寶寶怎樣喝水才健康

1、寶寶常喝的9種水一、白開水  白開水是天然狀態(tài)下的水，經(jīng)過科學的凈化，煮沸后、殺死致病菌的水，保存了水中的礦物質(zhì)，如鈣、鎂等。白開水的性質(zhì)和人體內(nèi)生物細胞內(nèi)的分子有較大的親和性，容易進入細胞內(nèi)，進而參與體內(nèi)的代謝過程，如凈化血液、排出毒素、利尿、通便等。白開水應(yīng)該怎樣煮？因為目前大多數(shù)家庭的自來水管多為合金制成，年久以后，都會有極少的有害金屬溶于其中，所以煮水前要放流出一部分管內(nèi)積存的金屬污染水。二、自家鮮榨果汁   用應(yīng)時新鮮水果壓榨而成，現(xiàn)榨現(xiàn)吃、營養(yǎng)得以保留。給寶寶飲用時要稀釋35倍、避免過甜，而且建議不要天天喝。三、煮水果水   如蘋果

2、、梨、棗、桔子等都可以洗凈、切開后煮水喝，現(xiàn)煮現(xiàn)喝，清潔衛(wèi)生、含有少量維生素和礦物質(zhì)，不可久存。四、蔬菜水   新鮮蔬菜洗凈、切碎、放入適量水中煮開1015分鐘，涼溫后飲用，其中含有一些礦物質(zhì)(鈣、鋅、鐵)和少量維生素，現(xiàn)煮現(xiàn)喝。一部分青菜中含有較多草酸，進入體內(nèi)易與鈣離子結(jié)合，影響人體對鈣的吸收，如菠菜、莧菜、菜等，這幾種菜在煮水前應(yīng)焯一下、去掉焯菜的水，再加水煮水喝。五、葡萄糖水  經(jīng)常飲用萄葡糖水作為飲料，會使寶寶體內(nèi)糖分過高，血液內(nèi)糖分過高會影響寶寶食欲，沒有饑餓感，影響奶的攝入量，減少了對身體發(fā)育非常重要的蛋白質(zhì)的吸收，會對寶寶的體格和智力發(fā)育產(chǎn)生不利影

3、響；寶寶體內(nèi)攝入過多糖分，有可能轉(zhuǎn)換成脂肪而積存起來出現(xiàn)肥胖；萄葡糖會在口腔內(nèi)發(fā)酵、影響牙釉質(zhì)的發(fā)育。六、蜂蜜水   蜂蜜可以潤便、促進腸蠕動，其中含有萄葡糖、果糖、蔗糖，食用過多，也會引起食欲不振、影響正餐進食量，且蜂蜜中可能含有生物激素，在花粉采集過程中，可能會把含有農(nóng)藥、致敏因子帶入蜂蜜中，故3歲內(nèi)嬰幼兒慎用。七、礦泉水  含有一定礦物質(zhì)和微量元素，但寶寶對微量無素的需求量有限、且這些礦物質(zhì)和微量元素對每個寶寶也沒有針對性，寶寶腎臟的濃縮稀釋功能尚不完善，少喝為佳。四方法讓寶寶愛上喝水一、從小養(yǎng)成喝白開水的習慣，習慣成自然。小寶寶還在新生兒期，就應(yīng)該少量給他喝白開水，可培養(yǎng)良好的習慣。二、家庭環(huán)境中要營造定時喝水的氣氛，使寶寶在不知不覺中養(yǎng)成喝水的好習慣。三、父母觀念一致，在家庭教育中起表率作用，自己不喝不健康的飲料，家里不買不健康的飲料，我們也盡量喝些白開水或茶飲料。四、經(jīng)常給孩子變換飲水的容器、調(diào)配口味，利用孩子的好奇心和從眾心理，增加孩子喝水的興趣，培養(yǎng)定時飲水的好習慣。總之，水對人體正常