主題班會(huì)：合理調(diào)節(jié)情緒

1、主題班會(huì)：合理調(diào)節(jié)情緒一、活動(dòng)目的：1 、如何正確對(duì)待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。2、清理并表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。二、活動(dòng)形式：講故事、詩(shī)朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。三、重點(diǎn)難點(diǎn)：2 、重點(diǎn)：讓學(xué)生知道對(duì)付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂(lè)觀(guān)的人，做生活的強(qiáng)者。四、活動(dòng)準(zhǔn)備：1 、讓有關(guān)同學(xué)準(zhǔn)備一些節(jié)目。2、教師事先準(zhǔn)備好事例。3、請(qǐng)同學(xué)準(zhǔn)備一些自己的親身經(jīng)歷。4、邀請(qǐng)有關(guān)家長(zhǎng)參加。5、音樂(lè)磁帶、錄音機(jī)。五、活動(dòng)過(guò)程：（一）引入課題：1 、主持人：（學(xué)生甲、乙）親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)我們已經(jīng)十四五歲。（甲）十

2、四五歲，如花似錦的年華，充滿(mǎn)著多少青春的渴望。（乙）十四五歲，如詩(shī)如畫(huà)的歲月，到處是歡歌笑語(yǔ)。（甲）我們擁有美麗的青春。（乙）我們擁有燦爛的青春。（甲、乙）但是青春路上也充滿(mǎn)著坎坷。師：兩位同學(xué)說(shuō)的真好。人生不如意之事，十之八九。每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對(duì)?就讓我們?cè)谶@節(jié)課中來(lái)尋求答案。（宣布班會(huì)開(kāi)始）2、主持人：（甲）期中考試結(jié)束了，你考得怎樣?（乙）嘿，別提了，我進(jìn)考場(chǎng)前是充滿(mǎn)信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。（甲）我是挺自信的，進(jìn)了考場(chǎng)也很輕松，成績(jī)嗎，還是令人滿(mǎn)意的。不知道同學(xué)們?cè)谶@次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來(lái)交流一下，好不好?（

3、同學(xué)來(lái)談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極）師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說(shuō)了出來(lái)，非常好。其實(shí)面對(duì)考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過(guò)，在這里我要告訴大家，不能過(guò)于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會(huì)和好成績(jī)無(wú)緣；反之，如果你是以無(wú)所謂態(tài)度去面對(duì)這次考試的，也就是說(shuō)你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組討論平時(shí)有沒(méi)有過(guò)其它使自己情緒極為消極的事?？梢允巧鐣?huì)上、學(xué)習(xí)上和生活上的等等。（組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言）a.

4、爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常的難過(guò)。b.念小學(xué)時(shí)出了車(chē)禍，在床上躺了三個(gè)月。c.七年級(jí)時(shí)成績(jī)都能名列第一，可是后來(lái)幾次的情況非常糟糕，情緒很差。d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說(shuō)出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對(duì)這么多的困難我們是怎么解決的呢?（請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀銓?duì)擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導(dǎo)）a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習(xí)是對(duì)爺爺最好的安慰。（師：說(shuō)得真好，家長(zhǎng)十分關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，努力、認(rèn)真也是我們孝心的體現(xiàn)。）b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難

5、，重返課堂。（師：你能從消極的情緒中擺脫出來(lái)，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴?。掌聲！）c.成績(jī)退步了這么多，我并沒(méi)有氣餒。我開(kāi)始在自己身上找原因，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，同時(shí)也告訴自己，我行。現(xiàn)在我要告訴大家我又進(jìn)步了。（師：你是一個(gè)勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的寶貴經(jīng)驗(yàn)傳授給大家，好不好?）d.爸爸和媽媽吵架其實(shí)我也有點(diǎn)責(zé)任，事后我們?nèi)齻€(gè)人一起平心靜氣地談了，結(jié)果什么事都沒(méi)了。那天我真感到長(zhǎng)大了不少。（師：老師真為你感到高興，你確確實(shí)實(shí)長(zhǎng)大了。我們說(shuō)不是一家人不進(jìn)一家門(mén)，家是我們每個(gè)人永遠(yuǎn)的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬(wàn)別小看了自己，做好調(diào)解員的工

6、作，可以嗎?）5、師：面對(duì)困難，煩惱和不安，合理及時(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時(shí)就聽(tīng)到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來(lái)幫她解決，怎么樣？這位同學(xué)上來(lái)吧。學(xué)生 A:我和周君是從小 學(xué)上來(lái)的好朋友，可是上個(gè)星期為了作業(yè)的事情鬧誤會(huì)，到現(xiàn)在還沒(méi)講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過(guò)。師：怎么樣，這個(gè)忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來(lái)吧。學(xué)生B:我的心里也不好受，不知道怎么開(kāi)口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個(gè)電話(huà)給她，結(jié)果她說(shuō)錯(cuò)了。第二天就被老師批評(píng)，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個(gè)機(jī)會(huì)我要向她認(rèn)個(gè)借，是我不對(duì)。學(xué)生A:你這么一說(shuō)，我也有不對(duì)的地方，早一

7、點(diǎn)和你談?wù)?，彼此交流一下就不?huì)有這些煩惱了。6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。（掌聲）我們剛才說(shuō)了那么多，下面讓兩位家長(zhǎng)來(lái)談?wù)勊麄兊目捶ā＃裕?、師：（出示幻燈）介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。強(qiáng)制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰理解寬容；極力進(jìn)??；調(diào)節(jié)目標(biāo)；改變認(rèn)識(shí)；助人奉獻(xiàn)同學(xué)們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。（二）深入主題：1 、主持人：（甲）同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。（乙）我們會(huì)做一個(gè)自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說(shuō)是嗎?那么，在我們的周?chē)陀性S多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：播放音樂(lè)命運(yùn)交響曲請(qǐng)同學(xué)講貝多芬的故事：世界偉大的音樂(lè)家 貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)，被后人夸為 “交響樂(lè)之王”。然而，他的一生充滿(mǎn)了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了命運(yùn)的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè)，那就得播種眼淚。2、貝多芬的成功，對(duì)于我們有怎樣的啟發(fā)?（討論）3、老師對(duì)這次班會(huì)做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長(zhǎng)，我們的生活道路還剛剛開(kāi)始，希望同學(xué)們