兩個相連的圖形。排頭遇隊身時，依次交叉通過。（二）隊形變化圖11圖121、分隊走和合隊走（圖12、13）口令：分隊 走和合隊 走!要領：聽到分隊走口令后，單數(shù)者左轉(zhuǎn)彎走,雙數(shù)者右轉(zhuǎn)彎走。在兩個縱隊接近迎面相遇時，聽到合隊走口令后,左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，右路依次插在左路后面，成一路縱隊前進。圖13圖14圖152、裂隊走和并隊走（圖

17、14、15）口令：裂隊一一走和并隊一一走!要領：聽到裂隊走口令后，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走。在兩 個縱隊接近迎面相遇時，聽到并隊走口令后，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，成并列縱隊前進。3、行進間由一路縱隊變成多路縱隊及還原（圖16、17）口令：成某路縱隊左轉(zhuǎn)彎 走！成一路縱隊左轉(zhuǎn)彎 走!要領：聽到口令后，前某名學生同時向左轉(zhuǎn)走，后面某名走到同 一地點也向左轉(zhuǎn)走，依次跟隨前進。還原時，聽到口令后，各路排頭 同時向左轉(zhuǎn)走，其他依次行進到同一地點也向左轉(zhuǎn)走， 跟排頭走成一路縱隊。圖16圖17（三）散開與靠攏1、左右間隔兩臂、前后距離兩步散開和靠攏口令：以某某為基準，間隔兩臂，距離兩步一一散開！向右（

18、左） 看一一齊！或以某某為基準向中看一一齊!要領：基準學生不動，其余用跑步散開。前列或全體學生兩臂側 舉，對正看齊，然后臂自動放下成立正姿勢。當下達靠攏口令后，按 口令要求迅速跑步靠攏看齊。2、橫隊變梯形散開和靠攏（以一列變?nèi)袨槔瑘D18）口令：成三列梯形橫隊 走！成一列橫隊 走!要領：先1、3、5或5、3、1報數(shù)，聽到口令后，報幾的向前幾 步走。當下達靠攏口令后，先向后轉(zhuǎn)，再按各自報的數(shù)字走回原位, 然后向后轉(zhuǎn)。3、弧形散開和靠攏（以四路縱隊為例，圖 19），有兩種做法?？诹睿洪g隔兩步弧形一一散開和向中弧形一一靠攏!要領：1、4路不動，2、3路前6拍分別沿弧線經(jīng)前繞過臨近的 同學走至規(guī)定的

19、距離，7、8拍向后轉(zhuǎn)?？繑n時，原2、3路的學生按 原路線走回原處，再向后轉(zhuǎn)，同樣用 8拍完成?？诹睿洪g隔兩步向后弧形一一散開和向后弧形一一靠攏!要領：與弧形散開、靠攏基本相同，唯前兩拍先向后轉(zhuǎn)，從臨近 同學后面弧形繞至規(guī)定位置。0 © ©圖19圖184、依次散開和靠攏（以100人方陣為例，圖20）OO$0©©ae©（一）（二）（三）（四）（五）（六）（七）（八）（九）（十）圖20口令：向前向左成體操隊形散開和向后向右靠攏!要領：首先各路由前向后“ 10至1”報數(shù)，明確特定的列次；然 后再由右至左報數(shù)，明確每人的序數(shù)。聽到散開口令后，從第十列（前

20、 列）開始用齊步或正步前進。每列起動依次相差兩步，各列走的步數(shù) 為列次的二倍減一（如第十列即10X2-1=19）。向前同事走完規(guī)定的 步數(shù)后立定，全體向左轉(zhuǎn)。再以各排尾開始向新的方向前進。步數(shù)為每人所報序數(shù)的二倍減一。走完后立定，全體向右轉(zhuǎn)，即成散開隊形。當下達靠攏口令后，全體向右轉(zhuǎn),按散開時的做法和步數(shù)向前靠攏,再向右轉(zhuǎn)，向前成密集隊形靠攏,然后，全體向后轉(zhuǎn)，即還原成原隊形。第三節(jié)隊列隊形的教學隊列動作時隊列隊形的基礎,是隊列隊形的教學重點。在進行隊列動作教學時，應把原地常用的隊列動作、行進間各種步法，以及原 地和行進間的轉(zhuǎn)法列為教學重點。 操練時，必須按照中國人民解放軍 隊列條令的規(guī)定，從

21、嚴要求。、口令及其下達（一）口令的種類口令是隊列隊形練習時，指揮員下達的口頭命令。根據(jù)下達方法 的不同，一般分為短促、斷續(xù)、連續(xù)和復合等四種口令。短促口令：特點是只有動令，發(fā)音短促有力，不論幾個字，中間 不拖音、不停頓，通常按音節(jié)（字數(shù)）平均分配時間。有時最后一字 稍長。如“立正”、“稍息”、“報數(shù)”等。斷續(xù)口令：特點是預令和動令之間有停頓（微歇）。如“第X名, 出列”等。連續(xù)口令：特點是預令的拖音與動令相連。預令拖音稍長，動令 短促有力。優(yōu)勢預令與動令之間有微歇。如“立一一定”、“向后 轉(zhuǎn)”等。復合口令：兼有斷續(xù)和連續(xù)口令的特點。如“以XXX為準，向 中看一一齊”、“右后轉(zhuǎn)彎，齊步一一走”等

22、。（二）下達口令的基本要求發(fā)音部位要正確：下達口令用胸音或腹音，胸音（即隔膜音）多 用于下達短口令；腹音（即由小腹向上提氣的丹田音）多用于下達帶 托音的口令。掌握好音節(jié)：下達口令要有節(jié)拍，預令、動令和微歇有明顯的節(jié) 奏，使隊列人員能夠聽得清晰。注意音色、音量不要平均分配：下達口令一般起音要低，由低向 高拔音。如“向右看一一齊”，“齊”字發(fā)音要高。突出主音：下達口令時，把重點字的音量加大。如“向左一一轉(zhuǎn)”要突出“左”字，“向前X步走”要突出數(shù)字。二、正確運用教學方法隊列隊形練習的教法，通常先提出練習的名稱、口令及其下達的 方法，接著進行示范、講解，然后指揮學生操練。示范動作要清楚、準確。一般是先

23、做完完整示范，再做分解示范。為了提高示范效果，可先用慢速示范，再做分解示范，然后按常規(guī)速 度示范。講解要簡明扼要、重點突出。為了提高講解效果，可將示范 與講解結合起來進行。在做圖形行進練習時，應注意講明場地有關假 定的標記，選擇好講解的時機。如錯肩行進，應在排頭走于接近“邊 中點”（迎面相距約五米處）停下來講解為宜；對角線行進，應在排 頭走至場地一角時停下來講解為宜；交叉行進，應在排頭走至接近場 地中點時停下來講解為宜。有些動作，教師可先站在排頭位置帶領學 生練習。如蛇形行進、螺旋行進、“ 8”字形行進等。在練習過程中或 形成圖案時進行講解，更便于學生接受。操練時，一般先做分解練習，再做完整練

24、習。如各種轉(zhuǎn)法，可先 將兩動分開做，待第一動做正確后，再下達做第二動的口令。初學行 進間動作時，可先在原地進行練習。如正步走，在原地做擺臂定位練 習、慢速與常規(guī)速度連續(xù)擺臂練習、腿的動作練習、臂與腿動作配合 練習等。然后再在行進間分解練習、慢速完整練習，逐步過渡到常規(guī) 速度練習。為了調(diào)動學生練習情緒，提高練習效果，可在教師指導下, 讓學生邊做邊呼數(shù)，也可讓學生跟隨教師學喊口令，然后再做動作。還可采用分組練習、觀摩、評比等方法。在操練中，如發(fā)現(xiàn)學生有錯 誤動作，應根據(jù)具體情況，采用集體、分組、個別或?qū)W生相互糾正等方法，及時予以糾正。三、合理選擇和利用場地隊列隊形練習要在一定范圍的場地中進行。 尤其圖形行進和行進 間隊形變換，沒有一個與人數(shù)相適應的固定場地是難以進行的。 場地 大小的選擇，應根據(jù)人數(shù)和所做動作的需要而定，一般說來，一個教 學班（五十人左右），有相當于一個籃球場地的大小即可。為了合理的利用場地和做圖形行進及隊形變換方便起見，可將場 地假定出一定的標記（圖21）。場地