白領(lǐng)午專屬減肥法讓你時刻都在瘦

1、白領(lǐng)午專屬減肥法 讓你時刻都在瘦白領(lǐng)是相對于比較容易胖的人群，很多白領(lǐng)都有小肚腩或者大象 腿，這跟缺少運(yùn)動量有很大的關(guān)系，那么對于這些人群該如何來減肥 好呢？上班減肥法上班前1. 早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”， 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。2. 好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要 好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。3. 份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要 掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。4. 小運(yùn)動大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走 3站地 然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個運(yùn)

2、動的良機(jī)?，F(xiàn)代生活忙碌，很多人埋怨在家里已沒有時間減肥， 在工作場所 更不必說了。這樣的想法是錯誤的，其實(shí)，只要善加利用工作場合， 減肥的機(jī)會比在家中更多。在公司長期坐在電腦前，缺乏足夠的運(yùn)動，再加上飯后沒有消耗熱量， 導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都有了小肚腩，很多白領(lǐng)都在為此苦惱。1. 向電梯說再見：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng) 心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。2. 穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小 道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。3. 多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等 機(jī)會多走動走動。4. 坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動，做個椅子

3、伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭， 甚至可以。下班后1. 讓運(yùn)動成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動的好時間，可以彌補(bǔ)白天 運(yùn)動量不足的部分，例如晚餐后散步 40分鐘，出門去遛遛寵物，或 者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。2. 泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了 一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。3. 睡前運(yùn)動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的 瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。4. 按時就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要 的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。居家減肥法1. 吃飽了再出發(fā)：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層2. 走路購物比較好：前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免 搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動 手臂，來趁機(jī)消耗脂肪。3. 漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以 大大刺激你的“減肥決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進(jìn) 那條LEE的新款牛仔褲為止。4. 創(chuàng)意做家務(wù)：做家務(wù)時可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜 志上看到的運(yùn)動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以 一邊甩甩腿，洗腕時可以