“加強運動-增強體質(zhì)”主題班會設(shè)計方案

1、“加強運動增強體質(zhì)”主題班會設(shè)計【班會目的】1. 通過本次活動，幫助學(xué)生了解堅持體育鍛煉的重要性， 使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉 提高人的體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生熱愛體育鍛煉的興趣。2. 通過本課教學(xué)，使學(xué)生體會到，怎樣加強體育鍛煉 ，怎么樣處理好學(xué)習(xí)與體育 的關(guān)系，以良好的體質(zhì)迎接中考?！净顒訙?zhǔn)備】1、閱讀有關(guān)運動員的故事，體育鍛煉的格言等書籍。2、收集有關(guān)體育鍛煉的故事、小品等。3、準(zhǔn)備體育運動的項目圖片等?！净顒舆^程】1. 課前導(dǎo)入1）主持人：在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)、古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？ 你就跑步吧！你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！你想變得美麗 嗎？你就跑步吧！2）視頻：倫敦奧運會集

2、錦主持人：如今的中國已是一個體育強國，亞運會、奧運會，我中華健兒摘金奪銀， 譜寫了一個又一個輝煌的篇章。我們熟悉悉的亞洲飛人劉翔就是經(jīng)過千百次的磨 練才一舉成名的，憑借不懈的努力劉翔終于成了中國乃至亞洲人的驕傲，這就是體育的魅力。主持人：我們在開班會前采訪了幾位同學(xué)，了解了同學(xué)們體育鍛煉的情況。 但結(jié) 果并不容樂觀。許多同學(xué)并不愿意離開教室，不愿意去參加鍛煉。我們發(fā)現(xiàn)，同 學(xué)們不愛鍛煉的原因主要有以下幾點：一、沒興趣；二、沒時間；三、沒有人一 起玩。主持人：青少年是祖國的未來，“少年智則國智，少年強則國強”，身體素質(zhì)作 為青少年成長的基礎(chǔ)，在青少年整體素質(zhì)發(fā)展過程中顯得尤其重要。3）小試身手：

3、關(guān)于體育的小知識主持人：1.100米跑裁判口令為（）A各就各位一一跑B.預(yù)備一一跑C.各就各位一一預(yù)備一一跑2. 以下屬于長跑的項目是（）A.800米B.200米 C. 400米D.1500米及以上3. 北京奧運會的主題口號是 .A. 綠色奧運科技奧運人文奧運B.新北京 新奧運C.同一個世界同一個夢想D. 和平 友誼 發(fā)展4.在雅典奧運會上獲得男子110米欄冠軍的“亞洲飛龍”是（）A.巴爾特B.姚明C.劉翔D.姚夏5.奧運會幾年舉行一次（)A.每4年舉行一次B每5年舉行一次C.每6年舉行一次D.每8年舉行一次6.姚明的身咼是多少米？A. 2.28 米B 2.39 米C.2.26 米D.3.26

4、 米7.奧林匹克五環(huán)旗的從左至右為顏色是？A.天藍(lán)、黑、黃、綠、紅五色B.天藍(lán)、黑、綠、黃、紅五色C.黃、黑、天藍(lán)、綠、紅五色 D.天藍(lán)、黃、黑、綠、紅五色2. 第一部分體育鍛煉的重要性1）成功者的一生多伴有體育運動a. 學(xué)生分組展示收集的運動員的故事，說一說你喜歡的運動員和他的故事b. 毛澤東和鄧小平都酷愛游泳的故事c. 體育鍛煉好處的格言：發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)毛澤東靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。一一泰戈爾2）運動的好處消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通過改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度?？刂企w重降低血膽固醇濃度 防止骨質(zhì)疏松有利于降低血壓 消除緊張

5、力 改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力改善自我形象3. 第二部分 我參與，我健康！1）主持人: V冷與 找健底叨學(xué)門 你們丫討郁喜敘第些體了技煉?。浚ㄗ杂砂l(fā)言時間）2）在運動會我們應(yīng)該怎樣做？請大家談?wù)勛约旱目捶ò?，學(xué)生自由發(fā)言時間。主持人：健康的身體是我們學(xué)習(xí)和生活的有力保障同， 我們都應(yīng)投入到日常的鍛 煉中來。每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。多進(jìn)行一些戶外運動，提高自已的 身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。注意運動安全。3）鍛煉的要點：運動前后，應(yīng)做足夠的熱身運動及緩和運動。穿著合身的運動服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。依照正確的方法

6、來進(jìn)行運動。運動時和運動后都要喝水，以補充水分。運動時要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)立即停下來休息。患病時便不要進(jìn)行運動4. 第三部分如何面對體育中考1）主持人：介紹體育中考的目的。體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評 價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同?？荚嚦?績影響學(xué)生的高中錄取。2）體育中考攻略a.長跑訓(xùn)練攻略：“三步一呼，三步一吸”中長跑時，由于機體能量消耗大，因 此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和 深度，還必須與跑的步伐相

7、配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步, 一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口 呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績?！跋饶土?，后速度”、“要勻速更要 沖刺”。b. 一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法：搖繩的主要部位是手腕 .跳起的高度不宜太高，一般 在3-5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小 腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。3）我們該怎么做主持人：作為初三學(xué)生我們的時間很緊張，

8、任務(wù)很重，但是堅持體育鍛煉會為我 們的中考平添重要的依托。主持人：在日常的生活中我們要做到哪些呢 ?（自由發(fā)言，主持人總結(jié)）A. 重視課間操。課間操是根據(jù)學(xué)生健康和學(xué)習(xí)的需要而安排的，還能加快心臟的搏動，加深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝過程，從而使在前兩節(jié)課中積累的疲勞更快消除。B. 學(xué)會合理的作息時間安排（請班級學(xué)習(xí)較好的同學(xué)做他的作息時間安排經(jīng)驗介 紹）C. 切記勞逸結(jié)合5. 班主任小結(jié)金色的陽光贊美我，它也贊美你，我們同在陽光下練身體?！懊刻戾憻?小舊 鋰朋丄作50年 雀希N活 羋廠，來J 同學(xué)們 計我門丈山齊呼“生命在于運動”【總結(jié)反思】初三的學(xué)習(xí)生活是緊張、繁忙的，而良好的身心狀態(tài)又是取得好成績的重要 保證，結(jié)合初三的體育中考故設(shè)計的本節(jié)主題班會。首先讓同學(xué)們觀看了視頻。希望通過體育明星們的精彩表演激發(fā)同學(xué)對運動的 興趣，點燃同學(xué)們對體育運動的激情。 在觀看過程中同學(xué)們各個都聚精會神， 連 連發(fā)出驚呼聲，為明星們的精彩表現(xiàn)喝彩。借著同學(xué)們剛剛被點燃的熱情，我們向同學(xué)們體育鍛煉優(yōu)點并且根據(jù)我們班級的具體情況作出推薦體育項目，鼓勵同學(xué)們向體質(zhì)優(yōu)秀的同學(xué)看齊，借此激勵大 家找到一個自己喜歡并能堅持鍛煉的項目。活動最后，我們向大家介紹了幾種合適的運動時間安排以及在那些時間段內(nèi)合適的運動項目。以此來解決同學(xué)們最關(guān)心的沒時間的問題。讓同學(xué)們學(xué)會更加合 理的調(diào)配學(xué)習(xí)和運動的