NLP的“飆換”模式

1、NLP的“飆換”模式作者：佚名 | 文章出處：網(wǎng)絡(luò) | 編輯：sum | 更新時(shí)間：2010-01-22 何謂“飆換”模式 ：(swish)“飆換”的方式是當(dāng)你一有了“負(fù)面的內(nèi)心儲(chǔ)意”時(shí)，便會(huì)自動(dòng)地勾起“正面的內(nèi)心儲(chǔ)意”取而代之。它常常被用于某些棘手的問題或某些壞習(xí)慣。例如：當(dāng)你內(nèi)心一有了想吃的念頭時(shí)，“飆換”方式便會(huì)自然地產(chǎn)生一個(gè)“更有力”的阻止念頭，讓你打消食欲。若你把這兩種儲(chǔ)意連接的很好，不管任何時(shí)候你想多吃，“第一個(gè)”念頭便迅速勾起“第二個(gè)”讓你不想吃的念頭。這個(gè)方式最具成效之處，便是一旦你運(yùn)用純熟，你根本就無需再加思考，便能自動(dòng)地發(fā)生。 透過“飆換”的練習(xí)方法來改變“內(nèi)心儲(chǔ)意”的技術(shù)

2、：第一步：先確認(rèn)你想“改變的行為”。這種做法是你得“做個(gè)內(nèi)心儲(chǔ)意”，好像能親眼看到似的。例子：假設(shè)你有咬手指甲的壞習(xí)慣想要戒除掉，那么就想像眼前有幅畫面，是你提起手，把指頭伸到嘴邊，開始咬起指甲來的畫面。第二步：在把想要“改變的行為”畫面建立好后，再建立一幅你“希望的行為”畫面。假設(shè)在這畫面里，你彷佛看見自己把手指拿開，上面留有牙痕，接著看見自己的指甲修剪整齊，全身盛裝，舉止溫文有禮，臉上洋溢著自信。當(dāng)你浮現(xiàn)出這個(gè)畫面，你要以冷眼旁觀的角度去看，而不是身在其中，如此才能讓你重覆地使用。第三步：先“飆換”這兩個(gè)畫面，好讓“不想要的念頭”能自動(dòng)地勾“起想要的念頭”。“飆換”的方式要這么練習(xí)：首先把

3、你討厭的行為在腦海里形成一幅既大且清晰的畫面，然后在它的右下方形成另一幅既小且暗淡的畫面，是你希望改變后的面貌?，F(xiàn)在請(qǐng)你在一秒鐘之內(nèi)，讓這幅小畫暴長，穿破大畫而出，同時(shí)畫面變得十分清晰。當(dāng)你學(xué)會(huì)了“飆換”方式，以往曾讓你興起想咬手指甲的念頭，會(huì)立刻把你引入不想的念頭里。就是這樣，你便能在腦子里建立起一套全新的方式，去處理過去曾困擾你的問題。這舉動(dòng)似乎有點(diǎn)幼稚，但是卻能把一連串有威力且肯定的訊號(hào)送進(jìn)腦子里。此時(shí)在你腦海里的畫面是大幅的、清晰的、色彩鮮明的，就是你要的新面貌，而舊有的那幅畫面卻已經(jīng)碎成片片了。要練好這個(gè)“飆換”方式，秘訣就在于替換要快，且要反覆演練，當(dāng)你有決心想改變，只要多練習(xí)，積

4、極的期望一定會(huì)成功，如果你成功的，那你其實(shí)也已經(jīng)學(xué)會(huì)了注意力集中的能力了。有時(shí)候，在“飆換”的過程里，加上一點(diǎn)“嗅覺或味覺”的次感元，可能效果會(huì)更好。另外“飆換”方式的技巧還有一種叫“彈弓飆換”法也很有效。PS：記住，心靈有個(gè)重要的功能，就是它可以打破時(shí)間法則，能夠“回溯”，時(shí)間是不會(huì)倒流，發(fā)生的事也不能重新來過，但是你的心靈卻可以。 咻-模式練習(xí)：(兩人一組，每人15分鐘)A請(qǐng)B找出某一項(xiàng)其不想要的行為或自我形象。A協(xié)助B找到一幅又大的、亮的、結(jié)合的影像，該影像是B在做出其不欲的行為或自我形象之前會(huì)看到的。動(dòng)一動(dòng)，以去掉剛才的影像。A協(xié)助B建構(gòu)另一幅畫面，這是脫離的影像，在此影像中，A可看到

5、其所欲的行為或形象。要確認(rèn)此畫面是：a. 代表該行為或形象的品質(zhì)，而不必是真的具體的行為或形象。b. 脫離的。c. 是B真的想要的。d. 不附著在任何情境內(nèi)(背景盡可能模糊)。 整體平衡再確認(rèn)：A問B：“當(dāng)你看到你所欲的這個(gè)畫面時(shí)，你對(duì)成為這樣一個(gè)人有沒任何猶疑或疑慮？”然后度測B的口語與非口語的反應(yīng)?？舍槍?duì)B的任何疑慮，修改此畫面，直到B確實(shí)產(chǎn)生向往的熱忱來為止?，F(xiàn)在，設(shè)定好“Swish”，請(qǐng)B將所欲的畫面縮得小小的，暗暗的放置于第一張，大大的、亮的畫面之中心。其次，“Swish”兩張畫面，請(qǐng)B將第一張畫面快速地縮小，變暗及拉遠(yuǎn)，而同步地，所欲的畫面，放大、變亮及拉近。A可在旁發(fā)咻聲，以配合

6、協(xié)助B的畫面轉(zhuǎn)換。持續(xù)做“Swish”的動(dòng)作，一次要比一次快，做4至5次，但每次之間，要?jiǎng)右粍?dòng)身，清一清腦，以中斷之。當(dāng)B越來越難找出第一張畫面時(shí)，是表示已經(jīng)成功了的好跡象。測試-A問B，看能不能輕易地找出第一張畫面。完成后就可角色互換，重復(fù)上述步驟。 中性化模式練習(xí)：(兩人一組，每人20分鐘)A請(qǐng)B先找出他要“中性化”的情緒反應(yīng)。a.觸覺系統(tǒng)：A請(qǐng)B把該情緒反應(yīng)想像成具有某種形狀和顏色，并呈現(xiàn)在眼前30公分的地方，接著請(qǐng)B想像這個(gè)有顏色的形狀，好像吹氣般地不斷自己漲大，直到好像擴(kuò)張到超過整個(gè)宇宙。然后，B繼續(xù)想這形狀，突然像泄了氣，自行縮小。直到它“失去能量”為止。b.觸覺系統(tǒng)：A請(qǐng)B回想聽到與該情緒反應(yīng)相關(guān)的聲音，可能是Adr1內(nèi)在對(duì)話，也可能是外部的聲音。B把這聲音想像成是一卷位于眼前汽球中的帶子，然后與上述a一樣不斷漲大、縮小，里面的聲音也好像音量或音調(diào)、音速提高、加速，然后，突然汽球泄氣，聲音也變小、變低、變慢。如此，不斷往返，直到它“失去能量”為止。a.觸覺系統(tǒng)：A請(qǐng)B設(shè)想一個(gè)與該情緒相關(guān)的畫面(如某人愁苦的樣子)，然后，想像此畫面不